تعرف على أهم وجبات الفطور الصباحي الصحي للصغار والكبار ، يمثل الغذاء مصدر الطاقة للجسم والتي يحتاجها على مدار اليوم للحصول على الطاقة والنشاط لأداء كافة المهام البدنية والذهنية، وذلك من خلال تقسيم الوجبات بشكل متوازن خلال ساعات اليوم للحصول على مقدار متساوي من الطاقة والحيوية وذلك ما بين الوجبات الرئيسية الثلاث الإفطار، الغداء، العشاء. إلا انه تُعد وجبة الإفطار أهم الوجبات الرئيسية خلال اليوم نظراُ لكونها مصدر الطاقة الأول الذي يحصل عليها الجسم بعد استيقاظه من النوم مباشرةً بعدما كان في حالة من الثبات وعدم النشاط لمدة ثمانية ساعات على الأفل، لذا يحتاج لدفعة مزودة من الطاقة لبدء يومه بحيوية ونشاط. ولكن لكي تكون وجبة الإفطار صحية ومفيدة لابد أن تحتوي على العناصر المهمة التي يحتاج إليها الجسم لصنع النشاط والطاقة،والتمكن من الشعور بالشبع حتى تناول الوجبة التالية. دليلك لوجبات فطور صحيّة تكسر روتينك - فتافيت. لذا نستعرض معكم في السطور التالية ابرز مكونات وخيارات الفطور الصحي من موسوعة فلا تفوتوها. مكونات الفطور الصحي
هناك عدداً من الأمور التي يجب توافرها في مكونات الإفطار الصباحي الصحي منها:
يجب أن تحتوي وجبة الفطور على عدداً من العناصر الرئيسية التي يحتاج إليها الجسم،.
دليلك لوجبات فطور صحيّة تكسر روتينك - فتافيت
- فطائر متعددة الحبوب بالفاكهة والزبادي. - كعكة وافل بالحبوب الكاملة بزبدة الفول السوداني. - عجة البيض بالخضروات (استخدم مزيدًا من بياض البيض عن صفاره). تعود على وجبة الإفطار الصحية
جرِّب هذه النصائح من أجل تضمينها في وجبة الإفطار في جدول زمني ضيق:
- اطْهُ وجبة الإفطار مقدمًا
جهز وجبة الإفطار في الليلة السابقة. ما عليك سوى إعادة تسخين الوجبة حسبما تقتضي ظروفك الصباحية. - اضبط المرحلة
اعرف ما الذي ستتناوله في وجبة الإفطار في الليلة السابقة. ثم ضع المكونات الجافة ورتب أي أوعية أو أجهزة أو المقلاة، بحيث تكون جاهزة للاستخدام فورًا في الصباح. - جهزها
من الليلة السابقة جهز وجبة الإفطار بحيث يسهل أخذها معك وأنت خارج. وفي الصباح، يمكنك أخذها والنزول سريعًا. إذا لم تتناول وجبة الإفطار لرغبتك في توفير بعض السعرات الحرارية، فأعد التفكير في هذه الخطة. فالاحتمالات هي أنك ستصبح نهمًا بحلول وقت الغداء. قد يؤدي ذلك إلى أن تفرط في تناول الطعام أو تختار خيارات سريعة لكنها غير صحية، فربما تختار الكعك المحلى أو البسكويت الذي يحضره زميل لك إلى المكتب. يعني ذلك أن وجبة الصباح يجب ألا تكون مليئة بالسكر والدهون، كما يجب ألا تكون مستهلكة للوقت لكي تصبح صحية.
المراجع
1
2
3
95 عدد المشاهدات
Thanks! Share it with your friends! You disliked this video. Thanks for the feedback! مسلسل خيط حرير الحلقة 2 اون لاين
مشاهدة وتحميل مسلسل الدراما خيط حرير الحلقة 2 اون لاين بجودة عالية
شاهد مباشرة بدون تحميل مسلسل خيط حرير كامل بدقة عالية
القصة
دور الأحداث في إطار دراما اجتماعية حيث إحدى الزوجات التي يتوفى زوجها، ويتركها تعاني مع زوجته السابقة وابنه في حقها بالميراث. مسلسل خيط حرير حلقه 21. التصنيف
مسلسلات عربية
Sorry, only registred users can create playlists.
مسلسل خيط حرير حلقه 25
مسلسل خيط الحب الحلقة 91 الواحدة والتسعون والاخيرة - video Dailymotion
Watch fullscreen
Font
مسلسل "خيط حرير" تدور أحداثه فى 35 حلقة ويشارك فى بطولته مع الفنانة مى عز الدين كل من محمود عبد المغنى وسوسن بدر ونيكولا معوض ومى سليم وهنادى مهنا، محمد سليمان، صفاء الطوخى، ومحمد على رزق، وولاء الشريف، وعبد الرحيم حسن وحنان سليمان، وأحمد صيام، واحمد خليل، وحنان سليمان وياسمين رحمى، ويوسف عثمان وممدوح الشناوي، وحازم سمير، ومن إنتاج شركة سينرجى، وتأليف محمد سليمان عبد المالك، وإخراج إبراهيم فخر.