يطمح كثيرون إلى تعلم السباحة للاستمتاع بالمياه، أو درء خطر الغرق عنهم، إلاّ أن الخوف ينتاب كثيرين من خوض التجربة، معتقدين أن الأمر صعب جداً، لكن هذه الخطوات العشر ستسهل المهمة عليكم: 1. قاوموا خوفكم ينصح موقع "ويكي هاو" كل من يود تعلم السباحة ، أن يبدأ بالاعتياد على الماء والارتياح فيه، وأول خطوة هي عدم الاستسلام للخوف من الغرق. ويكفي اتباع خطوات بسيطة من أجل السلامة، وهي عدم السباحة وحيداً بل بالقرب من سبّاح متمكّن واحد على الأقل، وألا تبدأوا تعلم السباحة في مياه متحركة، وإذا اضطررتم لذلك فالأفضل أن تكونوا برفقة شخصٍ محترف، واقرأوا إرشادات الهروب من التيارات أسفل هذه القائمة. ابتعدوا في البداية عن المياه العميقة، وعن السباحة أثناء الظروف المناخية غير المواتية، وابتعدوا عن المياه بالغة البرودة تماماً. 2. كيف اتعلم سباحة - إسألنا. الاعتياد على الطفو أمسكوا بحافة ما واتركوا أرجلكم تطفو خلفكم، بعض الأشخاص تنزل أقدامهم إلى الأسفل، فقط عليهم تكرار المحاولة مرة أخرى، وكرّروا العملية على بطنكم وظهركم حتى تعتادوا تماماً على ترك نصف جسدكم يطفو على الماء. فور تعودكم على هذا، حاولوا أن تجعلوا جسدكم يطفو على الظهر أو البطن، ومارسوا هذا التمرين في مياه غير عميقة بحيث يمكنكم الوقوف بسهولة إذا لم ينجح في البداية، ومن أجل المزيد من التوازن، أفردوا ذراعيكم حتى تشكلوا حرف T بجسدكم، ولا تشعروا بالغرابة من وجود الماء يغطي أذانكم بينما أنفكم وفمكم في الهواء، سوف تتعودون.
تودّون تعلم السباحة؟ إليكم 10 خطوات
وفي النهاية، بعد أن وصلنا لهذه المرحلة من التعلم، نكون بذلك تغلّبنا على القبة الكبرى التي تمنعك من أمتع الرياضات وهي الخوف من الغرق، فأنت الآن أصبحت سبِّاحاً لا بأس عليك، ولا خوف عليك من الغرق، وستشعر بالسعادة والحيوية مع السباحة.
كيف اتعلم سباحة - إسألنا
ولكي تتنفسوا، أديروا رأسكم لأسفل الذراع التي تتحرك، وارفعوا رأسكم بما يكفي لتتنفسوا، وخذوا نفساً كل مرة من تحت نفس الذراع، وبذلك تتنفسون مرة كل حركتين. 8. دفع الماء قوموا بالحركة السابقة في المياه غير العميقة من باب الاحتياط، واستخدموا ذراعيكم للحفاظ على توازنكم عن طريق التجذيف بهما، وحافظوا على سواعدكم ممدودة على سطح المياه، وتخيلوهما كسكينتين تبسطان الزيدة على شطيرة خبز. هذا ولا تنسوا أن تحركوا إحدى الذراعين في دائرة باتجاه عقارب الساعة، وتحرّكوا الأخرى في دائرة عكس اتجاههما. تودّون تعلم السباحة؟ إليكم 10 خطوات. 9. استخدموا ذراعكم للصعود للصعود إلى الأعلى استخدموا ذراعيكم لدفع أنفسكم، فيكفي أن ترفعوا يديكم ممدودتين أعلى رأسكم ثم إنزالهما بسرعة إلى جانبكم، وهذا سيدفع جسمكم قليلاً، وكرّروا العملية حتى تعودوا إلى سطح الماء. 10. الهروب من التيار استعدوا للمواقع الصعبة أثناء الغوص، ومن أصعبها وجود تيار قوي قد يجركم، سواء في النهر أو البحر. وللهروب من التيار البحري والنهري، يجب عليكم ألا تصابوا بالذعر، فهذا سوف يتسبب بدفعكم للتحرك بعشوائية وتغرقون، حاولوا السباحة بمحاذاة الشاطئ، واسبحوا باستخدام أفضل الحركات التي تعرفونها، واسبحوا بطريقة تسمح لكم بالتنفس، وكونوا مستعدين للسباحة لمسافة طويلة حتى تخرجوا من دائرة التيار أو الدوامة، ولا تتوقفوا أبداً عن السباحة مهما حدث حتى تصلوا إلى بر الأمان، ولوّحوا للحارس حتى يساعدكم إذا استطعتم، على ألا يتسبب لكم ذلك في هدر أنفاسكم بالصراخ، ولا تحاولوا السباحة ضد التيار إلا إذا كان ذلك يدفعكم إلى الخطر، كالشلال أو الصخور مثلاً.
كيف تتعلم السباحة
3. تمددوا بشكل أفقي تذكرّوا دائماً أنه أمامكم الفرصة الكاملة لتصحيح الوضع إذا كنتم في عمق كبير أو لا تستطيعون تحريك أطرافكم، لا تحركوا أيديكم بشكل مجنون ولا تتنفسوا بسرعة، فقط تمددوا بشكل أفقي قدر الإمكان واتركوا الماء ينقلكم وأنتم تسترجعون رباطة جأشكم. 4. تعلموا الزفير تحت الماء دائماً وأنتم في عمق صغير، خذوا نفساً عميقاً ثم اغطسوا رأسكم تحت الماء، قوموا بعملية زفير طويلة حتى تصلوا إلى حدود تحملكم، ثم اصعدوا من جديد، من المفروض أن تخرج فقاعات هواء، يمكنكم التنفس من أنفكم أو فمكم، وإذا كنتم غير مرتاحين للتنفس من الأنف يمكنكم إغلاقه بسدادة والزفير عن طريق الفم. 5. ارتدوا نظارات مائية (إن أردتم) سوف تجعلكم أكثر ارتياحاً لفتح الأعين تحت الماء، وتمنحكم رؤية أكثر وضوحاً، ولا تنسوا ضبط الحزام حول رؤوسكم بحيث يكون في وضعية مناسبة. كيف اتعلم السباحه تحت الماء. 6. تحريك القدمين سواء كنتم على ظهركم في المياه أم على حافة مسبح يمكنكم تعلم تقنيات تحريك القدمين أثناء السباحة، ويمكنكم استخدام لوح سباحة تتعلقون به حتى تركزوا على التمرين دون خوف من أن ينزل رأسكم تحت الماء. اجعلوا أقدامكم ممدودة ونهايتها تتخذ شكل راقصة باليه، ثم حرّكوها بالتناوب، ويجب عليكم أن تشعروا بانثناء كاحلكم أثناء التمرين، قوموا برسم نصف دائرة بأرجلكم وذلك أثناء تحرك الرجل اليمنى إلى اليمين واليسرى إلى اليسار.
كيفية تعلم السباحة للمبتدئين؟ | تقنيات السباحة - YouTube
ووقع فعاله فوق الكلام. لا يخدعنك من عدو دمعه. وأخو الجهالة في الشقاوة ينعم. Save Image
من اجمل اشعار المتنبي عالم الأدب Words Quotes Weird Words Pretty Words
من اجمل ابيات الشعر في الإقدام لأبو الطيب المتنبي عالم الأدب Arabic Quotes Quotes Thoughts
Pin On كلمات
أبيات من حكم أبوالطيب المتنبي Words Of Wisdom Wisdom Words
بيت شعر حكمة لـ المتنبي عالم الأدب Wisdom Quotes Life Wisdom Quotes Words Quotes
من اجمل ابيات الشعر لـ عروة بن حزام عالم الأدب Wonder Quotes Words Quotes Wisdom Quotes Life
وارحم شبابك من عدو ترحم. اجمل ابيات المتنبي. ذو العقل يشقى في النعيم بعقله. وسادة المسلمين الاعبد القزم. جاز الالى ملكت كفاك قدرهم. شعر المتنبي عن المعلم. ولى فؤادي إذا طال العذاب به هام اشتياقا إلى لقيا معذبة. فاليت أن الله يغفر ما مضىويأذن في توبتنا فنتــــــــــــوب لابو العتاهيه. اجمل عشر ابيات للمتنبي - عيون العرب - ملتقى العالم العربي. فقط كما شاءت و شاء لها الهوى قتيلك قالت أيهم فهم كثر. والكثير من أبيات المتبني كانت تدعو لعزة النفس والكرامة والحفاظ على فخر الأمة من خلال الحفاظ على القيم الإنسانية وتعاليم الدين ومبادئ الحياة الكريمة كما إهتم بالدعوة لمواجهة الجهل وطمسه بالتعقل والتعلم وتطوير المهارات والخبرات ويظهر ذلك في الأبيات التالية.
اجمل عشر ابيات للمتنبي - عيون العرب - ملتقى العالم العربي
ان ابو الطيب المتنبي اسمه احمد بن الحسين بن الجمال بن عبد ابو الطيب الكندي ولد في مدينة الكوفة في جمهورية العراق عام 303ه. أبيات للمتنبي عن الحب.
وحب الشجاع النفس اورده الحربا
اذا انت اكرمت الكريم ملكته. وان انت اكرمت اللئيم تمردا
لاتحسبوا من اسرتم كان ذا رمق.. فليس يأكل الا الميتة الضبع
فمن كان فوق محل الشمس موضعه.. فليس يرفعه شيء ولا يضع
ان السلاح جميع الناس تحمله.. وليس كل ذوات المخلب السبع
بذا قضت الايام مابين اهلها.. مصائب قوم عند قوم فوائد
وكل يري طرق الشجاعة والندى.. ولكن طبع النفس للنفس قائد
فان قليل الحب بالعقل صالح.. وان كثير الحب بالجهل فاسد
اذا الجود لم يرزق خلاصا من الاذي.. فلا الحمد مكسوبا ولا المال باقيا
خلقت الوفا لو رجعت الى الصبي.. لفارقت شيبي موجع القلب باكيا
واصبح شعري منهما فى مكانه.. وفى عنق الحسناء يستحسن العقد
وماعاقنى غير خوف الوشاة.