كم جرام بروتين في الدجاج ؟ وهل تختلف هذه الكمية مع اختلاف أجزاء الدجاج أم لا ؟ حيث أن من المعروف أن الدجاج هو أكثر أنواع البروتينات التي يستهلكها البشر حول العالم، وذلك لعدة أسباب مثل سعرها المناسب، وكمية البروتين التي تحتوي عليها والتي تمد الجسم بالطاقة وتساعد في بناء العضلات، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة. كم جرام بروتين في الدجاج | الخليج جازيت. كم جرام بروتين في الدجاج
كل جزء من الدجاجة يحتوي على كمية معينة خاصة به من البروتين وتختلف عن غيره من باقي الأجزاء وفيما يلي سوف نوضح المقدار الخاص بكل مكان في الدجاج:
أولاً صدور الدجاج
يحتوي صدر الدجاج على:
نبدأ بصدر الدجاجة الذي يحتوي على أكبر كمية من اللحم، ويمكن أن يحضر منه العديد من الأطباق، ويحتوي على حوالي 30 جرام من البروتين لكل مائة جرام من اللحم الخالي من الجلد. كمية السعرات الحرارية في صدور الدجاج تبلغ حوالي 165 سعر حراري لكل مائة جرام. صدور الدجاج من الأطعمة التي ينصح بها للأشخاص الذي يتبعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى لاعبي كمال الأجسام لكونه يحتوي على بروتينات كثيرة بالإضافة إلى قلة سعراته الحرارية. ثانيا فخذ الدجاج
يحتوي فخذ الدجاج عدد من السعرات مقسم كما يلي:
يباع فخذ الدجاج بسعر أقل من الصدور ويحتوي على حوالي 26 جرام من البروتين لكل مائة جرام، وعدد السعرات الحرارية فيه تبلغ حوالي 209 سعر للمائة جرام.
كم جرام بروتين في الدجاج | الخليج جازيت
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن صدور الدجاج هي أفضل قطع لك. تحتوي صدور الدجاج على أقل عدد من السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على معظم البروتين. على سبيل المثال ، صدر الدجاج مثالي لكمال الأجسام ، لأنه يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية. تعتبر مراقبة السعرات الحرارية مهمة بشكل خاص للاعبي كمال الأجسام المشاركين في المسابقات ، نظرًا لأن هذا هو الوقت الذي يحتاجون فيه إلى خفض الدهون في الجسم. كم جرام بروتين في صدر الدجاج. ومع ذلك ، قد يستفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات أو حمية الكيتو من تناول قطع الدجاج الدهنية ، لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الدهون في وجباتهم الغذائية. إذا كان هدفك هو بناء العضلات أو زيادة الوزن ، فستحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك يوميًا. يمكن للأشخاص الذين يندرجون في هذه المجموعة الاستفادة من تناول قطع الدجاج الدهنية لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر. أخيرًا ، قد يستفيد الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على كتلة عضلاتهم من تناول صدور الدجاج لأنه يحتوي على معظم البروتينات من حيث الوزن ، وهو العامل الأكثر أهمية بالنسبة لهم عندما يتعلق الأمر باختيار قطعة الدجاج التي يأكلونها.
فكل ما عليك فعله هو تشويح بصلة متوسطة على النار مع صدور الدجاج ثم تقومي بوضع الأرز الأبيض والكاري والكركم. وتطهي كل المكونات معًا مثل الطريقة المعتادة لطهي الأرز. ومن ثم تقديمها بجانب سلطة خضروات طازجة أو سلطة زبادي مع أي إضافات أخرى تحبينها. فهي وجبة مشبعة وغنية بالعناصر الغذائية الهامة. صدور الدجاج الشاورما: بالطبع الشاورما غنية عن التعريف. فهي الوجبة المحببة لنا جميعًا كبار وصغار، ويمكنك تحضير الشاورما بسهولة في المنزل. وتقديمها مع صوص الثومية وأي خبز تفضلين تناوله. شاهد من هنا: طريقة عمل دجاج كنتاكي
بعد أن ذكرنا 100 جرام صدور دجاج كم بروتين، فيمكننا القول أن الدجاج من الوجبات الأساسية التي يجب تناولها ما لا يقل عن مرة واحدة في الأسبوع لما تحتويه من عناصر غذائية هامة لصحة الجسم. وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا وقد ذكرنا 100 جرام صدور دجاج كم بروتين.
خالد البريكي: الدخلاء على الفن جعلوه «مهنة من لا مهنة له» - صحيفة الاتحاد
أبرز الأخبار
خالد البريكي: الدخلاء على الفن جعلوه «مهنة من لا مهنة له»
3 نوفمبر 2013 21:16
تامر عبد الحميد (أبوظبي) - بدأ الممثل الكويتي خالد البريكي مشواره الفني عام 1998، وخلال مشواره الطويل قدم العديد من الأعمال والأدوار المختلفة سواء في الدراما أو المسرح أو السينما، واستطاع أن يحفر اسماً من ذهب على الساحة الفنية الخليجية، وينافس بقوة ممثلي جيله حتى أثبت أنه يستحق أن يطلق عليه الفنان خالد البريكي.
خالد البريكي: الدخلاء على الفن جعلوه «مهنة من لا مهنة له» - صحيفة الاتحاد
أما بالنسبة للفنانين الإماراتيين الذين يتابعهم ويشاهد أعمالهم أكد البريكي أن هناك نجوما مبدعين لكنهم للأسف «يتدعوا على الأصابع» أبرزهم أحمد الجسمي وجابر نغموش محمد العامري، مشيراً في الوقت نفسه إلى أن خلف هؤلاء النجوم مواهب شبابية تمتلك «طاقات جبارة» لكن للأسف الضوء غير مسلط عليهم من الناحيتين الفنية والإعلامية، ليس فقط في الإمارات بل في دول الخليج ككل.
الفنان خالد البريكي موجود الآن في البحرين لتصوير مشاهده في المسلسل الكوميدي الجديد ( لعبة السعادة)، وهو من إخراج جمعان الرويعي، ومن إنتاج شركة "أبيز برودكشنز"، ومن تأليف وليد كمال، وسيناريو وحوار محمد جمال، ويشاركه البطولة نخبة من النجوم من أبرزهم أحمد العونان وميس كمر وريم أرحمة وأميرة محمد وأمل محمد ونورا محمد ومحمد صفر وعبد المحسن القفاص بالإضافة إلى آخرين. العمل اجتماعي كوميدي، تدور أحداثه بين عائلتين يحصل أفرادهما على خريطة سحرية، ويريدون أن يبحثوا عن الكنز، والمسلسل يقدِّم قصة هادفة مفادها أن السعادة يمكن الحصول عليها بتعاملنا مع الآخرين بحب وإخلاص، وأن المال لا يجلب السعادة ما لم تكن النفوس صافية والقلوب خالية من الحقد والحسد. يُذكر أن آخر أعمال الفنان خالد البريكي يُعرض الآن، وهو مسلسل "دف وكفوف "، من بطولة الفنانة هدى حسين وشيماء علي وإبراهيم الحساوي، وتدور احداثه حول حياة الفرق الشعبية النسائية والصعوبات التي تواجهها، والعمل تدور أحداثه في الثمانينيات من القرن الماضي، حول فرقة شعبية تقودها أم سامي، وهي امرأة مسنة، وعندما لم يَعُدْ باستطاعتها إدارة الفرقة، تكلّف سليمة بمهمة إدارة الفرقة النسائية؛ لما تتمتع به الأخيرة من حكمة وحضور وصوت جميل، وهذا الأمر يُشعل نار الغيرة والحقد من قِبل إحدى السيدات أعضاء الفرقة، وتُدعى مواهب؛ لأنها تَعتبر نفسها الأحق بالقيادة، وتتوالى الأحداث.