[٣] فيما يتعلّق بسكّر الدّم فإن ارتفاعه يعتمد على كميّة الكربوهيدرات في الطّعام المستهلك، لذلك يمكن تحديد ذلك بشكل دقيق عن طريق التسلسل التّالي: [٣]
إنّ الكربوهيدرات هي مركّبات يحتاجها الجسم بكمّيات كبيرة تتواجد في الخضار الفواكه والحبوب وغيرها، وهي ذات ثلاثة أشكال، سكّريات ونشويّات يمكن تحطيمها، وألياف لا تتحطّم لأنها غير قابلة للهضم. أثناء عمليّة الهضم يتحول القابل منها إلى جلوكوز. ينتقل الجلوكوز بدوره إلى مجرى الدّم حيث ينتقل إلى الخلايا بفعل هرمون الانسولين. بالتالي احتواء كوب من عصير الليمون على 2 غم من الكربوهيدرات يعني أنّه يرفع السّكّر للأشخاص الطّبيعيين بكميّة قليلة جدًا، كما أنّ احتواءه على ألياف لا يؤثر على سكّر الدّم سلبّا، بل على العكس فإنها تُبطئ من ارتفاعه. [٣]
ما تأثير الليمون على مريض السكري؟
هناك مصطلح يسمّى بالمؤشر الجلايسيمي glycemic index ، حيث أنّه يشير إلى مقياس 1-100 لمدى ارتفاع سكّر الدّم، حيث أنّ 100 تعني سكّر جلوكوز، وكلّما قل الرّقم للمؤشر كان ذلك أفضل لسكّر الدّم، حيث أنّ ذلك يعني ارتفاعه بشكل بطيء، وهو ما ينصح به لمرضى السكّري ، وتشير الدّراسات إلى أنّ عصير الليمون والّذي يمكن استهلاكه مع طعام ذو مؤشر جلايسيمي مرتفع ، يبطّئ عمليّة تحويل النّشويات إلى جلوكوز، وبالتّالي فإنها تخفض المؤشر الجلايسيمي للطّعام نفسه.
- أفضل أنواع التمور لمرضى السكر - موضوع
- أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض - موضوع
- أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر - سِجلات الأردن - Jordan Records
- شعر عشق وغزل منتهي الرومانسية والرقة والروعه احلي قصائد المتنبي
- قصيدة حب وغزل - موسوعة
- قصيده غزليه روعه .. ابشر - منتديات عبير
أفضل أنواع التمور لمرضى السكر - موضوع
تقع الحبوب الكاملة ضمن تصنيف "الكربوهيدرات المركبة"، وهي دائمًا ما تكون مصنفة كأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض أكثر من الأطعمة المعالجة. أنواع الخبز والمعكرونة المصنوعين من القمح الكامل، والشوفان، وحبوب الشوفان مع الفاكهة، والشعير، والعدس، جميعها ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. [١١]
البقوليات ذات مؤشر منخفض كذلك. منها على سبيل المثال، الفاصوليا السوداء، والفاصوليا البيضاء، والفاصوليا الحمراء حيث يسجلون مؤشرًا يبلغ حوالي 30. [١٢]
3
تناوَل الفاكهة والخضراوات غير النشوية. رغم أن أي ثمرتين من الفاكهة سيكون ترتيبهم أعلى على المؤشر الجلايسيمي، فإن تناول الفاكهة والخضراوات غير النشوية يُعدّ دائمًا الرهان المضمون لكونهم أطعمة ذات مؤشر منخفض. [١٣]
على سبيل المثال، فإن البطيخ والعنب والموز لهم مؤشرات عالية نسبيًا، 72 و59 و62 على التوالي. [١٤]
أما الجريب فروت والتفاح والخوخ والكمثرى والبرتقال، جميعهم لهم مؤشرات أقل من 50، الجريب فروت يقع عند أقل مؤشر 25. [١٥]
واظب على تقليل استهلاك الأطعمة المعالجة. كلما زادت معالجة الطعام، كلما زاد مؤشره الجلايسيمي. [١٦]
بطبيعة الحال، تنطبق هذه القاعدة على أطعمة مثل خبز القمح الكامل في مقابل الخبز الأبيض.
أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض - موضوع
بسبب حلاوتها الطبيعية ، يمكن أن يكون تأثيرها على نسبة السكر في الدم مصدر قلق لمرضى السكر. تحتوي التمر على ملف غذائي مثير للإعجاب ولكنها حلوة تمامًا. ومع ذلك ، فهي مليئة بالألياف ، مما يساعد جسمك على امتصاص السكر بشكل أبطأ. تُستهلك باعتدال ، فهي خيار آمن وصحي للأشخاص المصابين بالسكري. المؤشر الجلايسيمي لمختلف أنواع التمر السلاج: 74 الماكتومي: 71 الخضري: 62 تمر أم كبار: 59 العجوه: 56 السباكا: 55 تمر الشيشي: 50 البرحي: 50 السكري: 43 الخلاص: 35 تمر ابو معان: 30 كم حبة تمر لمرضى السكر وجبة خفيفة تتكون من 2 تمرين فقط. (48 جرامًا) يحتويان على حوالي 36 جرامًا من الكربوهيدرات و GI حوالي 49. هذا يعني أن وجبة تتكون من تمرين هو المعقول. مقارنة بين أنواع التمر ايها أفضل لمريض السكري. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فحاول عدم تناول أكثر من تمرة أو تمرين في المرة الواحدة. كما أن تناولها مع مصدر للبروتين - مثل حفنة من المكسرات - يسمح أيضًا لهضم الكربوهيدرات بشكل أبطأ قليلاً ، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تحتوي التمور على نسبة منخفضة من السكر ، مما يعني أنها أقل احتمالاً في رفع نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يجعلها خيارًا آمنًا للأشخاص المصابين بالسكري.
أفضل الفوائد الصحية المؤكدة للتمر - سِجلات الأردن - Jordan Records
على سبيل المثال، فإن معالجة الأطعمة يمكن أن تُزيد المؤشر الجلايسيمي، مثل العنب، الذي يقع في ترتيب منخفض على المؤشر، وعصير العنب، الذي يقع في ترتيب أعلى. [٦]
يمكن لعوامل أخرى أن تصبح مؤثرة، مثل طول مدة طهي الطعام (المعكرونة التي يتم طهيها لفترة أطول ذات مؤشر أعلى)، والنوع (المؤشر الجلايسيمي لبعض أنواع الأرز أعلى من غيرها)، ومدى نضج قطعة الفاكهة. [٧]
5 تعرَّف على الأطعمة التي تم قياس مؤشرها الجلايسيمي. تم وضع ترتيب المؤشر الجلايسيمي فقط للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. لذلك، فإن أطعمة مثل الزيوت أو اللحوم ليس لها ترتيب على المؤشر الجلايسيمي. [٨]
6 اعرف الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. بشكل عام، إن الأطعمة التي تسجل رقم 55 أو أقل على المؤشر تعتبر أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، بينما التصنيف المتوسط يتراوح من 56 إلى 69. أي طعام له ترتيب أعلى من هذا الرقم يعتبر ذو مؤشر عالٍ. [٩]
1 تحقَّق من المؤشر الجلايسيمي للأطعمة. الطريقة الأسهل لإيجاد الأطعمة ذات المؤشر المنخفض هي التحقق من جدول الأطعمة المصنفة. سوف يقدم لك مجموعة متنوعة من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. [١٠]
2
ركز على الحبوب الكاملة.
61 مليغرام
فيتامين ب5
0. 805 مليغرام
فيتامين ب6
0. 249 مليغرام
الفولات
15 مليغراماً
الكولين
9. 9 مليغرامات
فيتامين أ
7 ميكروغرامات
فيتامين ك
2. 7 ميكروغرام
فوائد التمر لمرضى السكري
يُعدُّ التمر مصدراً غنياً بالألياف الغذائيّة، والتي تُساعد على إبطاء عملية امتصاص السكر إلى مجرى الدم في الجسم؛ ممَّا يساهم في تثبيط ارتفاع نسبة سكر الدم، وتُعدُّ الألياف الغذائيّة ضروريةً للحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي، حيث إنَّها تساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة للحفاظ على صحّة الجسم. [٦]
بالإضافة إلى ذلك يحتوي التمر على مُركبات تمتلك خصائصَ مضادةً للأكسدة، كالبوليفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols)، والتي قد تكون مفيدةً لمرضى السكري، إذ إنَّها قد تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، والذي قد يلعب دورًا في الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، والنوع الثاني والاضطرابات الأيضية المرتبطة به. [٦]
ومن الجدير بالذّكر أنّ التمر من المصادر الغنيّة بالفيتامينات، والمعادن المهمة، إذ يحتوي على نسب عالية من السيلينيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى نسب مُعتدلة من المنغنيز، والحديد، والفوسفور، والكالسيوم.
يمكنك في تلك المقالة أن تعرف جميع المعلومات عن كيفية عمل النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم GI. كيفية عمل النظام الغذائي منخفض نسبة السكر في الدم GI
يمكن تناول الأرز البني والكينوا لإنقاص الوزن ، فالحصة الواحدة من الأرز البني لديها مؤشر جلايسيمي 50 وتحتوي على 32 جرام من الكربوهيدرات ، لذلك تكون نسبة السكر في الدم هي 16 ، وهذا الأمر ينطبق على الكينوا ، فمؤشرها 53 ، وتحتوي على 25 جرام من الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم تكون 13. وعلى الرغم أن الكينوا لديها مؤشر مرتفع قليلا ، فإنها لا تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم ، ووفقا لتوصيات الجمعية الأمريكية للسكري ، ينبغي أن يركز مرضى السكر على تناول الأطعمة عالية الألياف ، الخضروات غير النشوية والحبوب الكاملة ، كما ينبغي تجنب استهلاك الطحين والسكر المكرر. وينجح هذا النظام الغذائي في إنقاص الوزن ، لأنه يركز على الكربوهيدرات المركبة ، مع المزيد من الألياف ، ويتجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر. نسبة السكر في الأطعمة
العنب: أربع ملاعق كبيرة من السكر
المانجو: ثلاث ملاعق ونصف كبيرة من السكر
الموز: ثلاث ملاعق كبيرة من السكر
التفاح: ملعقتان كبيرتان من السكر
الأناناس: ملعقتان كبيرتان من السكر
الكيوي: ملعقتان كبيرتان من السكر
المشمش: ملعقتان كبيرتان من السكر
العنب: ملعقتان كبيرتان من السكر
الفروالة: ملعقة ونصف كبيرة من السكر
التوت: ملعقة كبيرة من السكر
البندورة: نصف ملعقة كبيرة من السكر
عصائر الفاكهة المُعلّبة: 13.
عندما نتحدث عن "الحب" يعتقد البعض أننا نقصد الحب بين طرفين لا تربط بينهما أي صلة رسمية أو بمعنى آخر عاشقين غير أن عشقهم ليس جريمة ولا يخالف الدساتير الإنسانية. يا ليت الناس كلها تعيش في حالة حب دائما، وفي هذا التقرير سوف نرصد لكم المعنى الحقيقي للحب وقيمته في الحياة بالإضافة إلى عرض أفضل قائد في الحب فتابعونا. قصيدة حب وغزل
سوف نعرض لكم بعض قصائد وأشعار الحب التي كتبها وتغنى بها الشعراء في العالم مثل نزار قباني أو فاروق شوشة. قصيدة حب وغزل - موسوعة. معنى الحب وأهميته
يعتمد الحب الحقيقي على النية الصادقة في العمل، والذي يظهر واضحا جليا في المواقف فلا يمكن أن يقول الشخص بأنه يحب صديقه، وعندما يقع في ضائقة لا يجده فأين هو ذلك الحب الذي يتحدثون عنه! يرتبط الحب بدرجة الوفاء عند الأفراد ويمثل الوفاء أهمية كبيرة للاعتراف بقيمة الحب بين الأشخاص. أنواع الحب
أولا الحب بين الأصدقاء:
هو أعظم حب قد نعرفه لأن الصديق بالنسبة لصديقه كما الأخ بالنسبة لأخيه ويظهر الحب بين الأصدقاء في مختلف المواقف. عندما يمرض الصديق فيزور صديقه وعندما يتعرض لمشكلة مادية يساعده وعندما يحزن يحتضنه ويطبطب على قلبه ويدعو له ويجده دائما عندما يطلبه في أي وقت.
شعر عشق وغزل منتهي الرومانسية والرقة والروعه احلي قصائد المتنبي
ما أطيب النوم وحدي
بلا صَخَب في الحرير، اَبتعدْ لأراكَ
وحيدا هناك، تفكٌِر بي حين أَنساكَ/
لا شيء يوجعني في غيابكَ
لا الليل يخمش صدري ولا شفتاكَ…
أنام على جسدي كاملا كاملا
لا شريك له،
لا يداك تشقَّان ثوبي، ولا قدماكَ
تَدقَّان قلبي كبنْدقَة عندما تغلق الباب/
لاشيء ينقصني في غيابك:
نهداي لي. سرَّتي. قصيده غزليه روعه .. ابشر - منتديات عبير. نَمَشي. شامتي،
ويداي وساقاي لي. كلّ ما في لي
ولك الصّوَر المشتهاة، فخذْها
لتؤنس منفاكَ، واَرفع رؤاك كَنَخْب
أخير. وقل إن أَردت: هَواكِ هلاك. وأَمَّا أَنا، فسأصْغى إلى جسدي
بهدوء الطبيبة: لاشيء، لاشيء
يوجِعني في الغياب سوى عزْلَةِ الكون
قصيدة حب وغزل - موسوعة
ب أموت في ظهر السفينه! يا إني ما أكمل،وأعاني.. أو أكمل ثم أعاني.. كل ما اسمع طاري اسمه.. أو تجي عيني ف عينه! أينّا كان الضحيه ؟.. وأيّنا اللي كان جاني ؟
مدري!.. ولكن قراري لازم إنك تقبلينه:
((مثل ما أكره فكرة إنه واحدٍ ياخذ مكاني))
ما أقدر أجلس في مكان إنسان.. ((كنتي تعشقينه! شعر عشق وغزل منتهي الرومانسية والرقة والروعه احلي قصائد المتنبي. )) أميرKOKOالورد 29-11-2008, 11:39 PM أهديتني في ليلة العيد فرقا... ابشر
أهديتني في ليلة العيد فرقا... ولأني احبك بس والله لأني احبك ما رفضت الهديه..
اخذتها منك وكفي من الدمع غرقا... وقلبي يناظر لو تشوفه اشلون يناظر مو مصدق ايديه. غص اصغر جروحي:دخيلك تكفى إبقا... وتكدرت انا من ضحك.. الخناجر عليه....
قبلك شبعت من الشقا قول لي وش بعد بلقا؟! وما.. عاد باقي لخنجرك غير ذيه!!!!!... ياحسرتي على قلبي قلب تعود لا نوى الفرح يشقا.... ب احلامه اللي اكتشفت.. انها احلام غبيه...
سويت لك في داخله (1000).
قصيده غزليه روعه .. ابشر - منتديات عبير
قامت تـظـلـلـنـي و من عجــــــب……….. شـمـستــظــلـلـنـي متن الـشـمـــس. أغرك مني أن حبك قاتلي……….. و أنك مهما تأمري القلب يفعل. يهواكما عشت القلب فإن أمت ……….. يتبع صداي صداك في الأقبر. أنتالنعيم لقلبي و العذاب له ……….. فما أمرّك في قلبي و أحلاك. و ماعجبي موت المحبين في الهوى ……….. و لكن بقاء العاشقين عجيب. لقددب الهوى لك في فؤادي……….. دبيب دم الحياة إلى عروقي. خَليلَيَفيما عشتما هل رأيتما ……….. قتيلا بكى من حب قاتله قبلي. لو كانقلبي معي ما اخترت غيركم ……… و لا رضيت سواكم في الهوى بدلا ً. فياليت هذا الحب يعشق مرة……….. فيعلم ما يلقى المحب من الهجر. عيناكِ نازلتا القلوب فكلهـــــا……….. إمـا جـريـح أو مـصـاب الـمـقـتــــلِ. و إني لأهوى النوم في غير حينـه……….. لـــعـل لـقـاء فـيالـمـنـام يـكون. و لولا الهوى ما ذلّ في الأرض عاشـق……… ولـكنعـزيـز الـعاشـقـيـن ذلـيل. نقل فؤادك حيث شئت من الهــــوى……….. ما الــحـب إلا لـلـحـبـيــــب الأول. كنتم مع ارقي واروع قصائد شعر عشق وغزل وغرام رومانسية جداً كتبها ابو الطيب المتنبي، نتمني ان تكونوا قد استمتعم معنا بهذا الموضوع من خلال موقع احلم ، وللمزيد من احلي القصائد والاشعار المميزة تابعونا دائماً.
والكلام اللي بغيت أقول.. يحتاج ل سكينه! شوفي الركن البعيد هناك.. كنه صدر حاني
هذا هو اللي يليق ب شاعر وبنت حزينه! أنسي الشارع ، وعتمات الزوايا، والمباني
هاتي يدينك نلف الغيم ونشكل مدينه!! عندي الليلة كلام وصمت.. وأخاف الثواني..
تظلمه.. أو تظلم اللي فيه كم ضاعت سنينه
بس لازم تسمعين اللي أبي ولا تراني!! لو ب أعيده لك.. نسيت.. ورحت أقول اللي تبينه
شي واحد قبل ما أبدأ.. ما أبي أي شي ثاني
يخطر ف بالك.. وأنا أكشف لك شعور تجهلينه! إن أنا.. وبكل ما تحمله "أحبك" من معاني
كنت، وراح أبقى أحبك.. لين.. مدري وش هو لينه!! بس والله ماقدرت أنسى.. ولا همي نساني..
لا ذكرت إنسان.. ((فيه أسرار مابينك وبينه))
كل ما تطري علي فكرة هواك الأولاني
أشعر إني أنطعن مليون مره من يدينه! أشعر إن عيونك.. الله ما خلقها إلا عشاني! كيف كانت تبتسم له؟!.. قولي إنك تخدعينه!! ((صورة إنه كان يمسح دمعك.. تزلزل كياني
وكيف كان يلم شعرك.. ويتبعثر في يمينه))
حتى اسمك يوم رحت أدلله.. حظي رماني.. بنفس الاسم اللي يقول.. ((بذمتك ماهي غبينه! ؟))
وكني اللي.. كل ما أناديك بالاسم الفلاني
أطلب النسيان.. يترك منه شي تذكرينه!! لا تظنيني أناني.. لا.. أنا مانيب أناني
لو سلمت من الغرق.