تمنح الخضروات العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الإنسان من أجل القدرة على محاربة الأمراض، ولكن هناك تباين في عدد السعرات الحرارية في الخضروات، فلكل نوع من الخضار سعرات حرارية تختلف عن باقي الأنواع. نستعرض في هذا المقال عدد السعرات الحرارية في أنواع الخضروات المختلفة بالتفصيل السعرات الحرارية في الخيار يعتبر الخيار من الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث أن الكوب الواحد الذي يشتمل على شرائح الخيار يتضمن 14 سعرة حرارية فقط. يمكنك الاعتماد على الخيار عند اتباع الحميات الغذائية المختلفة، حيث أن تناول كمية كبيرة منه لن يؤدي إلى نتائج سلبية على مستوى الوزن. يُفضل عدد كبير من الناس تناول الخيار مع الوجبات الأساسية، كما يتاح الاعتماد عليه في الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع بدلًا من تناول وجبات ثقيلة تزيد من الوزن. يتميز الخيار بالكثير من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والأحماض وتساعد هذه العناصر في علاج بعض المشاكل الصحية كما أنها توفر للجسم الإحساس بالشبع. السعرات الحرارية في الطماطم لا تختلف الطماطم كثيرًا عن الخيار، فهي واحدة من الخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ويعتمد الكثير من الناس على الطماطم من أجل التخلص من الوزن الزائد.
السعرات الحرارية في الخس
07 مليغرام
فيتامين ب6 0. 03 مليغرام
الفولات 63. 9 ميكروغراماً
فيتامين أ 4090 وحدة دولية
فيتامين هـ 0. 06 مليغرام
فيتامين ك 47. 9 ميكروغراماً
الفوائد الصحية للخس يساعد تناول الخس على تحسين الصحة من عدة نواحي؛ أهمها ما يأتي: [٤]
تقوية العظام؛ لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين ك. ترطيب الجسم؛ لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء. تحسين الرؤية وتقليل خطر الإصابة بمرض إعتام العين ومرض التنكس البقعي لاحتوائه على فيتامين أ. المراجع ^ أ ب "Lettuce", FoodData Central, Retrieved 8/8/2021. Edited. ↑ OLENA OSIPOV (19/3/2021), "Lettuce Salad with Tomato and Cucumber", ifoodreal, Retrieved 8/8/2021. ↑ "Fattoush Salad with Mint Dressing", cookieandkate, Retrieved 8/8/2021. ^ أ ب Brunilda Nazario (16/9/2020), "Health Benefits of Lettuce", webmd, Retrieved 8/8/2021. ↑ "Lettuce, cos or romaine, raw", FoodData Central, Retrieved 8/8/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً مقالات ذات صلة
السعرات الحرارية في القثاء
السعرات الحرارية في القثاء تحتوي حبة واحدة كبيرة الحجم من القثاء مع القشرة على 45 سعرة حرارية، بينما تحتوي...
موقع مصري فوائد ما لا تعرفه عن عدد السعرات الحراريه فى الخس وفوائد تناول الخس للجسم آخر تحديث أغسطس 21, 2021 ما هي السعرات الحراريه فى الخس وقيمته ما هو كم السعرات الحرارية فى الخس؟ يعتبر الخس من النباتات الورقية والتي تساعد فى حرق الدهون بكميات كبيرة وهو يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك حيث أنه يحتوي على النحاس والمعادن من كالسيوم وبوتاسيوم ومغنيسيوم وألياف وفيتامينات وأوميجا 3 وأوميجا 6. كما يشتمل على سعرات حرارية أقل حيث أن ال 100 جرام منه يحتوي على 14 سعر حراري أى أن الجرام الواحد منه يوجد به 14 سعرة حرارية. الورقة الواحدة منه عبارة عن 10 جرام بمعنى أنه عند تناول واحدة فقط من ورقه أنك تناولت 1 فقط سعرة حرارية. يتكون من 1 جرام من البروتين ولا يحتوي على دهون إطلاقًا، به 3 جرام من الكربوهيدرات. وإن دل ذلك فإنه يدل على أنه ليس عنصر يضاف إلى السلطة ليعطي لها طعم رائع فقط بل أنه غني بالعناصر والمواد الغذائية التى يحتاج إليها الجسم بالإضافة إلى قدرته العالية على إنقاص الوزن. تعرف على فوائد تناول الخس للجسم الخس وجبة غذائية متكاملة العناصر لمرضى السكري لإحتوئه على كافة العناصر الغذائية التي يحتاج لها مريض السكري بالإضافة إلى أنه لا يحتوى على سكريات بنسبة عالية.
تعلن مجموعة السلمان للعود ، فتح باب التوظيف (للرجال والنساء) من حملة (الثانوية فما فوق) للعمل بمجال المبيعات، بفروع ومعارض الشركة في (الرياض، الدمام، جدة) - مع ملاحظة أن التقديم متاح للسعوديين فقط - وفقاً للتفاصيل التالية: المسمى الوظيفي: - بائعين / بائعات معرض. المؤهلات والخبرات: - أن يكون المتقدم/ـة سعودي/ـة الجنسية. - شهادة الثانوية العامة كحد أدنى. - لا يقل عمر المتقدم عن 20 عام. - متفرغ للعمل. المميزات: - الراتب يبدأ من 4500 ريال. - عمولات وحوافز مبيعات شهرية. - ساعات عمل مرنة. - فرص للتطور الوظيفي والترقية. أماكن العمل: - (الرياض، الدمام، جدة). التقديم: - ترسل السيرة الذاتية على البريد التالي: (). السلمان للعود الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها. * مع كتابة (المسمى الوظيفي - المدينة - الحي) في عنوان الإيميل. لمزيد من وظائف القطاع الخاص - ( اضغط هنا).
السلمان للعود الدمام تحصن منسوبوها ونزلائها
عروض يوم التأسيس للأثاث المنزلي والمفروشات
فيما يلي نقدم عروض وتخفيضات يوم التأسيس السعودي 2022 فيما يخص الأثاث والديكورات المنزلية:
أثاث هاي بوينت: خصم 27% على كافة المنتجات، ويمكن متابعة الموديلات. أثاث مودرن بلس: أثاث عصري وكلاسيكي مميز، وعلى كامل الكتالوج خصم 27%، ويمكن زيارة حسابه على تويتر. ديكورات القفاري المنزلية: خصم 27% على الديكورات وقطع الأثاث والمفروشات المنزلية، ويمكن زيارة حسابه على تويتر. شركة ميداس للأثاث: خصم ثابت على جميع المنتجات بنسبة 22%، والضريبة على المتجر. وتوصيل مجاني، وذلك على أن يتم الطلب أونلاين باستخدام الكود "VAT". تقديم وظائف مجموعة السلمان للعود 2020. الميره للمفروشات: طرحت مؤسسة الميره للمفروشات خصومات تصل حتى 70% على جميع المنتجات بداية من 16 فبراير، وحتى 15 إبريل 2022م. مفارش العييري: تقدم خصم يصل حتى 27% على جميع المنتجات عند استخدام كود الخصم (بلادي) عند التسوق، والشحن مجاني للطلبات التي تتعدى قيمتها 299 ريال سعودي. عروض يوم التأسيس للفنادق والمنتجعات
تقدم الفنادق والمنتجعات عروض قيمة على الحجوزات بمناسبة يوم التأسيس. ومن أبرز هذه الفنادق:
فندق روش ريحان (الرياض): يوفر خصم 22% على الإقامة.
وذلك إن تم الحجز في أي وقت من يوم 22 فبراير إلى 26 فبراير. فندق سنترو كورنيش (الخبر): يوفر خصم 22% على الإقامة في حالة الحجز من 22 إلى 26 فبراير. منتجع شاطئ النخيل (الخبر): عند حجز ليلة يمكن الحصول على ليلة أخرى مجانًا. وفي حالة الرغبة في حجز ليلة واحدة يحصل الفرد على خصم 25%. فندق هدب (الرياض): خصم 25% على (غرفة ديلوكس، بانوراما سويت، ديلوكس سويت). لتكون الأسعار بالترتيب بعد الخصم (337، 678، 900) ريال. السلمان للعود الدمام سجلات الطلاب. عروض يوم التأسيس الطبية
المنشآت الطبية قررت أيضًا تقديم عروضها للمرضى و فيما يلي أبرز الأسماء التي توفر عروض بمناسبة يوم التأسيس الوطني:
مختبرات تبيانا الطبية: توفر عروض على كثير من خدماتها، ومن أبرزها إمكانية القيام بتحليل TESTS فقط بسعر 122 ريال. مُختبرات ناس (جدة): عرض على باقة الفحص الشامل للجسم، تتضمن 22 تحليل طبي، فقط بسعر 222 ريال. مختبرات العرب الطبية (الرياض): تقدم خصومات كبيرة على مختلف التحاليل الطبية مثل تحليل فيتامين د. وإنزيمات الكبد، وتحاليل الدم والأملاح وغيرها. مُختبرات فيوتشرلاب: يوفر عرض فريد من نوعه عند القيام بتحليل أيًا كان نوعه يمكن الحصول على تحليل (الدم الكامل، السكري، الكوليسترول) فقط بسعر 1 ريال.