نابابيري
نايك
نشي لندن
نكبين
نمشي × هانا و موها
نمشي- كوكا كولا
نورث فيس
نينا اند باسادينا
نيو ايرا
نيو بالانس
نيو لوك
هاكت
هامل
هانس
هوجو
يو اس بولو اسن
يو سي ال أي
اختر الكل
اللون
اسود
ازرق
brown
اخضر
رمادي
متعدد الالوان
برتقالي
وردي
طبعات
أبيض
اصفر
القياس
2XL
3XL
L
M
S
XL
السعر
اقل من 100 ر. س
100 ر. س الى 150 ر. س
150 ر. س الى 200 ر. س
آخر ما وصلنا
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
تصاميم كاجوال
يشحن من
السعودية
الستايل
شعار الماركة
المواد المستخدمة
قطن
Graphic Crew Neck T-Shirt
174 ر. س
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
142 ر. س
163 ر. س
Logo Crew Neck T-Shirt
189 ر. س
129 ر. س
32% خصم
تيشيرت بطبعة جرافيك
110 ر. س
42% خصم
تيشيرت بجيب امامي
149 ر. س
تيشيرت بجيب
185 ر. س
Logo Print Classic Pocket Detail T-Shirt
تيشيرت بشعار الماركة
98 ر. س
34% خصم
119 ر. Buy Best تيشيرت أطفال ليفايز Online At Cheap Price, تيشيرت أطفال ليفايز & Saudi Arabia Shopping. س
20% خصم
195 ر. س
117 ر. س
40% خصم
171 ر. س
137 ر. س
تيشيرت كاجوال
130 ر. س
13% خصم
89 ر. س
تيشيرت مزين بشعار الماركة
179 ر. س
109 ر. س
39% خصم
تيشيرت بياقة دائرية
106 ر. س
35% خصم
تيشيرت باكمام قصيرة
122 ر. س
25% خصم
Graphic T-Shirt
141 ر.
تيشيرت ليفايز
ليفايز
159. 58 ر. ق
96. تيشيرت ليفايز. 13 ر. ق
إنك توفر:
63. 45 ر. ق
40% خصم
القياس
S
M
L
XL
2XL
اضف الى حقيبة التسوق
ماركات أصلية 100%
الدفع نقداً عند الاستلام
الاستبدال مجاناً
التوصيل سريع
نسيج مريح وناعم ياقة دائرية صغيرة واكمام قصيرة مزين بشعار الماركة تباع كل قطعة على حدة
SKU
42424ATHKBLP
اللون
ازرق
نوع الياقة
ياقة صغيرة
نوع الملابس
T-Shirt
طول العارض/العارضة
182 cm
رقم الموديل من المورد
22491-0866
قياسات العارض/العارضة
Chest: 92 cm - Waist: 81 cm
ارشادات الغسيل
Wash instructions according to care label
تفاصيل المواد المستخدمة
Textile
الرئيسية
>
رجال
ملابس
تيشيرتات
تيشيرت بشعار الماركة
It could have stain, torn etc. 1. 0 من 5 نجوم
poor quality
تمت كتابة هذه المراجعة في الهند في 22 سبتمبر 2021 المقاس: L اللون: ابيض عملية شراء معتمدة
one wash and it looses colour - white tshirt has become red and blue
تي شيرت من ليفايز - Alnoor
تيشيرت مواليد اولاد من ليفايز باللون الرصاصي مزين بطبعة باسم الماركة في الامام بلون مغاير يتميز بفتحة رقبة مستديرة واكمام قصيرة واطراف مستقيمة مصنوع من القطن بنسبة 60% ومن البوليستر بنسبة 40%
التوفر:
متوفر
SAR 89
SAR 177
المزيد من المعلومات
الماركات
Levi's
نوع المنتج
تيشيرتات
Buy Best تيشيرت أطفال ليفايز Online At Cheap Price, تيشيرت أطفال ليفايز & Saudi Arabia Shopping
Buy Best تيشيرت أطفال ليفايز Online At Cheap Price, تيشيرت أطفال ليفايز & Saudi Arabia Shopping
س
100 ر. س الى 150 ر. س
150 ر. س الى 200 ر. س
200 ر. س الى 300 ر. س
آخر ما وصلنا
هذا الشهر
عروض خاصة
المخفضة فقط
مناسبة
تصاميم كاجوال
يشحن من
السعودية
Logo Graphic T-Shirt
171 ر. س
120 ر. س
30% خصم
اختر القياس لتضف الى حقيبة التسوق
تيشيرت بشعار الماركة
149 ر. س
98 ر. س
34% خصم
تيشيرت بطبعة شعار الماركة
125 ر. س
27% خصم
Crew Neck Graphic Detail T-Shirt
تيشيرت بطبعة جرافيك
129 ر. س
116 ر. س
10% خصم
119 ر. س
20% خصم
Logo Crew Neck T-Shirt
229 ر. س
137 ر. س
40% خصم
تيشيرت بخطوط
97 ر. س
35% خصم
103 ر. س
سويت شيرت بشعار الماركة
284 ر. س
114 ر. س
60% خصم
تيشيرت مزين بطباعة جرافيك
163 ر. س
1 خيارات أخرى
298 ر. س
134 ر. س
55% خصم
199 ر. س
25% خصم
تيشيرت بطبعة كتابة
110 ر. س
15% خصم
99 ر. س
23% خصم
88 ر. س
41% خصم
Crew Neck T-Shirt
112 ر. س
Crew Neck Striped T-Shirt
169 ر. تي شيرت من ليفايز - ALNOOR. س
139 ر. س
18% خصم
109 ر. س
Crew Neck Puff Sleeve T-Shirt
128 ر. س
194 ر. س
50% خصم
111 ر. س
تيشيرت بياقة دائرية
173 ر. س
87 ر. س
185 ر. س
فستان مخطط بياقة V
499 ر. س
225 ر. س
بلوزة باربطة ياقة
190 ر. س
85 ر. س
تيشيرت محزز بازرار امامية
218 ر.
0 من 5 نجوم
Bello il rosso acceso come in foto. تمت كتابة هذه المراجعة في إيطاليا في 9 نوفمبر 2021 المقاس: 16 سنة اللون: احمر سوبر عملية شراء معتمدة
Bello il rosso acceso come in foto. Bellissima indossata con i jeans o con i bermuda della stessa casa. tolle qualität, soforte lieferung und passt perfekt! KIND freut sich
تمت كتابة هذه المراجعة في ألمانيا في 1 فبراير 2022 عملية شراء معتمدة
Sehr gute Passform Gr 164 für 13 Jahre Wie erwartet sofortige lieferung und gute qualität
Top
تمت كتابة هذه المراجعة في فرنسا في 20 يناير 2022 المقاس: 16 سنة اللون: ليفايس ريد عملية شراء معتمدة
Taille vraiment très bien J avais peur que ce soit petit mais vraiment au top
Très bien taillé et la couleur comme sur la photo
تمت كتابة هذه المراجعة في فرنسا في 10 ديسمبر 2021 المقاس: 10 سنوات اللون: احمر سوبر عملية شراء معتمدة
J'adore et te marque et prix attractif
تمارين لعضلات ظهر صلبة كالحديد. يريد العديد من الأفراد خصوصاً الشباب امتلاك عضلات ظهر قوية، أكتاف عريضة، وعضلات صدر بارزة؛ حيث يرغب العديد من الشباب بأنْ يتحول شكل جسمهم إلى شكل حرف V المفضل لدى الكثيرين، ولا بد من التنويه على أنَّ الحصول على شكل حرف V ليس بالأمر الصعب. في هذا المقال سنتحدث عن أهم التمارين الرياضية التي تؤدي إلى بناء عضلات ظهر قوية ومتكاملة. تمارين شد عضلات الظهر - حياتكَ. تمارين لعضلات ظهر صلبة كالحديد: 1- من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة تمارين الصفوف بالدامبلز: حيث أنَّها تُعَد تمارين تعمل على تحفيز العضلات بالحد الأقصى للنمو؛ حيث يقوم الفرد بحمل الدامبل بذراع، ويستند بالذراع الأخرى على المقعد مع اتخاذ وضع الركوع، بعد ذلك التكرار مع التبديل بين الجانبين، واتخاذ تلك الوقفة، مع الضغط بالدامبل على الظهر، ثمَّ خفض الوزن ببطء؛ لزيادة التركيز على عضلات الظهر. 2- تؤدي تمارين رفع الوزن بذراع واحدة لأعلى، إلى امتلاك عضلات ظهر صلبة؛ حيث يؤدي ممارسة هذا التمرين إلى تقوية الأجزاء الخلفية من الجسم، مع التركيز بشكل صحيح على عضلات الظهر، يستند الفرد بساق على الأرض، والساق الأخرى خلفها لزيادة المقاومة، ويمكن أن يقوم الفرد بعصر الخصر، مع الحفاظ على ساقيه بشكل ثابت.
تمارين لعضلات الظهر الرياض
رفع الأثقال: وتستطيع عمل هذا التمرين من خلال:
قف خلف الوزن مع إبقاء قدميك بعرض الكتفين. ابقِ صدرك مرفوعًا واثن ركبتيك ببطء، حتى الوصول إلى الأسفل لالتقاط الوزن، تأكد من الحفاظ على ظهرك مستقيماََ وامسك بالوزن ثم ادفع للأعلى، مع إبقاء قدميك مسطحة على الأرض، والعودة إلى وضع الوقوف، ويجب أن يظل ظهرك مستقيمًا طوال الحركة، بعدها عُد إلى وضع البداية، وادفع الوركين للخلف وثني ركبتيك حتى تعيد الوزن إلى الأرض، وأكمل 3 مجموعات من 12 تكرار. التمدد: يمكنك القيام بتمرين التمدد من خلال:
استلقِ على كرة تمرين مع وضع البطن في منتصف الكرة، واضغط على مقدمة قدميك في الأرض لتبقى متوازن. مد ذراعيك إلى الأمام، وارفع الجزء العلوي من جسمك ببطء نحو السماء، واحرص على بقاء قدميك على الأرض. توقف مؤقتًا للحظة عندما تكون في الأعلى، ثم اخفض ببطء لأسفل. تمارين لعضلات الظهر تبوك. أكمل 3 مجموعات من 12 تكرار. تمرين سوبر مان: وتستطيع أداء هذا التمرين من خلال:
استلقِ على بطنك مع ذراعيك ممدودة فوق رأسك. ارفع جسمك العلوي والسفلي عن الأرض إلى أعلى ارتفاع سيصلان إليه، وتوقف مؤقتًا لمدة ثانية واحدة في الأعلى، ثم ارجع إلى وضع البداية. تمرين الطيران العكسي: اتبع الإجراءات التالية:
أمسك بالدمبل في كل يد، واثني جذعك ألى الأمام حتى يشكل زاوية 45 درجة مع الأرض.
تمارين لعضلات الظهر تبوك
قم بفرد ظهرك وذراعيك ، يمكنك التقدم أو التراجع عن الحركة من خلال إعادة ترتيب مكان قدميك. كيف: إعداد شريط في رف في ارتفاع الخصر. أمسكها بقبضة علوية أوسع من عرض الكتف وشنقها تحتها. ضع نفسك مع الكعب أمامك والأذرع ممدودة بالكامل. يجب أن يكون جسمك مستقيمًا من الكتفين إلى الكاحلين. ثني على المرفقين لسحب صدرك إلى الشريط. خفض نفسك مرة أخرى إلى وضع البداية تحت السيطرة. 8. سحب كابل واسع
لماذا أفضل 10 تمارين الظهر لبناء العضلات: تمامًا مثل عمليات السحب ، تقوم عمليات السحب المتساقطة – وهي شركة مفضلة في كمال الأجسام – ببناء شحماتك ، بينما يعمل العمل في وتيرة بطيئة على زيادة اكتساب العضلات لديك. الحفاظ على شكل صارم وجني الثمار. نصيحة: احضر الشريط دائمًا أمام رأسك. يمكن للنسخة الموجودة خلف الرقبة أن تلحق الضرر بكفة المدورة. كيف: الركوع أمام آلة الكابل والوجه بعيدا. أمسك الشريط بأشجار النخيل المواجهة لك بعيدًا عن عرض الكتف. اتكئ قليلاً وادفع صدرك للخارج. اسحب الشريط لأسفل حتى صدرك ، ثم عد ببطء إلى موضع البداية. يجب أن يبقى الجذع الخاص بك طوال الوقت. أفضل 10 تمارين الظهر لبناء العضلات - كمال أجسام | أكبر موقع متخصص فى مجال كمال الأجسام. 9. T-Bar فردى
لماذا أفضل 10 تمارين الظهر لبناء العضلات: ربما تكون قد رأيت صف T-bar القياسي الذي يتم تنفيذه (غالبًا بشكل غير صحيح) في صالة الألعاب الرياضية ، لكن الصف T-bar أحادي الذراع يضمن أنه كلما كنت تستخدم عبءًا أخف ، فإن الشكل أكثر صرامة واختلال العضلات يجري تسويتها.
تمارين لعضلات الظهر جدة
Wide-Grip Pull-Up
4. Standing T-Bar Row: يعتمد هذا التمرين على إبقاء الظهر مشدوداً قدر الإمكان للحصول على أفضل النتائج، ويساعد هذا التمرين على استعمال أوزان أكبر بكثير، يجب التركيز على تمديد وتقليص الظهر أثناء تنفيذ هذا التمرين وتذكر أنك لست بحاجة للثبات 45 ثانية كما يدعي البعض بل يكفي أن تحافظ على وضعيتك لمدة 25 ثانية. Standing T-Bar Row
5. Wide-Grip Seated Cable Row: يفضل الكثير من الأشخاص أن يستعملو الآلات الموجودة في النادي، هذا التمرين يعتمد عل إحدى تلك الآلات وهو إضافة جديدة قليلاً لأنه يركز على عضلات الظهر في المنطقة السفلية أيضاً، يعتبر من التمارين الختامية في يوم التدريب ويكفي أن تقوم به 12 مرة. 6. Reverse-Grip Smith Machine Row: تساعد هذه الآلة على تحسين لياقتك البدنية عن طريق رفع أداء العضلات الخلفية في اليدين والعضلات العلوية في الظهر، وتساعد في حمل أوزان كبيرة جداً دون الخوف من فقدان التوازن، لتنفيذ التمرين بشكل سليم يفضل أن تنحني بمقدار 45 درجة وحاول ألا تخرج عن المألوف أو ترتجل بنفسك في هذا التمرين لأنه قد يسبب آلاماً في الظهر إن لم ينفذ بهدوء. 7. تمارين لعضلات الظهر الرياض. Close-Grip Pull-Down: يعتبر تمرين رائع لبناء العضلات الخلفية في الجسم وخاصة في منطقة الظهر لأنه مع هذا التمرين نكون قد غطينا جميع العضلات الموجودة في الظهر مما يعني أننا لم ننسى تدريب وتحسين أي عضلة فيه، يعتبر هذا التمرين مثالي للكتفين أيضاً ويمكن القيام به من 8 إلى 12 مرة.
تمارين لعضلات الظهر جازان
تعد تمارين الظهر من أهم التمرينات التي يقوم بها لاعب كمال اجسام خاصة إذا كان يسعى للحصول على فرومة جيدة سواء لديه رغبة في بناء عضلي متناسق أو رغبة منه في المنافسة على البطولات التي يشارك فيها. وهناك عدد من التدريبات التي يمكن الاعتماد عليها من أجل تقوية وتضخيم الظهر:
1- التجديف بالبار
يعتبر تمرين الظهر المفضل للعديد من لاعبي كمال الأجسام، ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر وتضخيمها بالكامل بسبب الوزن الهائل الذي يمكنك حمله، لكن يجب القيام بالتمرين بطريقة صحيحة وهو ما يتضح من خلال هذه النصائح:
أولاً: مسك البار بعرض الكتفين، مع ثني الركبة قليلاً والمحافظة على استقامة الظهر ودفع المؤخرة للخلف. تمارين لتقوية عضلات الظهر بنتائج سريعة ومضمونة تماما - موسوعة دار الطب. ثانياً: سحب البار ببطء حتى يلمس أسفل البطن، والإبقاء عليه لمدة ثانية واحدة مع عصر عضلات الظهر جيداً. ثالثاً: خفض البار مرة أخري ببطء مع التحكم في الوزن, وتكرار الأمر 10 عدات بواقع 3 مجموعات مع الزيادة التدريجية في الوزن. 2- تي بار
يعتبر نسخة أسهل من التمرين السابق، ويستهدف تقريباً نفس الأجزاء العضلية، باستثناء أن القبضة الضيقة تجعله يركز أكثر على عضلات الظهر الوسطى. وينصح به للمبتدئين، كون تمرين التجديف الحر صعب ويحتاج لعضلات ظهر قوية فيمكنك الاعتماد على "التي بار" لمدة شهر مثلاً ثم استبداله بالتجديف الحر.
اقوى تمرين ظهر لتضخيم عضلات الظهر - YouTube