ما هي القيمة الغذائية للبطاطا؟ وهل تُساعد هذه القيمة في التمتع بفوائد صحية مختلفة؟ إليك أهم الإجابات في هذا المقال. تُعد البطاطا من الأطعمة المحببة لدى الجميع، ومن الممكن تحضيرها بطرق مختلفة ومتنوعة، فماذا يجب أن تعرف عن القيمة الغذائية للبطاطا؟ وما هي فوائدها الصحية؟
تعرف في المقال الآتي على القيمة الغذائية للبطاطا وأهم الفوائد الصحية:
القيمة الغذائية للبطاطا
تحتوي البطاطا على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، حيث أن كل 100 غرام من البطاطا المسلوقة أو مشوية تحتوي على القيم الغذائية الآتية:
المكون
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
125 سعر حراري
الدهون
4. 24 غرام
الكرربوهيدرات
20. 45 غرام
الألأياف الغذائية
1. 4 غرام
البروتين
1. القيمة الغذائية في البطاطس المسلوقة - معهد ترايدنت traidnt الجديد - ترايدنت تطوير المواقع - مجموعة ترايدنت - ترايدنت التجارة الإلكترونية - بديل ترايدنت - اغلاق منتدى ترايدنت - اغلاق موقع ترايدنت - موقع ترايدنت لا يعمل. 87 غرام
الكالسيوم
5 ملليغرام
الحديد
0. 34 ملليغرام
المغنيسيوم
24 ملليغرام
الفسفور
48 ملليغرام
البوتاسيوم
372 ملليغرام
فيتامين ج
12. 1 ملليغرام
فيتامين ب6
0. 312 ملليغرام
الفولات
9 مايكروغرام
إلى جانب ذلك فإن البطاطا تحتوي على النياسين، والكولين، والزنك، وبعض المركبات النباتية، مثل: حمض ألفا ليبوليك (Alpha lipoic acid). فوائد البطاطا الصحية
بعد أن تعرفت على القيمة الغذائية للبطاطا، إليك ملخصًا عن الفوائد الصحية التي يُمكن التمتع بها جراء تناولها:
خفض ضغط الدم المرتفع: وقد يعود السبب وراء ذلك إلى البوتاسيوم الموجود فيها والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من ضغط الدم.
- القيمة الغذائية في البطاطس المسلوقة - معهد ترايدنت traidnt الجديد - ترايدنت تطوير المواقع - مجموعة ترايدنت - ترايدنت التجارة الإلكترونية - بديل ترايدنت - اغلاق منتدى ترايدنت - اغلاق موقع ترايدنت - موقع ترايدنت لا يعمل
- القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة - منتدى الكفيل
- كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة ، القيمة الغذائية ، الخصائص المفيدة للبطاطس
- رقم طوارئ الكهرباء المجاني - مساعد السعودية
- رقم طوارئ الكهرباء المجاني – تريند
- رقم شركة الكهرباء الموحد المجاني – المعلمين العرب
القيمة الغذائية في البطاطس المسلوقة - معهد ترايدنت Traidnt الجديد - ترايدنت تطوير المواقع - مجموعة ترايدنت - ترايدنت التجارة الإلكترونية - بديل ترايدنت - اغلاق منتدى ترايدنت - اغلاق موقع ترايدنت - موقع ترايدنت لا يعمل
[١]
البروتين
تحتوي البطاطس على نسبة قليلة من البروتين تتراوح بين 1-1. 5% في البطاطس الطازجة وما بين 8-9% في البطاطس الجافة، وعند مقارنتها مع المحاصيل الغذائية الأخرى مثل القمح أو الأرز أو الذرة تعتبر البطاطس أقلها غنىً بالبروتين، لكن على الرغم من كميته القليلة إلا أنّ جودته عالية مقارنةً مع النباتات وتعتبر أعلى من جودة البروتين الموجود في فول الصويا وغيرها من البقوليات، والنوع الرئيسي من البروتينات الموجودة في البطاطس يسمى بالباتاتين ولكنه يسبب الحساسية لبعض الأشخاص. [١]
القيمة الغذائية
تحتوي حبة البطاطس المتوسطة الحجم والمسلوقة على: [٢]
السعرات الحرارية
211 سعرة حرارية
الدهون
4. 59 غراماً
الدهون المشبعة
0. 877 غراماً
40. 02 غراماً
3. 5 غراماً
السكريات
1. 72 غراماً
3. 71 غراماً
الفيتامينات والمعادن
تحتوي الحبة الواحدة من البطاطس المسلوقة مع القشرة (34 غراماً) على: [٣]
فيتامين B6
0. 1 ملليغراماً
فيتامين C
1. 8 ملليغراماً
الكالسيوم
15. 3 ملليغراماً
الحديد
2. 1 ملليغراماً
المغنيسيوم
10. 2 ملليغراماً
الفسفور
18. 4 ملليغراماً
الزنك
النحاس
0. 3 ملليغراماً
المغنيس
0. 5 ملليغراماً
النياسين
0. القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة - منتدى الكفيل. 4 ملليغراماً
الماء
26.
القيمة الغذائية للبطاطس المسلوقة - منتدى الكفيل
يعتقد الكثير من الناس أن البطاطا المسلوقة عالية السعرات الحرارية لأنها مرضية. في الواقع ، يحتوي فقط جذر مسلوق على 85 سعرة حرارية لكل 100 غرام. كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المغلية؟ كما أن محتوى السعرات الحرارية في هذا الطبق منخفض للغاية - 90 سعرة حرارية فقط. البطاطا المسلوقة الصغيرة بدون قشر تحتوي على سعرات حرارية أقل - 65 فقط. محتوى الفيتامينات والعناصر النزرة
تمت دراسة محتوى الفيتامينات والمعادن في درنات الثقافة لفترة طويلة. يتضمن هذا المنتج العديد من عناصر الجدول الكيميائي. كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة ، القيمة الغذائية ، الخصائص المفيدة للبطاطس. تعد البطاطا التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات ب قيمة خاصة ، كما أن الفيتامينات C و N موجودة أيضًا في المنتج. علاوة على ذلك ، فإن حمض الأسكوربيك في البطاطس أكثر بكثير من الكثير من الفواكه. يحتوي على المحاصيل الجذرية وعدد كبير من المواد القيمة والمفيدة بشكل لا يصدق مثل حمض الفوليك وعدد من الأحماض الأمينية الأخرى. العديد من البطاطس والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها الكثير. الكروم والناديوم واليود والسيليكون موجودون أيضًا في الدرنات. وبالطبع ، هناك الكثير من النشا في البطاطس. خصائص مفيدة للجسم بسبب المحتوى الغني للعناصر الغذائية ، يمكن حتى تسمية البطاطس بالشفاء.
كم عدد السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة ، القيمة الغذائية ، الخصائص المفيدة للبطاطس
شاهد ايضا اعراض انخفاض السكر في الدم
فوائد البطاطس للبشرة
تحمل البطاطس الكثير من أنواع الفوائد للبشرة مثل:
إزالة الهالات السوداء
عند وضع شرائح من البطاطس على العين تجعلك تتخلص من الهالات السوداء والانتفاخات التي تكون موجودة حول العين. تفتيح البشرة
البطاطس من المواد الطبيعية التي يتم استخدامها لتفتيح البشرة، حيث يمكن هرس البطاطس ووضعها على البشرة إما بمفردها أو بعد مزجها بعصير الليمون لتفتيح البشرة. علاج التجاعيد
تحتوي البطاطس على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعمل علاج التجاعيد والخطوط الرفيعة التي تظهر في الوجه عند التقدم في العمر. القضاء على البقع الداكنة
تعمل البطاطس على القضاء على البقع الداكنة والبقع السوداء التي تظهر على البشرة، كما تقوم بتنقية البشرة، ويمكن استخدام ماسك البطاطس كمطهر طبيعي للبشرة، حيث يمكن ضرب البطاطس المقشرة في الخلاط ثم وضعها على الوجه دقائق وغسلها كي تقوم بتطهيره من أي شوائب عالقة به. علاج حروق الشمس
تعمل البطاطس على علاج حروق الشمس، وكل ما يجب عليك فعله هو وضع شرائح من البطاطس الباردة على المناطق المصابة بالحروق. فوائد البطاطس
ترطيب البشرة الجافة
إذا كنت تعاني من البشرة الجافة قم بمزج البطاطس مع اللبن الرائب واستخدامهم ماسك طبيعي يمنح بشرتك الرطوبة اللازمة.
المساعدة على تخفيف الوزن، وذلك بتناولها بطريقة صحية دون إضافة الزيوت، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة وتساعد على الهضم، ما يقؤ من الإصابة بالإمساك. ضبط مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم.
رقم شركة الكهرباء لتقديم الشكاوي
تقدم شركه الكهرباء السعوديه الطاقه الي المواطنين والمقيمين في المملكه العربيه السعوديه و تمكن من التواصل معها و تقديم الشكاوي والاستفسارات عن اعطال الكهرباء ويمكن ايضا الاتصال بالشركه علي مدار الوقت وسوف يتم التواصل مع خدمه العملاء في شركه الكهرباء ومن الارقام التي يمكن الاتصال بها عبر:
920001100 هذا الرقم المخصص للاتصال بخدمه العملاء في شركه الكهرباء السعوديه. الرقم الموحد الخاص بخدمة العملاء هو 920000222. رقم طوارئ الكهرباء المجاني – تريند. رقم طوارئ الكهرباء المجاني
توفر شركة الكهرباء السعوديه رقم طوارئ مجاني وذلك تسهيلا لعملية التواصل مع الشركه ويمكن تقديم البلاغات الخاصة ب أعطال شبكة الكهرباء والتي قد تحدث في المنازل أو الشوارع والرقم الخاص بـشركة الكهرباء هو 933
بلاغات الاعطال شركة الكهرباء
وتوجد العديد من الطرق التي يمكن الإبلاغ بها عن الأعطال التي تحدث في شبكة الكهرباء والتي من بينها الموقع الرسمي لشركة الكهرباء السعودية وهذا الموقع يسهل على المواطنين والمقيمين في تقديم البلاغات وعلى مدار اليوم ويمكنكم الدخول الى الموقع الرسمي لشركة الكهرباء عبر الضغط على الرابط التالي" من هنا ". تنزيل تطبيق الشركة السعودية للكهرباء للاندرويد والايفون
تقدم شركه الكهرباء السعوديه التطبيق الخاص بها والذي يعمل على انظمة التشغيل الاندرويد و نظام تشغيل الايفون
وهذا التطبيق يسهل على المشتركين في خدمة الكهرباء الحصول على الخدمات التي تقدمها شركة الكهرباء السعوديه
وكذلك يمكن تقديم البلاغات إلى خدمة العملاء والدعم الفنى وكذلك يمكن الاستعلام عن الفواتير والخدمات الاخرى التي
تقدمها شركه الكهرباء السعوديه ويمكنكم تنزيل التطبيق الذي يعمل على نظام التشغيل الاندرويد بعد الضغط على الرابط التالي " من هنا "، يمكنكم تنزيل التطبيق الخاص بهواتف الايفون عبر الضغط على الرابط التالي " من هنا "
رقم طوارئ الكهرباء المجاني - مساعد السعودية
أما بالنسبة للرقم الموحد لخدمة الشكاوى لشركة الكهرباء فيمكن للمواطنين الاتصال عن طريق هذا الرقم هو 920000222. رقم طوارئ الكهرباء المجاني - مساعد السعودية. وتحرص الشركة على سرعة الرد والتواصل مع المواطنين من أجل تقديم أفضل الخدمات من خلال تصليح الأعطال حرصاً على إتمام أعمال المواطنين وأيضاً الحرص على سلامتهم. وللتعرف على المزيد من المعلومات عن خدمات الكهرباء يمكنكم الدخول إلى المقال التالي: استعلام عن فاتورة الكهرباء برقم الهوية
ونرشح لك أيضًا المزيد من التفاصيل من خلال الدخول إلى المقالة التالية: الاستعلام عن فاتورة الكهرباء السعودية برقم العداد
رقم شركة الكهرباء الفواتير
يبحث الكثيرون من المواطنين عن رقم شركة الكهرباء الفواتير من أجل الاستعلام عن الفواتير ودفع تكلفة الفاتورة المستحقة، عوضاً عن الذهاب إلى مكاتب دفع وتحصيل الفواتير وخاصةً في فترة الحظر التي تتعرض لها المملكة العربية السعودية بسبب انتشار عدوى فيروس كورونا، حيث تعتبر هذه الخدمة من أهم الخدمات التي توفرها الشركة. وحرصاً من الشركة على صحة وسلامة المواطنين وبقائهم في منازلهم تقدم الشركة الرقم الموحد والمجاني وأيضاً المخصص لتسجيل المواطنين المشتركين في خدمة الفاتورة الكهربائية وهو 500120.
السعودية للتواصل الاجتماعي تويتر وهذا الحسابAlkahrabaCare أو الدخول المباشر عبر الرابط التالي "من هنا". هذه هي كل المعلومات التي تبحث عنها من وقت لآخر فيما يتعلق برقم شركة الكهرباء الموحدة المجانية ، وقد قدمنا لك أرقام الطوارئ الكاملة للشركة السعودية للكهرباء ومعلومات خدمة العملاء لتحصل على إجابة على أي سؤال.
رقم طوارئ الكهرباء المجاني – تريند
الرقم المجاني لشركة الكهرباء نقدمه لكم من خلال موقعنا زيادة حيث يحتاج دوماً المواطن السعودي إلى معرفة مجموعة من الأرقام الخاصة بشركة الكهرباء من أجل التواصل معهم في العديد من الأغراض أهمها الإبلاغ عن شكوى معينة في الكهرباء سواء في المنازل أو الشوارع أو إحدى الأماكن العامة، أو الاستعلام عن الفاتورة، ومن الممكن أيضاً الاتصال على بعض الأرقام المجانية من أجل الطوارئ لذلك تم توفير الرقم المجاني الخاص بشركة الكهرباء من أجل توفير الراحة للمواطنين والتخفيف عليهم من عناء الذهاب إلى شركة الكهرباء. الرقم المجاني لشركة الكهرباء من أهم الخدمات التي تقدمها الشركة للمواطنين فهو أسرع طريقة للتواصل بين المواطنين والشركة من أجل الإبلاغ عن عطل ما قد يتسبب في حدوث مشكلة في الخطوط التابعة للشركة، ولعل أهم الأرقام المجانية التابعة لشركة الكهرباء ما يلي:
الرقم المجاني لشركة الكهرباء لتقديم الشكاوى
توفر شركة الكهرباء السعودي رقم مجاني يساعد المواطنين على تقديم الشكاوى المختلفة مثل الاعتراض على سعر الفاتورة أو تصحيح الفواتير وغيرها من الخدمات. ويمكن للمواطنين التواصل مع الشركة من خلال الرقم المخصص لخدمة العملاء لشركة الكهرباء وهذا الرقم هو 920001100.
من هنا يمكنك تحميل التطبيق الخاص بهواتف iPhone من هنا، ثم البدء في استخدام جميع خدمات الشركة. إلى هنا وصلنا إلى نهاية المقال الخاص برقم طوارئ الكهرباء المجاني، والذي استعرضنا من خلاله جميع الأرقام والخدمات التي تقدمها الشركة لجميع عملائها في جميع مناطق المملكة.
رقم شركة الكهرباء الموحد المجاني – المعلمين العرب
Last updated سبتمبر 16, 2021
يعد رقم طوارئ الكهرباء المجاني من الارقام المهمه للمواطنين والمقيمين في المملكه العربيه السعوديه ويمكن هذا الرقم
التواصل مع الطوارئ في شركه الكهرباء السعوديه وتقديم الابلاغات الخاصه بالاعطال التي تحدث في شبكه الكهرباء في
جميع مدن المملكه العربيه السعوديه
و كما يمكنكم معرفه الفواتير الخاصه بشبكه الكهرباء عمر حساب الشركه على منصه تويتر والذي يمكنكم الدخول اليه عبر
النقر على الرابط التالي" من هنا ". الشركة السعودية للكهرباء
شركه الكهرباء السعوديه اكبر شركه في المملكه العربيه السعوديه وتعمل على انتاج وتوزيع الكهرباء في جميع مدن المملكه العربيه السعوديه وتعتبر الشركه السعوديه للكهرباء من اكبر الشركات في الشرق الاوسط التي تعمل في مجال انتاج الطاقه الكهربائيه و تقوم الشركه لتزويد جميع القطاعات في المملكه و الشركه السعوديه للكهرباء ساهمت في رفع ترتيب المملكه العربيه السعوديه الي المرتبه الثامنة عشره على مستوى العالم وذلك لقلةالاجراءات اللازمه للحصول على الكهرباء وكذلك تقليص الوقت اللازم للحصول على خدمه الكهرباء والتى تبلغ تقريبا 9 ايام وتعتبر الكهرباء قليله نوع الماء للمشتركين الجدد.
رقم خدمة العملاء الموحد: 920000222. عند الاتصال بخدمة عملاء شركة الكهرباء، وضح المشكلة للحصول على الاستجابة الصحيحة من الشركة. رقم طوارئ كهرباء مجاني قدمت الشركة السعودية للكهرباء خدمة مميزة لتسهيل التواصل مع طوارئ الشركة السعودية للكهرباء، ورفع بلاغ عن أعطال في الشوارع أو المنازل قد تهدد المواطنين، ويمكنك الاتصال على الرقم التالي:
رقم طوارئ الكهرباء المجاني: "933". لمعرفة الفواتير من خلال حساب الشركة على تويتر: "من هنا". تقارير عن تحطم شركة الكهرباء أتاحت الشركة السعودية للكهرباء إمكانية تقديم تقارير عن الأعطال عبر الموقع الرسمي للشركة، وذلك لتسهيل الأمر على المواطنين والمقيمين، حيث سمحت الشركة لجميع المقيمين في المملكة بتقديم تقارير عن الأعطال على مدار اليوم، عبر الخط الساخن. على الموقع الرسمي لتقديم تقرير عبر الرابط "من هنا". قم بتنزيل تطبيق الشركة السعودية للكهرباء لأجهزة Android و iPhone أطلقت الشركة السعودية للكهرباء عددًا من التطبيقات المختلفة التي تسهل على جميع المشتركين الحصول على جميع خدمات الشركة فورًا، أو تقديم التقارير، والحصول على الدعم الفني والاستعلام عن الفواتير، والكثير من الخدمات الإلكترونية التي تقدمها الشركة، و يمكن تنزيل التطبيق على هواتف Android.