اما الاوربي في الاسفل هذا الصرااااحة يا اخوي
واسف اذا كنت غلط. وشكراً
اخوكم:
S A L E H
02-06-2005, 02:40 AM
#4
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SaDSmiLe
مو بس الجي تي آر.... قبله السوبرا والمازدا RX-7 واللكزس IS ارتكبوا جرائم بحق الأمريكي والألماني والإيطالي
هذا وهي 6 سنلدر... أجل كيف لو طلعت جي تي آر 8 سلندر! وش بتسوي ؟؟
وغير كذا أشتري سيارة بـ 700 ألف أو... وفي الأخير القى سيارة بـ 140 ألف ونقدر نقول 100 ألف للإضافات والتعديلات والمجموع 240 ألف أقوى منها!! أجل على وش دافع 700 ألف ؟ على منظر فقط!!
نيسان جي تي ار 2020 Gtr (سعر ومواصفات وفئات وصور)
هذا المُنتج قد لا يكون متوفراً الآن. إضغط هنا
لمنتجات مماثلة
سعر ومواصفات نيسان سكايلاين جي تي ار - ار 34 فضي مقاس 43 اوتوارت 57302 أفضل سعر لـ
نيسان سكايلاين جي تي ار - ار 34 فضي مقاس 43 اوتوارت 57302 من
متجر الاسد الزهبي
فى السعودية هو
189 ريال طرق الدفع المتاحة هى تحويل بنكي تكلفة التوصيل هى 30-100 ريال, والتوصيل فى خلال 3-5 أيام أول ظهور لهذا المنتج كان فى مايو 18, 2019 وصف متجر الاسد الزهبي Nissan Skyline GT-R R34 Color Silver Scale 1:43 Brand AUTOart Code 57302 مميزات وعيوب نيسان سكايلاين جي تي ار - ار 34 فضي مقاس 43 اوتوارت 57302 لا يوجد تقييمات لهذا المُنتج. مراجعات نيسان سكايلاين جي تي ار - ار 34 فضي مقاس 43 اوتوارت 57302 اضف هذا المنتج الى: انسخ الكود وضعه في موقعك معاينة
من متجر الاسد الزهبي
Nissan Skyline GT-R R34
Color Silver
Scale 1:43
Brand AUTOart
Code…
سكايلاين جي تي آر 34 يقطـــّـع فراري 360 مودينا ( فيديو )
9 ثانية فقط. نظام توجيه سريع وهيكل صلب. نظام تعليق قابل للتعديل في GTR 2020 يمكن أن يجعل حتى الهواة يشعرون ببطولة وقوة من خلف عجلة القيادة. هل تريد المزيد عن تلك المواصفات ؟ تحقق من فئات نيسان جي تي آر 2020 (Track Edition و GTR Nismo 2020) بمحرك معدل يصل إلى 600 حصان ، الركوب قوي ، وبفضل نظام عزل الصوت النشط ، لا يزعج محرك محرك GTR طبلة أذنك عند القيادة على الطريق السريع. قد يهمك أيضا
داخلية نيسان جي تي ار 2020
نيسان GTR 2020 من الداخل تتميز بالاتى:
مقاعد أمامية فسيحة للغاية ولكن المقاعد الخلفية هي أماكن لا يجلس بها سوى الأطفال الصغار. تم تجهيز المقصورة الداخلية بشكل جيد وتوفر مجموعة من الميزات القياسية ، ولكن أولئك الذين يبحثون عن تصميم داخلي راقي مثل الخاصة بـ أودي Audi R8 أو مرسيدس Mercedes AMG GT سيصابون بخيبة أمل. يتميز كل طراز بتحكم مزدوج في المناخ ، وتنجيد مغطى بالجلد والشمواه ، ومقاعد أمامية مدفأة ، والمزيد. تخزين الحجيرة الداخلية نادرة مع ما لا يزيد عن جيوب باب كبيرة وصندوق صغير في الكونسول الوسطي. وسائل الاتصال والترفيه في جي تي ار 2020
يتم تجهيز كل فئات نيسان 2020 GTR بشاشة تعمل باللمس مقاس 8 بوصات يمكن أيضا التحكم فيها بمقبض دوار على الكونسول المركزي.
تم نشرها مايو 14, 2018
Paul Walker's 550bhp Skyline R34 GTR
عادت سيارة السكايلاين أر 34 من فاست إند فوريوس 4 إلى السوق من جديد، بعد أنّ تمّ تفاديها في المبيعات السابقة. كان السائق المرحوم، بول واكر، قد قاد هذه السيارة المعدلة من نيسان في الجزء الرابع من الفيلم. إنّها واحدة من تسع سيارات إستخدمت في الفيلم، ولكنّها السيارة الفعليّة الوحيدة، أولئك كنّ مجموعة من السيارات التي تمّ بناؤها على هيكل فولكسواغن. تحت غطاء المحرك نجد محرّك توربو مزدوج، 2. 6 ليتر، 6 أسطوانات، مع مبرّدات كبيرة شنّت في الأمام. تسلّم هذه السيارة 550 حصان، يتزاوج إلى ناقل حركة 6 سرعات متصل بالعجلات كافّة.
تكون يديك منثنيتين للداخل مع رفعها قليلا عن أرضية المكان. عليك رفع الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ على تثبيت الرجل على الأرض. عليك الآن إنزال جسمك ليكون فيما بينك وبين الأرض مسافة انتظر لثواني. قم برفع جسمك من على الأرض مرة ثانية. كرر هذا التمرين لعدد من المرات. شاهد ايضا جدول تمارين السكوات
تمارين عضلات لنحت الجسم للنساء
تحتاج السيدات اللاتي يعانين من الترهلات في الخصر والبطن ومظهر الترهلات الغير المناسب لممارسة التمارين لحرق الدهون والتخلص منها. لذلك هناك تمارين للنساء تعمل على عضلات الجسم بالكامل هذا باتباع نظام قليل السكريات ليحفظ الجسم على الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة. في أقل من شهر يمكنك التخلص من دهون الجسم وتحصلون على جسم متناسق وخالي من الدهون، ومن تمارين حرق الدهون ما يلي:
تمارين الاسكوات. تمارين ثني الركبة. تمارين حمل الأثقال. تمارين البطن. شاهد ايضا جدول تمارين بوزن الجسم
جدول تمارين جيم
هناك أكثر من جدول تمارين جيم عليك اختيار جدولك المثالي وبه التمارين التي تود ممارستها حيث تساعدك في أقل من شهر على تحسين مظهر الجسم والتخلص من الدهون وكذلك تقوية العضلات. شاهد ايضا تمارين احماء قبل التمرين
_______________________________________________________________________________________________________________
المصادر:
Womenshealth
هبه محمد
شاهد ايضا افضل جدول تمارين حديد
زهرة الخليج - هذه الأغذية مهمة جداً لحماية الكلى
جدول تمارين كمال أجسام للمبتدئين: 3 أيام اسبوعياً بالدامبل فقط
لا يتطلب برنامج التمرين هذا سوى الدمبل ، ويحتوي على الحمل التدريبى الصحيح فقط لتعزيز نمو العضلات ، وهو مثالي للقيام به في المنزل أو أثناء انتقالكم. ملخص البرنامج التدريبى
الهدف الأساسى
بناء العضلات
نوع التمرين
جميع عضلات الجسم
مستوى المتدرب
مبتدئ (رجال وسيدات)
مدة البرنامج
8 أسابيع
عدد أيام التمرين إسبوعياً
3 أيام
وقت التمرين
25 – 30 دقيقة
الأدوات المستخدمة فى التمرين
الدامبل فقط
المكملات الغذائية (اختيارى)
Whey Protein, Protein Bars, Multivitamin, Fish Oil
وصف البرنامج التدريبى
تم تصميم البرنامج التالي للذين يمكنهم الوصول إلى مجموعة من الدمبل فقط. إنه مثالي للذين يمارسون الرياضة في المنزل أو يسافرون أو ينتقلون كثيرًا أو المبتدئين الجدد في كمال الأجسام. يمكن تنفيذه كبرنامج تدريب كامل لمدة تصل إلى 8 أسابيع. عند هذه النقطة ، قد ترغبون في زيادة حجم التمارين أو تغيير روتينكم ليشمل المزيد من مجموعات متنوعة من المعدات. يدعوكم هذا البرنامج إلى ممارسة التمارين 3 مرات في الأسبوع. نظرًا لأن هذه التدريبات هي تمارين لعضلات الجسم كاملة ، فمن الأفضل أن تحصلوا على يوم راحة بين أيام التمرين.
جدول تمارين جيم أسبوعي لعضلات الجسم كامل - فن التفكير
إن كنت مبتدئ في كمال الأجسام، ولديك الوقت الكافي للذهاب إلى النداي الرياضي 5 أيام في الأسبوع، فهذا الجدول سوف يكون مناسب لك. قبل البدء في ممارسة التمارين يوجد مجموعة من الملاحظات يجب عليك إتباعها أثناء استخدامك لجدول تمارين الفتنس للحصول على أكبر فائدة من الجدول التالي: وقت الراحه بين المجموعات من 45 إلى 60 ثانيه في شكل التمرين الواحد. وقت الراحه بين كل شكل تمرين واخر من دقيقتين (2) إلى 3 دقائق. الإهتمام بأداء التمرين بسرعه متوسطه وعدم الإستعجال. الإهتمام باتقان الحركه فكل تمرين يحتوي على رابط لفيديو التمرين بالإضافة للتعليمات الخاصة بكل تمرين. الإهتمام بالمدى الحركي للتمرين. برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الأول / صدر برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الثاني/ ظهر اليوم الثالث/ راحة برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الرابع/ ذراع برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم الخامس/ كتف برنامج Split Pro للمبتدئين- اليوم السادس/ أرجُل اليوم السابع/ راحة
جدول تمارين فتنس للمبتدئين أسبوعي نظام Split Pro | جيماوي
يوم السبت: تمارين القوة للجزء العلوي من الجسم (45 إلى 60 دقيقة) ليس سراً أن تمارين القوة هي جزء مهم من أي جدول تمرين أسبوعي ، ومن المؤكد أن الدمبل والحديد قد تبدو ساحقة في بعض الأحيان ، لكن تمارين القوة يمكن أن تساعد في بناء العضلات الهزيلة وزيادة قوة العظام ومنع الإصابة ، وجرب تمرين الدمبل للجزء العلوي من الجسم ، أو ادمج HIIT في تدريب الجزء العلوي من الجسم مع تمرين وزن الجسم في المنزل ، و فقط تذكر تغيير روتين قوتك كل ثلاثة إلى أربعة أسابيع لمواصلة رؤية النتائج. يوم الأحد: تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم (30 إلى 60 دقيقة) نظرًا لأن القاعدة العامة عندما يتعلق الأمر بالرفع هي إتاحة 48 ساعة من وقت التعافي بين تمرين نفس المجموعة العضلية عندما تتدرب ، تصاب بتمزقات مجهرية في العضلات التي تسبب الالتهاب ، ويحتاج جسمك إلى ذلك في الفترات الفاصلة بين لإصلاح الدموع ، ركز على قوة الجزء السفلي من الجسم في " اليوم الثاني" لإراحة عضلات الجزء العلوي من الجسم ، جرب هذا التمرين لحرق الدهون في الجزء السفلي من الجسم والذي يستخدم حزام المقاومة والأثقال. يوم الإثنين: اليوجا أو نشاط منخفض التأثير مثل العجلة أو ركوب الدراجات الخفيفة أو السباحة ( 30 إلى 60 دقيقة) القاعدة العامة هي أنك لا تريد أن تقوم بنفس النشاط في أيام متتالية لذا ، إذا كان لديك يوم تأثير كبير ، فاتبع ذلك بيوم منخفض التأثير A تجريب تأثير المنخفض سوف يضمن لك إعطاء الوقت عضلاتك لاسترداد قبل أن تصل إلى أوزان ثقيلة مرة أخرى، ولكن يمكن أن يكون لا يزال وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية الرئيسية.
على سبيل المثال ، يمكنك تنفيذ هذا البرنامج يومي الاثنين والأربعاء والجمعة. هذا سوف يعطي أجسامكم ما يكفي من الراحة للتعافي بين التدريبات. تأكدوا من ملاحظة فترات الراحة الخاصة بكم أثناء التدريبات الخاصة بكم. يجب أن تتراوح مدة الراحة بين مجموعات هذا البرنامج بين 30-60 ثانية. لا تترددوا في إضافة تمارين الكارديو وتمرين عضلات البطن كما ترونه مناسباً لكم. أوصي بـتمارين HIIT بعد تمريناتكم في أيام التمرين ونمط أقل كثافة من تمارين الكارديو في أيام الراحة / الاستشفاء. إذا كان لديكم أي أسئلة حول هذا البرنامج ، فلا تترددوا في طرحها في قسم التعليقات أدناه! بعد الانتهاء من هذا البرنامج التدريبي ، انتقلوا إلى البرنامج التدريبي لكل عضلات الجسم بالدمبل فقط لمدة 4 أيام. اليوم الأول:
التمـــريـــن
عدد المجموعات
عدد التكرارات
1. dumbbell-squat
3
10
2. Dumbbell Stiff Legged Deadlift
3. Bent Over Dumbbell Row
4. Dumbbell Bench Press
5. Lateral Raises
2
8
6. Standing Dumbbell Curl
7. Lying Dumbbell Extension
اليوم الثانى:
1. Dumbbell Lunge
2. Dumbbell Hamstring Curl
3. Dumbbell Deadlift
4. Dumbbell Military Press
5.
التفاح بداية، يعتبر قشر التفاح مصدراً كبيراً لمضادات الأكسدة، التي تشكل درع حماية للجسم من أضرار الشوارد الحرة، بالإضافة لوجود تقارير كثيرة تشير إلى الدور الكبير الذي تلعبه في الحماية من السرطان وأمراض القلب، كما تشكل فاكهة التفاح مصدراً مهماً للبكتين، وهو نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، وتعمل بشكل مباشر على تخفيض نسبة الكوليسترول والغلوكوز في جسم الإنسان. إقرأ أيضاً: أطعمة يجب ألا تستغني عنها الحامل
التوت الأزرق اختير التوت الأزرق من بين جميع أنواع الفواكه والخضراوات الطازجة والمجمدة، بأنه الأكثر احتواءً على المواد المضادة للأكسدة، إضافة لكونه فاكهة غنية بفيتامين (C)، ويعد مصدراً منخفض السعرات الحرارية للألياف. الأسماك الزيتية هذه الأسماك تشكل مغذيات أساسية من خارج جسم الإنسان، والتي يعجز الجسم عن صنعها بنفسه، كونها غنية بالأحماض الدهنية (أوميغا3)، التي يجب أن نزود أجسامنا بها، من خلال أطعمة محددة نتناولها، وعلى رأسها الأسماك الزيتية. وتلعب هذه الأحماض الدهنية دوراً مهماً للحد من خطر عدم انتظام ضربات القلب، كما أنها تقلل مستويات الدهون الثلاثية، ومن الأمثلة على هذه الأسماك التي ينصح بتناولها: سمك السلمون، وهو أفضل الأسماك التي تشكل مصدراً لهذه الأحماض، بالإضافة إلى: التونة، والسردين، والماكريل، والرنجة.