وكتب هتان النجار عبر حسابه في "سناب شات": "كريم الأحمدي أول الأسماء الراحلة عن الاتحاد،...
هتان النجار: أتمنى إعادة النظر في مكبرات صوت الجماهير التي تؤثر على الجميع في الملعب
12 أغسطس 2021
1, 851
الكشف عن المتكفل بصفقة "كورنادو" لـ "الاتحاد"
13 يوليو 2021
74, 202
كشف الإعلامي الرياضي، هتان النجار، عن المتكفل بصفقة ضم اللاعب البرازيلي في صفوف الشارقة، إيغور كورنادو، إلى نادي الاتحاد. وأشار النجار، عبر مقاله في صحيفة "الرياض"، إلى أن صفقة...
النجار: أنمار الحائلي بموقف صعب.. والاتحاد يُعاني من 2013
20 ديسمبر 2019
12, 948
أصبح مجلس إدارة نادي الاتحاد برئاسة أنمار الحائلي في موقف صعب للغاية بعد تراجع نتائج الفريق الأول لكرة القدم في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين هذا الموسم. هتان النجار (@Hattan_Alnajjar) Twitter تغريدات • TwiCopy. وأكد الإعلامي...
هتان النجار - رحلة الهلال تثبت أن غوميز سعيد وتأثيره وصل إلى الصغار
27 فبراير 2019
6, 600
هتان النجار- مشاكل السومة مع ريبروف ظهرت بعد عودة طارق كيال
09 أبريل 2018
6, 867
النجار: أتركوا الحائلي يعمل.. كفاية!! 20 سبتمبر 2017
10, 656
قام الإعلامي " هتان النجار " بنشر تغريدة عبر حسابه الشخصي في موقع التواصل الإجتماعي " تويتر " تخص رئيس مجلس إدارة نادي الاتحاد " أنمار الحائلي " ،...
رصد رد فعل الشارع الرياضي بعد توقيع عوض خميس للهلال
09 فبراير 2017
34, 926
بهدوءٍ تام، أعلنت إدارة نادي الهلال التوقيع مع لاعب نادي النصر، عوض خميس، الذي دخل الفترة الحرة من عقده التي تتيح له التوقيع لأي نادٍ دون الرجوع لإدارة العالمي.
- هتان النجار (@Hattan_Alnajjar) Twitter تغريدات • TwiCopy
- اخبار ساخنة | هتان النجار - صفحة 1
- رسميا| النصر يتعاون مع الاتحاد لـمساعدة حمد الله.. ماذا حدث؟ | سعودى سبورت
- برنامج دايت صحي صفوى
- برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته
- برنامج دايت صحي للسكريين
- برنامج دايت صحي للمقيمين
هتان النجار (@Hattan_Alnajjar) Twitter تغريدات &Bull; Twicopy
وقال النجار في تغريدة عبر حسابه الشخصي على موقع "تويتر": "بعد الانتصار الكبير والمستحق على فريق النصر قلت ان الاتحاد هو بطل الدوري الغير متوج ، ان تهزم منافس على اللقب وعلى أرضه وتلقنه درسا في كرة القدم ويعرف قدره وتعلمه كيف يحترم خصمه جيدا خاصة عندما يكون الاتحاد هنا نقول ان الاتحاد خانته ظروف البدايات ، مبروك للدوري بقاء الاتحاد". اخبار ساخنة | هتان النجار - صفحة 1. بعد الانتصار الكبير والمستحق على فريق النصر قلت ان الاتحاد هو بطل الدوري الغير متوج ، ان تهزم منافس على اللقب وعلى ارضه وتلقنه درسا في كرة القدم ويعرف قدره وتعلمه كيف يحترم خصمه جيدا خاصة عندما يكون الاتحاد هنا نقول ان الاتحاد خانته ظروف البدايات ، مبروك للدوري بقاء الاتحاد. — هتان النجار (@Hattan_Alnajjar) May 11, 2019 وكان الاتحاد قد تغلب على النصر بنتيجة 3 ـ 2، وحينها تسبب في إعطاء صدارة الدوري إلى نادي الهلال، لكن الأخير تعثر بعد ذلك وانهزم أمام التعاون بثنائية نظيفة. النجار: أنمار الحائلي بموقف صعب.. والاتحاد يُعاني من 2013
أصبح مجلس إدارة نادي الاتحاد برئاسة أنمار الحائلي في موقف صعب للغاية بعد تراجع نتائج الفريق الأول لكرة القدم في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين هذا الموسم.
اخبار ساخنة | هتان النجار - صفحة 1
وقال النجار في تغريدة عبر حسابه الشخصي على موقع "تويتر": "بعد الانتصار الكبير والمستحق على فريق النصر قلت ان الاتحاد هو بطل الدوري الغير متوج ، ان تهزم منافس على اللقب وعلى أرضه وتلقنه درسا في كرة القدم ويعرف قدره وتعلمه كيف يحترم خصمه جيدا خاصة عندما يكون الاتحاد هنا نقول ان الاتحاد خانته ظروف البدايات ، مبروك للدوري بقاء الاتحاد". بعد الانتصار الكبير والمستحق على فريق النصر قلت ان الاتحاد هو بطل الدوري الغير متوج ، ان تهزم منافس على اللقب وعلى ارضه وتلقنه درسا في كرة القدم ويعرف قدره وتعلمه كيف يحترم خصمه جيدا خاصة عندما يكون الاتحاد هنا نقول ان الاتحاد خانته ظروف البدايات ، مبروك للدوري بقاء الاتحاد. رسميا| النصر يتعاون مع الاتحاد لـمساعدة حمد الله.. ماذا حدث؟ | سعودى سبورت. — هتان النجار (@Hattan_Alnajjar) May 11, 2019 وكان الاتحاد قد تغلب على النصر بنتيجة 3 ـ 2، وحينها تسبب في إعطاء صدارة الدوري إلى نادي الهلال، لكن الأخير تعثر بعد ذلك وانهزم أمام التعاون بثنائية نظيفة. اغاني ميرغني النجار mp3
دومينوز بيتزا - محافظة المنامة
تويتر بنات سعوديات
احلى بنات تويتر
تويتر زوجين
رقص عربي تويتر
شعار جامعه الامام عبدالرحمن بن فيصل
رسميا| النصر يتعاون مع الاتحاد لـمساعدة حمد الله.. ماذا حدث؟ | سعودى سبورت
وأشار النجار في تغريدة عبر حسابه بموقع التدوينات القصيرة "تويتر"، إلى أنه بعد نقل "كفالة" حمد الله، إلى الاتحاد، أصبح بإمكان اللاعب المغربي، السفر خارج المملكة العربية السعودية. جدير بالذكر أن حمد الله، واجه أزمة في السفر إلى بلاده المغرب، خلال اليومين الماضيين، وبالتحديد أثناء فترة التوقف الدولي؛ بسبب أن "الكفالة"، كانت لاتزال مع فريقه السابق النصر. موضوعات متعلقة
كرة سعودية
قضية النصر.. سر جديد في "تسريبات حمد الله الصوتية" ينقذ الاتحاد
جيوفينكو يثير الجدل عن ديربي النصر.. ويؤكد: الهلال أفضل من اليوفي
الكشف عن "مسرب" تسجيلات حمد الله والاتحاد إلى النصر.. مفاجأة كبرى
بعد إنجاز المونديال.. روسو يفاجئ نجوم النصر بقرار عاجل
الاتحاد يحبط الأهلي والنصر ويتوج بطلا لدوري "15 عاما"
تويتر دردشه
تويتر عربي
وسيكون أمام لاعب نادي الاتحاد والمنتخب السعودي، فهد المولد، 3 خيارات من أجل العودة إلى الملاعب أولا يمكن لـ فهد المولد الإقرار باستخدامه المادة المنشطة وإيقافه لمدة عام. ثانيا يستطيع فهد المولد طلب فتح العينة الثانية و في حالة ثبوت أنها كانت عينة سلبية لن يتم إيقافه. ثالثا أن يتم فتح العينة الثانية و في حالة ثبوت أنها كانت عينة إيجابية سيتم إيقاف فهد المولد لمدة 4 سنوات. بالصورة.. الهلال يُدعم فهد المولد ويحظى بإشادة كبيرة من جماهير الاتحاد وكان الاتحاد قد تغلب على النصر في بطولة الدوري بنتيجة 3 ـ 2، وكان فهد المولد أبرز نجوم المباراة، وسجل هدف الانتصار لفريقه، وتسبب في تأجيل فوز النصر ببطولة الدوري. وذكر نادي الاتحاد أنه تلقى إشعاراً من اللجنة الوطنية للرقابة على المنشطات بوجود مادة محظورة في عينة اللاعب فهد المولد خلال مباراة الاتحاد والنصر في بطولة الدوري. النجار: أنمار الحائلي بموقف صعب.. والاتحاد يُعاني من 2013
أصبح مجلس إدارة نادي الاتحاد برئاسة أنمار الحائلي في موقف صعب للغاية بعد تراجع نتائج الفريق الأول لكرة القدم في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين هذا الموسم.
احرصي على تناول الطعام ومضغه ببطء. تجنبي استهلاك الدهون المهدرجة الضارة وابتعدي عن تناول الأطعمة المقلية. حاولي التقليل من كمية الملح والأطعمة المالحة المُستهلكة على مدار اليوم؛ مثل المخللات والزيتون. استبدلي الحلويات بالفواكه المجففة، واحرصي على استهلاك الفواكه ضمن كميات محددة أيضاً بما يتناسب مع برنامجكِ الغذائي. تجنبي الإفراط في استهلاك الكافيين وشرب القهوة والشاي؛ لأن الكافيين مدر للبول وبالتالي فإنه قد يؤدي إلى فقدان الماء من الجسم بشكلٍ أسرع وإصابته بالجفاف. [1]
برنامج دايت رمضان:
إذا كنتِ تبحثين عن برنامج دايت رمضان يساعدكِ على إنقاص الوزن، فإليكِ 3 برامج غذائية لتختاري منها ما يناسب أهدافكِ في شهر رمضان المبارك:
برنامج دايت رمضان لمدة أسبوع:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
1 طبق من الشوربة. 1 طبق كبير من السلطة الخضراء. 1 قطعة متوسطة من اللحم منزوع الدهن. 1 كوب من الخضروات المطبوخة. 3 ملاعق من الأرز. وجبة السحور:
1 بيضة مسلوقة. 1 علبة صغيرة من اللبن الزبادي خالي الدسم. 5 ملاعق من الفول المدمس. ½ رغيف من الخبز الأسمر. برنامج دايت , نظام صحى غذائى - دلع ورد. اليوم الثاني:
¼ دجاجة مشوية. 1 طبق من الخضروات المشوية. 1 كوب من اللبن الرائب أو الزبادي خالي الدسم.
برنامج دايت صحي صفوى
انتهزي فرصة الصيام في شهر رمضان المبارك لإنقاص الوزن، وتعرفي على أهم قواعد دايت رمضان ، وأفضل برنامج دايت رمضان ، بالإضافة إلى مجموعة أفكار مميزة لوجبات دايت رمضان، والمزيد في هذا المقال حول تخفيف الوزن خلال رمضان...
قواعد دايت رمضان:
يمكنكِ التحكم في وزنكِ دون زيادة خلال شهر رمضان المبارك بكل سهولة، وذلك عن طريق اتباع قواعد دايت رمضان الآتية:
قسّمي غذاءكِ اليومي إلى 3 أو 4 وجبات، بحيث تكون وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية، تليها وجبة خفيفة أو اثنتان، ثم وجبة السحور. احرصي على شرب كميات كافية من الماء، خصوصاً قبل الوجبات؛ حتى تشعري بالشبع وتتجنبي تناول المزيد من الطعام. اتّبعي نظاماً غذائياً متوازناً، بحيث تحتوي الوجبات على المجموعات الغذائية الرئيسية؛ وهي النشويات، اللحوم والأسماك، الألبان ومنتجاتها، الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية. برنامج دايت الصيام المتقطع - موقع بابونج. احرصي على استهلاك الأصناف الغذائية الصحية؛ بما في ذلك الأطعمة الطازجة المسلوقة أو المشوية. حاولي انتقاء الكربوهيدرات المعقدة لاستهلاكها في نظامكِ الغذائي؛ بما في ذلك خبز الحبوب الكاملة، القمح، الشوفان، البرغل، الفريكة، والأرز البني. ابدئي وجبة الإفطار بتناول 3 حبات تمر متوسطة الحجم مع كوب من الماء، ثم تناولي المقبلات مثل الشوربة والسلطة، وأخيراً انتقلي إلى الطبق الرئيسي.
برنامج دايت صحي النفل يفعل مبادراته
1 كوب من عصير الفاكهة الطازج. وجبات دايت رمضان صحية:
قد تُصيبكِ الحيرة حول كيفية إعداد وجبات دايت رمضان صحية تضمن لكِ التنويع في الطعام أثناء رحلة إنقاص الوزن دون الشعور بالملل، وفيما يلي نذكر لكِ أبرز الأمثلة لوجبات رجيم رمضان الصحية والتي تشمل الإفطار والسحور، كما نتطرق إلى أفكار وجبات كيتو دايت في رمضان:
وجبات إفطار رمضان صحية:
3 تمرات، مع كوبين من السلطة، و90 غراماً من صدر الدجاج المشوي، و1 / 3 كوب من الحمص المطحون، بالإضافة إلى رغيف من خبز البيتا (الخبز العربي). 3 تمرات، مع كاري السمك (90 غراماً من السمك)، و6 ملاعق من الأرز. "يلا دايت".. برنامج صحي رياضي تطلقه مؤسسة التمكين الاجتماعي لأيتامها | دنيا الوطن. 3 تمرات، مع كوبين من الخضار، و90 غراماً من الدجاج أو السمك المشوي، بالإضافة إلى كوب من المكرونة المطبوخة. وجبات سحور رمضان صحية:
1 كوب من عصيدة الشوفان بالحليب، مع مكسرات غير مملحة (بمقدار قبضة اليد)، بالإضافة إلى شريحة من خبز التوست المحمص. 1 كوب من الحليب، مع كوب من حبوب الإفطار الكاملة، بالإضافة إلى حبة فاكهة متوسطة الحجم. 2 كوب من الخضار، مع 40 غراماً من جبنة الحلوم، وشريحتين من خبز التوست المحمص، بالإضافة إلى الفواكه المجففة (بمقدار قبضة اليد). [1]
وجبات كيتو دايت في رمضان:
وجبات إفطار كيتو دايت في رمضان:
1 قطعة من السمك المشوي، مع سلطة الخضار المضاف إليها زيت الزيتون.
برنامج دايت صحي للسكريين
حافظي على تناول تمرة واحدة عند بدء الإفطار، شريطة ألا تكوني مصابةً بداء السكري. احرصي على شرب كميات كافية من الماء لتنشيط أجهزة الجسم بالكامل وطرد السموم خارج الجسم. تجنبي شرب الماء دفعةً واحدة أثناء الإفطار؛ لأن الماء يُخفف العصارة الهضمية، الأمر الذي يؤثر سلباً على عملية الهضم. ابتعدي عن استهلاك الأغذية التي تحتوي على الكثير من الدهون والنشويات والسكريات، واستبدليها بالخضروات والسلطات والأطباق المشوية، بالإضافة إلى الفاكهة. تجنبي تناول الحلويات والعصائر المحلاة بجميع أصنافها. أدخلي اللبن الرائب أو الزبادي لنظامكِ الغذائي في رمضان، خصوصاً في وجبة السحور، وأضيفي له القليل من عصير الليمون الطازج؛ لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويرفع معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. احذري من الإفراط في تناول الطعام، وحافظي على تقسيم المعدة بحيث يكون الثلث الأول مخصصاً للطعام والثلث الثاني للشراب والثلث الثالث للتنفس كما أوصى النبي محمد- صلى الله عليه وسلم-. مثال لوجبة إفطار دايت سالي فؤاد:
1 حبة تمر. برنامج دايت صحي صفوى. مقدار قليل من اللبن أو الشوربة، ثم الذهاب لصلاة المغرب. بعد الانتهاء من الصلاة، يتم إكمال الإفطار بسلطة خضار وبروتين مشوي بالفرن، بالإضافة إلى كمية قليلة من النشويات.
برنامج دايت صحي للمقيمين
ويركز البرنامج الرياضي على باقة متكاملة من الأساليب المتنوعة لإنقاص وزن المشاركين الذين لديهم مشاكل سمنة، وذلك من خلال اخضاع الراغبين في الاشتراك بنظام غذائي ورياضي لإكسابهم لياقة بدنية لتعزيز الثقافة الصحية التي تعد من الأولويات الأساسية لكل منتسب في المؤسسة. وفي هذا الصدد صرحت خولة السركال، مدير عام نادي سيدات الشارقة: "تأتي مشاركتنا في برنامج يلا دايت الذي تنظمه مؤسسة الشارقة للتمكينالاجتماعي في إطار حرصنا على تفعيل التعاون المشترك مع المؤسسات والمبادرات التي تجمعنا معها وحدة الرؤى والأهداف، وتتمحور مشاركتنا في تقديم 10 حصص آيروبيك لـ 30 مشترك من الأيتام، نسعى من خلالها إلى تقديم مجموعة من التدريبات والإرشادات لتعزيز الوعي الصحي عن أهمية اللياقة، ومساعدة المشاركات في البرنامج للوصول إلى أهدافهم الرياضية والصحية. وأضافت السركال: نحرص في نادي سيدات الشارقة على المساهمة في إنجاح برنامج يلا دايت، والوصول إلى الأهداف المرجوة منه، والمتمثلة في تحسين الصحة البدنية والتقليل من معدلات الإصابة بالأمراض المرتبطة بأنماط وعادات التغذية غير الصحية، وفي إطار ذلك سنقوم بتسخير كافة إمكانات وخبرات فريق عمل "مركز لياقة 180°"، التابع للنادي والمتخصص في تقديم باقة متكاملة من برامج الرشاقة واللياقة البدنية التي يأتي على رأسها حصص الآيروبيك".
ويشمل البرنامج جانب نظري وآخر تطبيقي وسيتخلله إجراء التحاليل والفحوصات الطبية وقياس الوزن والضغط ومسح لمؤشر كتلة الجسم، كما سيطلع المشاركين على نوعيات الطعام الصحي، وأهم التوجيهات والإرشادات بشأن ممارسة الرياضة بإشراف نخبة متميزة من الأطباء والمختصين في المجال الصحي والتوعوي. وفي هذا الجانب صرح الدكتور علي عبيد آل علي، الرئيس التنفيذي لمستشفى الجامعة بالشارقة، في تعليق له حول هذه المبادرة: "يشرفنا دعم مؤسسة الشارقة للتمكين الاجتماعي والعمل على تشجيع المجتمع لتحقيق مبادراته، ونحن في مستشفى الجامعة بالشارقة نسعى إلى الارتقاء بالرعاية الصحية، ونشر الوعي وخدمة المجتمع، ومن هنا جاءت مبادرتنا بتقديم التقييم والتثقيف الصحي لـ 120 يتيم، كما نرغب في مشاركة الأيتام وإدخال السرور والفرح عليهم ومنحهم الحق بالحصول على الرعاية الصحية عند الحاجة لها، وهذا سبب تواجدنا اليوم معهم".