[١]
فوائد الفواكه والخضروات
تُعدّ الفواكه والخضروات من الأغذية المهمّة التي ينصح الخبراء بتناولها، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الكثير من المغذيات المهمّة، مثل الفيتامينات ، والمعادن، والألياف، ومركبات الفايتوكيميكال، والكهرليات، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول كميات قليلة من الفواكه والخضروات برتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن فوائد الفواكه والخضروات للصحة نذكر ما يأتي: [٢]
تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: فقد وُجد أنّ تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات يزود الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تمنع الجذور الحرة من التسبب بالمشاكل الصحية للجسم. تحسين امتصاص المغذيات في الأمعاء: حيث إنّ الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه تبطئ مرور الطعام في الأمعاء الدقيقة، ممّا يحفز امتصاص المغذيات، كما أنّها تمنع الإمساك أيضاً. تقليل خطر الإصابة بالسرطان: حيث إنّ الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات تتعرض للتخمير في القولون، ممّا يزيد مستويات الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (بالإنجليزية: Short chain fatty acids)، وهي مركبات تمتلك خصائص مضادة للسرطان ، كما أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ زيادة تناول خضروات الكرنب (بالإنجليزية: Cruciferous Vegetables) يمكن أن يقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة، والأمعاء، والبنكرياس ، والغدة الدرقية.
- اعرف المزيد عن فوائد الفواكه والخضروات مع الصور - صحيفة البوابة الالكترونية
- انجاز كابيتال – أفضل خدمات الوساطة المالية
- منصة خدمات التأشيرات الإلكترونية (إنجاز)
- برنامج سياحي في ايطاليا لمدة 5 ايام رحلات سياحية ايطاليا
اعرف المزيد عن فوائد الفواكه والخضروات مع الصور - صحيفة البوابة الالكترونية
أكل الفواكه والخضراوات هي واحدة من التوصيات الهامة لكل البشر مع اتباع نظام غذائي صحي. ويرجع ذلك ان تناول الخضراوات والفواكه التي تساعدك على مقاومة أمراض القلب والسكتة الدماغية ، والسيطرة على ضغط الدم ، ومنع بعض أنواع أمراض السرطان ، مع تجنب المرض المعوي المؤلم والذي يسمى بالانسدادات ، والاحتراس من إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، واثنين من الأسباب الشائعة لفقدان البصر. جميع الفواكه والخضروات تساعد في الحفاظ على الصحة الجيدة ، وفيما يلي عدة مؤشرات على بعض قوى التغذية. البروكلي
البروكلي يحتوي على فيتامين C والكالسيوم المعدني ، والألياف ، وفيتامين A. كما أنه المعززة للصحة في محاربة السرطان. كما انه يشمل خصائص بعض الخضروات مثل: اللفت ، الملفوف ، بوك تشوي ، وبراعم بروكسل واللفت ، والقرنبيط. يتميز البروكلي بخصائصه المضادة للأكسدة. الجزر
الجزر هو مصدر جيد من الألياف ، مما يساعد على الحفاظ على صحة القولون ، ويخفض الكولسترول في الدم ، ويساد في الحفاظ على الوزن. الصبغة البرتقالية الموجودة في الجزر ترجع إلى احتوائه على البيتا كاروتين المضادة للأكسدة ، والموجودة في غيرها من الأطعمة كالبرتقال ، البطاطا الحلوة ، اليقطين ، الجوز الاسكواش ، والبابايا ، والشمام.
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 لا يتحملون الكربوهيدرات ، وتناولها بشكل زائد يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم ويطلب منهم تناول جرعات أعلى من الأنسولين أو أدوية السكري. لفهم تأثير النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل أفضل ، حلل الباحثون بيانات من 23 تجربة سريرية تتبعت 1357 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2. التزم المشاركون بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة 12 أسبوعًا على الأقل
مع الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، جاء 26 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات ، ومع اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، كان 10 في المائة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات. تم تقييم صحة المرضى ورفاههم - مستويات السكر في الدم ، وفقدان الوزن ، ونوعية الحياة ، والأحداث الصحية الضارة - في ستة أشهر و 12 شهرًا. وجد الباحثون أن المرضى الذين تمسكوا بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عانوا من معدلات أعلى من المغفرة في ستة أشهر مقارنة بأولئك الذين لم يلتزموا بشدة بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، ارتبطت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات بزيادة بنسبة 32 في المائة في مغفرة مرض السكري.
فكّر بالغد. تداول اليوم..
11 عامًا من توفير الوصول إلى الأسواق المالية العالمية. بيئة منظمة ، أحدث التقنيات ، تعليم مجاني. شركه انجاز كابيتال هي شركة وساطة عبر الإنترنت وشركة خدمات مالية منظمة في جميع أنحاء أوروبا والخليج العربي وتم تأسيسها منذ عام 2012. حيث توفر بيئة تداول آمنة وشفافة لمتداولي التجزئة والمتداولين المحترفين. التداول هو أمر بالغ السهولة على منصة التداول الجديدة Webtrader الخاصة بالشركة، لجعل تجربتك معنا سلسه ومريحه. انجاز كابيتال – أفضل خدمات الوساطة المالية. نحن لا نمنح المتداولين لدينا فرصة للتداول بنجاح فحسب، بل نمنحهم أيضًا الأدوات والمعرفة حول كيفية القيام بذلك باستمرار. مع فريق المحللين العالميين لدينا، بالإضافة لتقديم استراتيجيات عمل محترفه بناءأ على الاخبار الاقتصادية /السياسية والتحليل الفني للرسوم البيانية. ودوره تعليميه شامله لتصبح واحد من المستثمرين الناجحين بهذا المجال. لماذا عليك اختيار انجاز كابيتال
أحدث تقنيات تكنولوجيا المال
انجاز كابيتال توظّف أكثر الأنظمة تطوّراً لضمان أفضل المستويات للتنفيذ
خدمة عملاء ممتازة
فريق خدمة عملاء متخصص لخدمتك
24 ساعة 5 أيام بالأسبوع
يمكن للمتداولين الاعتماد على قوانين حماية المستثمرين التي تقدمها هيئة الخدمات المالية
احدث المنصات واكثرها تطوراً
تعرف على منصاتنا الرائعة وسهلة الاستخدام لجميع الأجهزة
B
0
+
حجم التجارة اليومية بالدولار
الأصول بالدولار تحت الإدارة
التداولات اليومية
أفضل تجربة تداول لعام 2019
أفضل تجربة تداول لعام 2018
أفضل تجربة تداول لعام 2017
انجاز كابيتال – أفضل خدمات الوساطة المالية
استقصاء قياس فاعلية مهارات الاتصالات الهاتفية. الجلسة التدريبية السادسة:
مفهوم وأهمية الاتصال. تطور نظرية الاتصال في الفكر الإداري. مكونات عملية الاتصال. أنواع الاتصالات. كفاءة الاتصال. معوقات الاتصال. صور الاتصالات ( السيئة والجيدة). أساليب التعامل مع المتحدثين. نصائح للاتصال الفعال. الجلسة التدريبية السابعة:
التركيز على العملاء. كيف تحافظ على ولاء عملائك ؟
ولاء العميل. الاحتفاظ بالعملاء. قيمة العميل. فيديو. الجلسة التدريبية الثامنة:
مشكلة الوقت. تمرين رقم 1-2-4. مفهوم إدارة الوقت. الوسائل المساعدة في إدارة الوقت. أنواع الوقت. مضيعات الوقت. خطوات ومبادئ الإدارة الناجحة للوقت. تمرين رقم 2-2-4. الجلسة التدريبية التاسعة
العميل الواثق فيك وفي منتجاتك. المحب للتحكم. منصة خدمات التأشيرات الإلكترونية (إنجاز). المشتري العملي. المراوغ. الغاضب دائما (المتذمر). المدقق المؤرخ للأحداث عاما فعاما. المستبد وهو نوع متسلط. غير المهذب هو خبير في ذاته. الساخر. تمرين رقم 1-1-5. الجلسة التدريبية العاشرة:
مثال من تجارب العملاء. قصة حقيقة مع خدمة العملاء. سبع دروس في خدمة العملاء لريتشارد برانسون. مناقشات وختام البرنامج.
منصة خدمات التأشيرات الإلكترونية (إنجاز)
منتج تمويلي مقدم من بنك التنمية الاجتماعية موجه للمواطنين القادرين على العمل ولم يجدوا فرصة وظيفية أو الراغبين في زيادة مدخولاتهم الشهرية ولديهم حرفة أو مهارة متخصصة، حيث يتيح لهم هذا المنتج الاستفادة من تمويل ميسر يصل إلي ١٢٠ ألف ريال يمكّنهم من ممارسة الأعمال الحرة لحسابهم الشخصي. أهداف المنتج:
تعزيز ثقافة ممارسة العمل الحر. دخل أساسي أو إضافي للمواطنين من ذوي الدخل المحدود. برنامج سياحي في ايطاليا لمدة 5 ايام رحلات سياحية ايطاليا. الحد من الائتمان غير الرسمي. خفض نسبة البطالة. الفئة المستهدفة:
موظفين براتب 20 ألف وأقل. العاطلين عن العمل. الغير مخدومين عبر قنوات التمويل التقليدية. الفئات العمرية المختلفة حتي عمر ٦٥.
برنامج سياحي في ايطاليا لمدة 5 ايام رحلات سياحية ايطاليا
عدد الأيام التدريبية
(5) ايام تدريبيه. عدد الساعات التدريبية
(20) ساعه متقسمة على (10) جلسات تدريبية. محاور الحقيبة
الجلسة التدريبية الاولى:
تمرين رقم 1-1-1. مفهوم خدمة العملاء. مفهوم الخدمة المتميزة. مفهوم الخدمة في المنظمات المتميزة. اهمية خدمة العملاء. الخصائص المميزة فى الخدمة. سلوكيات مُقدم الخدمة المحترف. تمرين رقم 2-1-1. الجلسة التدريبية الثانية:
التميز فى الخدمة. نصائح للاحتفاظ بعملائك مدى الحياة. حاجات العملاء عشرة. المعيار الهامة فى التعامل مع العملاء. قصة تدريبية. :الجلسة التدريبية الثالثة
رضاء العميل هو الغاية. العميل هو بؤرة الاهتمام. إستقصاء رقم 1-1-2. تمرين رقم 2-1-2. أقوال وأفعال. كيف تتعامل مع شخص آخر ؟
الجلسة التدريبية الرابعة:
ما هي القدرات الواجب توافرها في مقدم الخدمة. تمرين رقم 1-2-2. خدمة عملاء انجاز وزارة الخارجية. تمرين رقم 2-2-2. الاعتراضات وكيفية الرد عليها. فن الانصات. اهمية الانصات. نصائح هامة لمقدمى الخدمة للانصات. انماط المستمعين. أستقصاء فن الإنصات. الجلسة التدريبية الخامسة:
الأسس العلمية للحديث الفعال. الأسس العلمية للاتصالات الهاتفية. عيوب الاتصالات الهاتفية. مبادىء استخدام الهاتف. الأسس العلمية لتنظيم وإدارة الوقت والحديث في الاتصالات الهاتفية.
جميع الحقوق محفوظة 1426 - 1443هـ | 2005 – 2022 م وزارة خارجية المملكة العربية السعودية