الراحة النفسية، والبعد عن الضغط، والقلق، والتوتر، والعصبية، فممارسة الرياضة تعطي شعوراً بالسعادة، كما أنها تعمل على تحسين عمل خلايا الدماغ. الحفاظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم. المتعة والتسلية، والتعرف على أصدقاء جدد، بالإضافة إلى ملء وقت الفراغ بفائدة إيجابية. تمارين لشد الفخذ التمرين الأول الاستلقاء على الأرض، على الجانب الأيمن، ثم تثبيت الكوع بزاوية 90 على الأرض لدعم الجزء العلوي من الجسم، ووضع اليد اليسرى خلف الرأس. فرد العمود الفقاري مع شد عضلات الجذع. رفع الساقين عن الأرض، ثم ثني الركبة في جهة اليمين للأعلى، باتجاه الصدر، ثم فرد الساقين على الأرض، ونكرر العملية 20 مرة. التمرين الثاني الوقوف مستقيماً مع ضم الساقين معاً. حمل ثقلين وزنهم 3 كيلوغرامات، ورفعهم إلى أعلى على مستوى الأكتاف. انحناء الركبتين للنزول على الأرض مثل (قرفصاء) كما لو كنت جالساً على كرسي. رياضة شد الفخذ - ووردز. البقاء على هذه الوضعية مع الضغط على الساقين. الرجوع للوقوف مستقيماً مع ضم الساقين كما في بداية التمرين. العودة إلى حمل الأثقال، ورفع الذراعين بشكل موازٍ للأعلى. الجلوس بشكل قرفصاء مع الضغط على الكعبين، ثم العودة للوقوف، وبعدها الرجوع ثانية لوضع قرفصاء وهكذا.
رياضة شد الفخذ - ووردز
آخر تحديث: فبراير 11, 2019
تمارين لشد الأفخاذ المترهلة
تمارين لشد الأفخاذ المترهلة، تعد مشكلة ترهل الفخذين من أكثر المشاكل الشائعة التي تصيب الرجال والنساء على السواء، هذه المشكلة يمكن أن يكون لها حل من خلال ممارسة بعض التمارين، لهذا سوف نستعرض معكم تمارين لشد الأفخاذ المترهلة للمساعدة على حل هذه المشكلة. ترهلات الأفخاذ
تعاني الكثير من السيدات بشكل خاصة من مشكلة الترهلات في منطقة الفخذين، البطن، الكتف وغيرها من المناطق المختلفة للجسم، هذه المشكلة تصيب السيدة نتيجة قلة الحركة، أو فقدان الوزن في تلك المناطق، أو التقدم في العمر. أن ترهلات الأفخاذ عندما تظهر عند المرأة فإنها تسبب لها القلق والتوتر لأنها تؤثر على شكل الجسم وتجعله غير لائق، لهذا فعلى السيدة التي تعاني من هذه الترهلات البحث عن بعض الطرق التي تساهم في القضاء على هذه الترهلات في منطقة الفخذين حتى تستطيع لبس ما يناسبها ويبدو شكل الجسم أفضل. شاهد أيضًا: تمرينات لتنحيف ونحت الخواصر
أمور يجب اتباعها قبل ممارسة تمارين شد الأفخاذ المترهلة
هناك بعض أمور يجب اتباعها قبل ممارسة تمارين شد الأفخاذ المترهلة ومنها:
أثناء عمل التمارين الرياضية يجب التدرج فيها بحيث يتم البدء من الأسهل إلى الأصعب حتى لا تصاب القدم بالشد العضلي من تلك التمارين.
تمارين لشد الفخذين | مع حنين - YouTube
حدثني عليّ بن سهل, قال: ثنا مؤمل, قال: ثنا سفيان, عن خصيف, عن مجاهد, في قوله: ( وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى) قال: الكوكب الذي خَلْف الجوزاء, كانوا يعبدونه. حدثنا ابن حُميد, قال: ثنا مهران, عن سفيان, عن منصور, عن مجاهد: ( وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى) قال: كان يُعبد في الجاهلية. حدثنا محمد بن عمرو, قال: ثنا أبو عاصم, قال: ثنا عيسى; وحدثني الحارث, قال: ثنا الحسن, قال: ثنا ورقاء جميعا, عن ابن أبي نجيح, عن مجاهد, قوله ( رَبُّ الشِّعْرَى) قال: مرزم الجوزاء. حدثنا بشر, قال: ثنا يزيد, قال: ثنا سعيد, عن قتادة, قوله ( وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى) كان حيّ من العرب يعبدون الشِّعْرَى هذا النجم الذي رأيتم, قال بشر, قال: يريد النجم الذي يتبع الجوزاء. حدثنا ابن عبد الأعلى, قال ثنا ابن ثور, عن معمر, عن قتادة, في قوله ( رَبُّ الشِّعْرَى) قال: كان ناس في الجاهلية يعبدون هذا النجم الذي الذي يُقال له الشِّعْرَى. وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى | تفسير ابن كثير | النجم 49. حدثني يونس, قال: أخبرنا ابن وهب, قال: قال ابن زيد, في قوله ( وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى) كانت تُعبد في الجاهلية, فقال: تعبدون هذه وتتركون ربها؟ اعبدوا ربها. قال: والشِّعْرَى: النجم الوقاد الذي يتبع الجوزاء, يقال له المرزم.
الله رب الشعرى - Youtube
ويُقدَّر عدد النجوم في الكون حوالي (10 24) نجماً (1 متبوعاً أربعة وعشرين الأصفار)، ومنها المجرّات الحلزونية التي تحوي تريليونات النجوم، والمجرّات الإهليلجية العملاقة التي تحوي (100. 000. 000) نجم وفقاً لتقديرات علماء الفلك، ويتوقّع العلماء وجود أكثر مِن (170) بليون مجرّة في الكون، تمتدّ إلى منطقة مساحة (13. 8) بليون سنة ضوئية بعيداً عنّا في جميع الاتجاهات، ولو تصوّرنا الرقم السابق حبّات مِن خردل، يبلغ وزن الواحدة منها أقل من (1/1000) من الجرام، لكان وزن هذا العدد (1. وأنه هو رب الشعرى. 000) طن، وهو وزن لا تستطيع جميع الشاحنات في الأرض أن تحمله؛ فهو يبلغ ما تُخرجه الأرض من بطونها في (3000) عام من كل من: الخضار والفواكه والثمار والحبوب والأعشاب، ومن النفط والغازات الطبيعية والحديد والمعادن، ومن الرمل والحصا والأحجار وغيرها. وكذلك لو تصوّرنا أنّ طول كل نجم منها يبلغ 1 نانو (1/1000) من الملم، لكان طول هذه النجوم حوالي (1. 000) كلم (تريليون كلم)، أي حوالي (6. 7) مرة، المسافة بين الأرض والشمس. والله فاطر السماوات والأرض، هو الذي أضاء سراج (الشِّعْرَى) منذ ميلاده قبل نحو (240) مليون عام، وجعله يدور حول محوره بسرعة (16) كلم/ الثانية، وجعل له فلكاً لا يتعدّاه، وما الشِّعْرَى إلا مصباح من حوالي (1.
وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى | تفسير ابن كثير | النجم 49
الشِّعْرَى اليَمَانِيَّة أسطع النجوم في السماء ليلاً (أي أكثرها لمعانًا وبريقًا)، يبلغ بريقها 25 ضعف بريق الشمس. الأستاذ الدكتور مسلم شلتوت
أستاذ علوم الفلك في الجامعات المصرية
الشعرى هو نجم الشعرى اليمانية (سيروسSirius) وهو النجم الوحيد الذي ورد اسمه صريحاً في القرآن الكريم بخلاف الشمس، وهو واحد من أقرب وألمع النجوم إلينا. وأثبتت الدراسات الفلكية بأن هذا النجم كان معروفاً في فترة العصر الحجري المتأخر لعديد من سكان الأرض ، وأنه كانت له قدسية خاصة عندهم. الله رب الشعرى - YouTube. فسكان نبته القدماء في المنطقة الواقعة في منتصف ما بين أبو سمبل وشرق العوينات في جنوب غرب مصر كانوا قد أقاموا صف من الأحجار على هيئة أعمدة على خط مستقيم للاتجاه الذي سيشرق منه نجم الشعرى يوم الانقلاب الصيفي ، وهو بداية الصيف وهبوط الرياح الموسمية الصيفية المحملة بالأمطار؛ لتحيل الصحارى الجافة لمراعي خصبة يملؤها العشب والكلأ للبقر ، وتملئ الأحواض الجافة وتصير برك ومستنقعات … كانت هذه المنطقة منطقة سافانا في عصر الهولوسين المطير… وكان لبداية الصيف قدسيته وللشعرى قدسيته الكبرى في ذلك اليوم وغيره وذلك منذ 4800 عام قبل الميلاد. صورة قديمة للهرم الأكبر خوفو
ونظراً لأن الزراعة في مصر كانت معتمدة على الري من النيل فإن التنبؤ بميعاد فيضان النيل كان هو أهم ما يجب عمله؛ اتقاء لشره إذا كان فيضاناً عارماً ، وذلك بترميم الجسور وتحسباً له إذا جاء الفيضان خفيفاً غير وافي؛ لأن ذلك معناه المجاعة بكل أبعادها المخيفة، ولقد لاحظ قدماء المصريين بأن بداية فيضان النيل مرتبطة بشروق الشمس من اتجاه النجم سيروس (الشعرى اليمانية) وهو مايسمى فلكياً بظاهرة الاحتراق الشروقي للنجم سيروس وكان هذا يحدث في صيف كل عام.
وأنه هو رب الشعرى
كان للنجم سيروس قداسته عند قدماء المصريين؛ لارتباطه بفيضان النيل ، لذلك أسموه 'نجم إيزيس' لارتباط دموع إيزيس زوجة أوزيريس بفيضان النيل عندما حزنت عليه بعد مقتله على أخيه ست حسب الأسطورة المصرية القديمة. وكان هذا النجم هو قرين للملكات في مصر القديمة في السماء لذلك فإن ما يسمى بفتحة التهوية في الهرم الأكبر الممتد من حجرة الملكة إلى اتجاه الجنوب ما هو إلا فتحة لكي تطل منها الملكة في مرقدها على قرينها في السماء سيروس عند مروره على دائرة الزوال، لذلك فإن هذه ليست فتحات تهوية بل هي مناظير مزوالية ثابتة متجهة لنجوم معينة في السماء حسب علم الفلك الحديث. ونظراً للمكانة الكبيرة لنجم الشعرى اليمانية (سيروس) وقدسيته عند الشعوب القديمة جاء قول الله تعالى ليؤكد { وَأَنَّهُ هُوَ رَبُّ الشِّعْرَى} (سورة النجم 49) ولا سجود لغيره … سبحانه وتعالى الواحد الأحد … لا شريك له في الملك ولا ند ولا ولد. مقالات لها علاقة:
من حقائق علم تاريخ الكون فى رحاب القرآن بين عبقرية المفسرين وآراء العلماء
براهين الإيمان ـ آثار الكون
المصدر: موقع الهيئة العالمية للإعجاز العلمي في القرآن
الحصول على رابط مختصر:
وما اختيار نجم (الشِّعْرَى) نموذجاً من نجوم الكون إلا للدلالة على عظمة خالقه ومُدبِّر أمره، وهو النجم اللامع الذي يراه كل أهل الأرض، وما اختياره في سورة (النجم) أيضاً، وما افتتاح السورة بالقَسَم بالنجم، إلا دلالة على عظمة النجوم في هذا الكون، والتي لا يعرفها كثير من الناس في الوقت الحاضر؛ فما بالك في الوقت الذي أُنزلت فيه هذه الآيات على أُمّة أُميّة لا تعلم شيئاً من علوم الأرض، ناهيك عن علوم الفلك والفضاء.