الفهرس
1 النوم على البطن
2 فوائد النوم على البطن
3 أضرار النوم على البطن
4 نصائح مهمة لمن ينامون على البطن
5 الوضعية الصحية للنوم
6 أنواع وضعيات النوم
النوم على البطن
عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: "رأى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- رجلاً مضطجعاً على بطنه فقال إن هذه ضجعة يبغضها الله و رسوله"
يقضي الإنسان نصف حياته بالنوم، ويعتبر النوم ظاهرة طبيعية، يحدث بها تغيراً لحالة الوعي، لجميع الكائنات الحية، وتقل خلالها الحركات الإرادية والشعور بما يحدث من حولنا. وللنوم أهمية كبيرة في إحداث التوازن الجسمي والصحي للإنسان، واستعادة النشاط والتعافي وغيرها، لا يكفي الحصول على عدد ساعات كافية من النوم للحصول على نوم صحي، بل يجب الاهتمام بوضعية النوم، فكل شخص ينام بالوضعية التي تناسبه ويرتاح عليها، إلا أنه هناك بعض وضعيات النوم التي تعود بالضرر على الإنسان، وتعكس سلباً على صحة الإنسان، مثل النوم على البطن والوجه إلى أسفل، فرغم فوائده إلا أنه يتسبب بحدوث بعض الأضرار، لذلك لا ينصح بهذه الوضعية، التي تعد الأسوء على الإطلاق. فوائد النوم على البطن
يحسن الهضم. يمنع الشخير. يقي من حدوث اختناق وضيق نفس أثناء النوم.
- فوايد النوم علي البطن بدايه الحمل
- فوايد النوم علي البطن ايام الدوره الشهريه
- هل هناك طريقة لـ علاج القولون العصبي نهائيا ؟ | مركز الدكتور تامر الشافعي
- متى يجب عمل منظار للقولون - إسألنا
- جريدة الرياض | د. غسان عبيد: أتابع ميسي ونيمار.. وأنا اتحادي حتى النخاع
- اطمن على نفسك.. متى تعرف أنك تحتاج إلى منظار للقولون؟ - اليوم السابع
فوايد النوم علي البطن بدايه الحمل
تبدأ الصحة الجيدة من الالتزام بالنوم المبكر، حيث يعتبر النوم المبكر مهم جدا لصحة الجسم والعقل، حيث يساعد النوم المبكر على وقاية الإنسان من الإصابة بالأمراض، بالإضافة لقيامه بتقوية الجهاز المناعي ، والعمل على تجديد خلايا الجسم،
كما يساهم النوم المبكر في حماية الشخص من التعرض للإصابة بالأمراض النفسية المتنوعة والمختلفة، ك الاكتئاب ، القلق، التوتر، كما له العديد من الفوائد المهمة على صحة الجسم والتي سوف نقوم بذكرها بمقالنا هذا. فوائد النوم المبكر:
للنوم المبكر الكثير من الفوائد على صحة الجسم والعقل، ومن هذه الفوائد:
المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية:
حيث يعتبر الاشخاص الذين لا يحظون بساعات كافية من النوم معرضين بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب ، وارتفاع بضغط الدم ونسب الكوليسترول بالجسم، مما يؤثر بشكل سلبي على صحة القلب. وذلك على عكس الأشخاص الذين يحظون بساعات نوم كافية تصل ل 7 أو 9 ساعات في اليوم حيث يتمتعون بمعدلات ضغط الدم والكوليسترول المنتظمة. الوقاية من التعرض للإصابة بمرض السرطان:
من أهم فوائد النوم المبكر على الجسم هو الوقاية من الإصابة بمرض السرطان وبشكل خاص سرطان القولون والثدي.
فوايد النوم علي البطن ايام الدوره الشهريه
والجهاز المناعي ايضا يتأثر بأنماط النوم المختلفة بشكل كبير. تظهر بعض الأبحاث كيف أن جودة النوم الأفضل يمكن أن تساعد الجسم على محاربة العدوى. ومع ذلك، لا يزال العلماء بحاجة للتأكد بمزيد من البحوث حول أنماط النوم المختلفة و ما يتعلق بتأثيره على جهاز المناعة في الجسم. توصيات مهمة للحصول على نوم صحي:
تختلف عدد الساعات الضرورية من النوم من شخص لأخر حسب عمرالإنسان، فكلما زاد عمر الإنسان تقل حاجته لساعات نوم طويلة حتى يقوم جسمه بالاداء المناسب. وتوزيع عدد الساعات الضرورى للأشخاص حسب العمر يظهر كالتالي:
حديثي الولادة (0-3 أشهر): 14-17 ساعة الرضّع (4-12 شهرًا): 12-16 ساعة الأطفال (1-2 سنوات): 11-14 ساعة مرحلة ما قبل المدرسة (3-5 سنوات): 10-13 ساعة سن المدرسة (6-12 سنة): 9-12 ساعة سن المراهقة (13-18 سنة): 8-10 ساعات البالغون (18-60 سنة): 7 ساعات فأكثر البالغون (61-64 سنة): 7-9 ساعات البالغون (65+ سنة): 7-8 ساعات
وبالإضافة لعدد الساعات كعامل مؤثر في النوم الصحي، فإن جودة النوم أيضا مهمة وتظهر علامات قلة جودة النوم كما يلي:
الاستيقاظ في منتصف الليل. لا تشعر بالراحة بعد عدد كاف من ساعات النوم. بعض الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها لتحسين جودة النوم هي:
تجنب النوم عندما تكون قد حصلت بالفعل على قسط كاف من النوم.
كما أن الخيار يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة، مثل: العفص (Tannins) والفلافونويدات (Flavonoids) التي تحارب الجذور الحرة، والتي بدورها تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات. 4. يساعد على خسارة الوزن
من فوائد الخيار قبل النوم هو المساعدة في خسارة الوزن؛ إذ أنه يُعد من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية والتي تساعد على كبح الشعور بالجوع، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة. 5. ينظم سكر الدم
يساعد الخيار على تنظيم مستوى سكر الدم، لأنه من الفواكه منخفضة المؤشر الجلايسيمي ولاحتوائه على مركب كيوكوربيتاسين الذي يعمل على تنظيم كل من إفراز الإنسولين وعملية أيض الجلايكوجين الكبدي، الأمر الذي يؤدي إلى تنظيم سكر الدم والتقليل من خطر الإصابة بالسكري. 6. يعزز من صحة الجهاز الدوراني
أحد فوائد الخيار قبل النوم هو تعزيز صحة الجهاز الدوراني؛ لاحتواء الخيار على البوتاسيوم الذي يقلل من ضغط الدم، كما أن مركب الكيوكوربيتاسين يعمل على الوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين. كما أن مضادات الأكسدة المختلفة، مثل: الفلافونويدات، والعفص تعمل على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
ويحتاج معظم الأشخاص إلى الاختبار مرة واحدة فقط كل 10 سنوات وقد يحتاج إليه عدد قليل فقط ممن يعانون من الزوائد اللحمية الأكبر حجمًا والأكثر خطورة. ومنظار القولون هو إجراء آمن ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا، والتهاب أو عدوى الحقائب في القولون المعروفة باسم التهاب الرتج، وآلام البطن الحادة، ومشاكل في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الأوعية الدموية. اطمن على نفسك.. متى تعرف أنك تحتاج إلى منظار للقولون؟ - اليوم السابع. يمكن أن تؤدي بعض المضاعفات إلى عمليات نقل الدم، أو الجراحة ، أو دخول المستشفى ، أو نادرًا ما تؤدي إلى الوفاة كما يجب عليك تقييد نظامك الغذائي وتناول الملينات مسبقًا. متى يجب إجراء منظار القولون؟
يجب أن يبدأ فحص سرطان القولون في سن الـ 50 لمعظم الناس وإذا لم يعثر تنظير القولون على أورام غدية أو سرطان ولم يكن لديك عوامل خطر، فيجب إجراء الاختبار التالي خلال عشر سنوات. إذا تمت إزالة واحدة أو اثنتين من الأورام الغدية الصغيرة منخفضة الخطورة ، فيجب تكرار الاختبار في غضون خمس إلى عشر سنوات. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك متى ومتى يتم إجراء تنظير القولون إذا كان لديك مرض التهاب الأمعاء ؛ تاريخ من الأورام الغدية المتعددة أو الكبيرة أو عالية الخطورة ؛ أو أحد الوالدين أو الأشقاء أو الطفل المصاب بسرطان القولون والمستقيم أو الأورام الغدية.
هل هناك طريقة لـ علاج القولون العصبي نهائيا ؟ | مركز الدكتور تامر الشافعي
• فحص البراز إذا كان به دم أو لا ويسمى ( FOBT):
في بعض الأحيان قد يكون هناك دم بالبراز ولكنه لا يرى بالعين المجردة للمريض لذا يجب عمل هذا التحليل للتحقق من وجود دم أو لا. وكحقيقة علمية فإن وجود الدم في البراز لا يعني الإصابة بالسرطان، وإنما قد يعني مشاكل مرضية أخرى. يجب عمل هذا الفحص سنوياً. جريدة الرياض | د. غسان عبيد: أتابع ميسي ونيمار.. وأنا اتحادي حتى النخاع. • عمل منظار للمستقيم:
ويتم عمل هذا الفحص بإدخال أنبوب مرن به منظار عبر فتحة الشرج وهذه الطريقة تسمح للطبيب برؤية أي لحميات أو سرطان أو أي أعراض أخرى بالمستقيم والقولون. • عمل أشعة ملونة للقولون:
هو فحص أشعة خاص بالقولون ويتم بإدخال مادة سائلة بيضاء غير ضارة تسمى باريوم عن طريق فتحة الشرج بواسطة أنبوب مرن أو قسطرة ،ويقوم الطبيب أيضاً بإدخال هواء للقولون حتى يختلط الهواء بالباريوم فيكوّن صورة كالمرآة للقولون. وهذا العرض يشترط فيه أن يتناول المريض مادة ملينة لنظافة البطن. • عمل منظار للقولون:
وهو فحص يتم بإدخال أنبوب مرن به كاميرا الفيديو. وهذا الفحص أيضاً يشترط فيه تناول المريض ملين وأيضاً إعطاؤه مسكناً. • أخذ عينة من القولون:
حيث يمكن للطبيب أخذ عينات ( لحمية صغيرة) من القولون بواسطة منظار القولون والمستقيم بطريقة غير مؤلمة وإرسالها للمختبر لفحصها إذا كانت تحتوي على خلايا سرطانية أم لا.
متى يجب عمل منظار للقولون - إسألنا
يجب على الناس استخدامها بحذر. الأدوية المضادة للإسهال: يمكن أن تقلل من أعراض الإسهال
الأدوية الطاردة للغازات
المهدئات
وفي النهاية إن افضل علاج للقولون العصبي المزمن هو السيطرة عليه من خلال تغيير في أسلوب حياتك و إدارتك للتوتر والقلق، يوفر مركز الدكتور تامر الشافعي علاج القولون العصبي نهائيا من خلال أفضل الاستشارات من كيفية إدارة الأعراض و تغييرات نمط الحياة احجز الان
قد يهمك التعرف على:
الأكل المناسب للقولون
تعرف علي الفرق بين عسر الهضم والقولون العصبي
علاج القولون العصبي نهائيا
جريدة الرياض | د. غسان عبيد: أتابع ميسي ونيمار.. وأنا اتحادي حتى النخاع
عصير التفاح: يُعتبر عصير التُفاح من العلاجات الطبيعيّة والفعّالة لتنظيف القولون في المنزل، فهوَ يُساعد على تحرُك الأمعاء، والتخلُص من السموم من الجسد، ويُحسن من صحة الكبد وكذلك الجهاز الهضمي، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بشُرب عصير التُفاح الطبيعيّ، وفي حال عدم توفره بالإمكان شُرب العصير الجاهز في العبوات.
اطمن على نفسك.. متى تعرف أنك تحتاج إلى منظار للقولون؟ - اليوم السابع
أما إذا كنت تعاني من آلام
شديدة ومستمرة بالبطن أو نزول كمية كبيرة من الدم أو حدوث ارتفاع بدرجة الحرارة فعليك مراجعة الطبيب المختص فورا. ماذا بعد المنظار؟
أما بالنسبة للغذاء الذي يفضل تناوله بعد عمل المنظار فيفضل البدء بتناول السوائل والعصائر بعد عمل المنظار والرغبة في إخراج الريح، وإذا لم يشعر
المريض بأي أعراض تمنعه من تناول الطعام يقوم بتناول بعض الأطعمة الخفيفة حتى تختفي أي أعراض مصاحبة للمنظار مثل انتفاخات البطن ثم يقوم
المريض بعد ذلك بتناول طعامه اليومي العادي. وبالنظر إلى الأسئلة الشائعة حول مضاعفات منظار القولون فإن المضاعفات تتمثل في حدوث ثقب بجدار القولون أو نزيف أو آلام شديدة بالبطن أو قيء بكميات
كبيرة، ونسبة حدوث هذه المضاعفات ضئيلة جداً، وإذا حدث أي من هذه الأعراض عليك مراجعة الطبيب في أسرع وقت.
وعادةً ما لا تكون الفحوصات الروتينية ضرورية بعد سن 75 عامًا.