ذات صلة تخفيف ألم الدورة الشهرية كيفية تخفيف ألم الدورة الشهرية
الخيارات الدوائيّة
توجد مجموعة من الخيارات الدوائيّة المستخدمة في علاج ألم وتشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة، نذكر منها ما يأتي: [١]
مسكنات الألم: وتتضمن الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبيّة مثل الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen) أو نابروكسين الصوديوم (بالإنجليزية: Naproxen Sodium)، ويفضل البدء بتناول مسكن الألم فور الشعور بالأعراض أو في بداية الدورة الشهريّة، ويمكن الأستمرار بتناول الدواء إلى حين اختفاء الأعراض. حبوب منع الحمل الفموية: وتحتوي هذه الحبوب على هرمونات تمنع عملية الإباضة وتقلل من ألم التشنجات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إعطاء هذه الهرمونات بطرق أخرى مثل الحقن، أو اللصقة الجلديّة، أو على شكل كبسولة تُزرع تحت الجلد، أو اللولب الهرموني. المكملات الغذائيّة: هناك العديد من المكملات الغذائيّة التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تخفيف آلام الحيض، نذكر منها ما يأتي:
فيتامين هـ. فيتامين ب-1. 7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع. فيتامين ب-6. مكملات المغنيسيوم. أحماض أوميغا- 3 الدهنيّة. تغيير نمط الحياة
هناك مجموعةٌ من التغييرات التي تُساهم في تخفيف ألم وتشنجات الدورة الشهريّة، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها: [٢]
الحرارة: يساعد الجلوس في حمامٍ ساخن أو وضع وسادةٍ دافئة أو زجاجة ماءٍ ساخن ملفوفة بمنشفة على منطقة البطن على الاسترخاء وتخفيف الألم.
9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة
الموز والأفوكادو والحمص، وذلك لاحتوائها على معدن البورون الذي يخفف من حدة آلام الدورة الشهرية. السمسم ومشتقات الألبان وذلك لأنها غنيّة بالكالسيوم الذي يساعد على تخفيف تشنجات البطن أثناء الدورة الشهريّة. 9 نصائح قيمة للتخلص من آلام الدورة الشهرية | البوابة. الإكثار من شرب الماء
يقلل الماء من احتباس السوائل في الجسم ويساعد على تجنب انتفاخ البطن المؤلم أثناء الحيض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الدافىء أو الساخن أفضل من البارد للتقليل من التشنجات، وأيضاً يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل الخس والخيار والبطيخ. [٣]
تجنب تناول بعض أنواع الأطعمة
من الضروري تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وتُسبِّب انتفاخ البطن أثناء الدورة الشهريّة، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة ما يأتي: [٣]
الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الدهون والأملاح. المشروبات الغازية. الكافيين. الطب البديل
هناك الكثير من طرق الطب البديل التي يمكن اللجوء إليها للمساعدة على تخفيف آلام وتقلصات البطن أثناء الدورة الشهرية، نذكر منها ما يأتي: [٤]
الوخز بالإبر: أظهرت الدراسات أنّ الوخز بالإبر يُقلّل من آلام تقلصات الحيض، والالتهابات، كما يزيد من إفراز هرمون الإندورفين، ويساعد على استرخاء الجسم.
طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب
وهو معروف لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام وخاصة السباقات الرياضية. يمكن استخدام هذا الشريط في تقليل آلام الدورة الشهرية مثلما يفعل بالمفاصل والعظام، حيث يتم لفه حول منطقة أسفل البطن ليساعد على استرخاء هذه المنطقة ويخفيف من التشنجات. 3- المداعبة الزوجية
لا يحبذ ممارسة العلاقة الحميمة أثناء الدورة الشهرية حتى لا يتسبب في أضرار ومخاطر صحية على كل من الرجل والمرأة، ولكن هذا لا يمنع من تبادل العاطفة ومشاعر الحب والمداعبة بين الزوجين، فهذا سيقلل كثيرًا من آلام الدورة الشهرية ويحسن الحالة المزاجية لدى المرأة. حيث أن المداعبة بين الزوجين سوف تساعد في زيادة تدفق الدم وإفراز هرمون الإندروفين، وحينها سوف تنسى المرأة آلامها. طرق غير شائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية - ويب طب. 4- ممارسة الرياضة
تعتبر الرياضة من أبرز الوسائل التي تقلل من ألم الدورة الشهرية، وذلك لأن حركة الجسم البسيطة سوف تحفز ضخ المزيد من الدم، وإطلاق الإندروفين، ومقاومة البروستاجلاندين وهي مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية. ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في المنزل وتجنب الرياضات الشاقة حيث يمكن ممارسة رياضة المشي أو الركض الخفيف، كما ينصح بأن تقوم المرأة بمهامها المنزلية بشكل طبيعي أثناء الدورة الشهرية ولا تبقى في الفراش طوال الوقت لأن هذا سيزيد من الشعور بالألم.
7 طرق للتغلب على ألم الدورة الشهرية.. منها تناول المكملات الغذائية - اليوم السابع
اتباع تقنيات الاسترخاء
يمكنكِ التغلب على ألم الدورة الشهرية من خلال اتباع تقنيات اليوجا والتأمل والوخز بالإبر الصينية. الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يقلل من الالتهابات العامة في الجسم، يمكن تناول الأسماك 2-3 مرات كل أسبوع، وتناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه، كما أظهرت دراسة سريرية تناول ثلاث إلى أربع حصص من الألبان يوميًا لمساعدة بعض النساء اللائي يعانين من ألم الدورة الشهرية. العلاج بالتدليك
القيام بتدليك البطن بالزيوت العطرية مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوع قبل دورتك الشهرية يمكن أن يساعدك أيضًا فى تخفيف ألم الدورة الشهرية ، ومن أمثلة الزيوت العطرية الأساسية التي قد تساعد زيت القرفة والقرنفل واللوز. المكملات الغذائية
تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة) والأفوكادو والجوز وزيت الزيتون وبذور الكتان. ويمكن تناول مكملات الأوميجا 3 (تسمى أحيانًا زيت السمك). وهناك بعض الأدلة على أن مكملات فيتامين (هـ) والمغنيسيوم والثيامين والزنك وفيتامين (د) يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
شاي الأعشاب: يمكن استخدام شاي الأعشاب مثل البابونج، والهندباء، والتوت الأحمر، وشاي الشومر لتخفيف آلام الحيض على الرغم من قلة الأدلة والدراسات التي تدعم ذلك. الزيوت العطرية: وجد الباحثون أنّ استخدام مزيج من الزيوت العطرية مثل زيت القرفة، وزيت القرنفل، وزيت الخزامى في تدليك منطقة أسفل البطن يساعد على تخفيف تقلصات البطن ويساعد على الاسترخاء. التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد: (بالإنجليزية: Transcutaneous electrical nerve stimulation) واختصاراً TENS، ويوصل هذا الجهاز تيارات كهربائية متباينة عبر الجلد لتحفيز الأعصاب، وبالتالي تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن الألم الطبيعي في الجسم، ويقلل من الشعور بآلام التشنجات المصاحبة للحيض. [١]
المراجع
^ أ ب "Menstrual cramps",, 14-4-2018، Retrieved 3-4-2019. Edited. ↑ "Period pain",, 28-7-2016، Retrieved 4-4-2019. Edited. ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson, Erica Cirino (2-2-2017)، "Home Remedies to Relieve Menstrual Pain" ،, Retrieved 5-4-2019. Edited. ↑ Nicole Galan, Holly Ernst (18-2-2019)، "Home remedies for menstrual cramp relief" ،, Retrieved 5-4-2019.
الصحة >> أدوية وعلاجات
ألم الدورة الشهرية مُزعج ويؤثر على الفتاة لكن يمكن التخلص منه منزلياً وطبياً
4 دقائق
Studio
عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ، تبدأ هرمونات جسمهن بالتغيير؛ ومن علامات ذلك الدورة الشهرية؛ التي تستمر لعدة أيام. تمر هذه الأيام بسهولة عند بعض الفتيات، وتعاني أخريات من ألم شديد، فما سببه، وكيف تتخلصين من آلام الدورة الشهرية؟
ما هو الحيض؟
الحيض هو انسلاخ بطانة الرحم الدموية وتساقطها، بعد حدوث تقلصات في عضلة الرحم بسبب هرمون «البروستاغلاندين»، ويحدث مرةً واحدةً في الشهر؛ لذلك يسمى الدورة الشهرية، ومن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم والتشنجات وعدم الراحة أثناء فترات الحيض، لكن الألم المفرط الذي يسبب لك التغيب عن العمل أو المدرسة، وعدم القدرة التامة على إنجاز مهامك اليومية، ليس طبيعياً. يسمى الحيض المؤلم أيضاً «عسر الطمث»
أهلاً بك في مجرة! أنت الآن تقف على أعتاب أفضل محتوى عربي ستجده
أبداً على الإنترنت. أنشئ حساباً واستمتع بقراءة مقالتين مجاناً كل
شهر من أوسع تشكيلة محتوى أنتجته ألمع العقول العربية والعالمية. الاشتراك بالنشرة البريدية
تريد المزيد؟
سجل في نشرتنا البريدية واستمتع بالمعرفة عبر بريدك الإلكتروني!
تفسير رؤية الأعداد في المنام لابن سيرين
يمكن التعرف على أهم الأرقام والأعداد التي وردت في كتاب تفسير الأحلام لابن سيرين من خلال ما يلي:
أكد ابن سيرين ان رؤية رقم صفر في الحلم يدل على القدرة على ادارة شؤون الحياة المختلفة، وممسك السلطة. أوضح ابن سيرين أن رقم 1 في الحلم دلالة على شعور صاحب الرؤية بالحب والمودة والاطمئنان والاستقرار والهدوء النفسي. فسر ابن سيرين أن رؤية رقم 2 دلالة على حصول صاحب الرؤية على الرزق الواسع، وقدوم الخير والبركة للحياة. رؤية رقم 4 يشير إلى البركة والحظ الكبير في الحياة. رؤية رقم 3 دلالة على أن صاحب الرؤية محظوظ، وأنه سينعم بالمستقبل الناجح والسعيد. رؤية رقم 5 دلالة على تمتع صاحب الرؤية بالهدوء النفسي، والتمتع بالحياة المستقرة، والشعور بالرضا. رؤية رقم 6 دلالة على قضاء المشاكل والأزمات والمعوقات بالحياة. رقم 20 في المنام – لاينز. رؤية رقم 7 يعني القدرة والنجاح في تحقيق ما يرغب صاحب الرؤية في تحقيقه. رؤية رقم 8 يعني زوال الأمراض، والتمتع بحياة صحية جيدة. رؤية رقم 9 يعني أن صاحب الرؤية يرتكب المعاصي والفواحش، كذلك دلالة على ضعف دينه. رؤية رقم 10 يعني قدوم الخير، وسماع الأخبار الجيدة المنتظرة منذ وقت طويل.
رقم ٢٠ في المنام بشارة خير
اقرأ أيضا: تفسير الأحلام لابن سيرين
تفسير الأرقام في المنام لابن سيرين
الرقم واحد: توحيد وإيمان بالله عز وجل. الرقم 2: يعني خلاص من البلاء والنصر على العدو. الرقم 3: لا خير في رؤيا رقم ثلاثة. الرقم 4: تدل على لم الشمل و الخير والبركة لقول تعالى " ما يكون من نجوى ثلاثة إلا هو رابعهم". الرقم 5: تدل الخمسة على الخير ومن الرؤى المحمودة للعبد. الرقم 6: تدل الستة في المنام على انتهاء صاحب الرؤيا من أمر أو عمل. الرقم 7: السبعة ليست محمودة في الرؤيا وخاصة للحامل فإن رأتها سوف تطلق من زوجها. الرقم 8: الثمانية ليست كذلك بمحمودة لأنها تأتي في القرآن بأكثر من موضع لا خير فيها. الرقم 9: التسعة لا خير فيها. الرقم 10: العشرة فهي مباركة "ليال عشر" وتدل على حصول صاحبها على أمر ديني ودنيوي. الرقم 11: الحادي العشر تدل على الإخوة. الرقم 12: الثاني عشر حصول المراد بعد وقت وقيل عنه سنة خصبة. الرقم 13: الثالث عشر لا خير وليس من المحمود في الرؤيا لأنه أنحس أيام الشهر. الرقم 14: الرابع عشر هو الفرج بعد الشدة. رقم ٢٠ في المنام تدل على. الرقم 15: الخامس عشر يعني عدم الوصول إلى الهدف المطلوب. الرقم 16: السادس عشر هو تمام الأمر وحصول الهدف خلال تلك المدة.
رقم ٢٠ في المنام حي
تشير رؤية هذا الرقم في الحلم إلى أن هذه الأشياء الأربعة متوازنة بطريقة متوازنة بالنسبة للرؤى. مواضيع قد تعجبك:
تفسير حلم زوجي يتكلم مع امرأة في الجوال
تفسير حلم الخيانة للعزباء
تفسير حلم انجاب ولد للعزباء
رقم ٢٠ في المنام للعزباء
تدل رؤيتها على تعرضها للحسد من بعض الأشخاص، وسوف تتخلص من هؤلاء الأشخاص وتخرجهم من حياتها عما قريب، حتى تتمكن من استكمالها بدون التعرض للضغائن والأحقاد من أحد. قد تتعرض الفتاة لبعض الكبوات الخاصة بالدراسة، ولكنها سوف تستطيع النهوض بمستواها مرة أخرى، مما يؤدي إلى نجاحها. رقم ٢٠ في المنام موقع مصري. دلالة الرؤيا أن الفتاة إذا كانت مخطوبة لشخص غير ملتزم أخلاقيًا، فقد تنهي تلك العلاقة حتى لا تعيش في تعاسة بقية حياتها، حيث تلك الفتاة تتسم بحسن الخلق وتبحث عن إنسان يشبهها في الالتزام. تشير رؤية الرقم 20 أيضًا إلى الانتصار وتحقيق حلمها في الزواج من شخص طيب يعينها ويدعمها لتحقق جميع أحلامها، ويكون نعم السند لها ويعوضها على ما مضى من عمرها. تفسير حلم رقم 20 في المنام للعزباء ما هو تفسير حلم رقم 20 في المنام للمتزوجة؟ كما أوضحنا فقد قال علماء التفسير أن الرقم 20 في المنام يدل على الغلبة، فإنه بالنسبة للمرأة المتزوجة هو تغلبها على ما تعانيه من مشكلات ومتاعب سواء في حياتها الزوجية، أو في تربية أبنائها. تدل الرؤيا على قدرة المرأة على مواجهة وتحمل أعباءها كاملة، فهي تتحلى بالصبر والتحمل، والقدرة على مواجهة الشدائد والصعاب. المرأة المتزوجة التي ترى هذا الرقم في منامها تعد رؤياها بشارة لها بجلاء همومها ومتاعبها، وأنها سوف تنعم بالهدوء وراحة البال بعد انتصارها على كل تلك المنغصات التي واجهتها في الفترة السابقة.
رقم ٢٠ في المنام موقع مصري
كما أن رؤية الرقم 9 في الحلم تشير إلى اقتراب موعد زواج الرائي. وإذا رأى الرجل المتزوج في حلمه الرقم 8، فتلك رؤية محمودة تبشره بحمل زوجته في القريب العاجل. تفسير حلم رؤية الارقام في المنام لابن سيرين والنابلسي - موقع نظرتي. ورؤية الرقم 10 في منام الرجل من الأحلام المحمودة والتي تبشره بتحقيق كافة الأهداف التي يسعى إليها، كما أن الرقم 10 في الحلم يشير إلى الحياة المستقرة والخالية من المشاكل. إذا شاهد الرجل في منامه الرقم 7، فتلك إشارة إلى أنه سيحصل على الكثير من الرزق المبارك فيه، وقد يكون هذا الرزق ذرية صالحة، أو أموال كثيرة. وبهذا نكون قد أوضحنا لكم ما هو تفسير رؤية الأرقام في المنام للفتاة العزباء والمرأة الحامل والرجل، وذلك وفقاً لما أشار إليه العالم الجليل النابلسي وابن سيرين، ولتفسير حلم أخر يمكنكم زيارة تطبيق تفسير الأحلام المباشر.
رقم ٢٠ في المنام تدل على
التجارب ، لذلك مشاهدة الرقم 9 في المنام يؤكد كل هذه الأمور وهو شخصية نقية يحبه الجميع ويدعمونه. ما تفسير رؤية الرقم 9 في المنام للرجل؟
وقد يختلف تفسير هذا العدد بالنسبة للرجل عن تفسير المرأة ، فيعني أن الرجل يخطئ ، وهنا تكون الرؤية إنذارًا وتحذيرًا له من هذه الذنب أو الضمير لتحذيره من الابتعاد عن الله عند في ذلك الوقت ، وعليه أن يصحح علاقته بربه ، ويؤدي بعض الأعمال الصالحة ، كالصلاة والصدقة. يمكن للشخص أن يبشر ويأمل في مستقبل أكثر إشراقًا من خلال التغلب على التحديات الجادة التي تحد من حركته نحو أهدافه وتظهر إبرام مصالحة مع منافسيه تهدد نجاحه وتقدمه. والنجاح في الفترة المقبلة. يعتقد بعض المترجمين أن الرقم تسعة يعني أنك ستبدأ بداية جديدة في حياتك ، وفي حلم شاب أعزب قد يكون هذا علامة على وظيفة جديدة أو لقاء مع فتاة أحلامك. رقم ٢٠ في المنام للعزباء. يمكن أن يشير هذا الرقم بوضوح إلى النهاية الوشيكة لعلاقة لا تريدها ولا تجلب لك السعادة أو تشعر أنك قد تم خداعك ولا تحصل على حقوقك منها وأنت طرف يمنحك دائمًا بدونها قم بالوظيفة أو دون أن يتم تقديرك من قبل الآخرين. ما هو أهم تفسير لرؤية الرقم 9 في الحلم؟
آراء علماء النفس حول أهمية الرقم 9 في النوم
الرقم 9 يشير إلى الصحوة الداخلية ، والتنوير على المستوى الداخلي ، وإيقاظ الروح والطاقة الأعلى ، وكل هذه العلامات تؤدي إلى مسعى جاد نحو الهدف ، ويوجه الحالم كل عقله وطاقته إلى ذلك.
تفسير حلم رقم 10 للعزباء يدل على إنقاذها من الأزمات الحياتية، فلو كانت خائفة من كيد الأعداء لها فالله سيحميها منهم، ولو كانت مُحاطة بورطة قاسية وصعب الخروج منها فسوف يكتب الله لها الفرج. الانتصار من أبرز دلالات رؤية الرقم 10 في الحلم بشكل عام وفي منام العزباء بشكل خاص، ولا شك أن المجالات التي سوف تنتصر فيها الحالمة كثيرة ومتنوعة، فرُبما تحقق الانتصار على خصومها في العمل أو الدراسة وما شابه ذلك. واستكمالاً للدلالة السابقة فإن سبب انتصارها سيكون ثقتها الكبيرة في الله مثلما قال في كتابه العزيز (إن ينصركم الله فلا غالب لكم). ما تفسير رؤية رقم 10 للمتزوجة؟ رؤية رقم 10 في منام المتزوجة من الرؤى التي تحمل بُشريات الخير والبركة، سواء في المال أو الأولاد، كما أنها من الرؤى المحمودة للمرأة التي تأخرت في الإنجاب، فهذا الرقم يبشر بالحمل القريب. وإذا كانت الحالمة تواجه الكثير من المصاعب وتتحمل فوق طاقتها للحفاظ على بقاء وسعادة أسرتها، فإن رؤيتها لهذا الرقم بالتحديد ترمز إلى تغيّرٍ إيجابي في حياتها؛ ربما تتخلص من مشكلة ما، أو أن زوجها يشاركها هذه المسؤوليات التي أثقلت خطواتها، ونزعت طاقتها. ما هو تفسير حلم رقم 10 في المنام لابن سيرين؟ وتفسير رؤية 10 جنيه في المنام وأسرار الرقم 10 في الحلم – موقع مصري. رؤية شخص ميت تعرفه يعطيها ورقة نقدية بهذه القيمة تحمل تفسيرين؛ إذا كانت النقود حمراء فهي تنبيه لها بالتقصير في أداء الفروض والعبادات، أما الخضراء فتشير إلى الخير الذي ستحصل عليه في الفترة القادمة.