إذًا.. ما هي أعراض الاكتئاب؟ قد
تصاب بالاكتئاب مرة واحدة فقط في حياتك، لكن هناك بعض الأشخاص يعانون من
نوبات مستمرة، وعلامات تظهر كل يوم تقريبًا، وتختلف ما بين البالغين
والأطفال والمراهقين وكبار السن، وإليك أهم أعراض الاكتئاب. أعراض الاكتئاب لدى البالغين يصاب البالغين بمشكلات جسدية وحسية واضحة عند الإصابة بالاكتئاب وأبرزها: الشعور بالحزن والفراغ واليأس. الرغبة الدائمة في البكاء. المرور بنوبات غضب وانفعال. فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية مثل الجنس أو الرياضة. الأرق أو النوم لفترات طويلة. التعب والخمول الشديد. فقدان الوزن وقلة الشهية. بطء وصعوبة في التفكير أو التحدث. الشعور بتدني قيمة الذات. كيف أساعد صديقي الحزين على الخروج من حزنه. التركيز على التجارب الفاشلة. صعوبة اتخاذ القرارات. التفكير في الموت أو محاولة الانتحار. آلام جسدية يس لها سبب مثل آلام الظهر أو الصداع. أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين هناك
تشابه كبير بين أعراض الاكتئاب لدى المراهقين والأطفال مع تلك الخاصة
بالبالغين ويكثر ذكر السؤال كيف أساعد نفسي على الخروج من الاكتئاب بينهم،
مع وجود اختلافات بسيطة، وأبرز هذه الأعراض: لدى الأطفال: الحزن طوال الوقت. العصبية والتهيج.
- كيف اساعد نفسي علي الخروج من الاكتياب النفسي
- كيف اساعد نفسي على الخروج من الاكتئاب والقلق
- الصحة تعلن 5 نصائح بعد التبرع بالدم.. والفئات الممنوعة من التبرع - أي خدمة
- ارشادات بعد التبرع بالدم | Dietitian | دايتشن
- Pages - إرشادات ما بعد التبرع بالدم
كيف اساعد نفسي علي الخروج من الاكتياب النفسي
02 أسئلة للتفكّر
2. 03 جوابات الاستفسارات والسؤالات - ما أسباب الاكتئاب
4
3. 01 هل هناك علاج للاكتئاب ؟😞🩹 كيف أساعد نفسي وغيري ؟
3. 02 أسئلة للتفكّر
3. 03 جوابات الاستفسارات والسؤالات - ماذا أفعل لأساعد نفسي أو غيري
3. 04 رأيك مهم
3. 05 جوابات أسئلتكم
Dr. كيف اساعد نفسي على الخروج من الاكتئاب الحاد. Adam S. Sqour | د. آدم صقر الصقور
آدم بن صقر الصقور
اختصاصي الطب النفسي
الاختصاص العالي في الطب/ الأمراض النفسية، تلميذ مدرسة فقه النفس | Specialist in Psychiatry,
The Higher Specialty Certificate in Medicine \ Psychiatry, & Fellow in Fiqeh An-Nafs School
كيف اساعد نفسي على الخروج من الاكتئاب والقلق
[٢] [٣]
كيفية التخلص من الاكتئاب
مساعدة النفس
فيما يلي بيان لبعض من النصائح التي تفيد في التعامل مع أعراض الاكتئاب، وتحسين نوعية حياة المصاب: [٤]
بناء شبكة دعم اجتماعية: يُعدّ تطوير شبكة دعم اجتماعي من أهم الأمور التي يمكن للفرد القيام بها لمساعدة نفسه في حالة الاكتئاب، وبالنسبة للبعض قد يعني هذا إقامة علاقات أقوى مع الأصدقاء أو العائلة ؛ حيث إنّ معرفة إمكانية الاعتماد على الأحباء الداعمين للمساعدة قد يمكّن المصب من قطع شوط طويل نحو تحسين حالة الاكتئاب. تقليل التوتر: يُنتج الجسم عندما يكون الشخص تحت الضغط كميات أكثر من هرمون يُسمى الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol)، وعلى المدى القصير يُعدّ هذا أمراً جيداً؛ لأنّه يساعد على التأقلم مع كل ما يسبب التوتر في الحياة، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل بما فيها الاكتئاب، ويُنصح باللجوء لتقنيات التقليل من التوتر والاسترخاء؛ لأنّها تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. تناول الطعام صحي: يُنصح بتجنب استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلباً في العقل والمزاج مثل: الكافيين ، والكحول، والدهون المتحولة ، والأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المواد الحافظة الكيميائية أو الهرمونات، كما يُنصح بعدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية، والتقليل من السكر والكربوهيدرات المكررة، وزيادة تناول والأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب.
أيضًا لا بد من الحرص على بناء علاقات اجتماعية، وإقامة الأنشطة الاجتماعية. فهذه الأمور تساعد على التخلص من الأفكار السلبية. وأيضًا تساعد على عدم العزلة التي تسبب الاكتئاب. كذلك يجب وضع هدف معين للشخص ولو بسيط، حتى يسعى إلى تحقيقه، وبالتالي لا يصاب بالاكتئاب. كما أنه لا بد من ممارسة الرياضة بشكل يومي، فهذا في حد ذاته يعمل على تجديد النشاط والحيوية. أيضًا أثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم مادة الأندورفين، الذي يعمل على تحسين المزاج. كذلك لا بد أن يأخذ الإنسان قسطًا من الراحة، فإن النوم الطبيعي والجيد، يساعد في التقليل من الاكتئاب. Books كيف أساعد صديقي المكتئب - Noor Library. فلا بد أن يحرص الإنسان على النوم بمقدار 6 إلى 8 ساعات، والاستيقاظ مبكرًا. أيضًا فإن الشخص عند شعوره بالاكتئاب، فيبدأ في الانسحاب من مسؤولياته، فلا بد من مقاومة هذا الإحساس. والانخراط في القيام بأعمالك سواء في العمل أو المنزل، فهذا كافي جدًا للتخلص من الاكتئاب. ويشعرك بأنك أنجزت أشياء بكل سهولة، وتحديت نفسك. كذلك عند الشعور بحالة من الاكتئاب، فعليك بالقيام بفعل شيء جديد، يغير من مزاجك ويجعلك في أحسن حال. كما أنك يمكن أن تقوم بذهاب إلى مكان تستمع فيه بالطبيعة، فهذا يساعدك من التخلص من هذه الحالة.
أمور لا تفعلها بعد التبرع بالدم
على الرغم من أن التبرع بالدم قد لا يؤثر على الروتين اليومي للمتبرع، إلا أن فقدان خلايا الدم الحمراء بعد التبرع يسبب وصول كمية أقل من الأكسجين إلى أعضاء الجسم الأخرى، لهذا عليك عدم القيام بهذه الأمور بعد التبرع بالدم:
تناول الكافيين والمشروبات الغازية. تجنب التدخين. الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو حمل الأشياء الثقيلة. القيام بالتمارين المحفزة للقلب. متى يجب زيارة الطبيب؟
بعد أن تعرفت على نصائح بعد التبرع بالدم وفي حال قمت بالعناية جيدًا بجسمك ولكن أصبت بالأعراض الآتية بعد التبرع بالدم ينبغي عليك زيارة الطبيب فورًا:
الإغماء والدوار والتعب المستمر. تنميل وألم يستمر في المنطقة التي سُحب منها الدم. Pages - إرشادات ما بعد التبرع بالدم. ارتفاع في درجة الحرارة. تورم في الذراع. نزيف شديد يصعب السيطرة عليه.
الصحة تعلن 5 نصائح بعد التبرع بالدم.. والفئات الممنوعة من التبرع - أي خدمة
فيما يلي أهم النصائح بعد التبرع بالدم:
نصيحة بعد التبرع بالدم
التبرع بنصف لتر من الدم يمكن أن ينقذ حياة الآخرين ، ولكن لكي تتمكن من التبرع بالدم للمرضى مرة أخرى دون أن تمرض ، عليك أن تعتني بجسمك جيدًا بعد التبرع بهذه الكمية من الدم ، لتجديد العناصر الغذائية التي لديك ضائع. فيما يلي بعض النصائح بعد التبرع بالدم:
اجعل نفسك مرتاحًا بعد التبرع مباشرة
يجب أن تبقى في السرير بعد التبرع بدمك لمدة عشر دقائق على الأقل أو حتى تشعر أنك عادت إلى طبيعتك قبل سحب دمك. انتبه لأية تعليمات من طبيبك أو ممرضتك ، فقد يطلبون منك الاحتفاظ بالضمادة. لمدة أربع ساعات على الأقل. ترطيب الجسم
بعد التبرع بالدم ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل ، والتي ستحافظ على ضغط الدم من الانخفاض وتساعد جسمك على تعويض السوائل المفقودة. ارشادات بعد التبرع بالدم | Dietitian | دايتشن. وشرب ما لا يقل عن ثلاثة أكواب من الماء لأول ثلاث ساعات بعد التبرع بالدم. ابق في درجة حرارة متوسطة
يجب التأكد من عدم ارتفاع درجة حرارة جسمك بعد التبرع بالدم وتجنب الاستحمام بالماء الساخن أو أشعة الشمس المباشرة أو شرب المشروبات الساخنة. استبدال العناصر الغذائية التي فقدها الجسم
تأكد من تناول الأطعمة المغذية التي ستحل محل العناصر الغذائية التي فقدها جسمك بعد التبرع بالدم.
تناول وجبة غنية بالفيتامينات و المعادن. العناية بالمنطقة التي تم سحب الدم منها. مراجعة الطبيب في حال حدوث نزيف أو هبوط وإرتخاء في العضلات أو استمرار الدوار. ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص. الكلمات الدالة
ارشادات بعد التبرع بالدم | Dietitian | دايتشن
شروط التبرع بالدم
ويشترط للتبرع بالدم أن يتراوح سن المتبرع بين 18 إلى 60 عامًا، وأن يخلو المتبرع من أي مرض مزمن، وألا يتناول المتبرع أي أدوية تمنع تبرعه بالدم للغر، وألا يقل وزن المتبرع عن 50 كجم، وأن تكون نسبة الهيموجلوبين من 12 لـ18 جراما بالنسبة للإناث، ومن 13 لـ18 جراما بالنسبة للذكور، والنبض بين60 - 100 في الدقيقة، ومعدل ضغط الدم من90/60 لـ 180/100 ملم زئبق. تاريخ الخبر:
2020-11-06 08:21:17
المصدر:
الوطن -
مصر
التصنيف:
سياسة
مستوى الصحة:
48%
الأهمية:
63%
كلنا نحب فعل الخير وأحد طرق فعل الخير هو التبرع بالدم لإنقاذ حالة مريض لما له من عظيم الأجر والثواب لكن هناك بعض من النصائح التي يجب اتباعها قبل التعرض للتبرع بالدم حتى لا تحدث أي أضرار للشخص المتبرع. نصائح قبل التبرع بالدم
القيام بالتبرع بالدم يعمل على تنشيط خلايا في الجسم ويعمل على تجديد الدم للإنسان ولكن يجب اتباع عدم أمور قبل القيام بالتبرع بالدم حفاظًا على سلامتكم ومنها:
1-يجب النوم عدة ساعات كافية قبل القيام بالتبرع بالدم. 2-يجب الاهتمام بتناول الوجبات الغذائية المتوازنة المحتوية على كمية كبيرة من العناصر الغذائية قبل القيام بالتبرع بالدم. نصائح بعد التبرع بالدمام. 3- يجب الابتعاد عن الأطعمة الدسمة قبل التبرع بالدم. 4- شرب كمية كبيرة من السوائل قبل التبرع بالدم بيوم كافي وكذلك يجب شرب كمية كبيرة من السوائل بعد القيام بالتبرع. 5- الامتناع عن التدخين قبل التبرع بالدم لمدة يوم وكذلك الامتناع عن المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين لمدة ست ساعات على الأقل لتنقية الدم قبل التبرع به. 6- هناك بعض الأمراض التي يتعاطى لها بعض الأدوية تمنع الشخص من القيام بالتبرع بالدم فيجب مراعاة ذلك.
Pages - إرشادات ما بعد التبرع بالدم
مرور أكثر من 56 يومًا منذ آخر مرة تم فيها التبرع بالدم حيث يساعد هذا الوقت على تجديد مستويات الدم في جسم المتبرع. الممنوعين من التبرع بالدم
يمكن أن يعد الشخص من الممنوعين من التبرع بالدم إذا كان يعاني من إحدى الحالات التالية:
الذين تقل أعمارهم عن 17 عامًا أو أكثر من 60 عامًا والذين يقل وزنهم عن 45 كجم. أي شخص لديه اختبار إيجابي لفيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز (AIDS). أي شخص مصاب بالتهاب الكبد منذ بلوغه سن الحادي عشر. شخص حصل على وشم في الأشهر الثلاثة الماضية. استخدام عقاقير قابلة للحقن خلال الأشهر الثلاثة الماضية. شخص تلقى عملية نقل دم في الأشهر الثلاثة الماضية. السفر في الأشهر الثلاثة الماضية أو العيش في السنوات الثلاث الماضية في منطقة تتوطن فيها الملاريا. انخفاض نسبة الهيموغلوبين حيث أن الحد الأدنى لمستوى الهيموجلوبين المسموح به للتبرع بالدم الذي حددته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للرجال والنساء هو 13. 0 و 12. 5 جم / ديسيلتر على التوالي. نصائح قبل التبرع بالدم
توجد نصائح قبل التبرع بالدم يفضل الأخذ بها قبل عملية التبرع ومنها:
شرب الكثير من الماء قبل التبرع: يمكن أن تتسبب السوائل التي تُفقد أثناء التبرع في انخفاض ضغط الدم مما يؤدي إلى الشعور بالإغماء والدوار ولمنع حدوث ذلك يفضل شرب 500 مل من الماء على الفور قبل التبرع وشرب كمية كافية من الماء في اليوم الذي يسبق التبرع بالدم.
حقائق سريعة عن التبرع بالدم
يعتبر التبرع بالدم إجراء تطوعي، قد يساهم في إنقاذ حياة الآخرين ممن يمرون بمشاكل صحية أو حالات طارئة. يساهم التبرع بالدم بالتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما يمكنه تحفيز نخاع العظام لإنتاج خلايا دموية جديدة، ومنع تراكم الحديد. هناك حالات مختلفة تحتاج إلى نقل الدم مثل: حالات فقر الدم، السرطانات، وأمراض الدم المختلفة، النزيف في العمليات الجراحية وما بعد الولادة. "ومن أحياها فكأنما أحيا الناس جميعا ". لا يخفى على أحد أن التبرع بالدم عمل تطوعي إنساني، يساهم في إنقاذ حياة الكثير من الأشخاص حول العالم، تخيل أن يكون أحدا منهم من أقربائك! لذلك، فإن بنوك الدم في وزارات الصحة تلتزم بالمعايير الأكثر صرامة أثناء التعامل مع الدم أو مشتقاته، لضمان أقصى درجات سلامة المرضى. حيث يعمل الطاقم الطبي من الأطباء والممرضون المؤهلون تأهيلاً عالياً، إلى جانب الفرق الطبية الأخرى، على ضمان التوفير الآمن للدم بما يفي بمتطلبات القطاع الصحي. ويخضع كل متبرع لمعاينة طبية شخصية يجريها طبيب بنك الدم، كما ويخضع دم المتبرع لعدة فحوصات للكشف عن الأمراض المعدية. التبرع بالدم
قطرة من دمك، قد تمنح الحياة للآخرين.. تعزيزا لهذه المظاهر الإنسانية، ولتنمية المجتمع، وزرع ثقافة الإيثار، لذا نهيب بجميع الأشخاص ممن تتوفر فيهم شروط المتبرع بالدم، بأن يساهم ولو مرة في حياته، بهذا العمل النبيل.