مقدمة من الأهمية وفائدة بمكان أنْ تعلم أنَّ السباحة من الرياضات المميزة، والتي لا يمكن الاستغناء عنها أبداً لكثيرٍ من الأشخاص، نظراً لحبهم الشغوف للماء ومجاراته، ولا تنسَ قول عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- حينما قال: "علِّموا أولاكم السباحة والرِّماية وركوب الخيل". تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟. من هذا المنطلق، نجد الكثيرين ممَّن يمارسون هذه الرِّياضة المفضَّلة، ولكنَّ هناك الكثير –أيضاً- يجهلون السباحة كعلم وفن، ولا يعرفون طريقة السباحة، مما يعرضهم في كثير من الأحيان للغرق إما وهُم في نزهة على شاطئ البحر وإما التنزُّه في أماكن داخلها برك سباحة، ويجعل أطفالهم يتودَّدون إلى السباحة، ولكنهم يُمنعون خوفاً من الغرق، متجاهلين فكرة تعليمهم السباحة. ماهيّة السباحة بكل بساطة، إنَّ السِّباحة فن يتميز بالعوام داخل الماء، والمميَّز إنَّ جسم الإنسان يعوم من تلقاء نفسه فوق الماء، ولكنَّ تخوفه المستمر يجعله منكمش على ذاته، ولا يفكر في طريقة العوم أو يعرف طبيعة الماء، ولكن عند تعلمك للسباحة سيصبح عملاً سهلاً كالسير على الأقدام. تعرف ما هو تاريخ السباحة تعتبر السباحة نشاط ترفيهيٍّ بامتياز، ولكن السباحة علم كبير، حيث إنها عُرفت منذ الأزل، وذلك بعد اكتشاف الرسوم في كهوف جنوب غرب مصر القديمة، وذلك في العصر الحجري، حين ذُكرت السباحة منذ عام ألفين قبل الميلاد، وأول من كتب عن ممارسة فن السباحة البرفسور الألماني ( نيكولاس فينمان) في العام الثامن والثلاثين والخمسمئة بعد الألف ميلادياً.
- كيف تتعلم السباحة - بيت DZ
- تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟
- تودّون تعلم السباحة؟ إليكم 10 خطوات
كيف تتعلم السباحة - بيت Dz
يطمح كثيرون إلى تعلم السباحة للاستمتاع بالمياه، أو درء خطر الغرق عنهم، إلاّ أن الخوف ينتاب كثيرين من خوض التجربة، معتقدين أن الأمر صعب جداً، لكن هذه الخطوات العشر ستسهل المهمة عليكم: 1. قاوموا خوفكم ينصح موقع "ويكي هاو" كل من يود تعلم السباحة ، أن يبدأ بالاعتياد على الماء والارتياح فيه، وأول خطوة هي عدم الاستسلام للخوف من الغرق. ويكفي اتباع خطوات بسيطة من أجل السلامة، وهي عدم السباحة وحيداً بل بالقرب من سبّاح متمكّن واحد على الأقل، وألا تبدأوا تعلم السباحة في مياه متحركة، وإذا اضطررتم لذلك فالأفضل أن تكونوا برفقة شخصٍ محترف، واقرأوا إرشادات الهروب من التيارات أسفل هذه القائمة. ابتعدوا في البداية عن المياه العميقة، وعن السباحة أثناء الظروف المناخية غير المواتية، وابتعدوا عن المياه بالغة البرودة تماماً. كيف اتعلم السباحه في البحر. 2. الاعتياد على الطفو أمسكوا بحافة ما واتركوا أرجلكم تطفو خلفكم، بعض الأشخاص تنزل أقدامهم إلى الأسفل، فقط عليهم تكرار المحاولة مرة أخرى، وكرّروا العملية على بطنكم وظهركم حتى تعتادوا تماماً على ترك نصف جسدكم يطفو على الماء. فور تعودكم على هذا، حاولوا أن تجعلوا جسدكم يطفو على الظهر أو البطن، ومارسوا هذا التمرين في مياه غير عميقة بحيث يمكنكم الوقوف بسهولة إذا لم ينجح في البداية، ومن أجل المزيد من التوازن، أفردوا ذراعيكم حتى تشكلوا حرف T بجسدكم، ولا تشعروا بالغرابة من وجود الماء يغطي أذانكم بينما أنفكم وفمكم في الهواء، سوف تتعودون.
كرّر العملية السابقة؛ ولكن شريطة أن تقلِّل اندفاعك، ولا تصل للجهة الأخرى، إلا بعد أن تحرك أطراف أقدامك (الأمشاط) أسفل وأعلى باختلاف حركة (الأمشاط)، يعني نزول واحدة وطلوع الثانية والعكس مع الاستمرار على هذه الحركة، واجعل الفخذين ممتدين دون حراك بوضع متلاصق، استمر بالتمرين إلى أن تتقنه. والآن تمرين آخر، وهو تحريك يديك بعد انطلاقك ببطء، وهناك عدة طرائق لتحريك يديك، ولكن سنتدرب على أفضل طريقة، وهي تحريك الأيدي بشكل مروحة وتكون بزاوية تسعين درجة من فوق الرأس والكتف، والكفِّ سيكون كوضع السكّين حال نزوله إلى أسفل، وتتغير حركة الكفّ أثناء نزول الذراع لأسفل لتصل جوار الخصر والكف في وضع معترض، بحيث تقوم باستخدام الماء كجسم تسحبه وتدفعه، ممّا يسمح للجسم بالاندفاع للأمام، ومع حركة دائرية بصعود ونزول الأيدي تكون بهذا تمكن من دفع جسمك للأمام، كررها وستتقنها. وصلنا لآخر خطوة في التدريب، فستقوم الآن بالنزول في الماء والجلوس والعوم بدون عملية دفع، وستقف ثم توجه جسمك للأسف -كعملية سقوط على وجهك- مع وقوفك على أمشاط الأقدام للاعتماد عليه، وبعدها ستقوم بدفع جسمك للأمام، ولتحرك ذراعيك مع ساقيك بحركة متوسطة، وبذلك تكون وصلت للسباحة المتقنة.
تعرف على خطوات تعلم السباحة بسهولة كي تصبح سباحا ماهرا؟
تعمل على تقوية وتنمية عضلات الجسد. كيف تتعلم السباحة يقال أنَّ من يريد التعلم على السباحة، عليه أن يتعلم على اليابسة أولاً، لذا تعلم تلك الحركات الضرورية لتنفذ رغبتك في تعلم السباحة. اجلس على الأرض، وضع ذراعيك إلى الخلف وارتكز عليها بثقل الجسم. استعمل حركة ثنيِ الساقين مع التباعد عن الركبتين، وبعدها أعدْ مدها وثنيها وهكذا، فهي مفيدة جداً لك. تعرف على ما هى طرق ووسائل التدرّب على السباحة قم بلفِّ خصرك بحزام، واجعل أحد الأصدقاء يمسك بك برَبط حبلٍ بينكما. أَدِرْ نفسك بواسطة عوامات صغيرة أو إطار عجلة سيارة يساعدك على العوم. لتتعلم تناسق حركات الذراعين والساقين، قم باستخدام لوح خشبيّ. كيف تتعلم السباحة - بيت DZ. كيف تتخلص من الخوف والغرق عليك الانتهاء والتخلص من خوفك بالتعامل مع السباحة على أنها كالسير على الأقدام تماماً، وحاول أن تستمر برغبتك اتجاه تعلم طرد الخوف وتعلم الغوص، وفي حال لم تجرب السباحة –مسبقاً- ولتتخلص من خوفك وتسيطر على نفسك من الغرق، اتبع تلك الخطوات: لنتخلص من خوف مواجهة الماء، أنزِل وجهك في الماء مع أخذ نفَس عميقٍ، ودعِ الماء يغطي نصف رأسك، واجعل نظَرك إلى اتجاه أقدامك أسفل الماء، وحاول أن تطيل تلك الفترة وكرِّرها ليصبح الأمر أكثر يسرٍ.
وفي النهاية، بعد أن وصلنا لهذه المرحلة من التعلم، نكون بذلك تغلّبنا على القبة الكبرى التي تمنعك من أمتع الرياضات وهي الخوف من الغرق، فأنت الآن أصبحت سبِّاحاً لا بأس عليك، ولا خوف عليك من الغرق، وستشعر بالسعادة والحيوية مع السباحة.
تودّون تعلم السباحة؟ إليكم 10 خطوات
بدأت السباحة كلعبة رياضية في أوروبا عام ثمانمئة بعد الألف –تقريباً-، حيث كانت سباحة الصدر هو الأسلوب السائد آنذاك، وفي عام ستة وتسعين وثمانمئة بعد الألف، أصبحت السباحة جزءٌ من الألعاب الأولمبية بأثينا، ومن ثم تأسس الاتحاد العالمي للسباحة( FINA) في العام الثامن بعد التسعمئة وألف، وفي عام اثنين وخمسين وتسعمئة بعد الألف أصبح أسلوب سباحة الفراشة مستقل بذاته. متى يجب أن نتعلم السباحة لا يوجد سنٌّ معيَّن لتعلم السباحة، ولكن يفضل تعليم الطفل منذ سنُّ الثالثة على الماء، ففي هذا السن يخشى طفلك من الماء باعتباره عنصر طبيعي، والتدريب المبكر يجعل العلاقة ما بين الشخص والماء علاقة مفعمة بالحيوية، والتدريب المبكر لطفلك يمنعه من الخوف الذي من الممكن غزوه من خلال أصدقاءه على كبر، كما ويَنصحُ المختصين أنْ يتدرب الشخص بعد سنِّ الثانية عشَر، وهذا يعني أنه لا يوجد سنٌّ محدد للتعلم، فمتى أحببت فقم بتعلمها ولا تخشى شيئاً. تعرف على ما هى فوائد السباحة تعلم طريقة التنفس بشكل سليم، خصوصاً تحت الماء. تعمل على تقوية وتنمية القدرات العقلية واكسابه الثقة، فعندما يواجه الخطر يتخلص منه بنفسه. تعدل من نفسية الشخص، وتعمل على الانتهاء والتخلص من الاكتئاب.
كيف تتعلم السباحة
شيوخ ولاية العوابي
شيوخ ولاية العوابي بقدر كبير من العلم والمعرفة ، ومن أهم شيوخ ولاية العوابي ما يلي:
الشيخ ناصر بن راشد بن سليمان بن عامر الخروصي. الشيخ الجليل يحيي بن الأمام سالم الخروصي. الشيخ سعيد بن ناصر بن راشد الخروصي ، وقد ترك هذا الشيخ بصمةً لا مثيل لها في تاريخ سلطنة عمان ، فكان شجاعاً ، حيث نجح في انجليز ، وتوفي في دولة الإمارات العربية المتحدة تحديداً بدبي. كم تبلغ مساحة سلطنة عمان
الخدمات الصحية والتعليمية بولاية العوابي
تحتوي على خمسة صحافة ومستشفى في وادي بني خروص ، بالإضافة إلى مكتب خاص بالخدمات الصحية. المجالات الاقتصادية المميزة في ولاية العوابي
هناك أنواع مختلفة من المجالات الاقتصادية ولاية ولاية العوابي ، ومن أهم هذه المجالات المجالات:
النشاط التجاري: حيث يتواجد فيها سوق البلدية ، والذي يشتهر بمحلاته التجارية ، يتواجد فيها سوق العوابي ، العلامة التجارية هذه العلامة التجارية ، ونشاطها التجاري ، حيث تتلاقى معها من المحافظات الموجودة في السلطنة. النشاط الزراعي: حيث أن أراضي العوابي تكون زراعية خصبة ، تمكنها من المحاصيل المميزة ، والمتنوعة ، زراعة كالتمور ، والليمون والفواكه كالموز ، والمانجو ، والحبوب ، والخضروات ، ونباتوم.
[٥]
منتزه الكسر: يقع المنتزه في الشمال الشرقي من مدينة الزلفي، ويشتهر بوفرة مياهه التي كوّنتها السيول مشكّلةً بحيرة الكسر التي تعد مقصدًا سياحيًا هامًا. [٥]
المراجع
^ أ ب "الزلفي" ، marefa ، اطّلع عليه بتاريخ 22-9-2019. بتصرّف. ↑ فهد بن عبد العزيز الكليب، "موقعها الإستراتيجي على مفترق الطرق الدولية ساهم في تطورها العمراني والتجاري «الزليفات» بداية التسمية التي انتهت بالزلفي الزلفي الطبيعة والناس والأرض 1/6" ، al-jazirah ، اطّلع عليه بتاريخ 22-9-2019. بتصرّف. ↑ مصطفى، "نبذة عن مدينة الزلفي بالصور" ، almrsal ، اطّلع عليه بتاريخ 22-9-2019. بتصرّف. ↑ "السياحة في الزلفي" ، urtrips ، اطّلع عليه بتاريخ 22-9-2019. بتصرّف. ^ أ ب عبدالله الطريقي، "محافظة الزلفي" ، sauditourism ، اطّلع عليه بتاريخ 22-9-2019. بتصرّف.
[٣]
السياحة في مدينة الزلفي
تشتهر مدينة الزلفي بوجود عدد كبير من الأماكن السياحيّة والأثريّة التي يقصدها السياح من كافة المناطق، ومن أهمها ما يأتي: [٤]
متحف الضويحي التراثي: وهو متحف قديم يعود لحقبة الثمانينات، ويضم العديد من القاعات الرئيسيّة التي تستعرض تاريخ المدينة وآثارها ومقتنياتها التاريخيّة من ملابس تقليديّة، وعملات نقديّة ، وأسلحة، وأدوات موسيقيّة، ومنتوجات خزفيّة وفنيّة متنوّعة. قصر الأمير سعود: وهو قصر قديم يعود لعام 1780م، أسسه الأمير سعود في بدايات تأسيس المملكة ومحاصرته لها، وقد بُني القصر من الطوب، ويمتد على مساحة 10 كيلو متر، ويمتاز بأسواره الضخمة التي يصل طولها إلى 6 أمتار وعرضها إلى مترين. مطل الزلفي: وهو عبارة عن مطليّن يمكن من خلالهما الاستمتاع برؤية المدينة من أعلى نقطة جبليّة، إذ يضم المطل الشرقي عددًا من الشاليهات والفنادق الفخمة المخصصة لزواره، أما المطل الغربي فيضم متنزه على مساحة واسعة يتميز بالمساحات الخضراء الشاسعة، ومدينة للأطفال، وعدد من الخدمات الترفيهيّة. روضة السّبلة: تقع الروضة شرق الزلفي على بعد 10 كيلو متر، وهي عبارة عن واحة خضراء وخصبة تمتاز بتربتها الحمراء ومياهها الوفيرة، وقد أصبحت معلمًا مهمًا للزوار والسياح، ويصب في الواحة عددًا من الأودية مثل؛ وادي مرخ، ووادي النوم.
الفاصل الزمني لزاوية الشمس تحت الأفق من 12 درجة إلى 18 درجة. عادة ، يمكن لعلماء الفلك بالفعل مراقبة الأجرام السماوية في هذا الوقت. الإبلاغ عن خطأ
لا يأتي الشفق الفلكي في هذا التاريخ (الشمس لا تقل عن 12 درجة) الإبلاغ عن خطأ
وقت الشروق - اللحظة التي تصبح فيها الحافة العلوية للقرص الشمسي مرئية في الأفق. تعتمد هذه المعلمة على العديد من العوامل ، مثل موقع المراقب وارتفاعه فوق مستوى سطح البحر ، ووجود عوائق في الأفق (الجبال ، والمنازل) ، وانكسار الغلاف الجوي ، وغيرها. الإبلاغ عن خطأ
لا تشرق الشمس في هذا التاريخ (الشمس لا تشرق فوق الأفق) الإبلاغ عن خطأ
لا تغرب الشمس في هذا التاريخ (الشمس لا تسقط تحت الأفق) الإبلاغ عن خطأ
وقت الغروب - النقطة الزمنية عندما يكون القرص الشمسي مخفيًا تمامًا خلف خط الأفق. تعتمد هذه المعلمة ، مثل شروق الشمس ، على خط العرض وخط الطول للمراقب ، لذلك من المهم الإشارة إلى موقعك الدقيق. الإبلاغ عن خطأ
نادر - نقطة في الكرة السماوية تقع تحت الأفق ، مقابل القمة. بالنسبة للشمس ، هذه هي أدنى نقطة تصل إليها الشمس في مدارها ، بالنسبة إلى الراصد. الإبلاغ عن خطأ
التاريخ اليولياني - طريقة فلكية لقياس الوقت ، والتي تحسب عدد الأيام التي انقضت منذ ظهر الاثنين ، 1 يناير 4713 قبل الميلاد اليولياني (أو من 24 نوفمبر 4713 التقويم الغريغوري ، وهو نفس الشيء).
المصدر:
الإبلاغ عن خطأ
الساعة الذهبية - الفترة الزمنية التي تكون فيها الشمس قريبة من الأفق (مباشرة بعد شروق الشمس أو قبل غروبها بقليل) ، بينما يعطي الضوء الطبيعي لونًا ذهبيًا ناعمًا وغنيًا. الإبلاغ عن خطأ
يوجد بجانب محافظة الزلفي صحراء النفود أو كما تسمّى نفود التويرات، ومن الغرب منطقة القصيم، ومن الجنوب محافظة الغاط، ومن الشرق الأرطاويّة، وتصل مساحة محافظة الزلفي إلى حوالي 5400كم2، ويصل عدد السكّان في محافظة الزلفي إلى أكثر من 72000 نسمة، كما وأنّ محافظة الزلفي تحتوي على أكثر من ستمائة مسجد، وأكثر من عشرين جامعاً. تسمية محافظة الزلفى
اختلف العلماء حول سبب تسمية محافظة الزلفي بهذا الاسم، فمنهم من قال إنّ سبب التسمية جاء من زليفات؛ بسبب تدرّج جبل طويق في ارتفاعه عندها، كما قيل أيضاً أن زليفات تعني القرى المحيطة بزلفي حسب ما قاله ابن بلهيد، وقيل أيضا إنّ الازدلاف يعني الانتقال من مكان إلى آخر، والمعروف أنّ الزليفات تعني القرى.