بعد الحمل والولادة ترغب الكثير من النساء في شد المهبل وتضييقه لأسباب عديدة، وسوف نوضح لك أسباب تره المهبل وكذلك أفضل تمارين شد المهبل بكل سهولة وبسرعة كبيرة، ونصائح مهمة عند ممارستك لهذه التمارين وفوائد هذه التمارين لجسمك. أسباب ترهل المهبل وضعفه التقدم بالسن مع إهمال تمري عضلات المهبل. الحمل وللولادة يشكلا ضغطَ على عضلات الحوض مما يؤثر سلبَا على عضلات المهبل. الإصابة بالإمساك المزمن. تكرار عملية الحمل خلال فترات متقاربة. الوزن الزائد والسمنة. رفع الأشياء الثقيلة. عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم. أسباب ترهل المهبل و أهم العلاجات الطبيعية لتضييق المهبل و شد عضلاته - كبسولة. تمارين شد المهبل هي عبارة عن مجموعة من التمارين التي يمكن أن تقوم بها النساء للعمل على تضييق المهبل وشد عضلات المهبل وكذلك شد عضلات قاع الحوض، ومن أهم هذه التمارين ما يلي: تمرين رفع المؤخرة الخطوة الأولى قومي بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وعمل زاوية قائمة مع تثبيت القدمين على الأرض وفرد الذراعين ووضعهما جانب جسمك بشكل مستقيم. الخطوة الثانية قومي بالضغط على الأرض وارفعي الجزء العلوي من جسمك والحوض والفخذين لأعلى بحيث يكون قدميك ورأسك والكتفين فقط ملامسين للأرض ثم اخفضي جسمك وكرري الرفع والخفض لعشر مرات، ثم قومي برفع جسمك لأعلى واثبتي على تلك الوضعية مدة دقيقة كاملة.
تمارين شد المهبل .. أفضل... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
تعمل على تقوية عضلات الحوض ما يقلل من حدة هبوط الحوض في المستقبل. السيطرة على عضلات المهبل والاستمرارية البولية. تفيد في التحكم في حبس البول بشكل كبير. تقوية عضلات المهبل لدى النساء. تسهل الولادة الطبيعية وكذلك عملية دفع الجنين للخارج في حالة انتظام المرأة الحامل في القيام بهذه التمارين حتى الشهر التاسع. حماية النساء من خطر الإصابة بالسرطان. العمل على تقوية عضلة عنق المثانة مما يساعد في علاج سلس البول الناتج عن التقدم في العمر. شد المهبل ومنحه شكل مثالي. تمارين شد المهبل .. أفضل... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. تقلل من حجم الإفرازات. مع المداومة على ممارسة تمارين شد المهبل سوف تشعرين بتحسن كبير في شكل المهبل وكذلك في قوة هذه العضلة، وسوف تحافظين على صحتك بشكل كبير، وننتظر منك مشاركتنا تجربتك مع ممارسة تمارين تضييق المهبل في التعليقات.
وصفات الطب البديل لتضييق المهبل | سر تضييق المهبل
بنية المهبل:
يتكون المهبل من ثلاث طبقات:
الطبقة الأولى هي الطبقة الخارجية و هي عبارة عن قناة مرنة جوفاء. تدعى بطبقة الغشاء المخاطي. هذه هي الطبقة التي يتم ترطيبها خلال التماس المباشر مع القضيب خلال عملية الجماع. الطبقة التالية هي الطبقة العضلية و المسؤولة عن تضيق أو ترهل المهبل. الطبقة الثالثة الداخلية و التي تدعى الطبقة البرانية و تصل المهبل مع باقي أجزاء الجسم. كما تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على المهبل مشدوداً. أضرار تمارين كيجل: هل تفوق فوائدها؟ - ويب طب. النصائح و العلاجات الطبيعية لتضييق المهبل بشكل طبيعي في المنزل:
إليك النصائح و العلاجات التالية التي تساعد في التغلب على مشكلة ترهل المهبل، و تضييق حجمه و شد عضلاته بشكل طبيعي في المنزل، دون اللجوء للجراحة و التعرض للمخاطر المترتبة عليها:
المواظبة على أداء تمارين كيجل:
هذا النوع من التمارين سهل للغاية، فبإمكانك القيام به في أي وقت و أي مكان دون الحاجة للوازم خاصة أو ظروف معينة. تمارين كيجل هي عبارة عن طريقة لتقلييص و انقباض عضلات المهبل، كما لو أنك تحبسين البول لمدة 5 ثوان، ثم تُرخي العضلات مجدداً. في البداية قومي بأداء التمرين و كرري العملية خمس مرات خلال التمرين الواحد. ثم بعد ذلك أضيفي المدة تدريجياً.
أضرار تمارين كيجل: هل تفوق فوائدها؟ - ويب طب
بعد الولادة، تطرأ تغيرات كثيرة على جسم المرأة، تكون مزعجة في أحيان كثيرة، لا سيما المنطقة الحساسة، إذ تؤدي الولادات المتكررة الى حدوث ترهلات حولها، تسبّب في بعض الأوقات انزعاجاً للمرأة والرجل في آن، وتؤثر سلباً على علاقتهما الحميمة. للتخلص من هذه الترهلات وإعادة الثقة الى علاقتك بالشريك، سنقدم إليك مجموعة من الوصفات والنصائح لشد ترهلات المنطقة الحساسة بشكل طبيعي. وصفات طبيعية لشد المنطقة الحساسة ، اخلطي كمية متساوية من كل من خل التفاح وماء الورد، وطبّقيها على هذه المنطقة واتركيها لمدة ساعة. كذلك، بإمكانك خلط ملعقة كبيرة من كل زيت الزيتون وماء الورد وعصير الليمون، ومن ثم وضع الخليط على ترهلات المنطقة الحساسة وتركه لمدة أربع ساعات. إضافة الى ذلك، استخدمي وصفة بودرة الأطفال وبياض البيض، من خلال مزجهما جيداً ووضعهما حول المنطقة الحساسة، وحين يجفا أزيليهما بالماء الدافئة. وهكذا، بمكونات طبيعية بسيطة، تتخلصين من ترهلات المهبل. نصائح مهمة
من المهم أن تعلمي، أن لبعض التمارين الرياضة تأثيراً فاعلاً في شد المنطقة الحساسة ، من بينها تمرين المهبل على الانقباض والانبساط مرات عدة في اليوم وعلى فترات متتالية.
أسباب ترهل المهبل و أهم العلاجات الطبيعية لتضييق المهبل و شد عضلاته - كبسولة
المزید من المعلومات حول: تقديم بعض الأنظمة الغذائية المجانية والمتوازنة لإنقاص الوزن
المزید من المعلومات حول: نظام غذائي صحي يومي
بهذه الطريقة سوف تُعيدين المرونة و الحيوية لعضلات المهبل، مما ينعكس على مظهره الخارجي أيضاً، و تتخلصين من الترهل الناتج عن الولادات الطبيعية المتكررة أو التقدم في السن. هذا التمرين يُفيد في إعادة التروية الدموية بشكل صحيح للأعضاء التناسلية المحيطة، كما يساعد أيضاً الأشخاص الذين يعانون من السلس البولي ، أي عدم القدرة على التحكم بالمصرّة البولية عند الشعور بضرورة قضاء الحاجة. القرفصاء:
قفي و افتحي قدميك لتكون المسافة المتباعدة فيما بينهم تساوي عرض كتفيك. احني ركبتيك ببطء، و بإمكانك حمل ثقل في يديك للحصول على نتائج أفضل. ثم قفي من جديد و كرري الطريقة على الأقل ثلاث مرات في كل تمرين، و كرري التمرين 15 مرة يومياً. إن المواظبة على أداء هذا التمرين سوف يعطيكِ نتائج ملموسة و فعالة مع مرور الزمن. رفع القدمين:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين على أن يبقى قدماك على الأرض. ارفعي الركبة اليمنى و هي في وضعية الانحناء (كأنك تقربينها إلى صدرك و أنت مستلقية). عندما تشعرين بتمدد الجزء الخلفي من أسفل ظهرك، أعيدي ركبتك لوضعية البداية. ثم كرري نفس الطريقة مع الركبة اليسرى. و واظبي على أداء هذا التمرين 10 مرات يومياً.
هناك عدة أوضاع مناسبة لأداء تمارين كيجل، ومنها:
استلقي على الأرض وضع ركبتيك على الوسادة واثنيهما. قف على الأرض وثني ركبتيك. اجلس على كرسي مريح وقم بإمالة ساقيك للأمام واستمر في ذلك لعدة ثوان. للحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين، كوني في أحد الأوضاع المذكورة أعلاه وأزيلي عضلات قاع الحوض الداخلية من وضعية التمدد والانكماش، كما لو كنت تتبولين وترغبين في شد عضلات قاع الحوض الداخلية والضغط عليها للداخل أمام البول. تذكر أنه يجب الضغط على عضلات قاع الحوض فقط ويجب أن تكون المثانة فارغة أثناء هذا التمرين. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ وابق طبيعيًا لمدة 10 ثوانٍ. كرر هذا التمرين 4 مرات في اليوم لمدة 5 دقائق في كل مرة. شد المهبل بتمارين اليوجا
لتقوية عضلات الحوض وجدار المهبل والكلى، يوصى بعمل حركات يوجا لطيفة خمس مرات في اليوم لمدة عشرة أسابيع أو عدة أشهر، في كل مرة لمدة عشر دقائق. تعتبر تمارين رفع الساق من أكثر التمارين فاعلية، لكن لاحظ أنه عندما ترفع رجليك لأعلى أو لأسفل، لا ينبغي أن تنحني الساقين، استلق على الأرض وارفع رجليك واحدة تلو الأخرى. المزید من المعلومات حول: وصفات الطب البديل لعلاج القولون
المزید من المعلومات حول: وصفات الطب النبوي للتخسيس
المزید من المعلومات حول: وصفات الطب البديل لعلاج الروماتيزم
كيف يتم تضييق المهبل عن طريق تغيير نمط الحياة؟
استخدمي الملابس الداخلية القطنية لشد المهبل
من أكثر الطرق المفيدة والمحلية لشد المهبل ارتداء الملابس الداخلية القطنية لأنها تمنع إصابة المنطقة التناسلية ويتدفق الهواء بسهولة في هذه الملابس، وبارتداء هذه الملابس يمكنك منع نمو البكتيريا.
تشوي جي وو
تشوي جي وو هي ممثلة كورية جنوبية ولدت في يوم 11 يونيو 1975 في مدينة باجو، بدأت التمثيل في سنة 1994، مثلت في مسلسلات كثيرة منها "أغاني الشتاء" حيث قدمت دور يو جين جونغ، وواصلت مشوارها الفني بعد نجاح المسلسل وكان أحدث أعمالها هو مسلسل "Crash Landing on You" عام 2020، وتواصل تشوي نشر العديد من الصور عبر حسابها الرسمي على انستجرام. بارك سول مي
بارك سول مي هي ممثلة وعازفة بيانو كورية جنوبية ولدت في يوم 3 يناير 1978 في مدينة إكسان وبدأت بالتمثيل في سنة 1996، ومثلت في عدة أفلام ومسلسلات، كان من أشهرها "أغاني الشتاء" لكنها تغيب عن الأعمال الفنية منذ حوالي 3 سنوات، حيث كان آخر أعمالها هو مسلسل Happy If You Died عام 2018، كذلك اشتركت أيضاً في عدة أعمال موسيقية يابانية وقد كانت عضوة في فرقة جاجا وأنتجت معهم ألبومهم الثاني I Love You في سنة 2006، وبالرغم من اختفائها الفني إلا أنها تتفاعل مع الجمهور كل فترة على انستجرام وتوثق أبرز لحظاتها اليومية. معلومات عن "Winter Sonata"
ومن أشهر المسلسلات الكورية التي لاقت نجاحًا كبيرًا وقت عرضها وباتت أحد العلامات المميزة في الدراما الأجنبية بشكل عام، كان مسلسل "Winter Sonata" أو "أغاني الشتاء"، الذي تم إنتاجه عام 2002 وحصل على عدة جوائز هامة.
تشوي جي وو - ويكيبيديا
تم تحديث الدراما بتاريخ 28/11/2019
في دراما "القبلة الأولى للمرة السابعة"، تحاول تشوي جي وو إختيار الرجل المثالي لقبلتها الأولى ما بين ستة رجال. خياراتها هم لي جونج سوك بدور النجم، وجي تشانج ووك بدور عميل جذاب، ولي جون كي بدور أوبا ثري متدين، وبارك هاي جين بدور زميلها الرومانسي، وكاي صديقها الشاب المحبوب، وتيك يون الفتى الثري الساذج. الفنانين
تشوي وو-شيك - ويكيبيديا
لي جين-ووك
( بالكورية: 이진욱)
معلومات شخصية
الميلاد
16 سبتمبر 1981 (41 سنة) تشونغجو
مواطنة
كوريا الجنوبية
الحياة العملية
المهنة
ممثل أفلام ، وممثل ، وعارض ، وممثل تلفزيوني
اللغة الأم
الكورية
اللغات
المواقع
IMDB
صفحته على IMDB
تعديل مصدري - تعديل
لي جين-ووك هو ممثل كوري جنوبي ولد في 16 سبتمبر 1981. اشتهر بأدواره القيادية في مسلسلات مثل "وداعا السيد بلاك، و منزل جميل ، وسلسلة الصوت. [1] [2] [3]
محتويات
1 الحياة الشخصية
1. 1 علاقات
2 فيلموغرافيا
2. 1 مسلسلات تلفزيونية
3 المراجع
4 روابط خارجية
الحياة الشخصية [ عدل]
علاقات [ عدل]
بعد تمثيلهما معًا في المسلسل التلفزيوني الكوري الجنوبي عام 2007 ، Air City ، استمر لي في مواعدة النجمة المشاركة في المسلسل تشوي جي وو لمدة ثلاث سنوات من 2009 إلى 2011. استشهد الثنائي بأن اهتمام الجمهور والإعلام المفرط كأحد أسباب انفصالهما. [4]
في مايو 2014 ، شوهدت لي عدة مرات مع الممثلة " جونغ هيو جين " وتم التأكيد لاحقًا من قبل كلتا الوكالتين على أن الثنائي كانا يتواعدان. [5] [6] ومع ذلك، بعد ثلاثة أشهر من تأكيد أخبار المواعدة، أعلن عن انفصال الثنائي.
هذا اسمي My Name مترجم عربي - مسلسل كوري - اونلاين على سي دراما C-Drama
فازت الممثلة حاليًا بـ 49 جائزة. بعض الدراما أشهر العروض التي يؤديها Son Ye-jin هي Secret Garden و Something in the Rain والذوق الشخصي. سونغ هاي كيو
Song Hye-kyo المعروف أيضًا باسم Lorraine Song. بالإضافة إلى كونها ممثلة كورية ، فهي تكرس نفسها للعمل في عرض الأزياء في كوريا الجنوبية ، وهي حاليًا تبلغ من العمر 39 عامًا ، وقد بدأت مسيرتها التمثيلية في عام 1996. ولدت في دايجو ، كوريا الجنوبية. كانت أولى أدوارها في Meery Morning و First Love ، وكلاهما مملوك لـ KBS (نظام البث الكوري). لقد ظهرت في إجمالي 20 مسلسل تلفزيوني. من بين هؤلاء الأكثر مشاهدة: Descendants of the sun (2016) و Encounter (Boyfriend) (2018) و That Winter، the Wind Blows (2013). بصرف النظر عن المسلسل ، صنعت 10 أفلام أخرى. بدأ نجاح Song Hye-kyo في عام 2000 وخلال هذه الفترة كان أحد أعمالها التي ساعدتها على النمو هو الكوميديا الرومانسية Full House (2004). دخلت الممثلة أفضل 10 من أشهر المشاهير الكوريين الجنوبيين وفقًا لمجلة فوربس في عامي 2017 و 2018. Suzy
Bae Su-ji هو الاسم الحقيقي للممثلة الكورية التي تحمل اسم Suzy أو Bae Suzy.
المسلسل الكوري الشهاب (Shooting Stars 2022) - الدراما الكورية بالعربي
أشعر بالغيرة. [+2, 664, -82] مجرد عائلة لا تملك إلا المال
[+2, 369, -73] زوجها وسيم أيضا. بما أن كِلا الوالدين جميلين، لا بد وأن مظهر طفليهما رائع جدا. [+222, -8] هي وُلدت بوجه جميل، وحققت نجاح ضارب بفيلمها ،وكسبت أموال طائلة، وما زالت نجمة كبيرة حتى وهي تكبر في العمر، وتزوجت من رجل وسيم وضعه المالي جيد… أتساءل ما إذا كانت تملك أي هموم في الحياة ههههههههههه آمل بأنها تشعر بالامتنان لوالديها
[+181, -2] الطيور على أشكالها تقع… جون جي هيون نجمة كبيرة والتي تكسب الملايين في حين أن زوجها خرّيج جامعة كوريا والذي كان يعمل في "بنك أوف أميركا" قبل أن يغادر لتأسيس شركته الخاصة… ولقد أصبح الآن الرئيس التنفيذي فيها. لا بد وأن ابنيهما يعتبران من قمة النخبة بامتلاكهما لوالدين مثلهما… الأثرياء يتزوجون من الأثرياء. [+179, -7] جون جي هيون وبكل تأكيد تبدو وكأنها لم تواجه أي عقبات في حياتها. هكذا على الأرجح كيف يبدو التوب 1% من الناس. جميلون، أثرياء، أزواج وسيمون، *تنهد*
[+143, -5] يبدو لي أن كِلاهما الزوج والزوجة مقدر لهما عيش حياة سهلة
[+123, -4] أراهن بأن جون جي هيون لن تعرف أبدا إحساس الوقوف في صف طويل مع رقم لشراء قناع للوجه
[+117, -2] أنا أشعر بغيرة من حياة ذلك الرجل أكثر من جون جي هيون.
هو وُلد في عائلة ثرية، ودرس في الخارج، وعمل في شركة مالية أجنبية، والآن يدير شركة عائلته بعد أن تزوج من امرأة مشهورة… وجدته ووالدته كِلاهما مصممتي أزياء هانبوك رائعتين. حياته وبكل جدية لا تملك أي عقبات…
[+81, -3] بالطبع الكل يملك هموم في الحياة… لكن من الخارج، جون جي هيون تبدو حقا وكأنها لا تملك أي هموم
المصادر: netizenbuzz, allkpop