الحديد:
يعد الحديد من العناصر المهمة جدا للأم وللطفل، حيث يعزز نمو العضلات، ويقلل من خطر الاصابة بمرض فقر الدم، وينقل الاكسجين الى خلايا الجسم، هذا الى جانب دوره المهم في تقليل خطر الولادة المبكرة وولادة طفل بوزن غير طبيعي. فيتامين C:
يعتبر فيتامين C من أهم الفيتامينات للحامل بتوأم، حيث يساهم في تعزيز صحة الحامل وصحة جنينها، ويمكن تناوله كمكملات او الحصول عليه من بعض الاطعمة مثل
البرتقال، الفلفل الأحمر، الفراولة، البروكلي، البطاطا. فيتامين د:
تحتاج المرأة الحامل الى نسبة تبلغ حوالي 10 ميكرو غرام من فيتامين د بشكل يومي، حيث يساهم هذا الفيتامين في تنظيم نسبة الكالسيوم و الفوسفات المتواجدة داخل الجسم، كما انه يعزز صحة العضلات، ويقوي العظام والأسنان. يمكن الحصول على هذا الفيتامين من بعض الاطعمة مثل الاسماك البحرية كسمك السلمون، والماكريل ، والرنجة ، والسردين، و البيض ، واللحوم حمراء اللون. فيتامينات تساعد على الحمل بتوأم - السؤال الاول. من الجدير بالذكر أن فيتامين د يتواجد بنسبة قليلة في الأطعمة، لذلك يفضل تناول المكملات الغذائية للحصول على الكمية الموصى بها. أحماض أوميجا 3 الدهنية:
من الضروري تناول احماض اوميجا 3 الدهنية في حال الحمل بتوأم، وتقدر الكمية الموصى بتناولها بشكل يومي حوالي 200 ملي غرام، تساهم هذه الاحماض في تعزيز نمو خلايا المخ وتعزز من صحة العيون.
اعرف المزيد عن فيتامينات تساعد على الحمل بتوأم - صحيفة البوابة الالكترونية
الحامل في الشهر السادس
يعرض لك موقع جمال المرأة في هذا المقال أهم الفيتامينات للحامل بتوأم، يجب على المرأة الحامل تناول الفيتامينات خلال فترة الحمل وذلك بسبب فوائدها الجمة، هذا الى جانب اتباع نظام غذائي صحي يتضمن كافة العناصر الغذائية الضرورية لصحة جسم الحامل وصحة أجنتها، تابعي المقال للنهاية لتتعرفي على افضل الفيتامينات للحامل بتوأم ومن خلال موقع جمال المرأة للمحتوى العربي سنجيب عن كافة التساؤلات لذا تابع معنا. اعرف المزيد عن فيتامينات تساعد على الحمل بتوأم - صحيفة البوابة الالكترونية. نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى
مخاطر الحمل بتوأم في كيسين
أطعمة للحامل بتوأم مفيدة لصحة الجنين
فيتامينات للحامل بتوأم
حمض الفوليك أسد:
يجب تناول حمض الفوليك أسد في أول 3 شهور من الحمل، من أبرز فوائده حماية الجنين من التشوهات الخلقية التي قد تؤثر على كل من الجهاز العصبي والمخ والحبل الشوكي، كما انه يجب ألا تقل الجرعة المتناولة يوميا عن 0. 4 ملي غرام، ويمكن زيادة هذه الجرعة في حال تم ولادة جنين مسبقا مصاب بعيوب وتشوهات خلقية، أو في حال كانت الحامل تتناول أدوية الصرع. الكالسيوم:
يجب تناول كمية كافية من عنصر الكالسيوم خلال مرحلة الحمل، فالكالسيوم يساهم في بناء عظام الطفل، وفي حال لم تتناول الأم هذا العنصر سيضطر الجنين الى أخذ الكالسيوم من عظامها، وبالتالي تصاب بمشاكل صحية على المدى البعيد مثل مرض هشاشة العظام.
فيتامينات تساعد على الحمل بتوأم - السؤال الاول
فيتامين B2 يساهم في التخلص من حب الشباب، كما أنه الحد من تكوين الزيوت الدهنية على البشرة وبالتالي يقلل من فرص تكوين حب الشباب ولذا فإنه عنصر أساسي في أي من مستحضرات التجميل المخصصة لأصحاب البشرة الدهنية رغم قدرته على المحافظة على الرطوبة. كما أن استخدام فيتامين B5 هام في نمو أفضل وإنتاج خلايا الجلد الجديدة لمكافحة مرض الأكزيما. فيتامين C
يساعد علي الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين بشكل فعال. يساعد على إصلاح وتجديد البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساهم في الشفاء من الجروح الجسدية بشكل عام. يساعد فيتامين C للبشرة على تقليل علامات الشيخوخة وتقدم العمر حيث أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يساهم في تكوين الكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد كما يكافح جفاف الجلد. فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام | موقع الصحة. أفضل حبوب فيتامين للنساء
Whole earth sea multi vitamin
يعد هذا المنتج من أفضل المنتجات علي الإطلاق، وخاصة للسيدات فوق سن الخمسين، لما يحتويه من فيتامينات ومعادن. يحتوي المنتج علي خلاصة حشائش البحر التي تحتوي علي نسب هائلة من فيتامين ج، فيتامين د، والكثير من البروتينات. خالي من المواد الحافظة، الألوان الصناعية.
فيتامينات تساعد علي الحمل بتؤام | موقع الصحة
وان دايلي
منتج صنع خصيصا للسيدات، يحتوي وان دايلي على مجموعة هائلة من الفيتامينات، والمعادن المفيدة للجسم، والبشرة. يعمل وان دايلي على تقوية الشعر والأظافر بسبب احتوائه على نسبة فيتامين سي الذى ويحفز بناء الكولاجين المعروف باسم بروتين البشرة،وكذلك تكوين الكارنتين، تقوية العظام، ومنع حدوث الهشاشة لوجود نسبة الكالسيوم، يعمل علي تحفيز امتصاص الكالسيوم والفوسفات فى الجسم ، زيادة النشاط اليومي بشكل ملحوظ، علاج الأنيميا،ومنع حدوثها حيث يعمل على ذلك نسبة الحديد الموجودة به. مركب المالتي فاكتور
يعتبر مركب مثالي للسيدات، حيث يعمل علي نقاء البشرة، وصفائها، يعزز بناء الكولاجين مما يساعد علي مقاومة التجاعيد والشيخوخة ويساعد علي الحماية من الهشاشة، وآلام العظام لاحتوائه علي الكالسيوم. يعمل علي تعزيز تكوين الخلايا العصبية في الجسم مما يزيد من القدرة العقلية، يعمل علي بناء خلايا الدم الحمراء. لا يخزن في الجسم وسهل البلع. Women plus multi stars
تركيبة فريدة للسيدات قبل وأثناء فترة سن اليأس، بعد الوصول لهذه الفترة تفقد السيدة الكثير من الفيتامينات، ويصبح الجسم عرضة للأمراض لضعف جهاز المناعة. لذلك تقدم الومان بلس مالتي ستارت مجموعة من الفيتامينات لتعويض هذا الفقد، حيث يحوي فيتامين أ، ب ، ج ،د ، وكثير من مستخلصات الأعشاب المفيدة
اكلات يوجد بها فيتامين "د"
سمك السلمون
يحتوي سمك السليمون على البروتينات والأوميغا 3 التي تحافظ على صحة القلب، بالإضافة إلي أنه يحتوي على فيتامين «د»، ويعتبر السلمون أهم مصادر هذا الفيتامين، والأنواع البرية في سمك السلمون بها كميات كبيرة من فيتامين «د».
يمكن تناول ملعقة كبيرة من هذه العشبة بشكل يومي أو أن تقومين بإضافتها إلى الشاي لمدة 5 أيام من بداية الدورة الشهرية. العوامل والإرشادات التي يجب الإنتباه إليها في حالة الرغبة في الحمل بتوأم
التاريخ العائلي حيث أنه إذا كان هناك أفراد في عائلة الأم قامت بإنجاب توأم أو أن الأم توأم، فيمكن أن تزداد فرصة الحمل بتوأم. العمر أو السن حيث أن النساء أكبر من 35 عام يقومون بإنتاج كمية أكبر من الهرمونات التي تنشط الحوصلة fsh بالمقارنة مع النساء من عمر أقل. ويقوم هذا الهرمون بالسماح للمبيضين بإصدار بيضتين خلال وقت الإباضة، ومع زيادة هذا الهرمون يزداد عدد البويضات في الجسم ويمكن لذلك أن يكون هناك حمل بتوأم. نوع الجسم حيث أن النساء ذات الوزن السمين والطول تكون نسبة الحمل بتوأم لديهم أكثر من النساء النحيفة والقصيرة. وكذلك النساء التي تقوم بإتباع نظام غذائي متكامل نسبة الحمل بتوأم عندهم أكثر من النساء التي تتبع نظام غذائي منخفض الدهون. وذلك في ضوء دراسة قام الباحثون بالكُلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد بإجراؤها، وأن النساء التي تزيد كتلة أجسامهم عن 30 فرصة الحمل بتوأم لديهم أكثر من غيرهم. طرق طبيعية للحمل بتوأم
تناول منتجات الألبان حيث أن الطبيب غاري شتاينمان أوضح أن النساء اللاتي يتناولون منتجات الحليب تزداد لديهم الفرصة للحمل بتوأم بمعدل 5 مرات أكثر من غيرهم، وذلك لأن الهرمونات تنمو بسبب تناول الحليب.
سمك السردين
سمك السردين من أهم الأطعمة التي تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على نسب عالية من البروتين والفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميغا 3، كما أن سمك السردين به فيتامين "د". سمك التونة
سمك التونة المعلب يحتوي على العديد من البروتينات، ويعتبر أسهل طريقة للحصول علي فيتامين "د"
زيت كبد الحوت
يحتوي زيت كبد الحوت علي نسبة كبيرة من فيتامين «د»، وهو مصدر لفيتامين أ ويساعد على خفض الإصابة بالسرطان ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية. صفار البيض
يعوض صفار البيض عن فقدان فيتامين «د» ، وتحتوي البيضة الواحدة على ما يقارب 18-39 وحدة من الفيتامبن الغذائية الأخرى فهو مصدر مدعم بالبروتينات والكالسيوم، ومن فوائده أيضاً أنه يعمل على تقوية وتعزيز المناعة كما أنه يحسن صحة العظام والعيون. الفطر
يعتبر مصدرا غنياً للبروتينات والمعادن ،
ومصدر لفيتامين «د»، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم. لحم كبد البقر
شريحة من لحم البقر تحتوي على 33وحدة من فيتامين «د»، بالإضافة إلي أنه يحتوي علي الزنك أيضاً. المحار
يعد المحار مصدراً لفيتامين "د" فكل ١٠٠جرام من المحار تحتوي على ما يقارب 320 وحدة دولية من فيتامين د، إضافة إلى ذلك فهو غني بفيتامين ب 12، كما أنه غني بعنصر اليود والفسفور.
شاهد أيضا: رسائل عيد الفطر 2022 + أفضل 100 رسالة تهنئة بعيد فطر سعيد
بوستات تهنئة عن عيد الفطر 2022 للاصدقاء
يمكنك في العيد التعبير عن حبك لصديقك من خلال ارسال رسائل العيد، وهي تتضمن اجمل الكلمات وأرقها، ولا شك لا يحلو العيد بدون الأصدقاء، فهم نعمة وهبها الله للإنسان، لذلك نرفق لكم في هذه الفقرة بوستات تهنئة عن عيد الفطر للاصدقاء:
تهنئة مليانة ورد وفلّ أرسلها لصديقي قبل العيد يهلّ علشان أكون قبل الكلّ. أدعيت الله بشهره الكريم لعُمراً سعيداً بقربك وأن يجعلك من نصيبي وبالعيد أهنئك يا أغلى البشر. أين أنت يا صديقي وتؤام روحي والنجم اللامع في حياتي، أين أنت يا أجمل بشر في العيد، أحبك يا حبيبي. لا أتمنى أن أقول لك عيد سعيد، لكني أتمنى شيئًا واحدًا يا صديقي هو سعادة كل عيد بوجودك يا حبيبي. رسالة تهنئة بعيد الفطر بالمملكة. كل عام وانت الحب والعيد السعيد، تفديك روحي وعمري الباقي. أنت مستوطن قلبي أنت كل أيامي الحلوة أكيد، وأنت عيدي كل يوم. لك بين نبض قلبي مسكن، ولك في ثنايا روحي طيف ولك في العيد صورة، عيد فطر سعيد حبيبي. حبيبي الغالي، كل عام وأنت بقربي في كل عيد، كل عام وأنت الحب، وعيدك مبارك وسعيد. عيد فطر مبارك لك وحدك يا حبيبي، لأنك أهديت لعمري الحياة، فأنت ابتسامة شفاهي، كل عام وأنت بخير.
رسالة تهنئة بعيد الفطر 2021
أسأل الله أن يجعل أيامك كلها سعيدة كسعادة الأطفال في هذا العيد وأن يجعل عمرك مديد وسعادة مديدة أيضاً. بكل ورود العالم وبكل روائحها الجميلة بمناسبة عيد الفطر أقدمها لكِ صديقتي كل عام وإنت أغلى شخص على قلبي. أدام الله لكم يا أصدقائي الأعياد دهوراً، وألبسكم من تقواه نوراً، عيدكم مبارك. قرب خدك امواه وخدك الثاني امواه تهنئة خاصة لك عزيزي بمناسبة عيد الفطر وعساك من عوادة. بمناسبة العيد كل عام وانت بخير صديقتي وأشكر الله تعالى بأن رزقني صديقة مثلك وفيّة وصداقة
تقف الكلمات عاجزة كيف اهنئ من هم اغلى مافي قلوبنا بعيد الفطر، كُل عام وانتم بخير، سائلاً المولى أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال. بعيد الفطر، أرسل رسالة تهنئة تصافحكم، بالنيابة عني تهنيكم، فأنتم في القلوب أحب الاصدقاء
تهنئة عيد الفطر بالأسم
ازداد البَحث في الساعات الاخيرة عن تهنئة بالاسم لعيد الفطر وذلك من أجل تبادلها مع الأصدقاء حيث أن رسائل التهنئة تحمل معها مشاعر دافئة وجميلة من مشاعر الحب والألفة ومن التهنئة بالاسم ما يلي:
مقالات عن العيد
Mozilla/5. 0 (compatible; GrapeshotCrawler/2. تهنئة عيد الفطر رسائل 2022 أجمل عبارات وبطاقات التهنئة بحلول أول أيام العيد 1443 - ثقفني. 0; +)
رسائل عيد الفطر للأصدقاء، للكلمة الحلوة ردود، وللبسمة الجميلة وجود، ولأيام العيد وقت محدود، فلكم اليوم تهنئة بلا حدود. أرسل لك همسة حب تغني لك مع بعيد الفطر وكل عام وأنت بألف خير وفرح بالعيد. عبارات تهنئة بالعيد للاصدقاء 2022
هناك العديد من عبارات التهنئة بالعيد للاصدقاء، والتي تضم أجمل الكلمات وأعذبها، كما تضم أجمل الأمنيات للأصدقاء، والأصدقاء من النعم التي أنعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان، وهم بمثابة الإخوة لنا، ويجب علينا استذكارهم في المناسبات السعيدة، من خلال ارسال الرسائل لهم، أو زيارتهم، وفيما يلي نقدم عبارات تهنئة بالعيد للاصدقاء 2022:
رسائل عيد الفطر للأصدقاء كل عام، وأنت تسكن قلبي وأفكاري صديقي الغالي، فمهما باعدت بيننا المسافات لن تمنعنا من التهنئة والدعوات، كل عام وأنت بخير صديقي. رسائل عيد الفطر للأصدقاء 2022 مكتوبة وبالصور +100 اجمل رسالة عبارة معايدة للاصدقاء - موقع نظرتي. أنت القلب ودقاته وحياته وأنت عيدي في كل عام، كل عام وانت بخير. رسائل عيد الفطر للأصدقاء أسأل الله أن يكتب لك صديقي في عيد الفطر قبول العمل وسعادة الدنيا ورضا الرحمن، وكل عيد وأنت لي أعز الأصدقاء، وأصدق الرفقاء، أدامك الله داعمًا لي. رسائل عيد الفطر للأصدقاء أسأل الله أن يكتب لك في العيد صديقي خير الأيام، ويجنبك جميع الشرور والأسقام، ويجعل الله لك صديقي في كل الأيام أعياد، ويحقق لك بقدرته جميع الأمنيات، كل عيد وأنت في أحسن الأحوال.
رسالة تهنئة بعيد الفطر بالمملكة
رسائل عيد الفطر للأصدقاء، أسأل من أعد العيد وطوى الشهر الفقيد أن يمدكم بعمر مديد ويجعل عيدكم سعيد. شاهد أيضا: أجمل رسائل تهنئة عيد الفطر المبارك 2022 للمخطوبين وافضل تهنئة عيد الفطر للأحباب
رسائل تهنئة و معايدة للاصدقاء في العيد
تعتبر علاقة الصداقة من أجمل العلاقات في الوجود، وهي مبينة على الحب والإحرام والتقدير، فالصديق بمثابة الأخ لصديقه ، يحفظ أسراره، ويشاركه وقت الحزن والفرح، وفيما يلي نقدم رسائل تهنئة ومعايدة للاصدقاء في العيد:
أصدقائي كل عام وأنتم أقرب إلى الله كل عام وأنتم أقرب إلى أحلامكم، العيد اقرب الى احبائكم وانتم اصدقائي واحبائي، سنة جديدة سعيدة. عيد مبارك وكل عام وانتم بخير يا اصدقائي رغم المآسي وكل عام وانتم بخير رغم الآلام والمجازر. كل عام وأنتم بخير، أصدقائي الأعزاء، أتمنى للجميع سنة من الخير والبهجة، مصحوبة بزوال كل هم وحزن، ومعها نعمة السلام والأمان والرضا وراحة البال. رسالة تهنئة بعيد الفطر 2021. بالعود والبخور ورشات العطور نهنئكم بعيد الفطر وكل عام وانتم اعز اصدقائي وكل عام وانتم جميعا سعداء. بمناسبة عيد الفطر سنة وانتم حياتي يا اصدقائي كل سنة وانتم بخير والوطن يعتز وينعم بالامان. كل عام وانتم اصدقائي سنة جديدة سعيدة وعيد مبارك الله يعيدها لنا ولكم لسنوات عديدة وانتم في احسن حال يارب.
كل عام وأنت إلى الله تعالى أقرب، ولفعل الطاعات أرغب، وللجنة إن شاء الله أسبق. أحتفل بالعيد معاك، وأشعل شموع المحبة من غلاك، وكل عام وأنت بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك. كل عام وأنتم سعداء وقلوبكم بيضاء وكل عام وأنتم على أفضل حال. أمانينا تسبق تهانينا، وفرحتنا تسبق ليالينا، وعيد فطر سعيد ومبارك عليكم وعلينا. تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال، وجعلنا ممن ينظر إليهم سبحانه وتعالى فيقول "اذهبوا مغفوراً لكم". هنأك الله بالقبول، وأسكنك الجنة مع الرسول "صلى الله عليه وسلم"، ورزقك بعيد الفطر بهجةً لا تزول. اللهم أدخل السرور والبهجة على قلوب أصدقائي وأحبتي، واجعله عيداً سعيداً على الأمة الإسلامية. أجمل 250+ برقيات تهنئة بعيد الفطر المبارك 2022 - موقع فكرة. كل عيد والخير دربك وممشاك، والبسمة دوماً ما تفارق شفاك، وجعل ربي جنته سكناك. فرحة العيد ما تكمل إلا بوجودكم، وبهجته ما تحلى إلا بقربكم، اللهم أدم علينا وعليكم الصحة والعافية وأن يعود علينا بالخير واليمن والبركات. اللهم زد هذا الوجه نورا، واجعله دائماً مأجورا، وبلغه عيد الفطر وهو فرحاً مسرورا. جعل الله عيدكم فرحاً وحقق لكم ما رجوتموه من أمل. أهنئكم بحلول عيد الفطر المبارك وكل عامٍ وأنتم بخير. تقبل الله صالح أعمالكم، ورفع دوماً قدركم.
رسالة تهنئة بعيد الفطر في رمضان
كل عام وأنتم بخير، اهنئكم بكل الحب والسعادة بحلول عيد الفطر المبارك. أسـأل الله أن يجعله عيد سعيد عليكم و علينا وعلى المسلمين جميعًا في كل مكان. تهنئة من القلب إلى القلب وقبل زحام التهاني.. كل عام وأنتم إلى الله أقرب عيد فطر سعيد. أحلى ما في العيد ثلاثة كثرة الخيرات.. وتبادل الزيارات، وقارئ تلك العبارات. أقدم لكم خالص التهاني والمحبة بحلول عيد الفطر المبارك، وأتمنى لكم عيد فطر سعيد. أسأل الله أن يديم عليكم الأعياد دهورًا، وأن يلبسكم من تقواه نورًا، عيدكم مبارك بإذن الله. عيد فطر مبارك يا أخي الغالي، أتمنى من الله أن يرزقك طاعته وأن يبلغنا أعوامًا كثيرة بجوارك. رسائل عيد الفطر للأصدقاء
يحب الأصدقاء أن يشتركون مع بعضهم رسائل التهنئة بالعيد فهي تشعرهم بالفرح والسعادة وتعبر عن المكانة الكبيرة لهؤلاء الأصدقاء في حياتنا لذا سوف نقدم اليكم رسائل عيد الفطر للأصدقاء وهي كالأتي:
صديقي الغالي كل عام وانت بخير واسأل من الله أن يتقبل طاعتك وصيامك وقيامك وأن يجعل العيد لك كُله فرح وسرور. رسالة تهنئة بعيد الفطر في رمضان. بمناسبة عيد الفطر أتمنى لك سعادة أبدية لا تنتهي يا أوفي شخص وصداقة أبدية لا تنتهي وكل عام وانت بخير. بأصدق التهاني والتبريك بمناسبة حلول عيد الفطر وبكل الورد والحُب لصديقي الذي لآ أملك صديق مثلهُ عيد سعيد مليئ بالسعادة.
كل عيد والخير دربك وممشاك، والبسمة دوم ما تفارق شفاك، وجنة ربي هي سكناك. رسائل تهنئة بعيد الفطر 2021
بعد ان اعلنت معظم الدول ليلة أمس أن يوم الأربعاء هو المتمم لشهر رمضان وأن أول أيام عيد الفطر ستكون يوم الخميس الموافق 13 من أبريل لعام 2021 بدأ الناس يبَحثون عن رسائل التهنئة وذلك من أجل أن يرسلوا التهنئة لمن يحبون لذا جئنا اليكم اليوم بمجموعة مميزة من رسائل التهنئة وهي كالأتي:
أعطاك الله سبحانه وتعالى القبول وأسكنك جنته مع الرسول ورزقك بعيدة بهجة لا تزول. كل عيد فطر وأنت لله طائع ولدينك الاسلام رافع ولأهَلْ بيتك نافع ولنبيك محمد صلى الله عليه وسلم تابع. تقبل الله طاعتكم، وأتمَّ بالعيد فرحتكم، وأقرَّ عينيك بنصر أمتكم. العيد فرحة ما تكمل إلّا بوجودكم، والعيد بهجة ما تحلى إلّا بقربكم. كل عام وقلوبكم بيضاء وكل عام وأنتم سعداء، كل عام وأنتم بخير. أمانينا تسبق تهانينا وفرحتنا تسبق ليالينا وعيد مبارك عليكم وعلينا. أدام الله عليكم الأعياد دهوراً، وألبسكم من تقواه نوراً، عيدكم مبارك. مسجات تهنئة بعيد الفطر
مع اخر ايام الشهر الكريم فبدأ المسلمون بشكر الله وحمده انه اتم عليهم الشهر الكريم ويبدون في تهنئة بعضهم بقدوم العيد ومن اجمل المسجات التي يمكن بها تهنئة أقاربنا وأهَلْنا بعيد الفطر ما يلي:
العيد علينا هَلْ، وبأحلى فرحة طل، ويا رب تسعد الكل.