"الأكل لإثنين"، هي أشهر المعتقدات التي تتعلق بالتغذية في أثناء الحمل. مما يدفع الأم إلى تناول كثير من الطعام، ولكن المهم هو أنواع الطعام التي تتناولها الأم ليس كمية الطعام. إليك بعض النصائح لجدول تغذية الحامل في الشهور الأولى متوازن، والأكلات الممنوعة في أثناء الحمل التي يجب تجنبها. جدول غذاء الحامل في الشهر الأول
يجب الاهتمام بالتغذية في أثناء الحمل، بالأخص في الأشهر الأولى من الحمل؛ إذ إنها فترة مهمة يتكون فيها الجنين. ، خاصة أنها فترة صعبة لما يصاحبها من تغير في قابلية الأم لتناول الطعام، اضطرابات المعدة والغثيان والقيء. لذلك يجب أن تحصل الأم على تغذية صحية ومتوازنة، تلبي حاجة الأم والجنين من العناصر الغذائية التالية:
البروتين. الفيتامينات والمعادن. أنواع الدهون الصحية. الاطعمة الممنوعة للحامل ونوع الجنين. الكربوهيدرات المعقدة. الألياف والسوائل. الأطعمة التالية هي أهم الأطعمة التي يجب أن تتضمنها جدول تغذية الحامل في الشهور الأولى
منتجات الألبان
منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي على رأس قائمة الأطعمة المفيدة للحامل؛ وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الكالسيوم، الذي يحتاجه الجنين للنمو. البقوليات
البقوليات، مثل العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني، من المصادر النباتية التي تحتوي على الألياف والبروتين، وحمض الفوليك، المهم لنمو الجهاز العصبي للجنين.
- الاطعمة الممنوعة للحامل بالاسبوع
الاطعمة الممنوعة للحامل بالاسبوع
الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى لا تختلف كثيرا عن الأطعمة الممنوعة طوال فترة الحمل؛ حيث أن هناك بعض الأصناف التي تؤثر بالسلب على صحة الأم والجنين في شهور الحمل المختلفة. وبينما تفرح كل سيدة بخبر حملها خاصة إذا كان الحمل الأول، إلا أنه يجب البحث والتعرف على كل ما يتعلق بالحمل منذ اللحظة الأولى؛ للحفاظ على صحتك وصحة جنينك. وعند متابعة المرأة الحامل للطبيب، يبدأ الطبيب في إعطائها بعض النصائح، وما يجب أن تفعله، وما لا يجب فعله، خاصة في طعامها. كما يبدأ يعدد لها ما هو الطعام المسموح، وما هو غير المسموح والذي يشكل خطر عليها. ويجب أن تعلمي جيدا أن الشهور الأولي للحمل مهمة جدا للأم والجنين، فكل أعضاء الجنين تتكون خلال الثلاثة أشهر الأولي من الحمل. بالتالي أي خطأ يحدث، تكون عواقبه ليست فترة الحمل فقط ولكن العمر كله؛ لذلك علي الأم الانتباه والحرص الشديد واتباع ارشادات الطبيب. ولمساعدتك على قضاء فترة حمل آمنة وصحية، سوف نذكر في هذا المقال الأطعمة الممنوعة للحامل في الشهور الأولى. الاطعمة الممنوعة و المسموحة للحامل اثناء الاشهر الثلاث الاولى - YouTube. التغذية خلال الحمل
تتبع المرأة أثناء الحمل نظام تغذية معين، وتحرص علي أن يتخلله أطعمة ذات قيمة غذائية عالية.
يجب على الحامل اتباع حمية غذائية مناسبة للحمل مع تجنب بعض الأكلات الممنوعة للحامل، يمكنك التعرف عليها في هذا المقال. يُعد الحمل أحد أكثر الفترات أهمية في حياة المرأة، لذلك يجب عليها المحافظة على صحتها وصحة طفلها من خلال اتباع بعض النصائح، مثل: اتباع حمية غذائية مناسبة، وتجنب الأكلات الممنوعة للحامل، وسنتعرف في هذا المقال على بعض من هذه الأكلات الممنوعة خلال فترة الحمل:
الأكلات الممنوعة للحامل
يُوجد العديد من الأكلات الممنوعة للحامل، ونذكر منها:
1. الأكلات الغنية بالكافيين
تُعد الأكلات الغنية بالكافيين أحد الأكلات الممنوعة للحامل، إذ يجب أن لا يزيد الاستهلاك اليومي للحامل عن 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا؛ حيث يُعد الكافيين سهل الامتصاص وقد ينتقل عبر المشيمة إلى الجنين بسهولة، مما يؤدي إلى تراكمه. الاطعمة الممنوعة للحامل بالاسبوع. وقد يتواجد الكافيين في العديد من الأطعمة، مثل: الشوكولاتة، بالإضافة إلى بعض المشروبات، مثل: القهوة، والشاي. 2. منتجات الألبان غير المبسترة
أحد أنواع الأكلات الممنوعة للحامل هي منتجات الألبان غير المبسترة، مثل: الجبنة المتعفنة، والجبنة الزرقاء؛ لاحتوائها على العديد من أنواع البكتيريا، مثل: الليسترية ( Listeria)، أو الإشريكية القولونية ( Escherichia coli - E. coli) أو السالمونيلا ( Salmonella).