خلال أوقات العمل للتخلص من آثار الإرهاق. عند الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة. في حالة الشعور بالتصلب أو الشد. خلال الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة شاشة التلفاز. قبل النوم وفي أي وقت آخر:
تعمل ممارسة تمارين الاطالة بانتظام على إحداث تراخي في عضلات الجسم والمفاصل والأربطة، مما يقلل من تعرض الجسم للشد العضلي، ويجعل الجسم في حالة من الاسترخاء. المواظبة على ممارسة تمارين الاطالة تكسب العضلات قدرة كبيرة على مقاومة الضغط مما يعمل على منع التعرض للإصابات من نوع التمزق العضلي والإجهاد. تمارين الإطالة: تركز على المرونة - ويب طب. تحسين الدورة الدموية ، وزيادة في معدل سرعة حركة الجسم. شعور عام بالتحسن. تمارين الاطالة تعمل كمنبه للعضلات مما يجعل العضلات مؤهلة للقيام بنشاطات عنيفة مثل الجري، السباحة، التزحلق وغيرها. تعمل على التخفيف من الشعور بالآلام المصاحبة لممارسة التمارين العنيفة والثقيلة مثل تمارين العقلة ورفع الأثقال. من خلال تخلص الجسم من العرق أثناء ممارسة تمارين الاطالة، يصاحب ذلك التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة بداخل الجسم ومنها حمض اللاكتيك. تمارين الاطالة تكسب عضلات الجسم والجسم بشكل عام مرونة، مما يجعله قادر على القيام بمزيد من النشاطات والأعمال بشكل أكثر سلاسة وراحة.
- تمارين الإطالة: تركز على المرونة - ويب طب
- افضل مكيف شباك جنرال 3
تمارين الإطالة: تركز على المرونة - ويب طب
بعض الإرشادات لتدريب الإطالة: - تؤدي تمرينات الإطالة العضلية في أي مكان بشرط أن تكون مساحة هذا المكان كافية. - يجب أن تكون درجة حرارة المكان معتدلة ودافئة حيث أن البرد يتعارض مع فكرة إسترخاء العضلات الإطالة. - عند تنفيذ تمرينات الإطالة خارج الصالات في الأيام الباردة يجب إرتداء الملابس الثقيلة. - يجب تجنب إتخاذ أي وضع مؤلم أثناء تنفيذ تمرينات الإطالة. - يجب أن تكون عملية التنفس ببطء و بإنتظام, متحكما ًبذلك بشكل كامل على عملية الإطالة. - الرياضيون الذين يواجهون بعض الصعوبات في مرونة المفاصل يجب عليهم التدرج في أداء تمرينات الإطالة. - يجب على الرياضيين والمدربين أن يعلموا جيدا أن تمرينات الإطالة تشكل جزءا من الإحماء والتهيئة اللازمة لعضلات ومفاصل الجسم للبدء في التدريب والمنافسات. - عدد تمرينات الإطالة التي يجب أن يؤديها الرياضي يعتمد على هدف الوحدة التدريبية وشدتها وزمنها وعدد التمرينات التي سيتم تنفيذها لكل مجموعة عضلية. - ان في بعض حالات الإطالة العضلية الطبيعية الزائدة أو الإصابة قد تؤدي بعض تمرينات الإطالة إلى مشاكل في الأربطة والمفاصل.
التخفيف من الشدّ العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة، ومنح الجسم المزيدَ من الراحة. تسهيل حركة الفرد بشكلٍ حرٍّ. تنبيه العضلات وتحفيزها للقيام بمجهودها اليوميّ، ممّا يجعل من النشاطات الرياضيّة اليومية مفيدةً وممتعةً أكثرَ للجسم. زيادة المدى الحركيّ للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقلُّ عن أربع سنواتٍ. حماية العضلات من الشدّ والتمزّق أو الالتواء، بالإضافة إلى حماية العمود الفقريّ من الإصابة بأيّةِ مخاطر. تحسين إدراك ومعرفة الّلاعب بطبيعة جسمه والأوضاع التي تناسبُه. إرشادات هناك بعض الإرشادات الواجب أخذها بعين الاعتبار عن القيام بممارسة تمارين الإطالة، وذلك حتّى تتمَّ ممارستها بشكلٍ صحيحٍ، ومن هذه الإرشادات ما يأتي: توفير مساحةٍ كافيةٍ للقيام بتمارين الإطالة. مراعاة أن تكونَ درجة حرارة المكان الذي تتم فيه ممارسة التمرينات معتدلةٌ؛ وذلك لأنّ أيّ برد يمكن أن يتعاكس من فكرة الاسترخاء المرجوة من تلك التمارين. تجنّب القيام بالوضعيّات المؤلمة خلال ممارسة التمرينات. التحكّم بعملية التنفّس، بحيث تكون بطيئةً. التدرّج في ممارسة تمارين الإطالة، وذلك من أجل تفادي بعض الصعوبات التي يمكن مواجهتُها خلالَ ممارسةِ التمرينات.
jiber
23-02-2016 09:59 AM
رد: استفسار عن مكيف شباك ضروري
والله ماتدري عن المكيفات الصاحي والا مضروبة
الحين تلقى كل الردود يقولك جنرال افضل ومرة قري وكل الانواع...
ما اقدر اقولك افضل واحسن..
انا اخر مرة قبل سنة اشتريت مكيف haam وقبل الشراء تأكدت انه خمس نجوم وفك الغطاء المكيف
ومطبوعه بالخرم usa حلو..
المهم اشتريته وركب العامل
صح باارد وصوت هادي جداً كأنه المكيف شغال بدون صوت. بسسس هنــأ اطلع برى.... أيهما أفضل مكيفات جنرال لو بيرل ؟ | مركز البحرين التجاري. صوت المروحة المكيف مزززززززززعج جداً
لمن نجلس في الحوش لازم نطفئ المكيف...
يعني من داخل الغرفه 100% وخارج الغرفة 0. 5%
هذا اللي حبيت اخبرك ولازم تعرف السبب المكيفات الصاحية والمضروبة... انتبه
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11, Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
البوابة الرقمية ADSLGATE © 2021
افضل مكيف شباك جنرال 3
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول M manal photographer قبل 5 ايام و 14 ساعة المدينة مكيف شباك يورك
ما استخدمناه لفتره
يمكن شغال او لا
بيع مستعجل بسبب النقل
التواصل خاص للجادين 92618284 كل الحراج اثاث أدوات منزلية قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه. إعلانات مشابهة
11:29:05 2013. 05. 10 [مكة]
السلام عليكم
عندي غرفة 5*4
شماليه غربية
المشكله مع المكيف الحالي درجات الحراره بعد عمل المكيف ساعتين تكون 27 وبصراحه هذي الدرجه غير مرضيه في غرفة النوم
مابحث عنه مكيف يناسب غرفة النوم بحيث يكون تربيده ممتاز
وهدوء في العمل
وقع اختياري على عددة مكييفات
او جنيرال o genral
carrier كارير
gibson جبسون
Fuji فوجي
فوجي لي تجربه معه في مكيفات السبيلت واجده جدا ممتاز لكن اجهل نوعية الشباك منه
ارجو من الاخوه النصيحه عن تجربه ويكون المكيف مشتريه جديد فهناك فرق الان في المكيفات القديمه والجديد
الميزانية مفتوحه لكن بشرط الرد مقنع
والله يجزاكم خير مقدما