– هرمون السيروتونين هو الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة وتستطعين الحصول عليه من خلال تناول الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحمض الاميني الريتوفان الذي تجدينه بكثرة في الموز والتين والجبن الأبيض والبيض واللبن والبلح. – تحقيق التوازن بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم يحول دون تراكم الدهون حول الخصر:
احرصي على شرب كوبين من الحليب منزوع الدسم يومياً لأن الحليب يعمل على زيادة البكتريا المفيدة داخل الأمعاء وبالتالي يقضي على الانتفاخ واضطرابات الهضم التي يسببها خلل مستويات هرموني الأستروجين والبروجستيرون قبل موعد الدورة الشهرية.
الأطعمةٍ التي تحتوي على القمح والأرز والشعير والجزر والبطاطس والتفاح والبرقوق أيضا تحقق توازنٍ بين هرموني الاستروجين والبروجستيرون في الجسم فأكثر من تناولها
و هذه بعض الوصفات لتتخلصي من دهون الخصر:
الوصفة الأولى: شاي المرمية و الزعتر للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر
المكونات:
ملعقتين طعام من الميرمية الجافة
ملعقتين طعام من الزعتر الجاف المطحون
ملعقتين طعام من الكمون المطحون
ملعقتين طعام من الشاي الأخضر الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من قشر الرمان الجاف والمطحون
ملعقتين طعام من الزنجبيل المطحون
ملعقتين طعام من القرفة المطحونة
ملعقتين طعام من بذر الكتان المطحون.
تعرف على سبب تراكم الدهون في الخصر - ويب طب
سيدتي حواء حسب رأيك ماهو السبب الرئيسي الذي يجعل الدهون تتراكم حول الخصر ؟
هل تعلمين أن تناول الأطعمة الغنية بالدهون لا تجعل الدهون تتراكم على الخصر بل أن السبب الرئيسي هو الإضطرابات الهرمونية المصاحبة لحالتنا النفسية فمثلا زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن احساسنا بالضغط والتوتر يجعل الجسم يخزن الدهون الموجودة في الأطعمة ولايقوم بحرقها واستخدامها كطاقة. سبب تراكم الدهون في الخصر (للجانبين) - YouTube. وأيضا قلة هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة يؤدي إلى اختزان المواد الكربوهيدراتية أو النشوية، ويؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرموني الاستروجين أو البروجيسيترون المسؤولان عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل والإنجاب ومن شأن هذا كله أن يسبب زيادة الوزن ويجعل طرق الرجيم بلا فائدة. ما هي الطرق التي تساعد على التخلص من دهون الوسط من خلال التحكم بالهرمونات ؟
– كيف يفرز هرمون الكورتيزول: إذا مر أكثر من ثلاث ساعاتٍ بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولي أي طعامٍ فإن الجسم سوف يفرز هرمون الكورتيزول الذي يحفز الجسم على اختزان الدهون وبالتالي يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. الحل إذا: بعد استيقاظك من النوم قومي بتناول وجبة فطورٍ صحيةٍ أو أطعمةٍ خفيفةٍ مثل الفواكه أو اللبن وابتعدي تماما عن المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافين التي تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
سبب تراكم الدهون في الخصر (للجانبين) - Youtube
الأطعمة قليلة الدسم:
عندما يتم نزع محتوى الدهون من الطعام، فإن ذلك يجعلها بلا طعم على الإطلاق؛ لإعادة الطعم، تضيف غالبية شركات الأغذية كميات كبيرة من السكر والنكهات الاصطناعية الأخرى التي تضيف كمية عالية من السعرات الحرارية إلى الجسم؛ معظم المواد الغذائية التي يتم تسويقها على أنها "قليلة الدسم" و "خالية من الدهون" تستبدل محتوى الدهون بكميات كبيرة من الكربوهيدرات التي عند عدم استخدامها كطاقة ، يتم تخزينها على شكل دهون في الجسم ، وخاصة حول الخصر. 3. نسبة عالية من الصوديوم في الأطعمة المصنعة:
لا يدرك الكثير من الناس أنهم يحصلون على نسبة عالية من الصوديوم من خلال الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة؛ إذا كنتِ ترغبين في إنقاص الوزن ، فعليك خفض مستويات الملح والصوديوم. 4. عدم شرب كمية كافية من الماء:
بصرف النظر عن التسبب في احتباس الماء، يمكن للجفاف أن يضر ويقلل من عملية التمثيل الغذائي. كمية كافية من الماء في الجسم ستكبح الشهية وتطرد السموم أيضًا. 5. تعرف على أسباب تراكم دهون الظهر وطرق بسيطة للتخلص منها | وكالة ستيب الإخبارية. النوم لأقل من 7 ساعات:
الحرمان من النوم يمكن أن يفسد مستويات الهرمونات التي تلعب أدوارًا مهمة في إنقاص الوزن ، لا سيما الأنسولين والكورتيزول و الجريلين - وكلها يجب أن تكون في أدنى مستوى هرمون اللبتين وهرمون النمو البشري - كلاهما التي يجب أن تكون عالية حتى يحدث فقدان الوزن.
تعرف على أسباب تراكم دهون الظهر وطرق بسيطة للتخلص منها | وكالة ستيب الإخبارية
ربّما لم تهتمي بمحاربة السمنة في منطقة البطن لديك، كان همّك فقط ألا تسمني من منطقة الردفين أو الصدر، لكن المرأة كلّما تقدّمت في السن أصبح من الصعب عليها أن تتحكّم في تراكم الدهون حول خصرها. مع التقدّم في السن، تتزايد كمية الدهون التي تتجمّع في منطقة البطن لدى المرأة بل تكون أكثر من تلك التي تتجمّع في منطقة البطن لدى الرجل، وبعد سن انقطاع الطمث على الأخص يتغيّر توزيع الدهون في الجسم فتقل نسبة الدهون التي تتراكم في الذراعين والردفين والساقين مقارنة بالدهون التي تتراكم في البطن، وهي لا تتراكم بعمق ما بين الأعضاء الداخلية في البطن والأمعاء، وهذا هو ما يشكل خطورة على الصحة. أحياناً يكون السبب في اكتساب المرأة الدهون بشكل زائد في منطقة الخصر راجعاً إلى سبب وراثي محض، لكن الهورمونات أيضاً تلعب دوراً لا يمكن إنكاره في ذلك، لهذا، نلاحظ تغيُّراً كبيراً في طريقة توزيع الدهون بعد سن انقطاع الطمث لدى المرأة، بحيث يصبح من السهل والسريع تراكم الدهون لديها في منطقة البطن، ويصبح عليها بذل مجهود أكبر من الذي كانت تبذله مثلاً في سن الثلاثين والأربعين لكي تحافظ على بطنها مستوية ورشيقة. المرأة، عندما تمارس التمارين الرياضية الخاصّة بتقوية عضلات البطن، وبالتالي القضاء على الدهون المتراكمة، فإن تلك التمارين لا تحرق فقط الدهون المتراكمة تحت الجلد مباشرة، بل إنّها تمس أيضاً الدهون المتراكمة عميقاً في البطن.
دهون الخصر خطوة بخطوة للتخلص منها
ويمكن تخصيص مدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا لممارسة المشي مثلا، أو 75 دقيقة لرياضة قوية، مثل الجري، فضلا عن تدريبات أيروبكس مرتين على الأقل في الأسبوع. 6- تمارين خاطئة يلجأ البعض إلى ممارسات تمرينات لتقوية عضلات البطن وهو اختيار خاطئ في معظم الأحوال، لأن هذه التمرينات الموصوفة ليست كافية، وتحتاج للتدريب باستخدام الأثقال، وهو ربما لا يناسب الكثيرين أو يتسبب لهم في مشاكل بالمفاصل وفقرات العنق والظهر. يمكن تحقيق المطلوب بمجرد المواظبة على رياضة المشي أو الجري أو السباحة. الماء أفضل مشروب
7- تناول مشروبات الطاقة يمكن للمشروبات الرياضية أن تحتوي على قدر كبير من السكر، الذي يزيد السعرات الحرارية. وتؤدي تلك المشروبات لزيادة بالوزن وبالتالي إلى تراكم الدهون حول الخصر. يجب تقليل تناول المشروبات السكرية عالية السعرات الحرارية، مثل مشروبات الطاقة والصودا. 8- عدم شرب الماء بكمية كافية تشير الدراسات إلى أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن. إن تناول الماء بدلاً من المشروبات المحلاة يعني سعرات حرارية أقل. ويمكن أن يساعد شرب الماء على خفض الدهون في البطن. إنه أيضًا المشروب الوحيد الذي يمكنه الترطيب دون إضافة السكريات أو المركبات الأخرى.
وقد يحدث ذلك لأنه عند تناول كمية أقل من البروتين يُشعر الشخص بالجوع بشكل أكبر، ما يُؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام وتكدس الدهون في الخصر. الوصول إلى سن اليأس
بعد انقطاع الطمث قد تتعرض الكثيرات لمشكلة تراكم الدهون في الخصر، حيث تنخفض مستويات هرمون الأستروجين ( Estrogen) بشكل كبير ما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن والخصر بدلًا عن الوركين والفخذين. اضطراب نمو بكتيريا الأمعاء
يُوجد مئات الأنواع من البكتيريا التي تعيش في الأمعاء، منها ما هو مفيد للصحة ويعزز النظام المناعي، ويساهم في تجنب الإصابة بالأمراض، ومنها ما هو ضار وقد يُسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر. احتساء عصير الفواكه
بالرغم من أن عصير الفواكه يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، إلا أنه أيضًا يحتوي على الفركتوز (Fructose) الذي يسبب مقاومة الأنسولين، ويعزز تراكم الدهون في منطقة الخصر، كما أن العصائر تُسهل حصول الشخص على السعرات الحرارية دون أن يشعر بذلك. التعرض للإجهاد
الكورتيزول (Cortisol) هو هرمون يُفرز استجابة للتوتر، وزيادة إفرازه تُؤدي إلى زيادة الوزن، وتراكم الدهون في الخصر، كما أنه عند الشعور بالتوتر يلجأ الكثيرين إلى تناول كميات مُفرطة من الطعام.
سمي اسم ابن العكيد معتز في باب الحارة تيمناً باسم ولده جود ليكون أبو جود في المسلسل وفي الواقع. حضور وائل شرف على منصات السوشال ميديا ينشط الفنان وائل شرف على مواقع التواصل الاجتماعي فعلى انستغرام يتابعه أكثر من مليون ومئتي ألف شخص وهو ينشط عليه بشكل دائم مع إضها تفاصيل يحبها أو مشاركة زوجته له في بعض الصور كما يتابعه على قناته في يوتيوب ما يقارب من 700 ألف شخص، ويتابعه على فيسبوك ما يزيد على مليونين وسبعمئة ألف شخص.
بالصور.. تعرفوا إلى وائل شرف وعائلته | مجلة سيدتي
مشاهدة او قراءة التالي هذا ما كشفت عنه أيتن عامر عن مسلسل مكتوب عليا والان إلى التفاصيل: كشفت الممثلة المصرية أيتن عامر عن بعض الأحداث المقبلة في المسلسل الرمضاني الجديد "مكتوب عليا" والذي يعرض حاليا ويخوض السباق الرمضاني، وأكدت عامر أن في الحلقات المقبلة سوف تشهد الأحداث خط درامي جديد في التعامل بين روقة وجلال. وقالت أيتن: "روقة الشخصية اللي لازقة جنب ابن خالتها 24 ساعة، وبتطارده في كل مكان عشان يتجوزها، والحلقات الجاية هيكون فيها خط درامي جديد في التعامل بين روقة وجلال". وأضافت أيتن عامر مبدية عن حبها الكبير للجمهور ولردود أفعالهم الإيجابية: "سعيدة جدا بتفاعل الجمهور وحبه للدور، وممتنة لكل شخص أشاد بيا وبالمسلسل، وده شرف كبير ليا، ردود الفعل فاقت التوقعات، وجالي تعليقات كتيرة عن شخصية (روقة) بسبب ضعفها وتصرفاتها في المسلسل". "الحرب هتقوم".. بدر وحسام طلع بينهم ماضي كبير وقاسم ما صدق - فيديو Dailymotion. الجدير ذكره أن مسلسل مكتوب عليا من بطولة أيتن عامر، أكرم حسني، هنادي مهنا، وهلا رشدي، ومن إخراج خالد الحلفاوي و تأليف إيهاب بليبل. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل هذا ما كشفت عنه أيتن عامر عن مسلسل مكتوب عليا نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
&Quot;الحرب هتقوم&Quot;.. بدر وحسام طلع بينهم ماضي كبير وقاسم ما صدق - فيديو Dailymotion
قررت محكمة جنايات القاهرة، المنعقدة بالتجمع الخامس برئاسة المستشار محمد أحمد علي، حجز النطق بالحكم على متهمين بالاتجار في البشر واستغلال المجني عليهم جنسيا، تحت ستار الزواج العرفي بالدقي إلى جلسة 7 مايو المقبل. صدر القرار برئاسة المستشار محمد أحمد علي، وعضوية المستشارين صفاء الدين أباظة ومحمد شعبان حبيب ومحمود محمد طلعت وأمانة سر وائل عبد المقصود وإسلام عاشور. وكشف أمر إحالة المتهمين إلى محكمة الجنايات أنهم تاجروا بالبشر بأن استخدما المجني عليهم، مستغلين حالة الضعف والحاجة الشديدة للمال من أجل الحصول علي منفعة باستغلالهم في وقائع زواج قصر بعقود، بأن قامت المتهمة الثانية باستقطاب المجني عليهم وإيوائهم مع المتهم الأول والاتفاق مع أحد الأشخاص عربي الجنسية علي موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، على زواجه من إحدى المجني عليهن بمقابل مالي وقدره 30 ألف جنيه علي النحو المبين بالتحقيقات. كما استغلا المجني عليها والبالغة من العمر 17 عام جنسيًا، بأن قاما بعرضها للزواج لمدة أسبوع على أحد الأشخاص عربي الجنسية مقابل 30 ألف جنيه، كما استخدما المجني عليهم، بأن قاما بعرضهم للزواج لمدة أسبوع علي أحد الأشخاص سعودي الجنسية مقابل 30 ألف جنيه وكان ذلك بالخداع بقصد ارتكاب الدعارة، وأكد أمر الإحالة بأن المتهم الأول استخدم حسابا خاصًا علي مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك لارتكاب الوقائع محل الوصف السابق علي النحو الذي كشفته التحقيقات.
وقد تفاعل الجمهور بشدة مع التعليق الذي نشره وائل شرف وتمنوا له السعادة البالغة مع زوجته ورفيقة عمره خلود، وجدير بالذكر أن وائل شرف يكن لزوجته كل مشاعر الحب والتقدير ويعبر لها عن حبه بشكل دائم من خلال العبارات الجميلة التي يشاركها مع جمهوره عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، هذا وقد أعلن أن آخر أعماله الفنية هو مشاركته في الجزء المقبل من مسلسل "باب الحارة" والذي يعد من أكثر المسلسلات الناجحة والتي لها شعبية كبيرة في الوطن العربي. وفي يونيو من عام 2021 قام الممثل السوري وائل شرف بمشاركة صور مع زوجته خلود الصوا وشاركها مع جمهوره ومتابعيه عبر حسابه الشخصي على أحد مواقع التواصل الاجتماعي وذلك في عيد ميلادها، وعلق عليها قائلاً: "صدف العيد اليوم عيدين بس عيد ميلادك يا حبيبتي وشريكتي وهو العيد عندي، كل سنة وانتي بألف خير والله يعطيكي الصحة والعافية ويخليكي فوق راس ولادنا ليمار وجود". وقد علق الكثير من الجمهور على الصورة وتوجهوا بمعايدة خلود ومن بين المعلقين كان الممثل معتصم النهار الذي علق قائلاً: "الله يخليكن لبعض"، كما علق الإعلامي مصطفى الأغا فقال: "كل عام وأنت وهي بخير"، كما أشار وائل شرف في أحد اللقاءات معه أنه يفضل قضاء الوقت مع زوجته وأبنائه، وأكد أنه يعتبر أبنائه هم أصدقائه يلعب ويلهو معهم ويعتبر أن هذه هي الطريقة الصحيحة والأنسب لتربيتهم دون قلق أو ترهيب، فهو يعتقد أن مصاحبة أبنائه هو الأفضل من تعنيفهم.