الدهون الضارّة: وتعتبر معظم هذه الدهون صلبة بدرجة حرارة الغرفة، وفيما يأتي توضيح لأنواع الدهون الضارّة: [٢] [٣] الدهون المشبعة (بالإنجليزية: Saturated fats): وهي دهون صلبة بدرجة حرارة الغرفة، وتعتبر مشبعة تماماً، إذ إنّ كل جزيء من الدهون مشبع بذرات الهيدروجين، ويرتبط استهلاك الدهون المشبعة بكميات كبيرة على المدى الطويل بزيادة المخاطر الصحية، حيث يمكن أن تسبب ارتفاع في مستويات الكوليسترول، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتات الدماغية، ومن مصادر الدهون المشبعة: اللحوم الحمراء ومنتجاتها، وجلد الدواجن، ومنتجات الألبان، وزيت جوز الهند ، وزيت النخيل، وزبدة الكاكاو.
- مصادر الدهون الصحية وانواعها | أطيب طبخة
- الدهون الصحية: 10 مصادر جيدة – نبض مصر الحرة
- أنواع الدهون - موضوع
- الدهون الصحية وأهم مصادرها | فنجان
- مواقيت الصلاة في الصين - مواعيد الصلاة - وقت الصلاة والأذان أوقات الصلاة | الباحث الإسلامي
- الساعة الان في الصين
- الصين: شنغهاى تسجل أول 3 وفيات بكورونا فى أحدث تفشٍ للوباء
مصادر الدهون الصحية وانواعها | أطيب طبخة
الرئيسية
لايف ستايل
نصائح طبية
07:27 م
السبت 30 يونيو 2018
أفضل 7 مصادر الدهون الصحية.. منها "الزيتون"
كتب- هشام عواض:
لا تتعلق التغذية الصحية بزيادة كمية الخضروات وتقليل الكربوهيدرات فقط، عليك التدقيق في نوعية الدهون والبحث عن الجيد منها لإدماجه في طعامك. وتساعد الدهون على الشبع وبالتالي ضبط الشهية، كما تلعب الدهون الصحية أدواراً هامة في صحة القلب والدماغ. إليك أفضل الأطعمة الغنية بالدهون، بحسب موقع "هيلث لاين":
1- الأفوكادو
في كل حبة أفوكادو حوالي 29 جراماً من الدهون، وهي من النوعية الصحية التي تفيد القلب والشرايين والدماغ، وتحث التوصيات الصحية لمرضى السكري على تناولها، كما أنها من عوامل الوقاية من السرطان. 2- الشوكولاته الداكنة
تحتوي قطعة الشوكولاته الداكنة التي تزن 28 جراماً على 9 غرامات من الدهون الصحية، إلى جانب مغذيات أخرى يوفرها هذا النوع من الشوكولاته. الدهون الصحية: 10 مصادر جيدة – نبض مصر الحرة. وتتوفر أدلة عديدة على فوائد الشوكولاته الداكنة للذاكرة والقلب والمناعة. 3- البيض
يحتوي كل 50 جراماً من البيض المسلوق على 5. 3 جرام من الدهون معظمها من النوع الصحي. كما يوفر البيض فيتامينات "ب" و"د" ومعادن هامة. 4- الأسماك الدهنية
تحتوي هذه النوعية من الأسماك على أحماض أوميجا 3الدهنية، وأهمها: السلمون، والتونة غير المعلّبة، والمكاريل، والسردين، والرنجة.
الدهون الصحية: 10 مصادر جيدة – نبض مصر الحرة
الدهون الصحية مصدرها الاساسي نباتي ، وهي مفيدة للجسم وتقلل من نسبة الكوليسترول وتعدل من زيادة نسبة الكوليسترول الحيد بالجسم ، وحماية صحة الشرايين و القلب. ومن اهم مصادر هذه الدهون:
المكسرات. الافوكادوا. الزيتون النباتيه مثل زيت جوز الهند البكر وزيت الزيتون البكر..
أمثلة على اطعمه غنيه بالدهون الصحية:
الشوكلاته الداكنه. جوز الهند. الاسماك. الدواجن. اللحم البقري منزوع الدهن. قد يعجبك أيضاً
أنواع الدهون - موضوع
من أهم مصادر هذه الدهون التي يجب أن نتجنبها أو على الأقل أن نحاول التخفيف منها:
المعجنات مثل البيتزا وغيرها. الحليب كامل الدسم. الحلويات والكيك التي يدخل في تركيبها زيت النخيل. الوجبات السريعة. اللحوم ومنتجاتها مثل السجق واللحم البقري. الزبدة. يمكن أن نقول أن الجسم يحتاج للدهون المشبعة ولكن بكمية قليلة ومدروسة ومن مصادر محددة. فوائد الدهون الصحية
كما سبق وذكرنا فإن الدهون عناصر مهمة جدًا في النظام الغذائي ويجب أن نتناول كميات كافية منها لمد الجسم باحتياجاته. الدهون الصحية وأهم مصادرها | فنجان. أهم فوائد الدهون الصحية يمكن أن نلخصها كما يلي:
تعمل على إمداد الجسم بالطاقة الضرورية للقيام بكافة العمليات الحيوية الداخلية وإنجاز كافة المهام اليومية. تعمل على إمداد الجسم بالدفء والحرارة الكفاية بالطقس البارد مثل فصل الشتاء حيث تزداد درجة الحرق للدهون في هذه الأوقات من السنة وتختلف النسبة حسب نوع الجسم. هناك بعض أنواع الفيتامينات التي لا يتمكن الجسم من امتصاصها إلا بوجود كميات كافية من الدهون مثل فيتامين A و D و K. تدعم الدهون الصحية معدلات نمو الخلايا وتسرع في إنجاز هذه العملية بشكل كبير. تمثل الدهون وسادة لحماية الأعضاء الداخلية من الرضوض التي قد تحصل نتيجة التعرض لحادث ما.
الدهون الصحية وأهم مصادرها | فنجان
5 - زيت الزيتون
زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من الدهون أحادية التشبع المفيدة للجسم، ويتميز بسهولة الهضم، وكذلك قدرته على رفع "الكوليسترول الإيجابي" المفيد للجسم. ويمكن دائماً استخدامه على السلطات أو إضافته مباشرة إلى الأطباق. 6 - زيت الكتان
زيت الكتان
هو من الزيوت المشبعة بالـ"أوميغا 3" المفيدة جداً للجسم، ويمكن استخدامه بوضعه على السلطات أو أطباق الشوفان في الصباح. 7 - الماكاديميا
الماكاديميا
تحتوي الماكاديميا على الدهون أحادية التشبع المفيدة للجسم. والمكاديميا لها القدرة على إمداد الجسم بالدهون اللازمة لحفظ التوازن بين أحماض الأوميغا 3 والأوميغا 6 داخل الجسم، كما أنها تزيد من إنتاج الجسم للبروتين الدهني اللازم لصحة القلب بحيث تقلل من أخطار أمراض القلب والصحة العقلية، حيث إنها تقلل من "الكوليسترول الضار" ونسب "الغليسيريد الثلاثي". وتحتوي الماكاديميا على كمية كبيرة من الألياف والتي تساعد على إعطاء الجسم الإحساس بالشبع وتقلل من الشهية للطعام مما يساعد على التحكم بشكل أفضل في كمية الأطعمة التي يتم تناولها وتساهم في تقليل الوزن، كما أن الألياف مهمة في تحسين عملية التمثيل الغذائي. 8 - اللوز
اللوز
اللوز غني بالمواد القلوية والفيتامينات مثل فيتامين E والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، وهو غني بالدهون أحادية التشبع المفيدة للجسم والتي تساعد في فقدان الوزن.
كما يمكن أن تساعدك الدهون الغذائية الصحية على الشعور بالشبع أكثر مما يعني استهلاك كمية سعرات حرارية أقل على مدار اليوم والالتزام بنظام غذائي صحي بسهولة. ومع ذلك هناك دهون غير صحية يجب تجنبها أو تقليل استهلاكها. سنتعرف فيما يلي على الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية وكيف نجد مصادر دهون صحية مفيدة للجسم وتساعد على خسارة الوزن! ماذا تعني دهون غير صحية للجسم؟
توجد مجموعة متنوعة من أنواع الدهون الموجودة في الطعام بما في ذلك الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المشبعة والمتحولة. ينصح أخصائي التغذية بالحد من استهلاك الدهون المشبعة إلى 10% من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، فقد تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول الضار في الدم. تم تصنيف الدهون المتحولة أيضًا على أنها دهون غير صحية لأنها يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم كذلك. تنتج الدهون المتحولة عن عملية تسمى الهدرجة، ومثلها مثل الدهون المشبعة لا ينصح باستخدامها في نظام غذائي صحي للقلب. مصادر دهون غير صحية
تشمل الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية الزبدة والقشدة والشوكولاتة والدواجن ومرق اللحم ومنتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن كامل الدسم والآيس كريم والحليب كامل الدسم.
ثانياً: الأفوكادو حيث يحتوي الافوكادو على حمض الاولييك أحد الدهون الاحادية و الذي يساهم في تقليل خطر الاصابة بالسرطان. ثالثاً: زيت الزيتون حيث يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار كما يحتوي على مضادات الأكسدة. رابعاً: الأسماك حيث تحتوي على أحماض اوميغا 3 الدهنية التي تلعب دوراً في الحفاظ على صحة القلب و الدماغ. الدهون الصحية مصدرها الأساسي النباتات وهي مفيدة للجسم للتقليل من نسبة الكوليسترول و حماية صحة الشراين و القلب و أهم مصاردها *الدجاج مثل الديك الرومي *الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة التي تخفض مستوى الكوليسترول *الأسماك مثل السلمون و التونه و الرنجه و ينصح في واجبة على الأقل كل أسبوع *زيت الزيتون من أفضل الدهون الغير مشبعة *المكسرات يجب تناول المكسرات شبه يومي لكن يجب ان تكون المكسرات صحية غير مبهره *اللحوم البقرية منزوع الدهن *الشوكلاته الداكنة لها فوائد كثيرة بسبب زيادة نسبة الكاكاو فيها * جوز الهند *زبدة الفول السوداني
الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة. الدواجن الدّواجن مثل الدجاج والديك الرومي تعتبر مصدرًا جيدًا للدهون. الأسماك الأسماك التي تحتوي على الأوميجا 3 كثيرة مثل الرنجة، السلمون، التونة والماكريل.
ومما لا شك فيه أن مدرسة «الصين أولا وأخيراً» تتمتع بجاذبية معينة. ومن المؤسف أن الواقع الجيوسياسي لا يسمح بمثل هذه الاختزالية. ويخلص كوهين إلى أن أميركا تحتاج إلى استراتيجية للجمع بين مواجهة الدولتين كلتيهما وليس الخيار بينهما. الصين: شنغهاى تسجل أول 3 وفيات بكورونا فى أحدث تفشٍ للوباء. • حذر محللون دفاعيون بارزون في الشأن الصيني من السماح لحرب فعلية في أوكرانيا بـ«صرف الانتباه» عن الصراعات المحتملة الأخرى، وأبرزها غزو تايوان بقيادة صينية. • في حين تشكل الصين بالفعل التحدي الأكبر على المدى الطويل، لا يمكن للولايات المتحدة ببساطة أن توكل حل مشكلة روسيا إلى غيرها، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن روسيا نفسها لن تسمح بذلك. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
مواقيت الصلاة في الصين - مواعيد الصلاة - وقت الصلاة والأذان أوقات الصلاة | الباحث الإسلامي
لقراءة الخبر، تفقدوا المقالة التالية: الوكالة المسؤولة عن فرقة إيفرقلو أعلنت أن ييرين ستقضي بعض الوقت مع أسرتها في الصين وأن الفرقة ستستمر في الترويج من دونها مؤقتا. الوقت الان في الصين. عنوان المقالة: ييرين من إيفرقلو التي رفضت "السجود" تعود إلى الصين. المصدر: Naver
[+4, 793, -20] هم يقولون بأنها ستعود إلى الصين من أجل الدراسة لكني أرى الإعلان ببساطة كإعلان طرد لها. ليكن هذا درس آخر للشركات الترفيهية بأنه لن يكون هناك أي نتائج ودية أو نهايات جيدة حين يختارون أعضاء صينيين في فرق الآيدولز الخاصة بهم
[+2, 456, -15] هي أشهرت اسمها هناك لذا هي على الأرجح ستنضم إلى الأطفال الصينيين الآخرين الذين هربوا عائدين إلى الصين وتجاهلوا كوريا.
الساعة الان في الصين
قال الاقتصاديون في بنك أوف أمريكا في مذكرة بحثية حديثة: "من المرجح أن يكون التأثير على أنشطة التصنيع قابلاً للإدارة، خاصةً إذا كانت عمليات الإغلاق قصيرة ومتفرقة". لكن من المحتمل أن تكون هناك اضطرابات. ذكرت منافذ الأخبار أن تسلا ستعلق الإنتاج في مصنعها في شنغهاي لمدة أربعة أيام.
الصين: شنغهاى تسجل أول 3 وفيات بكورونا فى أحدث تفشٍ للوباء
مواقيت الصلاة
أشهر المدن في الصين
24 رمضان, 1443 هجري
جميع المدن والبلدات في الصين
A-ch'ia
13 N:40. 430832,
E:79. 335556
A-chi
A-chin
19 N:42. 058887,
E:121. 745
صلاة الفجر
ملاحظة! يحتوي الجدول أعلاه على صلوات الفرض والسنة المؤكدة فقط. صلاة الظهر
صلاة العصر
صلاة المغرب
صلاة العشاء
يحتوي الجدول أعلاه على صلوات الفرض والوتر والسنة المؤكدة فقط. الشروق
الشروق: عند طلوع الشمس ينتهي وقت صلاة الفجر. ويسن للمسلم الجلوس بعد صلاة الفجرفي مصلاه إلى طلوع الشمس ثم يصلي ركعتين بعد ارتفاع الشمس قيد رمح ليكتب له أجر حجة تامة. ويعتبر الوقت من طلوع الشمس إلى ارتفاعها قيد رمح وقت نهي لا تجوز الصلاة فيه. قيام
المعنى الحرفي لمصطلح "قيام الليل" هو "الوقوف أثناء الليل". وهي صلاة تطوعية يتم أداؤها ما بين صلاة العشاء وصلاة الفجر (قبل طلوع الفجر). الوقت في الصين الان. ولكن أفضل وقت لأدائها هو قبل طلوع الشمس، في الثلث الأخير من الليل. للمزيد من المعلومات، اقرأ مقالنا عن قيام الليل. ما هو الفرق بين المذهب الحنفي والمذاهب الأخرى في حساب وقت الصلاة ؟
الفرق أن المذهب الحنفي يرى أن وقت صلاة العصر يبدأ عندما يصبح ظل كل شيء مثليه، بينما المذاهب الأخرى ترى أن وقت صلاة العصر يبدأ عندما يصبح ظل كل شيء مثله.. لذلك فإن الفرق بين المذهب الحنفي والمذاهب الأخرى حوالي ساعة كاملة.
انقطاع التيار الكهربائي الحالي يؤثر على الاقتصاد الصيني بأكمله. مواقيت الصلاة في الصين - مواعيد الصلاة - وقت الصلاة والأذان أوقات الصلاة | الباحث الإسلامي. قامت أكثر من نصف عدد مقاطعات الصين بتقنين الكهرباء خلال الأسبوعين الماضيين، مما أدى إلى تعطيل الحياة اليومية لعشرات الملايين من الناس، وفي الوقت نفسه شهد شهر سبتمبر/أيلول الماضي انخفاضا في الإنتاج الصناعي للمرة الأولى منذ أن بدأت الصين في التعافي من عمليات الإغلاق جراء جائحة "كوفيد-19". نشر موقع "فورين بوليسي" ( Foreign Policy) الأميركي تحليلا حول الأسباب الحقيقية وراء أزمة الكهرباء في الصين، إذ عزاها إلى كثرة إنتاج الفحم الحجري وفرض أسعار رخيصة له، ووصف الكاتب هذه الأزمة بأنها أسوأ أزمة كهرباء تواجهها الصين منذ عقد. وقال إن السبب المباشر هو أن الصين لا تزال تعتمد بشكل كبير على الفحم، الذي يولد 70% من الكهرباء في البلاد، مضيفا أن أسعار الكهرباء المدفوعة للمولدات تحددها الحكومة المركزية، بينما يتم تحديد أسعار الفحم في السوق، ولذلك عندما ترتفع أسعار الفحم، ولا يرفع المنظمون أسعار الكهرباء، فلن يكون منطقيا أن تستمر محطات توليد الطاقة بالفحم في توفير الكهرباء، إذ يمكنها تجنب التوليد بخسارة بالادعاء أن لديها عطلا تقنيا أو بالفشل في شراء الفحم الذي تحتاجه للتشغيل، وكلاهما حدث في الفترة التي سبقت الأزمة الحالية.