وأضاف أن جمعية بيوت الشباب لديها هذا العام العديد من الأفكار التطويرية التي ستلبي بإذن الله تعالى رغبات الأعضاء، حيث يوجد الكثير من الدراسات لإشراك أعضاء بيوت الشباب المتميزين في كل بيت من بيوت الشباب في اختيار البرامج الاجتماعية والرياضية التي ينفذها البيت من خلال ضمهم للجان الاستشارية في كل بيت، إضافة لدراسة توفير مقاهي لخدمة النت وبعض المطاعم الشهيرة في كل بيت. وأضاف المعيلي أن الجمعية تدرس (برنامج الأسرة) في بيوت الشباب، وتكمن فكرته في أن يكون هناك يوم مفتوح يسمح فيه للأب العضو في بيوت الشباب باصطحاب أطفاله لممارسة النشاط داخل البيت ممن هم فوق سن العاشرة مثلاً، وهناك العديد من الأفكار التي سيعلن عنها قريباً. وأشار إلى أن الجمعية ترحب بأفكار ومقترحات الشباب وأعضاء بيوت الشباب في مختلف مناطق المملكة والتي تهدف في مجملها لتقديم أرقى الخدمات التي يحتاجون إليها. وقال في نهاية حديثه إن المجال مفتوح للجميع للمشاركة في الأنشطة التي تقيمها بيوت الشباب في كافة مجالات الأنشطة، ومنها المشاركة في برامج الرحلات ومسابقات البحوث والكشافة وبرامج الخدمة العامة والمحاضرات وصحف الحائط والاستمتاع بزيارة المكتبة والمشاركة في المعارض الفنية ومراكز هوايات الدورات الرياضية المتنوعة.
- عقد الاجتماع (16) للجنة جمعيات بيوت الشباب بدول مجلس التعاون
- بيوت الشباب تستضيف الوفود العربية | صحيفة الرياضية
- جريدة الرياض | المعيلي: بيوت الشباب تسعى إلى تحقيق أهدافها التربوية ونشر وسائل" الإفادة من أوقات الفراغ " بين الأعضاء
- السعرات الحرارية في المكسرات العادية
- الكاجو
- السعرات الحرارية في المكسرات - مجلة حرة - Horrah Magazine
- دليلك الكامل لأنواع المكسرات وفوائدها - ويب طب
عقد الاجتماع (16) للجنة جمعيات بيوت الشباب بدول مجلس التعاون
الرياض ـ الرياضية تقوم الجمعية العربية السعودية لبيوت الشباب خلال فترة الصيف المقبلة بتشغيل مراكز الهوايات العلمية في بيوت الشباب بالسعودية بالتعاون مع وكالة شئون الشباب في الرئاسة العامة لرعاية الشباب. وقال مدير عام بيوت الشباب الأمين العام للجمعية العربية السعودية لبيوت الشباب محمد الخربوش إن الجمعية وبتوجيهات الرئيس العام لرعاية الشباب رئيس الجمعية العربية السعودية لبيوت الشباب الأمير عبدالله بن مساعد بن عبدالعزيز حريصه كل الحرص على تفعيل الطاقات والمواهب المتعددة للشباب وذلك من خلال تنفيذ العديد من البرامج الثقافية والرياضية والاجتماعية في بيوت الشباب المنتشرة في المناطق والمحافظات السعودية بما في ذلك المراكز المتخصصة للهوايات العلمية والتقنية والتي تتيح للشباب الاستفادة من قضاء وقت فراغهم بما هو مفيد لهم ولوطنهم.
بيوت الشباب تستضيف الوفود العربية | صحيفة الرياضية
وأشار إلى أن هذه الرحلات والبرامج التي تنفذها بيوت الشباب تسعى لتحقيق هدف رئيسي وهام وهو تشجيع السياحة الداخلية والحد من مخاطر السفر للخارج خاصة على الشباب.
جريدة الرياض | المعيلي: بيوت الشباب تسعى إلى تحقيق أهدافها التربوية ونشر وسائل" الإفادة من أوقات الفراغ " بين الأعضاء
داعياً إلى مشاركة القطاع الخاص في إقامة مشروعات خدمية
أكد مدير عام الجمعية العربية السعودية لبيوت الشباب الأمين العام المكلف الأستاذ عبدالله المعيلي جاهزية بيوت الشباب في مختلف مناطق ومحافظات المملكة لاستقبال الشباب لممارسة الأنشطة المختلفة التي تقام بها على مدار العام. وقال في حديث ل "الرياض" إن الجمعية تسعى إلى تقديم أفضل خدماتها للشباب من مختلف الأعمار والجنسيات لاستغلال أوقات فراغهم بما يعود عليهم بالنفع والفائدة، وخاصة خلال إجازة الصيف من كل عام، وذلك إنفاذاً لتوجيهات صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن فهد بن عبدالعزيز الرئيس العام لرعاية الشباب ورئيس الجمعية العربية السعودية لبيوت الشباب وسمو نائبه صاحب السمو الملكي الأمير نواف بن فيصل بن فهد نائب الرئيس العام لرعاية الشباب نائب رئيس الجمعية العربية السعودية لبيوت الشباب. وعن نوعية الأنشطة التي اعدتها بيوت الشباب لاستقطاب الشباب خلال الإجازة الصيفية، أوضح المعيلي أن البرامج التي تنفذها الجمعية من خلال خطة النشاط المعتمدة والتي يتم اعتمادها من سمو الرئيس العام أو سمو نائبه كل عام تشمل برامج مختلفة ثقافية واجتماعية ورياضية تنفذ على مدار العام، ويراعى عند إعداد الخطة أن يتم التركيز على أشهر الصيف والإجازة الصيفية بحيث يتم زيادة الأنشطة خلال فترة الصيف والإجازات، وذلك حتى تتم استفادة الأعضاء من أكبر قدر من الأنشطة، وبذلك نقضي على وقت الفراغ لدى الشباب ويتم استفادتهم الاستفادة الكاملة.
يعد مجال الاستدامة من أبرز المجالات الصاعدة على المستوى المحلي والعالمي، والاستدامة تعني كيف تبقى الأنظمة الحيوية متنوعة ومنتجة مع مرور الوقت. وبمناسبة يوم المرأة العالمي، دعونا نستعرض لكم خمس شخصيات سعودية مؤثرة في مجال الاستدامة. مها النحيط
هي من أبرز الشخصيات المؤثرة في مجال الاستدامة، تشغل مها النحيط منصب المدير العام لبرامج الاستدامة في شركة الاتصالات السعودية، وهي عضو مجلس إدارة المؤسسات العامة والخاصة، ومجلس إدارة شباب الأعمال في الرياض، وعدد من المجالس والإدارات. تملك خبرة لأكثر من ٢٠ سنة بالعمل في العطاء الغير ربحي. ماجدة أبو راس
العالمة البيئية الدكتورة ماجدة أبو راس، تعد من أبرز السعوديات المؤثرات في مجال الاستدامة. تعمل مساعد في كلية العلوم في جامعة الملك عبدالعزيز، وهي نائب المدير التنفيذي وعضوة بمجلس إدارة جمعية البيئة السعودية. أطلقت الدكتورة ماجدة العديد من المبادرات المتعلقة بالاستدامة والتي تخدم المجال البيئي في المملكة. دينا النهدي
ضمن أبرز الشخصيات المؤثرة في مجال البيئة والاستدامة هي دينا النهدي التي تم اختيارها ضمن قيادات الاستدامة البيئة على مستوى العالم. تعمل دينا عضواً في مجلس إدارة غرفة جدة، في مجال أمن الموارد الحيوية للمملكة، وهي نائب رئيس فريق الاستدامة والطوارئ العالمية في مجموعة العشرين للشرق الأوسط.
انت الان تتابع خبر أكتشاف آثار 'مبهرة' في محافظة عراقية (صور) والان مع التفاصيل بغداد - ياسين صفوان - اعلنت رئيسة الفريق الآثاري الالماني ادلهايد اوتو من معهد الآثار في جامعة ميونخ بالاشتراك مع البروفيسور عباس الحسيني استاذ الاثار في جامعة القادسية، عن اكتشافات مهمة في تل فارة في الديوانية. وقالت اوتو في بيان، ان "البعثة قامت بالمسح للتل الاثري في منطقة فارة والبحيرات ( الشوروباك وايسن) السومرية ثم بدأت اعمال التنقيب في اربع مناطق وثلاثة مناطق للمسح الجيوفيزياوي وكانت النتائج مبهرة في الجانبين بعد ان دمر التل بالكامل من قبل عصابات النبش العشوائي وسرقة الاثار". واكدت رئيسة البعثة الالمانية أن "النتائج التي ظهرت خلال موسم التنقيب الحالي هي مخطط المدينة العمراني بشكل واضح واين يقع البناء والمعبد وحارات السكن والابنية الادارية فضلاً عن العثور على 124 قطعة اثرية مختلفة الاشكال والاحجام ومنها القطع الفخارية ودمى بشرية وحيوانية واختام اسطوانية ومعدنية وادوات حجرية مختلفة الإشكال والاحجام والوظائف". واعلنت اوتو عن "اكتشاف ولاول مرة بيوت سكن كاملة المخططات مبنية باللبن مع الوصول الى الارضيات التي وجد عليها طبقات من الحصران كلها ترجع الى عصر فارة الذي يمثل عصراً مهمًا من عصور الحضارة القديمة (عصور فجر السلالات)".
لا تهمل وجبة الإفطار، تناول وجبة الإفطار مهم جدا، لأن إهمال وجبة الإفطار سوف يزيد من احتمالية تناولك للمأكولات الجاهزة السريعة التي تحتوي على مزيد من السعرات الحرارية، لذا قم كل يوم بتناول فطور صحي قبل النزول، مثل البيض الذي يحتوي على البروتين، والذي يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة يوقلل من حاجتك للكربوهيدرات. تناول الطعام ببطء وامضغ الطعام جيدا، لأن هذا سيجعلك تشعر بالشبع بعد فترة طويلة من تناول الطعام، أما إذا مضغت سريعا سوف تتناول كمية أكبر من الطعام حتى تشعر بالشبع. قم بالتخطيط الجيد لوجباتك، واحسب عدد السعرات الحرارية التي تريد أن تدخل جسمك، وهذا سوف يساعدك في خسارة الوزن، فمثلا توقف عن شراء ساندويتش من البرجر إذا كنت تعلم أنك ستعود للمنزل بعد قليل وأن هناك وجبة صحية في انتظارك، أيضا يمكنك أن تبحث عن الوجبات الصحية وطريقة إعدادها، وتقوم بعمل أنواع مختلفة وتضعها في الثلاجة لتأكل منها طوال الأسبوع.
السعرات الحرارية في المكسرات العادية
تناول المشويات أفضل، سواء اللحوم أو الخضروات المشوية، لأن شويها يقلل من عدد السعرات الحرارية فيها. تناول الطعام المسلوق، حيث أن سلق الطعام في الماء يساعد في التخلص من الكثير من الدهون الموجودة فيه، مثل البيض، الدجاج، الخضروات، الفواكه، وغيرهم. توقف عن تناول الكاتشب والمايونيز، لأن كلا منهم يحتوي على 100 سعر حراري للملعقة، لذا قم بالنظر للملصق الخاص بالسعرات الحرارية على هذه المنتجات أولا قبل أن تفكر في شرائها، ويمكنك أن تستخدم بدلا من مسطردة الخردل التي تحتوي على 15 سعر حراري فقط للملعقة. قم بتناول الألبان خالية الدسم ومنتجات الألبان خالية الدسم، فهذه بدائل صحية عن المنتجات الأخرى كاملة الدسم، وحينما تقلل الدهون في المنتج ستقل عدد سعراته الحرارية. انتبه للوجبات الخفيفة، استغني عن الشيبسي والبسكويت واستبدالهم مثلا بالخضروات مثل الجزر والخيار والطماطم والفلف أو بالفواكه مثل التفاح والجوافة والبرتقال. قم بتناول الكثير من الماء، فالماء مهم لكل العمليات الحيوية التي يحتاجها الجسم، لذا استبدل المشروبات الأخرى مثل المشروبات الغازية والعصائر بالماء، ويقول الخبراء أن الصودا الخالية من السكر ليست أفضل من الصودا التقليدية، لأنه وبعد إجراء عدد من الدراسات العلمية وجد أن تناول هذه المشروبات الغازية يزيد من الرغبة في تناول الأطعمة السكرية.
الكاجو
مخاطرزبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية – لكنها غنية أيضًا بالسعرات الحرارية والدهون. في حين أن الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني مغذية، يجب أن تستهلكها باعتدال لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها أو المشاكل الصحية المحتملة. يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني إضافة رائعة لنظامك الغذائي إذا حددت حصصك بالكمية الموصى بها. تتضمن بعض المخاطر الصحية المحتملة لزبدة الفول السوداني ما يلي:
حساسية الفول السوداني
يعاني بعض الأشخاص من حساسية الفول السوداني، والتي يمكن أن تكون قاتلة في بعض الحالات. تجنب جميع منتجات الفول السوداني إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني. نسبة عالية من السعرات الحرارية
تحتوي زبدة الفول السوداني على كمية عالية من السعرات الحرارية لكل وجبة. تأكد من تعديل حصصك لتجنب زيادة الوزن غير المرغوب فيها. نسبة عالية من الدهون
في حين أن معظم الدهون الموجودة في زبدة الفول السوداني صحية نسبيًا، إلا أن الفول السوداني يحتوي أيضًا على بعض الدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في القلب عند تناولها بكميات زائدة مع مرور الوقت. نقص المعادن
يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الفوسفور، مما قد يحد من امتصاص الجسم للمعادن الأخرى مثل الزنك والحديد.
السعرات الحرارية في المكسرات - مجلة حرة - Horrah Magazine
المكسرات من أفضل الأطعمة المحببة لمعظمنا لما لها من طعم مميز ، ولكن تحتوي المكسرات على كميات عالية من السعرات الحرارية ، وعلى الرغم من احتوائها على سعرات حرارية عالية ، إلا أنها تستخدم مع الأنظمة الغذائية الهادفة ل فقدان الوزن ، ولكن بنسب صغيرة ، مما يجعل الافراط في تناول خطراً يهدد بزيادة الوزن ، ولعل المكسرات من أفضل الأطعمة الصحية على الاطلاق في حال تم تناولها باعتدال ، حيث يمكنها العمل على الوقاية من بعض الأمراض كالسكري ، والقلب. السعرات الحرارية للمكسرات
سوف نستعرض المحتوى الحراري لبعض أنواع المكسرات ، لكي نستطيع تحديد أن كان نافعة لنا أم مضرة ، في حال تم تناول حفنة من تلك المكسرات. – السعرات الحرارية في اللوز
يمكننا تقدير الحفنة بحاولي 23 حبة من اللوز ، وتحتوي هذه الحفنة على قرابة 162 سعراً حرارياً ، وهذا العدد ليس بقليل ، ولكن يمكن ادراجة ضمن النظام الغذائي الهادف لانقاص الوزن لما يحتويه اللوز على عناصر غذائية فعالة تساعد على انقاص الوزن كالألياف الغذائية التي تعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة ، وبالاضافة لاحتوائه على كمية من البروتين ، والجدير بالذكر احتوائه على الأحماض الدهنية الهامة لصحة الجسم وحيويته.
دليلك الكامل لأنواع المكسرات وفوائدها - ويب طب
وجدت الدراسات أن للجوز قدرة أكبر من الأسماك في محاربة الجذور الحرة، كما أظهرت الدراسات أن بعد تناول جوز البقان بفترة تتراوح من 2- 8 ساعات انخفض مستوى الكولسترول السيء منخفض الكثافة بنسبة 26-33%، وهو عامل رئيسي لأمراض القلب. تساعد على فقدان الوزن
المكسرات تساعد على فقدان الوزن بالرغم من أنها عالية السعرات الحرارية، حيث أظهرت الدراسات أن الجسم لا يمتصها كلها، لأن جزء من الدهون يبقى محصوراً داخل الجدار الليفي للجوز خلال عملية الهضم، تشير الدراسات إلى أن 28 غرام من اللوز يحوي 160-170 سعرة حرارية، لكن الجسم يمتص منها ما يقارب 129 سعرة حرارية فقط، وبالمثل يمتص الجسم 21% من السعرات الحرارية في الجوز، كما أجريت دراسات على مجموعة من الأشخاص، كانت نتائجها أن الأشخاص الذين تناولوا المكسرات قد خسروا 5 سم من محيط الخصر، كذلك الأمر بالنسبة للوز والفستق فهما يعززان فقدان الوزن. تقلل من مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية
المكسرات تؤثر على مستوى الكولسترول ، حيث يساهم الفستق في خفض نسبة الدهون الثلاثية عند الأشخاص المصابين بمرض السكري والسمنة المفرطة، كما أوجدت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا الفستق أن نسبة الدهون الثلاثية قد انخفضت بنسبة 33% مما كانت عليه.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
كما ثبت أن حمض الأوليك يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين، وهي حالة ترفع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى الإصابة بمرض السكري. تظهر الأبحاث أن محتوى أوميغا 6 في زبدة الفول السوداني قد يكون له نفس التأثير أيضًا. خصائص مضادة للسرطان
الفول السوداني مصدر كبير لمضادات الأكسدة مثل المنغنيز وفيتامين هـ وفيتامين ب. تعمل هذه المركبات على منع وإصلاح تلف الخلايا في جسمك، ويمكن أن يقلل هذا التأثير من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان. ويعد حمض الكوماريك أحد أقوى مضادات الأكسدة في زبدة الفول السوداني – ووجدت الأبحاث أن نشاطه يزداد بنسبة 22٪ إذا قمت بتحميص الفول السوداني قبل خفقه في الزبدة. كما أنه يحتوي على ريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للسرطان وقد تقلل من مخاطر السمنة وأمراض القلب والتدهور المعرفي. تساعد في إدارة الوزن
تسمى الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة. ترتبط هذه الدهون بانخفاض خطر زيادة الوزن والسمنة عند تناولها كجزء من نظام غذائي صحي. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف – مثل زبدة الفول السوداني – تستغرق أيضًا وقتًا أطول لهضمها، مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام
بينما يعتمد فقدان الوزن وإدارته على نظام غذائي صحي ونمط حياة، حيث تشير الأبحاث إلى أن الفول السوداني يمكن أن يساعد في تحقيق هذه الأهداف.
1 غراماً
الكربوهيدرات 29. 9 غراماً
الألياف الغذائية 10. 8 غرامات
السكريات 6. 43 غرامات
الكالسيوم 133 مليغراماً
الحديد 3. 95 مليغرامات
المغنيسيوم 280 مليغراماً
الفسفور 552 مليغراماً
البوتاسيوم 856 مليغراماً
الصوديوم 444 مليغراماً
الزنك 4. 57 مليغرامات
النحاس 1. 36 مليغرام
السيلينيوم 105 ميكروغرامات
فيتامين ج 0. 57 مليغرام
فيتامين ب1 0. 31 مليغرام
فيتامين ب2 0. 46 مليغرام
فيتامين ب3 11. 1 مليغراماً
فيتامين ب6 0. 52 مليغرام
الفولات 106 ميكروغراماً
الكولين 78. 7 مليغراماً
فيتامين أ 1. 42 ميكروغرام
فيتامين هـ 10. 6 مليغرامات
فيتامين ك 16. 5 ميكروغراماً
الدهون المشبعة 10. 8 غرامات
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 40. 2 غراماً
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 19. 3 غراماً
الفوائد الصحية للمكسرات يساعد تناول المكسرات على تحسين الصحة من عدة نواحي، أهمها ما يأتي: [١٠]
تقليل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر؛ لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية. يساعد على خفض الوزن؛ لاحتوائها على الدهون غير المشبعة التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.