عدد ساعات النوم المناسبة حسب العمر:
المواليد حتى 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة
مواليد من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 16 ساعةم
عمر من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة
في سن من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة
العمر من 6 إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة
من 13 إلى 18 سنة: من 8 إلى 10 ساعات
من 18 إلى 64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات
65 سنة وما فوق: من 7 إلى 8 ساعات
كيف أحصل على نوم أفضل؟
ممارسة الرياضة خلال اليوم. زيادة التعرض للشمس والضوء. لا تأخذ قيلولة بعد الظهر. حاول تثبيت ميعاد الاستيقاظ يومياً. لاتتناول نسبة كبيرة من الكافيين في المساء. أغلق أي جهاز إلكتروني قبل 30 دقيقة من الذهاب للنوم. استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم. أخذ حمام دافئ قبل النوم سيزيد من فرصتك للنوم. أغلق عينيك وأرخِ أعصابك وركز فقط على التنفس الثابت. إذا كان النوم صعباً انهض من سريرك واذهب لغرفة أخرى. اقرأي أيضاً المزيد عن:
حساب الحمل بالهجري – حاسبة التبويض بالميلادي – حاسبة الدورة الشهرية بالميلادي – حساب الدورة الشهرية بالهجري – حاسبة الوزن المثالي – حاسبة التبويض بالهجري – حساب نسبة الدهون في الجسم – حساب الحمل بالميلادي
حاسبة عدد ساعات النوم برنامج يحسب ساعات النوم
حاسبة عدد ساعات النوم
في أي وقت يجب أن أنام؟
احسبي عدد ساعات يومك من خلال حاسبة النوم، وحدد موعد نومك واستيقاظك
حاجتك للنوم تتغير مع تقدم العمر، ولكن الحصول على نوم كافٍ يستدعي أن تنام وتستيقظ في الوقت المناسب؛ لذلك يجب عليك المتابعة والتقدير السليم لعدد ساعات نومك؛ لتتمكن من ممارسة مهامك اليومية بنشاط، ومن خلال حساب ساعات النوم ستتمكن من تقدير أفضل وقت لك للاستيقاظ والنوم. حساب عدد ساعات النوم اعرفي كم يجب عليك أن تنامي لحمل صحي
لا يعتبر النوم أمراً مهماً لكِ ولطفلك فحسب بل هو من العوامل المؤثرة بالولادة والمخاض أيضاً. يمكن لقلة النوم أن تسبب أمراضاً عديدة مثل تسمم الحمل والذي يؤدي إلى تضرر الكليتين وارتفاع ضغط الدم. وهذا ما يؤدي بدوره إلى ولادة أطفال خدج. لذلك يجب أخذ النوم على محمل الجد خلال فترة الحمل. حيث يبدأ هرمون البروجسترون بالارتفاع كما ينخفض ضغط الدم ومعدل احتراق سكر الدم. هذا بدوره يعطي المرأة الحامل شعوراً دائماً بالإنهاك. مما يعني وجوب الإنصات إلى جسدكِ سيدتي ومعرفة احتياجاته من النوم. الخلاصة أن النوم يعتبر ضرورة وليس رفاهية للسيدة الحامل.
طريقة استخدام التطبيق: قومى باضافة اليوم، الشهر، السنة فى الخانات الثلاثة الأولى ثم اضيفى متوسط المدة بين الدورة الشهرية والأخرى ثم اضغطى على زر " احسبى الدورة ". فى أقل من ثانية ستظهر لكِ صفحة النتيجة وتحتوى على عدد الأيام المتبقية على الدورة التالية ويوم الدورة التالية. فى حالة وجود مشكلة يمكنكِ التواصل معنا فى التعليقات بالأسفل. أخبرينا رأيك فى التطبيق بعد تجربته... لا تنسى مشاركة التطبيق مع صديقاتكِ، تابعى مجلة رقيقة لتكونى أول من يعرف كل جديد ومفيد فى عالم حواء. فى حالة وجود مشكلة يمكنكِ التواصل معنا من خلال مجلة رقيقة
تاسعا:- القضاء على الاسمرار والبقع الداكنة، والبثور، والرؤوس السوداء، ولذلك ينصح باستخدامه مرتين باليوم صباحا ومساء. كريم Kstimes الأفريقي
أصبح يتصدر قائمة أفضل كريمات تفتيح أفريقية، يمكن استخدامه على كل مناطق الجسم، ليس له أي آثار جانبية، وذلك نتيجة إلى أنه عشبي 100%، يَعمل على تبييض وتوحيد لون البشرة:-
أولا:- تبييض وتفتيح لون البشرة بسرعة. ثانيا:- يحتوي على خلاصة عرق السوس والتوت علاوة على مستخلص البابايا، الجلسرين، فيتامين سي. ثالثا:- أيضًا يحتوي على مجموعة غنية من الأحماض الدهنية التي تزيل كل الطبقة الغامقة للبشرة. رابعا:- تركيبته النشطة لذلك تساعد في تفتيح لون البشرة وكذلك العمل على توحيدها، وإزالة البقع الداكنة. خامسا:- علاج مشكلة الهالات السوداء، وكل الاسمرار الناتج من التعرض لأشعة الشمس. نتائجه سريعة جدًا، وذلك لأنه لا يحتوي على أي مكونات ضارة مثل البارابين، كحول، عطور. كريمات تفتيح افريقية مضمونة - موسوعة المدير. أفضل صابون أفريقي لعلاج مشاكل البشرة
إن كنت تريدين تسريع النتائج، وكذلك تنظيف بشرتك بأمان قبل تطبيق الكريم، يفضل استخدام الصابون الأفريقي الذي يقدم لكي مزايا قوية أفضل نوع يمكن استخدامه هو (Organic African Black Soap):-
أولا:- علاج كل مشاكل البشرة ويجعلها مثالية بدون مكياج.
كريمات تفتيح افريقية مضمونة - موسوعة المدير
كما يساعد الكريم في منح البشرة الترطيب المناسب لها هذا بالإضافة زيادة نعومتها. يفضل استخدامه عقب جلسات إزالة الشعر بالليزر للتخفيف من الاحمرار والالتهاب الناتج عنها. يساعد في التقليل من ظهور التجاعيد المبكرة ويعالج النمش ويخفف في الكلف بعد الولادة. يعالج التصبغات اللونية وله قدرة عالية في التخلص من حب الشباب، بجانب فاعليته في إخفاء الندوب. اقرأ أيضاً: كريم بيرسونال Personal
2. كريم بيوديرما وايت أوبجيكتيف BIODERMA WHIT OBJECTIVE
الدور الأساسي لهذا الكريم هو قدرته على السيطرة على كمية مادة الميلانين التي يتم إنتاجها داخل خلايا الجسم. يعمل على تقليل درجة اسمرار الجلد من خلال احتوائه على العديد من المركبات الطبيعية بنسبة مائة في المائة التي. يناسب ذوي البشرة الحساسة حيث يساعد على ترطيب البشرة بشكل كبير ويعمل على تخليصها من البقع الداكنة بها. 3. كريم رومكس للتفتيح ROMIX CREAM
يتميز كريم رومكس من بين كريمات تفتيح أفريقية مضمونة بالعديد من المميزات التي تجعل منه الاختيار الأول لدى جميع الراغبين في الحصول على بشرة فاتحة وناعمة ونضرة، حيث يمتلك هذا الكريم الخصائص الفريدة التالية:
يحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة منها فيتامين سي وفيتامين أ، هذا بالإضافة إلى مستخلص نبات العرقسوس وعشبة اللافندر وبروتينات الصويا ومادة التيتانيوم ثنائي الأكسيد.
ثانيا:- إزالة كل مشاكل البشرة الدهنية، حب الشباب، بثور، زيوت زائدة. ثالثا:- تنظيف المسام مع المساهمة في في تقليصها. رابعا:- علاج الندبات والجفاف. خامسا:- القضاء على علامات تمدد الجلد. سادسا:- ولذلك فهو يساعد على إزالة كل آثار الجلد الميت. سابعا:- كذلك يعمل على ترطيب البشرة ويكسبها نعومة. وفي الختام فهو مضاد للالتهابات بشكل كبير، لذلك يمكن الاستعانة به في علاج أغلب مشاكل البشرة المختلفة مع إمكانية جعله من ضمن الروتين اليومي للبشرة. أو الإختيار ما بين الكريمات السابق ذكرها حسب المناسب لبشرتك والذي يتلائم مع المشكلة التي تعاني منها.