تحدثت في يوم مع صديقة مقربة لي عن مشكلتي مع زيادة الوزن والتي نصحتني باتباع رجيم البروتين والخضار لأن نتيجته تعتبر مضمونة وسريعة، ومن هنا بدأت تجربتي مع رجيم البروتين والخضار. ونجحت من خلال اتباع هذا النظام الغذائي من خسارة الوزن وهو ما لاحظة كافة من حولي مما زاد شعور الثقة بالنفس والرضا عن شكلي مع الوقت. اقرأ أيضا: تجربتي مع رجيم شوربة الخضار
كيفية عمل رجيم البروتين والخضار
يزيد هذا الرجيم من نسبة مادة الكيتونات، وهذه المادة هي التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق خلال الفترة الأولى من اتباع هذا النظام، ويتم هذا النظام وفق 4 مراحل كالتالي:
1_ مرحلة الحث (الأولى)
تعتبر أصعب مرحلة وتتطلب عزيمة وإصرار وتعرف باسم (مرحلة الحث)، وخلال هذه المرحلة يجب على الشخص اتباع بعض الخطوات كالتالي:
خفض نسبة الكربوهيدرات في وجبات الطعام خلال اليوم لتكون 10% فقط بدلاً من 40% أو 50%. تجربتي مع رجيم التمر واللبن. تناول الخضروات الغير نشوية مثل الكرنب، الكرفس، الخس، الخيار، القرنبيط، الفلفل والهليون. الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات والأسماك والأفوكادو. شرب الماء بكميات كثيرة وأي مشروبات عشبية بدون سكر. 2_ الموازنة (المرحلة الثانية)
مرحلة الموازنة تأتي بعد تخطى المرحلة الأولي، حيث يكون الجسم قد بدأ في الاعتماد على الدهون لتكون هي مصدر الطاقة، ولذلك المطلوب خلال هذه المرحلة كالتالي:
تناول كمية من الكربوهيدرات المنخفضة خلال اليوم لا تتجاوز 20 جرام.
- تجربتي مع رجيم التمر واللبن
- رجيم البروتين لمدة 10 أيام لإنقاص 8 كيلوجرام من الدهون ..كل التفاصيل
- تجربتي مع بروتين الشعر بكل مميزاته وعيوبه | مجلة رقيقة
- مطاعم جلسات خارجية في ابوظبي - الموقع - ساعات العمل - معلومات التواصل | ماي بيوت
- مطاعم جلسة خارجية في عمّان | ريزيرف اوت
- أبرز مطاعم جلسات خارجية دبي - الموقع - ساعات العمل - ارقام التواصل | ماي بيوت
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
الحرص على ممارسة الرياضة أثناء هذه المرحلة له أهمية كبيرة، حيث تساعد الرياضة مع دايت البروتين على التحكم بالوزن والتخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم. إلى هنا نكون إنتيهنا من الحديث بالتفصيل عن تجربتي مع رجيم البروتين. المصادر
رجيم البروتين لمدة 10 أيام لإنقاص 8 كيلوجرام من الدهون ..كل التفاصيل
فى النهاية أتمني أن أكون نقلت لكل الرقيقات تجربتي مع رجيم دوكان وأبرز مميزاته وعيوبه بالتفصيل، إذا سبق لكِ تجربة الرجيم لا تنسي مشاركة تجربتك معنا عبر التعليقات. قد يهمك أيضاً: رجيم دشتي كم ينزل بالاسبوع ونصائح هامة لتثبيت الوزن أو رجيم الارداف لجسم أكثر تناسقاً والفئات الممنوعة منه 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
تجربتي مع بروتين الشعر بكل مميزاته وعيوبه | مجلة رقيقة
5 جرام لكل كيلو جرام من الوزن مثل الأسماك، الدواجن، البيض، الأجبان. يمنع تناول الدهون بشكل تام خلال اليوم مثل الزيوت، السمن
يتم تناول الكربوهيدرات بنسبة 20 جرام خلال اليوم
الحرص على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، الصوديوم وذلك للحد من الإصابة بسوء التغذية. من خلال اتباع هذا الرجيم سوف يساعد على خسارة الوزن بمعدل يتراوح ما بين 1: 3 كيلو جرام خلال الأسبوع. المرحلة الثانية
يطلق على تلك المرحلة اسم إعادة التغذية والتي تستمر مدة تتراوح ما بين 6: 8 أسابيع، حيث تزيد عدد السعرات الحرارية خلال هذه الفترة بشكل تدريجي، حيث يتم إدخال كمية بسيطة للغاية من الكربوهيدرات والدهون، بينما تنخفض نسبة البروتين وذلك بمعدل يتراوح من 7 إلى 10 جرام في الشهر. رجيم البروتين لمدة 10 أيام لإنقاص 8 كيلوجرام من الدهون ..كل التفاصيل. كما تزيد الكمية المسموح بها من الكربوهيدرات والتي تصل إلى 45 جرام في الشهر الأول وتزيد في الشهر الثاني لكي تصل إلى 90 جرام. ما هي فوائد رجيم التنشيف للتخسيس
رجيم التنشيف يتضمن الكثير من المزايا منها:
يعمل على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم. كذلك يساعد في التخلص من الدهون الضارة والحصول على جسم صحي وسليم. كما أنه يساهم في حرق الدهون بشكل كبير دون التأثير على العضلات.
اقرأ أيضًا: رجيم كامبردج في رمضان
قواعد الرجيم
قُمت باستشارة الطبيب الذي يتابع معي وزني، وسألته عن تلك الحمية، وقال لي إنها جيدة ومناسبة تمامًا لحالتي الصحية، وسألته أيضًا عن أية آثار سلبية يمكن أن تنتج عنها، وأفادني بأنه آمن لمن لا يعاني من أية مشكلات صحية. بعدها تعمقت أكثر في الاطلاع إلى ماهية هذا الرجيم، ومن خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع دعوني أقدم لكم مجموعة من المعلومات التي وجدتها عن تلك الحمية الغذائية عبر النقاط الآتية:
يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف، وهي التي أعطتني إحساس عدم الجوع لفترة طويلة، والحد من تناولي للطعام مثل السابق، خاصةً في الأوقات التي تقع بين الوجبات الرئيسية. لكن لا يمكن الاعتماد على التمر والفواكه واللبن كغذاء أساسي لفترة طويلة؛ لذلك قررت اتباع هذه الحمية الغذائية لمدة 7 أيام فقط لا أكثر من ذلك. تجربتي مع بروتين الشعر بكل مميزاته وعيوبه | مجلة رقيقة. يشتمل اللبن على عنصر الكالسيوم، والذي يحتاجه الجسم بكل تأكيد من أجل بناء العظام بشكل أقوى وأفضل، بجانب أنه يحتوي على البروبيوتيك وهو يساهم في تعزيز وتقوية أداء عمل الأمعاء. بالإضافة إلى تناول مجموعة من الفواكه الغنية بالفيتامينات التي تلزم الجسم وتساعد على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، مثل: (التوت – الفراولة – البرتقال – البطيخ).
طريقة عمل رجيم أتكنز
يعمل هذا النظام الغذائي من خلال، تحويل الدهون المتمركزة في جسم الإنسان إلى طاقة وسعرات حرارية بشكل كلي، حيث أن هذا الرجيم يعتمد على التقليل من نسبة تناول الكربوهيدات مما يؤدي إلى زيادة الأجسام الكيتونية وبالتالي يتم إلغاء السعرات الحرارية أكثر من قبل، بالإضافة إلى أن إتباع هذا النظام يقلل من شهية الإنسان وهذا أهم عوامل فقدان الوزن بنجاح. كما أنه يساعد على تقليل وخفض نسبة الكوليسترول والجلوكوز والدهون الثلاثية من خلال التخلص من الكربوهيدرات الضارة والتي يقصد بها تلك الأطعمة التي تمتلك مؤشر عالي في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب ما تفرزه من أنسولين. وفقًا لكل ما سبق ذكره يمكننا أن نشرح لكم طريقة مبسطة ومختصرة لعملية فقدان الوزن عن طريق رجيم أتكنز في بعض النقاط التي تتمثل في ما يلي:-
التخلص من نسبة الكربوهيدرات العالية الموجودة بالجسم في المرحلة الأولى من هذا النظام. يساعد التقليل من الكربوهيدرات في تفريغ مخزون الجليكوجين مما يؤدي إلى التخلص من الماء الزائد داخل الجسم. تناول كميات أكبر من البروتينات يساعد على فقدان الشهية بسبب الشعور بالشبع بطريقة سريعة، ونتيجة ذلك تنخفض نسبة استهلاك السعرات الحرارية في نهاية الأمر.
أما فيما يتعلق بالمأكولات التي يقدمها المطعم،
فهي تشمل المأكولات الصحية والنباتية واللحوم المشوية وغيرها من المأكولات
اللذيذة، بالإضافة إلى أشهى أنواع الحلويات الغربية. مطاعم جلسات خارجية في ابوظبي - الموقع - ساعات العمل - معلومات التواصل | ماي بيوت. الموقع: واجهة المجاز المائية، شارع الكورنيش أوقات العمل: يومياً، 07:00 صباحاً – 12:00 منتصف الليل التواصل: 7574 574 06
مطعم ومقهى الفنر
سيعود بك مطعم ومقهى الفنر إلى ذكريات ستينيات القرن الماضي، والتي
تعكسها ديكورات وتصاميم المطعم، ومأكولاته الإماراتية المستوحاة من التراث
الإماراتي، بالإضافة إلى كونه أحد أفضل مطاعم اوت دور الشارقة التي تناسب العائلات. الموقع: واجهة المجاز المائية أوقات العمل: يومياً، 08:30 صباحاً – 11:30 مساءً التواصل: 9744 559 06
مطعم غاستي
لا يمكننا التحدث عن مطاعم الشارقة جلسات خارجية دون ذكر مطعم غاستي الذي يتميز بإطلالته الساحرة على البحر وديكوراته الانيقة وتصاميمه الفاخرة، والتي جعلت منه أحد أهم مطاعم جلسات خارجية في الشارقة. يشتهر المطعم بمأكولاته الشهية المستوحاة من
مطابخ دول البحر المتوسطـ، بالإضافة إلى المأكولات العربية والعالمية التي يحضرها
أمهر الطهاة، حيث يضمن لك المطعم تناول ألذ أنواع الطعام والاستمتاع بأجمل المناظر
الطبيعية، وخاصةً مع غروب الشمس.
مطاعم جلسات خارجية في ابوظبي - الموقع - ساعات العمل - معلومات التواصل | ماي بيوت
عُرفت دبي بنمط الحياة الفاخر الذي يجعلها مدينة الأحلام للعديد من الأفراد، وأكثر ما تتميز به الإمارة هو احتضانها للمعالم السياحية والترفيهية التي صارت معروفة عالمياً، ومنها ما يؤثر بشكل إيجابي على أعداد السيّاح القادمين إلى دبي من حول العالم. تتنوع الأماكن السياحية والمرافق الترفيهية في الإمارة التي تلبي كافة الأعمار، وتشمل مدن الملاهي والمعالم البارزة مثل برج خليفة و برواز دبي ، بالإضافة إلى مقاهي و مطاعم دبي المنتشرة في المناطق الحيوية والسياحية. لذا سنلقي الضوء في مقالنا هذا على مطاعم جلسات خارجية دبي التي توفر للزوار أجواءً رائعة وإطلالة ساحرة. أبرز مطاعم جلسات خارجية دبي - الموقع - ساعات العمل - ارقام التواصل | ماي بيوت. مطاعم جلسات خارجية دبي
أوبن فليم كيتشن
تطل الجلسات الخارجية الخاصة بمطعم أوبن فليم كيتشن على نافورة دبي وبرج خليفة
نبدأ قائمة مطاعم
جلسات خارجيه في دبي بمطعم أوفك
الذي يعتبر إضافة مميزة إلى مطاعم نافورة دبي، حيث يمنح الزوّار تجربة ملؤها الرقي والفخامة من
خلال أصناف الطعام الراقية ذات
اللمسات العالمية، والإطلالة الساحرة على نافورة دبي الراقصة وبرج خليفة. يختص المطعم بتقديم
مأكولات المطبخ الآسيوي المعدة على يد أمهر الطهاة بأحدث أساليب الطهي المعتمدة عالمياً، والتي تُقدّم بطرق
عصرية ومميزة.
مطاعم جلسة خارجية في عمّان | ريزيرف اوت
يهتم الطهاة في مطعم صح النوم بطرق تقديم الأطعمة التي تحاكي المطاعم العالمية، كما تزخر قائمة الطعام بالمأكولات الشرقية والغربية. الموقع: برج بلو بي، جزيرة بلوواترز أوقات العمل: 10:00 صباحاً – 05:00 فجراً (يومياً) التواصل: 1122 423 04
الفنر دبي فيستيفال سيتي
الواجهة المائية التي يطل عليها فستيفال سيتي دبي
يعتبر الفنار
من افضل
مطاعم دبي الإماراتية إذ يقدم أشهى
الأطباق الإماراتية التي يتم إعدادها من قِبل نخبة من الطهاة البارعين في فن الطبخ
التقليدي. يطل مطعم الفنار على القناة المائية في دبي فيستيفال سيتي والتي صارت من
أبرز معالم دبي السياحية، لذا سيتسنى للزوار في مطعم الفنار التلذّذ بالمأكولات الشهيّة،
والاستمتاع بعروض النافورة والليزر. مطاعم جلسات خارجية. الموقع: الطابق الأرضي،
دبي فيستيفال سيتي أوقات العمل: 08:30
صباحاً – 11:30 مساءً (يومياً) التواصل: 9966 232 04
ايفاكانا مردف اب تاون
اب تاون مردف
استطاع مطعم ايفاكانا تحقيق شهرة واسعة بفترة قصيرة من خلال تقديم ألذ المأكولات العربية المتنوعة، ويتميز بتوفير جلسات خارجية رائعة تتوسط أب تاون مردف. من الأمثلة على أشهر المأكولات في ايفاكانا، المنسف الأردني والشاورما والمحاشي، كما يقدم المطعم الشيشة بمختلف النكهات.
أبرز مطاعم جلسات خارجية دبي - الموقع - ساعات العمل - ارقام التواصل | ماي بيوت
يمكنك بالفعل أن تعيش تجربة تناول طعام مميزة للغاية، حيث يتوافد الى المطعم عشاق المأكولات البحرية من جميع أنحاء الإمارت. مطاعم جلسة خارجية في عمّان | ريزيرف اوت. الموقع: شارع ظفير، القرم الشرقي أوقات العمل: 12:00 ظهراً – 12:00 منتصف الليل (يومياً) التواصل: 8244 441 02
مطعم وكافيه هافانا (Havana Café & Restaurant)
يقدم هذا المطعم الأصناف الشرقية والغربية من الطعام، وهو مكان مثالي للعائلة لاحتوائه على مساحات مخصصة لألعاب الأطفال. تستطيع تناول وجباتك المفضلة أو شرب الشيشة على إطلالة البحر الخلابة، حيث يوفر المطعم الجلسات الخارجية المريحة لزبائنه. الموقع: شارع 18، المارينا أوقات العمل: 09:00 صباحاً – 02:00 بعد منتصف الليل (يومياً) التواصل: 0044 681 02
باسيفيكو تيكي لاونج (Pacifico Tiki Lounge & Dining)
باسيفيكو تيكي لاونج هو مطعم بولينيزي مبني بركائز متينة فوق البحر في مرسى البندر في أبوظبي ، يوفر أجواء مثالية للغاية وغير تقليدية في جلسات التراس الخارجية، فهو من أفضل مطاعم تراس ابوظبي للكثير ممن زاروه، إذ يعد مكاناً مثالياً للاسترخاء ومشاهدة غروب الشمس الجميل مباشرة من طاولة الطعام الخاصة بك! قائمة الطعام لديه هي عبارة عن مزيج من النكهات البولينيزية الغربية المختارة بعناية، حيث يوفر الشوربات، والسندويشات، والبيتزا، إضافة إلى الأطباق الرئيسية بالنكهات المميزة.
يبدو أنك قمت باستخدام البريد اللإلكتروني
للحجز مسبقاً. اضغط على الرابط أدناه لإكمال حسابك
أكمل حسابك
تسجيل الدخول عبر مواقع التواصل الاجتماعي
ليس لديك حساب مع ريزيرف أوت بعد؟
انضم إلينا الآن
لتتمكن من الحجز في مطاعمك المفضلة.
الموقع: منتجع وسبا شيراتون الشارقة، شارع المنتزه أوقات العمل: يومياً، 06:30 صباحاً – 11:00 مساءً التواصل: 0088 599 06
أرجوان
استمتع بأجمل الإطلالات الساحرة في مطعم أروجان (حقوق الصورة: صفحة مطعم أرجوان على موقع فيسبوك)
يقع مطعم أرجوان أيضاً في منتجع وسبا شيراتون الشارقة، ويقدم ألذّ
المأكولات من المطبخ اللبناني والإماراتي والهندي أيضاً، وتكتمل لذة المأكولات مع
جمال المناظر المحيطة بالمطعم، والتي يمكنك الاستمتاع بها عند الجلوس في الساحة
الخارجية، مما يجعله أحد أفضل مطاعم الشارقة التي توفر جلسات خارجية. الموقع: منتجع وسبا شيراتون الشارقة، شارع المنتزه أوقات العمل: 07:00 صباحاً – 12:00 مساءً (الاثنين – السبت) التواصل: 0088 599 06
مطعم عروس دمشق
يتخصّص مطعم عروس دمشق بتحضير المأكولات العربية ومأكولات مطبخ الشرق
الأوسط، ويتميز بخدماته الجيدة وجلساته العائلية الرائعة. كما ذكرنا سابقاً، مطاعم
الشارقة جلسات خارجية تستقطب الكثير من الزوار في فصل الشتاء، ولكن هذا المطعم
يتميز بتوفير هذه الجلسات والمأكولات اللذيذة بأسعار في متناول اليد، إذ يبلغ متوسط
التكلفة لشخصين 100 درهم إماراتي. الموقع: مقابل بنك الإمارات دبي الوطني، قرب بنك الخليج الأول، شارع الملك عبد العزيز أوقات العمل: يومياً، 07:00 صباحاً – 03:00 بعد منتصف الليل التواصل: 9900 573 06
زاروب
يقدم مطعم زاروب ألذ المأكولات التي يمكنك تناولها في الهواء الطلق
تضمن كل من الأطباق الشهية والجلسات الرائعة
والألوان المبهجة اختيارك مطعم زاروب عند البحث عن أفضل مطاعم الشارقة جلسات
خارجية وعائلية، إذ يقدم المطعم ألذ المأكولات العربية والصحية أيضاً.