[٣]
القيمة الغذائية للهندباء
توفّر الهندباء العديد من العناصر الغذائية، ويُذكر منها ما يأتي: [٣]
الماء، 85. 6 غرامًا. السعرات الحراريّة، 45 سعرًا حراريًّا. البروتينات، 2. 7 غرام. الدّهون، 0. 7 غرام. الكربوهيدرات، 9. 2 غرام. الألياف، 3. 5 غرام. السكريات، 0. 71 غرام. فوائد الهندباء للكبد - استشاري. الكالسيوم، 187 غرامًا. الحديد، 3. 1 غرام. المغنيسيوم، 36 ملليغرامًا. الفوسفور، 66 ملليغرامًا. البوتاسيوم، 397 ملليغرامًا. الصوديوم، 76 ملليغرامًا. الفوائد الصحية للهندباء
تتعدّد فوائد الهندباء، ويُذكر من فوائد الهندباء الصحيّة الآتي: [٢]
توفير مضادات الأكسدة: تمتاز الهندباء بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تقييد آثار الجذور الحرّة، فجسم الإنسان ينتج الجذور الحرّة بصورة طبيعيّة، لكنَّ تأثيراتها تحدث مع التقدّم بالعمر، أو تطوّر بعض الأمراض، وتُظهر الأبحاث أنَّ البيتا كاروتين من أهم مضادات الأكسدة المتوفرة في الهندباء، والتي تلعب دورًا مميزًا في الحد من تلف الخلايا، كما تمتلئ زهرة الهندباء بنوع آخر من مضادات الأكسدة وهو البوليفينول. خفض الكولسترول: تمتلك الهندباء مركّباتٍ نشطةً بيولوجيًا تخفض نسبة الكوليسترول في الجسم، ففي عام 2010 أظهرت إحدى الدراسات التي أُجريت على الأرانب أنَّ استهلاك جذور الهندباء وأوراقها يساعد على خفض الكوليسترول لدى الحيوانات، وأظهرت دراسة أخرى أُجريت على الفئران أنَّ استخدام الهندباء يُقلل نسبة الكولسترول ومستويات الدهون في الكبد.
فوائد الهندباء للكبد - استشاري
تقوية العظام الهندباء من النباتات الغنية بالكالسيوم و البوتاسيوم و بالتالي فهو يساعد في تقوية العظام و امدادها بالكالسيوم اللازم لزيادة كثافة و سماكة العظام ، كما يعتبر الهندباء من النباتات الفعالة في علاج هشاشة العظام خاصة عند الأطفال الصغار. علاج عسر الهضم يعمل الهندباء على تحسين عمل الجهاز الهضمي بصفة عامة ، حيث يقوم بتنشيط المعدة ، و يحسن من امتصاص الأمعاء للطعام و ينظم حركة الهضم في المعدة ، و هو يساعد كذلك في علاج عسر الهضم و الانتفاخات المعدية ، كما يفيد الهندباء في علاج التهابات القولون و الاثنى عشر. تقليل الوزن مشروب الهندباء من المشروبات الشبيهة بالشاي الأخضر ، فهو فضلاً عن كونه مشروب يحتوي على الكثير من الفوائد للجسم ، فهو أيضاً يعمل على تقليل الوزن و التنحيف ، فالهندباء يتميز باحتوائه على سعرات حرارية منخفضة ، و يساعد في اذابة الدهون ، كما شربه قبل تناول الطعام يعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء. تخفيف الألم يحتوي الهندباء على مركبات اللاكتوجين، واللاكتوكوبيسرين ، و هي مركبات تساعد في تقليل الألم ، و تحسين قدرة الجسم في تحمل الالتهاب و الألم. علاج الأنيميا و فقر الدم يحتوي الهندباء على كمية مناسبة من الحديد ، وبالتالي يساعد في زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الجسم ، مما يعمل على علاج الانيميا و انخفاض نسبة الحديد في الجسم ، و يعالج الشعور بالتعب و الارهاق المستمر.
طريقة استخدام الهندباء في الاستشفاء:
تناول أوراق وجذور الهندباء الخضراء بعد غسله بالماء كنوع من أنواع الخضروات الورقية، حيث يمكن إضافتها للسلطات. يمكن غلي أوراق الهندباء وشرب مستخلصها على الريق أو بين الوجبات. يمكن سحق أوراق الهندباء المجففة وخلطها مع العسل وتناولها يوميًا كعلاج. جذور الهندباء قديمًا كانت تجفف وتخلط مع البن لإعداد مشروب قهوة مفيدة. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.
الكركم وزيت الزيتون
ضمن القوائم التى تضم أفضل ماسكات للبشرة العادية وعُرف عن الكركم بفاعليتة فى علاج تصبغات البشرة الداكنة وذلك عن طريق إستخدامه مرة فى الأسبوع كالآتى نقوم بمزج مقدار ملعقة من الكركم المطحون مع مقدار ملعقة من زيت الزيتون لعمل خليط متجانس وتوزيع الخليط على الوجه وتركه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم نشطف الوجه بالماء لبشرة خالية من التصبغات. العسل والأفوكادو
ويعمل الماسك على التصدى لجفاف البشرة ومنح البشرة التغذية اللازمة والترطيب المناسب لذا يُستخدم كماسكات للبشرة العادية وذلك عن طريق هرس نصف حبه من ثمره الأفوكادو الناضجة ومزجها مع مقدار ملعقة من العسل وتوزيع الخليط على الوجه مع التدليك برفق ومن ثم نقوم بشطف الوجه بعد مدة لا تقل عن 20 دقيقة ويمكن تكرار الماسك مرتين فى الأسبوع للحصول على نتيجة جيدة. القرفة وجل الصبار
ويعمل الماسك على تنظيف البشرة والتصدى للبكتريا وبخلاف التفتيح والترطيب معاً فهو يعطى نتيجة متعددة الأبعاد إذا تم إستخدامه بإنتظام مرتين فى الأسبوع كالآتى نقوم بمزج مقدار ملعقة من القرفة مع مقدار ملعقة من جل الصبار وتوزيع الخليط على الوجه بالتساوى وتركه لمدة 15 دقيقة ثم نشطف الوجه بالماء لنتيجة رائعة.
ماسكات للبشرة العادية لشاشة ذكية بالكامل
وزعي الخليط على بشرة وجهكِ بشكلٍ متساوٍ لمدة 20 دقيقة ومن ثم اغسليه بالماء البارد. ماسك بياض البيض وبودرة الشب للتخلص من تجاعيد البشرة العادية:
يعتبر هذا الماسك من أفضل وأسهل ماسكات البشرة العادية، فهو يحتوي على بياض البيض الذي يعمل على شد البشرة، في حين تقوم بودرة الشب بتعزيز هذه الوظيفة بخواصها القابضة وبالتالي فهي تغلق المسام وتقلص حجمها أيضاً، إليكِ الطريقة:
تحتاجين لمزج ملعقة صغيرة من بودرة الشب إلى بياض بيضة واحدة. بعد ذلك قومي بمسح وجهك بواسطة كرة من القطن مغمورة في الخليط واتركيها حتى تجف جيداً (من 20 إلى 30 دقيقة). قومي بإزالة الماسك بواسطة الماء الفاتر. ماسكات للوجه في البيت للبشرة الدهنية:
ماسك الزبادي يمتص الزبادي الزيت الزائد من الوجه والذي يكون باستمرار على البشرة الدهنية ، ويقشر البشرة، وذلك لأنّه يحتوي على حمض اللاكتيك، وطريقته هي:
المكونات:
ملعقة كبيرة من الزبادي. ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان. ملعقة صغيرة من العسل. طريقة التحضير:
امزجي الزبادي ودقيق الشوفان، ثم أضيفيملعقة صغيرة من العسل الدافئ. ماسكات للبشرة العادية وفارس الدهناء يواصل. ضعي المزيج على الوجه لمدة 10-15 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ. ماسك الطماطم والشوفان:
تلعب الطماطم دوراً مهماً في تخليص البشرة من الحبوب والبثور السوداء والبيضاء، أما الشوفان فيعمل على تنقية البشرة جربي معنا هذه الوصفة لتتخلصي من البثور بسرعة.
ماسكات للبشرة العادية وفارس الدهناء يواصل
الشعير والزبادي في علاج حب الشباب
يتم استخدام هذا النوع من الخليط كما يأتي:
قومي بخلط ملعقة كبيرة من رقائق الشعير، مع نصف ملعقة صغيرة من الملح وملعقة كبيرة من الزبادي. قومي بدهنه بلطف على الحبوب. اتركيه لمدة 15 دقيقة ويشطف بالماء البارد. ماسكات الشاي الأخضر لجميع أنواع البشرة | مجلة الجميلة. ماسكات للوجه لعلاج المسامات
من الممكن استخدام ماسك الأناناس و البابايا للنشاط الثلاثي، فهو ماسك مناسب لجميع أنواع البشرة باستثناء البشرة الحساسة والمتهيجة، كما أن لهذا القناع نشاط تبييض منخفض وهو يساعد على تليين وتطرية الجلد، ويمنح الجلد مظهر متألق. يساعد هذا القناع أيضًا في التقليل من المسام في الجلد، حيث يحتوي الأناناس على الإنزيمات التي تساعد الجلد الجاف على التخلص من الخلايا الميتة، وعلى البروميلين الذي يدعم شفاء الجلد، ومن أهم مكوناته:
1. المكونات
تتضمن الآتي:
1/4 كوب من البابايا الخام المهروسة. 1 ملعقة صغيرة من عصير الأناناس الطازج. 2. طريقة الإعداد
يجب صنع عجينة ناعمة من البابايا المهروسة وعصير الأناناس ودهنها بلطف على الوجه والرقبة، كما أنه من المستحسن الاستلقاء مع هذا القناع لمدة 20 دقيقة بحيث يتم وضع منشفة تحت الرأس والرقبة لمنع البقع، فقد يحدث شعور بالتنميل في الوجه، ولكن لا تقلقي فهذا يرجع إلى حقيقة أن أحماض الفاكهة الطبيعية تعمل بعد 20 دقيقة.
ماسكات للبشرة العادية الاجتماع
لذلك تبحث العديد من النساء عن أفضل الماسكات المستخدمة لتبييض البشرة بطريقة فعالة وآمنه وفيما يلي نعرض أهم ماسكات تنظيف البشرة وتفتيحها:
ماسك الطماطم
تعمل الطماطم على تفتيح البشرة بشكل كبير وخاصةً للبشرة الدهنية. تساعد على انقباض المسام الموجودة في البشرة، وبالتالي تقضي على حبوب الشباب. يساعد الزبادي على ترطيب البشرة وتفتيحها. المكونات
حبة طماطم. ملعقة دقيق الشوفان. تقطيع ثمرة الطماطم ثم هرسها جيدًا، وخلطها بالزبادي ودقيق الشوفان. توزيع الخليط بحركات دائرية فوق الوجه وبشكل متساوي ثم يترك لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. ماسكات للبشرة العادية لشاشة ذكية بالكامل. غسل الوجه باستخدام الماء الدافئ. يمكن تكرار هذا الماسك مرتين أسبوعيًا حتى تحصل على أفضل نتيجة في تفتيحها وتقشيرها. ماسك لتنظيف البشرة العادية
إن العناية بنظافة البشرة والاهتمام بتألقها يعد من أهم الموضوعات التي تبحث عنها النساء، فالجمال يأتي أولًا من جمال البشرة ونضارتها لذلك تهتم النساء بالماسكات المختلفة لتنظيف البشرة ووقايتها من أي أضرار، وفيما يلي نعرض أهم ماسكات تنظيف البشرة العادية بطريقة لطيفة وفعالة:
ماسك العسل مع الشوفان
يساعد العسل في عملية التنظيف للبشرة، وتعقيمها من أي بكتيريا أو جراثيم.
ماسكات للبشرة العادية الثالثة والخمسين من
القناع أسبوعياً باستخدام ماسك الزبادي والعسل الطبيعي يعمل على حماية وتجميل البشرة. في أي وقت من العام يجب أن تُطبق الكريمات الواقية من الشمس لأن تعرض البشرة العادية للشمس يؤدي إلى ظهور البقع الداكنة والتلف وقد يجعلها أكثر جفافاً.
والطريقة هي:
مِقدار من لبن الزبادي. ضعي كمية مناسبة من الزبادي على الوجه، واليدين، والساقين، مع التدليك بلطف، للتخلص من الجلد الجاف. اتركي الزبادي مدة 10 دقائق على البشرة، ثم اغسليه. كرري الطريقة مرة واحدة يومياً. ماسكات للوجه في البيت للحبوب:
هناك ماسكات ممتازة وفعالة للحبوب يمكنكِ تحضيرها في المنزل:
ماسك خل التفاح:
يساهم خل التفاح في محاربة البكتيريا والفيروسات المسببة لظهور حب الشباب ، وذلك لاحتوائه على العديد من الأحماض العضوية، ويساعد خل التفاح أيضاً على تجفيف الزيت الزائد عن البشرة والذي هو السبب الرئيس لظهور الحبوب، وطريقتها هي:
جزء من خل التفاح. ماسك الزبادي والعسل للبشرة العادية - تاجكِ. ثلاثة أجزاء من الماء. امزحي المكونات السابقة مع بعضها البعض. طبقي الخليط على الوجه باستخدام قطعة من القطن بعد تنظيف الوجه جيداً. اتركيه على الوجه مدة تتراوح من 5-20 ثانية، ثم اغسلي الوجه بالماء، ثم جففيه بلطف. كرري هذه الوصفة مرة إلى مرتين في اليوم الواحد للحصول على النتائج المرغوبة. ملاحظة: قد يُسبب خل التفاح تهيج البشرة؛ لذلك يجب استخدامه بكميات قليلة ويجب أن يخفف بالماء. وصفة العسل والقرفة:
يساعد كل من العسل والقرفة على تخفيف حب الشباب؛ وذلك لاحتوائهما على مضادات الأكسدة وبذلك فإن هذه الوصفة تكافح البكتيريا وتخفف الالتهاب المصاحب لها، وطريقتها هي:
ملعقتان كبيرتان من العسل.