"الهلال يُشبه ما رأيناه في مباراة مانشستر يونايتد وليفربول"
أكد الناقد الرياضي محمد الشيخ أن كرة القدم التي يُقدمها الهلال في دوري أبطال آسيا حاليًا تقارب إلى حد كبير المستوى الفني لمباراة مانشستر يونايتد وليفربول في الدوري الإنجليزي، خاصة من حيث الضغط المستمر. تشكيل ليفربول الرسمي أمام مانشستر يونايتد في الدوري الإنجليزي - هاي كورة. الهلال ضمن تأهله رسميًا لدور الـ16 من دوري أبطال آسيا بعد تحقيقه فوزه الرابع على التوالي في دور المجموعات وكان على استقلول دوشنبه الطاجيكي، وقد جاء بثلاثية سجلها أوديون إيجالو هدفين وسالم الدوسري. اقرأ أيضًا | "اختياري للهلال دمر مسيرة أخي مع النصر، حاول مراوغتهم لكنه فشل" الشيخ أشاد كثيرًا بأداء الزعيم وخاصة عمل مدربه رامون دياز، إذ قال خلال حلقة اليوم من برنامج "أكشن مع وليد" "دياز أحسن تطبيق مبدأ المداورة في الهلال، والدليل أن أغلب اللاعبين شاركوا في المباريات مما يعني أنهم يحظون بثقة المدرب". "دياز رفع كذلك معنويات جميع اللاعبين عما كانت مع سلفه جارديم، وهذا جعلهم جميعًا يُقدمون أداءً أقوى كثيرًا مما كان مع المدرب السابق، بجانب أن المدرب يُغير في طريقة اللعب قبل وخلال المباريات حسب حاجة الفريق". "دياز يُجيد كذلك جعل الهلال يُطبق الضغط طوال المباراة، ما رأيناه في مباريات الهلال الأخيرة يُقارب تمامًا ما شاهدناه في مباراة مانشستر يونايتد وليفربول، لا يوجد فريق يستطيع الحفاظ على الضغط طوال الـ90 دقيقة إلا فريق متمرس على تلك الطريقة ويمتلك لاعبين أساسيين وبدلاء يستطيعون اللعب بنفس المستوى، وأخيرًا لابد من الإشادة بقدرة دياز على التعامل بأكثر من بطولة رغم النقص العددي".
- اقوى فريق في الدوري السعودي و«الآسيوية» تؤجّل
- اقوى فريق في الدوري السعودي 2022
- اقوى فريق في الدوري السعودي لكرة
- افضل جدول تمارين حديد ايكيا
اقوى فريق في الدوري السعودي و«الآسيوية» تؤجّل
8:45 مساءاً بتوقيت مصر. 9:45 مساءاً بتوقيت فلسطين. 9:45 مساءاً بتوقيت الأردن. 9:45 مساءاً بتوقيت سوريا. 9:45 مساءاً بتوقيت لبنان. 9:45 مساءاً بتوقيت العراق. 8:45 مساءاً بتوقيت السودان. 9:45 مساءاً بتوقيت اليمن. 8:45 مساءاً بتوقيت ليبيا. 7:45 مساءاً بتوقيت تونس. 7:45 مساءاً بتوقيت الجزائر. 6:45 مساءاً بتوقيت المغرب. 10:45 مساءاً بتوقيت الإمارات. 9:45 مساءاً بتوقيت البحرين. 10:45 مساءاً بتوقيت سلطنة عُمان. 9:45 مساءاً بتوقيت الكويت. 9:45 مساءاً بتوقيت قطر. 6:45 مساءاً بتوقيت موريتانيا. اقوى فريق في الدوري السعودي و«الآسيوية» تؤجّل. 9:45 مساءاً بتوقيت جزر القمر. 6:45 مساءاً بتوقيت غرينتش GMT
تشيلسي وارسنال اليوم بث مباشر يلا شوت
تشيلسي وارسنال بث مباشر يلا شوت ، قدمنا إليكم كافة التفاصيل الخاصة بمباراة تشيلسي وأرسنال اليوم بث مباشر في بطولة الدوري الانجليزي ، ونعرض لحضراتكم من خلال موقعنا البث المباشر لكافة مباريات اليوم الأربعاء في كافة البطولات المحلية والعالمية وأبرزها مباراة تشيلسي وارسنال اليوم يلا شوت. التشكيلة المتوقعة لفريق تشيلسي أمام أرسنال اليوم كالآتي:
تشيلسي: ميندي – روديجر – سيلفا – أزبيلكويتا – ألونسو – كانتي – لوفتس شيك – جيمس – مونت – فيرنر – هافيرتز.
اقوى فريق في الدوري السعودي 2022
يشهد الدوري الإيطالي مباراة من اقوى مباريات الكالتشيو الجماهيرية ، حيث يستضيف نادي نابولي نظيره روما ضمن منافسات الجولة ال33. وتعتبر هذه المواجهة من أكثر المباريات إنتظاراً لجماهير الكورة الايطالية، ولقاء اليوم على وجه التحديد ، لأن فريق نابولي ليس أمامه سوى الثلاث نقاط ، لكي يلاحق المتصدر ميلان صاحب ال71 نقطة، بينما يحتل رفاق مارادونا المركز الثالث برصيد 66 نقطة. وعلى الجانب الآخر وفريق الذئاب بقيادة مدربه المخضرم جوزيه مورينيو ، الذي يقدم أداء أكثر من رائع مع الفريق في الفترة الأخيرة ، ويطمح في الوصول إلى مركز مؤهل إلى دوري ابطال اوروبا للعام المقبل ، حيث يحتل الفريق المركز الخامس برصيد 57. كل ما تريد معرفته عن الرجاء المغربى منافس الأهلى الليلة فى دوري الأبطال - التغطية الاخبارية. ويبدأ صاحب الأرض سباليتي تشكيلة نابولي بطريقة لعب 4231:
في حراسة المرمى: ميرت. خط الدفاع: زانولي – رحماني – كوليبالي – روي. خط الوسط: فابين – لوبتكا – انجويسا
الهجوم:لوزانو -اوسيمين-انسيني
بينما يدخل روما المباراة بطريقة لعب 3412:
حراسة المرمى: باتريسيو
خط الدفاع: مانشيني- سمولينغ-إبانيز
خط الوسط: كارسدورب-كريستانتي-اوليفيرا-زاليفسكي-بيليغريني
في الهجوم: تامي ابراهام- زانيلو
وتنطلق المباراة في السابعة مساءاً بتوقيت القاهرة عبر قنوات الدوري الإيطالي على يوتيوب.
اقوى فريق في الدوري السعودي لكرة
ملعب فريق الرجاء المغربى
ويعد مركب محمد الخامس هو ملعب فريق الرجاء المغربى و يقع وسط مدينة الدار البيضاء، تم بناؤه عام 1955 وأعيدت هيكلته سنوات 1981، 2000، 2016، و2019، يلقب بـ"ستاد دونور" أو "ملعب الرعب"، تصل طاقته الاستيعابية إلى 45. 891 متفرجا. وكان يحمل فى الأول اسم أسطورة الملاكمة الفرنسية مارسيل سيردان، ثم الملعب الشرفي، وبعد الإصلاحات التي طالت الملعب سنة 1981 أمر الملك الراحل الحسن الثاني بإعادة تسميته بمركب محمد الخامس، وذلك تخليدا لروح والده. الملعب يعد معلمة رياضية مغربية، إذ احتضن العديد من التظاهرات الرياضية الكبرى، كما استقبل "البابا" في أول زيارة له للمغرب، على هامش مباراة ودية جمعت بين "الإسلام" و"المسيحية". بطولات الرجاء المغربى
الدوري المغربي: 12 مرة
كأس العرش المغربي: 8 مرات
دوري أبطال أفريقيا: 3 مرات
كأس الاتحاد الأفريقي: مرة واحدة
كأس الكونفدرالية الأفريقية: مرة واحدة
كأس السوبر الأفريقية: مرتين
الكأس الأفرو آسيوية: مرة واحدة
دوري أبطال العرب: مرة واحدة
وصيف كأس العالم للأندية 2013. "الهلال يُشبه ما رأيناه في مباراة مانشستر يونايتد وليفربول". يسعى فريق الأهلي لمواصلة حملة الدفاع عن لقب دوري أبطال أفريقيا 2022، حين يخوض مواجهة صعبة ضد الرجاء المغربي فى الثانية عشرة منتصف الليلة على مركب محمد الخامس بالدار البيضاء.
نجح فريق تشيلسي في الوصول إلى نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي لموسم 2021/20222 بعد الانتصار على كريستال بالاس في نصف النهائي. تشيلسي انتصر على كريستال بالاس بثنائية نظيفة في المباراة التي أقيمت عصر اليوم الأحد، على ملعب "ويمبلي"، بهدفي ماونت ولوفتيس تشيك. اقوى فريق في الدوري السعودي لكرة. اقرأ أيضًا – كلوب: هزمنا أقوى فريق في العالم.. والتأهل لنهائي الكأس يجعل الرباعية أكثر صعوبة
بينما ليفربول وصل إلى المباراة النهائية، بعدما نجح في الانتصار على مانشستر سيتي، أمس السبت، بنتيجة 3-2. هذا النهائي الثاني الذي يجمع بين تشيلسي وليفربول خلال الموسم الحالي، حيث وصل الفريقان في فبراير الماضي إلى نهائي كأس رابطة المُحترفين الإنجليزية، وحينها فاز الريدز بركلات الترجيح. موعد مباراة ليفربول وتشيلسي فى نهائى كاس انجلترا
تُقام المباراة في شهر مايو القادم، وتحديد يوم 14 الموافق السبت على ملعب "ويمبلي" في العاصمة البريطانية لندن. المصدر بطولات
هاى كورة – وفقًا لصحيفة The Sun، فإن ريال مدريد ويوفنتوس هما المرشحان الحاليان للتعاقد مع قلب دفاع تشيلسي أنطونيو روديجر هذا الصيف. سيكون اللاعب الألماني الدولي وكيلًا مجانيًا في صيف عام 2022، مع القليل من المؤشرات على توقيع عقد جديد أو تمديد عقد. كما تم ربط مان يونايتد وباريس سان جيرمان.
The best schedule for iron exercises and what are the 3 best tips
في ديسمبر 20, 2020
افضل جدول تمارين الحديد يمكن أن يساعد وضع جدول للتمارين في تنظيم روتينك ومسؤوليتك عن التدريبات الخاصة بك، إذا كان بإمكانك التخطيط لتمرين واحد على الأقل للقلب والأوعية الدموية، وتمارين القوة، ويوم الراحة في جدولك الأسبوعي، يمكنك عمل روتين تمرين متوازن، اتبع جدولك لمدة 6 أسابيع على الأقل، في الأيام الجيدة والأيام السيئة لتجعلها عادة، قبل أن تعرف ذلك ستكون قد وضعت جدول تمارين منظم وفعال، وإليك افضل جدول تمارين الحديد. جدول تمارين حديد
افضل جدول تمارين الحديد وجلسات التدريب
إذا كنت جديداً في ممارسة روتين تمرين ، فابدأ بجدولة جلسات قصيرة ولكن متكررة. ابدأ بجلسات من 5 إلى 10 دقائق يومياً وشق طريقك تدريجياً حتى 30 دقيقة أو حتى لمدة ساعة. مع التمرين، كل جلسة مهمة. من الأفضل الحصول على 3-4 تمارين لمدة 20 دقيقة في الأسبوع بدلاً من جلسة واحدة مدتها ساعتان. إذا لم تتمكن من إيجاد وقت لجلسة كاملة مدتها 30 دقيقة، فحاول تقسيم تمرينك إلى عدة جلسات أصغر. يمكنك على سبيل المثال القيام بتمرينين لمدة 15 دقيقة بدلاً من ذلك.
افضل جدول تمارين حديد ايكيا
الجزء الثالث والأخير من افضل جدول للبناء العضلي رح يكون لعضلات الافخاذ الامامية ( quads) والافخاذ الخلفية ( hamstrings) والارداف ( glutes). لا تنسى تشوف الجزء الأول والثاني اذا حاب تعرف تمارين الجزء العلوي. التمرين الأول: barbell squat
بالطبع اول تمرين رح يكون محبوب الكل السكوات. يعتبر من افضل التمارين لعضلات الجزء السفلي. في هذه الدراسة الحديثة مجموعة عملوا تمرين ال back squat ومجموعة عملوا تمرين ال hip thrust النتيجة بعد 12 أسبوع المجموعة التي طبقت تمرين ال back squat حصلوا على بناء عضلي افضل في عضلة ال quads بنسبة 12% وعضلة ال glutes بنسبة 9%. بالنسبة لتمرين ال front squat هذا التحليل يوضح انه يستهدف نفس عضلات ال back squat ولكن مع تركيز شوية اعلى يكاد لا يذكر لي ال quads. الفيديو ادناه يشرك لك الطريقة الصحيحة لتمرين ال back squat:
التمرين الثاني: hip thrusts
في هذا التمرين رح نركز على عضلة الارداف glutes و الافخاذ الخلفية hamstrings. في هذا البحث وجدوا ان ال hip thrust افضل من السكوات في بناء عضلة الارداف. الشي المميز في هذا التمرين انه لا يحمل ثقل على المفاصل ويجعلك تستهدف الارداف بشكل اكبر.
الفيديو ادناه يشرح لك طريقة التمرين الصحيحة:
التمرين الثالث: Bulgarian split squat
هذا التمرين يستهدف عضلة ال glute medius بشكل اكبر عندما تحمل وزن في جهة عكس الرجل كما وضح هذا التحليل. وأيضا هذا التمرين يستهدف عضلة ال quads الخارجية. التمرين الرابع: leg curls
في هذا التمرين نستهدف عضلة ال hamstrings. يفضل تلعب هذا التمرين وانت جالس لتفعيل العضلة بشكل افضل. في الختام:
ولا ننسى بالطبع تمرين عضلة البطات تمرينين, تمرين وانت جالس وتمرين وانت واقف لاستهداف العضلة بشكل كامل. جميع التمارين تنفذ بتكرارات بين 8 الى 15. انتهى.