الخميس 24/مارس/2022 - 04:21 م
الاسكندريه
شهدت محافظة الإسكندرية اليوم الخميس، حالة من عدم الاستقرار في الأحوال الجوية وموجة من الصقيع ورياح شديدة وهطول الأمطار الغزيرة على مناطق شرق وغرب المحافظة. فيتو رصدت بعض الصور لسوء الاحوال الجويه في شوارع وميادين الاسكندرية. كما أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، حالة الطقس ودرجات الحرارة غدا حيث يسود طقس باردا نهارا شديد البرودة ليلا مع احتمالية سقوط أمطار خفيفة على القاهرة الكبرى وأمطار خفيفة إلى متوسطة على الوجه البحري وأمطار متوسطة قد تكون رعدية على السواحل الشمالية الغربية والسواحل الشمالية الشرقية ويسود طقس غائم جزئي على كافة الأنحاء، مشمس على جنوب الصعيد. الاحوال الجويه في الخبر العزيزية للبيع. وحذرت هيئة الأرصاد الجوية من نشاط الرياح اليوم على السواحل الشمالية الغربية والقاهرة الكبرى والوجه البحرى قد تكون مثيرة للرمال والأتربة على شمال وجنوب الصعيد وجنوب سيناء وسلاسل البحر الأحمر. طقس القاهرة وقالت الهيئة إنه من المتوقع أن يسود طقس باردا على القاهرة الكبرى الوجه البحري نهارًا شديد البرودة ليلا كما توقعت أن يسود طقس باردا على السواحل الشمالية الغربية وعلى السواحل الشرقية، نهارا،شديد البرودة ليلا،وتضم السواحل الشمالية "مطروح والإسكندرية ودمياط والعريش ورفح".
الاحوال الجويه في الخبر العزيزيه مخطط
قال اللواء محمد الشريف، محافظ الإسكندرية، إن هناك أمطارا متوسطة على مستوى 10 أحياء، ومستمرة على فترات متقطعة طوال اليوم، كما أن هناك نشاطا للرياح بصورة كبيرة وارتفاعا في الأمواج إلى 6 أمتار. أمطار متوسطة على مستوى 10 أحياء بالإسكندرية وأضاف اللواء محمد الشريف خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامي أحمد موسى ببرنامج "على مسئوليتي" المذاع عبر قناة "صدى البلد": أن غدا إجازة في المدارس والمعاهد بسبب سوء الأحوال الجوية في المحافظة. سقوط الأمطار والطقس السيئ في الإسكندرية ولفت محافظ الإسكندرية، إلى أنه من المتوقع أن تشتد الأمطار في المحافظة يوم الخميس المقبل، مضيفا: مستدعون لمواجهة سقوط الأمطار والطقس السيئ في المحافظة.
الاحوال الجويه في الخبر
5 إلى 1. 75 متر، ودرجة الرؤية غائم جزئيًا.
الاحوال الجويه في الخبر العزيزية للبيع
رام الله - دنيا الوطن
أعلنت الشرطة البحرية في قطاع غزة، اليوم الخميس عن قرارها بشأن إغلاق البحر أمام حركة الصيد، عقب سوء الأحوال الجوية. وقال نقيب الصيادين نزار عياش في تصريح صحفي: "إن الشرطة البحرية بالتوافق مع النقابة قررت إغلاق البحر حفاظاً على سلامة الصيادين في ظل الأحوال الجوية السائدة". يذكر أن فلسطين تتعرض لمنخفض جوي شديد مصحوب بالرياح، حيثُ تسقط زخات متفرقة من الأمطار فوق معظم المناطق قد تكون غزيرة ومصحوبة بعواصف رعدية وزخات من البرد أحياناً.
أعلن اللواء محمد الشريف محافظ الإسكندرية، تعطيل الدراسة غداً الأربعاء، بجميع المدارس الحكومية والخاصة والمعاهد الأزهرية ( طلاب ومعلمون) بنطاق المحافظة، وذلك نظراً لسوء الأحوال الجوية. وأصدر المحافظ تعليماته بمنح العاملين المعينين ضمن نسبة 5 ٪، وكذلك الموظفة التي ترعى طفلاً يقل عمره عن اثنتي عشرة سنة ميلادية إجازة استثنائية، غداً الأربعاء 23 مارس. ووفقا لبيان صادر عن المحافظة يستثنى من القرار، القيادات وأطقم العمل والنوباتجيات، وفق الاحتياجات التي يحددها مديرو الإدارات التعليمية. الاحوال الجويه في الخبر مساحه كبيرة. يأتي ذلك حفاظا على سلامة المواطنين وفى إطار الحرص على إتاحة الفرصة للأجهزة والجهات المعنية لاتخاذ جميع التدابير اللازمة والتعامل الفورى مع تداعيات حالة عدم الاستقرار فى الطقس والآثار السلبية الناجمة عنها، وحفاطا علي سلامة المواطنين. ووفقا لهيئة الأرصاد يسود طقس بارد نهارا شديد البرودة ليلا، إذ تبلغ درجة الحرارة على المحافظة، اليوم، 15 درجة للعظمى و10 درجات للصغرى، مع توقعات بهطول أمطار خفيفة إلى متوسطة. وبلغت سرعة الرياح 34 كم/ ساعة، واتجاهها شمالية شرقية، بينما حالة البحر خفيف إلى معتدل، إذ يتراوح ارتفاع الأمواج بين 1.
في حالة كان عملك يستنفد أكثر وقتك وجهدك بحيث لا تستطيع قضاء بعض الوقت مع أسرتك وأصدقائك، فقد تشعر بالإنهاك بسرعة. عوامل الخطر للإصابة بالإنهاك الوظيفي
قد تساهم العوامل التالية في تعرضك للإنهاك الوظيفي:
تتعرض لضغط عمل شديد وتعمل لساعات طويلة
تحاول جاهدًا تحقيق التوازن بين العمل والحياة
تعمل في وظيفة خدمية، مثل الرعاية الصحية
تشعر بضعف سيطرتك على العمل أو انعدامها
عواقب الإنهاك الوظيفي
قد يؤدي تجاهل الإنهاك الوظيفي أو عدم معالجته إلى عواقب وخيمة منها:
فرط التوتر
الإرهاق
الأرق
الحزن أو الغضب أو التهيُّج
إدمان الكحول أو المواد المخدرة الأخرى
مرض القلب
ارتفاع ضغط الدم
داء السكري من النوع الثاني
سهولة الإصابة بالأمراض
التعامل مع الاحتراق الوظيفي
حاول أن تفعل شيئًا. للبدء:
قيّم خياراتك. ناقش المخاوف المحددة مع مشرفك. 10 أعراض لـ"الاحتراق الوظيفي".. وطرق العلاج. ربما يمكنكما العمل معًا لتغيير التوقعات أو الوصول إلى تسويات أو حلول وسط. حاول أن تحدد أهدافًا لما يجب عمله وما يمكن أن ينتظر. اطلب المساعدة. سواء كنت تتواصل مع زملائك في العمل أو أصدقائك أو أحبائك، قد يساعدك الدعم والتعاون في التعايش. إذا أمكنك التعامل مع برنامج مساعدة الموظفين، فاستفد من خدماته ذات الصلة.
ما المقصود بالاحتراق الوظيفي؟ - استشاري
• تواصل مع المقربين منك: مثل زوجتك وعائلتك وأصدقائك واقض معهم وقتا ممتعا. • كن أكثر اجتماعيا في العمل: تكوين صداقات مع الأشخاص في مكان عملك والتحدث إليهم، يهوّن عليك وقت العمل ويخفف من أعراض الاحتراق الوظيفي. • تجنب امساك هاتفك في وقت راحتك: بدلاً من توجيه انتباهك إلى هاتفك الذكي وقت راحتك، حاول التحدث مع الناس أو قراءة كتابا تحبه، أو جدولة أنشطتك الاجتماعية بعد العمل. • الاشتراك في أنشطة مختلفة عن العمل: على سبيل المثال إذا كنت موظفا في تخصص الحاسب، فتعلم مهارات جديدة بعيدة عن الجلوس أمام الحاسب، يمكن أن يمنحك الانضمام إلى مجموعة دينية أو اجتماعية أو تطوعية تخفيف التوتر اليومي الذي يسبب لك الاحتراق الوظيفي. • أعد النظر إلى قيمة عملك: تجنب الأفكار السلبية مثل:(عملي لا فائدة له في المجتمع، أنا شخص غير إيجابي، أنا لا استمتع بعملي) حاول أن تبحث عن القيمة الأصلية في عملك لاستعادة شعورك بالنشاط. • خذ استراحة يومية: أرح عقلك قليلا من التكنولوجيا ومتابعة الأخبار. الاحتراق الوظيفي: كيفية اكتشافه واتخاذ اللازم - Mayo Clinic (مايو كلينك). • ابحث عن الجزء السعيد في حياتك: عليك أن تدرك أن الحياة لا تكتمل مع أحد، وأن كل شخص لديه جزء مرهق في حياته. فمثلا إذا كنت تكره وظيفتك، فابحث عن السعادة والرضا في مكان آخر في حياتك: في عائلتك أو أصدقائك أو هواياتك أو عملك التطوعي، ركز على الأجزاء التي تجلب لك السعادة في حياتك.
الاحتراق الوظيفي: كيفية اكتشافه واتخاذ اللازم - Mayo Clinic (مايو كلينك)
ما المقصود بالاحتراق الوظيفي؟
الاحتراق الوظيفي هو مصطلح حديث نسبيًا، إذ قد ظهر لأول مرة عام 1974، ويُعرف بأنه انخفاض الدافع أو الحافز في العمل، خاصةً عندما يفشل الشخص في تحقيق النتائج المرجوة منه في العمل، وهو رد فعل على الإجهاد الوظيفي لمدّة طويلة أو مزمنة، ويتميز بثلاثة أبعاد رئيسة، وهي: الشعور بالإرهاق، والشعور بانخفاض القدرة المهنية، وقلة الإيمان بالنفس. الاحتراق الوظيفي هو أحد أشكال الضغط العصبي المرتبط بالعمل، وهو ليس تشخيصًا طبيًا بحد ذاته، إذ يعتقد الباحثون أن حالات أخرى مثل الاكتئاب قد تكون مسؤولةً عن حدوثه، كما تشير بعض الدراسات إلى أنّ الكثير من الأشخاص الذين عانوا من الاحتراق الوظيفي لا يعتقدون أن الوظيفة هي السبب الرئيس في ذلك، ومهما كان سبب حدوثه يمكن أن يؤثر في صحة الشخص النفسية والبدنية. [١] [٢]
ما هي أعراض الاحتراق الوظيفي؟
يُعدّ الاحتراق الوظيفي أمرًا حقيقيًا، ومن المهم التعرف على الأعراض والعلامات التحذيرية لحدوثه قبل فوات الأوان، التي تتضمن ما يأتي: [٣]
الانزعاج عند ذكر أي شيء مرتبط بالعمل: ففي حال الإصابة بالاحتراق الوظيفي قد يفقد الشخص الاهتمام بالاجتماعات والعمل الجماعي وكل شيء متعلّق بذلك، كما قد يدرك أنّ مساهماته ليست محلّ تقدير، وقد يشعر بأنّه محاصر في وظيفته الحالية.
10 أعراض لـ&Quot;الاحتراق الوظيفي&Quot;.. وطرق العلاج
تجنب النيكوتين. قد يبدو التدخين عند الشعور بالتوتر مهدئًا، لكن النيكوتين منبه قوي، مما يؤدي إلى مستويات أعلى وليس أقل من القلق. قلل من تناولك الكثير من الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على مزاجك، مثل الدهون غير الصحية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة كيميائية أو هرمونات. تناول المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعزيز مزاجك. أفضل المصادر هي الأسماك الدهنية (السلمون والرنجة والماكريل والأنشوجة والسردين) والأعشاب البحرية وبذور الكتان والجوز. اقرأ أيضاً: أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة
References
شعور دائم بالقلق والتوتر، وفقدان السيطرة على انفلات أعصابك، مع فقدان تام للطاقة، رغم محاولاتك المضنية في مقاومة الإنهاك، والصراع مع نفسك كل يوم صباحا من أجل الذهاب إلى العمل، فالوهن والتعب يعوقان كل محاولاتك، ويبدو أن الاحتراق الوظيفي قد أصابك. من الممكن أن يكون واحد من علامات الاكتئاب وفقدان القدرة على الاستمتاع بالحياة، وقد يؤدي إهماله إلى الإصابة الفعلية بالاكتئاب، وإن كان كثيرون يعتبرونه وضع نفسي مختلف، وله أعراضه ومراحله، وفي كل الأحوال، هو حالة نفسية يُصاب بها الأشخاص الذين يتعرضون إلى ضغوط شديدة في عملهم، مما يؤدي بهم إلى مرحلة من الشعور بالإحباط والإرهاق الذهني والبدني.