عمون-تمامًا مثل أي مغذيات أخرى ، فإن الزنك مهم أيضًا لصحة جيدة. يلعب الزنك دورًا مهمًا في نشاط أكثر من 300 إنزيم في أجسامنا ، والذي يتضمن تعزيز نظام المناعة لدينا ، وتقسيم الخلايا ، ونمو الخلايا ، وشفاء الجروح وتوليف البروتينات والحمض النووي. على الرغم من أنه عنصر غذائي أساسي ضروري للتطور الطبيعي للجسم ، يعاني عدد كبير من الناس في جميع أنحاء العالم من نقص الزنك. وفقًا للبيانات الرسمية الصادرة عن منظمة الصحة العالمية ، لا يستهلك حوالي ثلث سكان العالم كمية كافية من الزنك. أحد الأسباب الرئيسية لانتشار نقص الزنك هو أنه مثل البروتين تمامًا ، لا يستطيع الجسم تخزين هذه المغذيات ، لذلك يجب على الشخص تلبية متطلبات الزنك بانتظام. الكمية اليومية الموصى بها: وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للصحة ، يجب أن يستهلك الرجال فوق 14 عامًا 11 ملغم من الزنك يوميًا ، بينما تحتاج النساء فوق 14 عامًا إلى 8 ملغم. أهم 10 أطعمة غنية بالزنك. بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن الحصة اليومية الموصى به من الزنك هو 11 ملغم وبالنسبة للنساء المرضعات ، فهو 12 ملغم. إليك 10 أطعمة غنية بالزنك يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي. اللحوم الأطعمة الحيوانية هي أفضل مصدر للزنك واللحوم على رأسها.
- أهم 10 أطعمة غنية بالزنك
- الحرب واستخدام السلاح - قناة الإباء
أهم 10 أطعمة غنية بالزنك
البقوليات مثل الحمص والفول والعدس مصدر جيد للزنك. كما أنها منخفضة الدهون وقليلة السعرات الحرارية وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل البروتين والألياف. يحتوي 164 جم من الحمص على 2. 5 ملغم زنك. يحتوي 100 جرام من العدس على 4. 78 ملغم إلى 1. 27 ملغم من الزنك. يحتوي 180 غم من الفاصولياء على 5. 1 ملغم من الزنك. الكاجو
الكاجو هي المكسرات الأكثر شعبية وبأسعار معقولة على الإطلاق. وهي معبأة بالزنك والنحاس وفيتامين ك وفيتامين أ وحمض الفوليك. تشكل هذه المكسرات مصدرًا رائعًا للأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة التي يمكن أن تساعد في تقليل تراكم الدهون والكوليسترول داخل القلب. كما أن تناولها بانتظام يحافظ على التحكم في ضغط الدم. يحتوي 28 غم من الكاجو على 1. 6 ملغم من الزنك. الشوفان
الشوفان هي وجبة الإفطار الكلاسيكية. أحد الأسباب التي تجعل الناس يفضلون دقيق الشوفان هو أنه عنصر غذائي غني بالعناصر الغذائية. ينظم الشوفان مستويات الكولسترول ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في القناة الهضمية ، وهو محمل بالألياف وبيتا جلوكان وفيتامين ب 6 والفولات. سبب آخر لإضافة الثوم في نظامك الغذائي هو محتواه من الزنك.
الشوكلاتة الداكنة. اللحوم خاصةً اللحوم الحمراء. البقوليات، ومن أبرزها العدس، والفول، والفاصوليا. منتجات الألبان، والبيض. من قبل
سيف الحموري
-
الاثنين 21 أيلول 2020
فلما ضربه ابن ملجم ـ لعنه الله ـ قال: فزت و رب الكعبة... وكان من أمره ما كان صلوات الله عليه 22. لما فرغ أمير المؤمنين (عليه السلام)من قتال الخوارج عاد إلى الكوفة في شهر رمضان، وقام في المسجد وصلى ركعتين، ثم صعد المنبر فخطب خطبة حسناء، ثم التفت إلى ولده الحسن (عليه السلام)فقال:
يا أبا محمد كم مضى من شهرنا هذا؟
فقال: ثلاثة عشر يا أمير المؤمنين ثم سأل الحسين (عليه السلام)
فقال: يا أبا عبد الله كم بقي من شهرنا هذا؟
فقال: سبعة عشر يا أمير المؤمنين. انما وليكم الله ورسوله والذين امنو. فضرب (عليه السلام) يده إلى لحيته وهي يومئذ بيضاء فقال:
والله ليخضبنها بدمها إذ انبعث أشقاها 23.
الحرب واستخدام السلاح - قناة الإباء
فأين هؤلاء من الإقتداء برسول الله صلي الله ؟! (لَقَدْ كَانَ لَكُمْ فِي رَسُولِ اللَّهِ أُسْوَةٌ حَسَنَةٌ لِمَنْ كَانَ يَرْجُو اللَّهَ وَالْيَوْمَ الْآخِرَ وَذَكَرَ اللَّهَ كَثِيراً) (الأحزاب:21) أين هم من الإقتداء بالصحب الكرام رضي الله عنهم ،والقادة العظام ؟! لقد تسببت كرة القدم في ضعف الأداء الدراسي لدي الكثيرين من هؤلاء الشباب وفي أحيان كثيرة كانت مدعاة للفشل، وتبريره بحجة أن مستقبله في لعبة كرة القدم وليس في دراسة وتحصيل العلم ،
يستوي في هذا العلم الشرعي والعلم الدنيوي. إن الأمة التي تفقد شبابها علي هذا النحو تكون فقدت حاضرها ومستقبلها ، فكيف بأمة جل من صنع مجدها وتاريخها كانوا شبابا؟! إعاقة مسار الأمة نحو الرقي والتقدم. حيث تختزل كل أمجاد الأمة في كرة القدم ، فيكون نصرها انتصارا للأمة ،وهزيمتها هزيمةً للأمة! الحرب واستخدام السلاح - قناة الإباء. وهكذا وبعيداً عن أى تفكير أو منطق ، جعلوا من الكرة مقياساً للرقي والتحضر ، والتقدم، والتخلف. فسلطت عليها الأضواء، وأشتهر لاعبيها بين أبناء الأمة، وصاروا مادة للإعلام بشتى وسائله، وأضحوا نجوما للمجتمع يشار إليهم بالبنان يتحدثون في كل شيء حتى في الأمور الشرعية ولا حرج عليهم! يوجهون الأمة فُيسمع لهم ، وللأسف الشديد منهم الجهلة وأنصاف المتعلمين،ومن لا يفقهون في أمر دينهم.
يحبّ الله، فيكرُّ على أعداء الله، ويحبّه الله، فيستمدّ القوّة من محبّته ليثبت في المعركة، لأنه يشعر بأنه برعاية الله يتحرّك. هذه الروح التي أراد الإمام عليّ(ع) أن يجعل الناس يتحركون من خلالها، لأنّ أية قضية وأية مشكلة وأية معركة، إذا لم تكن منطلقة من عمق الإيمان ومن روحيّته، فإنها تظلّ معركة على السّطح، وتظلّ معركة لا تثبت فيها الأقدام. فليتعلم العالم من حياة و شخصية الامام علي ( ع) ، متى يستخدم السلام ، ومتى تكون الحرب مشروعة. اللهم احفظ الاسلام و اهلة اللهم احفظ العراق و شعبة