خلال فصل الشتاء يلجأ الكثيرين لتناول البرتقال، لكن هل السعرات الحرارية في البرتقال مرتفعة أم منخفضة؟ وما هي الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله؟
تعرف معنا في هذا المقال على السعرات الحرارية في البرتقال ومجموعة من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيها، إلى جانب بعض الفوائد الصحية المرتبطة بتناوله. ما هي السعرات الحرارية في البرتقال؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كل 100 غرام من البرتقال يحتوي على 47 سعرة حرارية، أي أنه منخفض بالسعرات الحرارية! إليك الفيتامينات والمعادن الموجودة في 100 غرام من البرتقال:
الماء
86. 75 غرام
البروتين
0. 94 غرام
الدهون
0. 12 غرام
الكربوهيدرات
11. 75 غرام
الألياف الغذائية
2. 4 غرام
السكر
9. 35 غرام
الكالسيوم
40 ملغرام
المغنيسيوم
10 ملغرام
الفسفور
14 ملغرام
البوتاسيوم
181 ملغرام
فيتامين سي
53. 2 ملغرام
الفولات
30 ميكروغرام
فيتامين أ
11 ميكروغرام
فيتامين ي
0. السعرات الحرارية في عصير البرتقال. 18 ملغرام
الفوائد الصحية لتناول البرتقال
بما أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، كما أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية، فهذا يعني أن تناوله يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية، ونذكر منها ما يأتي:
1. تعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية الهضم
يحتوي البرتقال على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تعود بدورها بالفائدة على صحة الجهاز الهضمي و عملية الهضم.
السعرات الحرارية في عصير البرتقال
وذلك بفضل ما يحتويه من ألياف غذائية بنسبة كبيرة، والتي تحسن وتقوم أيضًا من مستوى الأنسولين، ويرجع ذلك بفائدة كبيرة على مرضى السكر. فوائد أخرى لتناول البرتقال يعزز من صحة البشرة مع تجديد خلايا الجلد الميتة. بالإضافة إلى أنه يزيد من إنتاج الكولاجين. يزيد أيضًا من امتصاص الحديد بالجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين C. يعمل على مقاومة الإصابة بفقر الدم، الذي يأتي نتيجة لنقص الحديد بالجسم. يعمل على تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة حتى يحمي الجسم من الإصابة بأي عدوى. يعمل أيضًا على تعزيز صحة العيون، بالإضافة إلى حمايتها. يعزز أيضًا من صحة العظام والعضلات ويعمل على تقويتها بفضل الكالسيوم المتواجد به. السعرات الحرارية في البرتقال - ويب طب. قشور البرتقال تشتمل قشور البرتقال على مجموعة من المركبات ومضادات الأكسدة الذي تفيد الصحة بشكل كبير، لذا ينصح باستخدامه بدل رميه. ومن الممكن أن يتم تقطيعه إلى قطع صغيرة أو يتم بشره ووضعه من السلطات أو العصائر أو تتناول كما هي. ولكن في ذات الوقت لا يجب الإكثار من تناول قشور البرتقال حتى لا يتسبب بتهيج في المعدة. أضرار تناول البرتقال على الرغم من فوائده العديدة وقلة السعرات الحرارية في البرتقال، إلا أن هناك بعض الأضرار لتناول البرتقال بكثرة، ومن هذه الأضرار ما يلي: مع أن السعرات الحرارية في البرتقال منخفضة، إلا أن عند تناول كمية كبيرة كل يوم فيؤدي إلى زيادة الوزن.
عدد السعرات الحرارية في البرتقال
لأن البرتقال غني بفيتامين سي يساعد على انتاج الكولاجين الطبيعي، فتناول برتقالة واحده كل يوم، يحافظ على حيوية بشرتك، ويحفز الجلد لانتاج المزيد من الكولاجين. حول السعرات الحرارية في البرتقال كان موضوعنا اليوم، إن كان لديكِ أي استفسارات حول السعرات الحرارية في البرتقال يمكنكِ أن تتركيها لنا في التعليقات وسنجيب عليك.
عدد السعرات في البرتقال
من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 8 تشرين الثاني 2020
رجيم البرتقال
بالاعتماد على كم سعرة حرارية في البرتقال والفوائد التي يقدمها لخسارة الوزن والجسم والأهم بقائه ضمن الحدود الصحية يمكنك اتباع رجيم البرتقال التالي:
هذا الرجيم غير مناسب للأطفال ما دون 16 عام، والنساء الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذي يعانون من أمراض تمنعهم من اتباع رجيم معين، ولا بد من استشارة خبير التغذية في جميع الحالات. هذا الرجيم فعال لخسارة الوزن بشكل سريع خلال يومين، ولكن لا يجب تكراره بشكل متوصل لأكثر من تلك المدة وإلا سيعطي نتيجة عكسية. اليوم الأول
وجبة الفطور: بيضة واحدة مسلوقة + شريحة من خبز أو توست الحبوب الكاملة + ثمرة برتقال واحدة + كوب واحد من عصير البرتقال. وجبة صغيرة: كوب واحد من عصير البرتقال الطبيعي مع إضافة قطع البرتقال الناتجة عن عصيره وبدون أي كمية من السكر. وجبة الغداء: شريحة من الدجاج (مسلوق أو مشوي) منزوع الجلد + طبق من السلطة بدون دهون + شريحة من خبز أو توست الحبوب الكاملة. وجبة خفيفة: ثمرة برتقال متوسطة الحجم. وجبة العشاء: شريحة من توست أو خبز الحبوب الكاملة + ثمرة من عصير البرتقال أو كوب من عصير البرتقال. عدد السعرات في البرتقال. اليوم الثاني
وجبة الفطور: كوب من اللبن الرائب مسحوب الدسم + كوب واحد من عصير البرتقال + ثمرة برتقال متوسطة الحجم.
ومن فوائد البرتقال أيضًا أنه يعمل على زيادة الكولاجين بالجسم. ويعمل فيتامين C أيضًا بالبرتقال على امتصاص الحديد في الجسم. وأثبت أيضًا أنه يعمل على تعزير وصحة البشرة ونضارتها والجلد، وذلك بسبب فيتامين أ الذي يساعد على النمو في خلايا الجلد. بالإضافة إلى أن البرتقال يحارب فقر الدم الذي يأتي نتيجة نقص الحديد بالجسم. Sohati - كم سعرة حرارية في البرتقال. ويعتبر البرتقال من أهم الأشياء التي تقوي الجهاز المناعي بالجسم، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضًا على حمايته من العدوى. وأثبت أيضًا أن البرتقال يحافظ على صحة العيون وحمايتها من الإصابة بإعتام عدسة العين، وكذلك يبطء من عملية التنكس البقعي، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية. وبسبب احتوائه على الكالسيوم يعتبر عنصر هام للمحافظة على صحة العظام والعضلات. وأثبت أيضًا أن مركب الفلافانون الذي يتواجد بالبرتقال يمنع الإصابة بالسكتة الدماغية. وتحتوي حبة برتقال واحدة على 12٪ من الألياف وذلك الأمر الذي يساعد على التحكم في الشهية، من خلال إبطاء عملية الهضم وعدم الشعور بالجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى قدرة البرتقال على ترميم الجسم، وذلك لاحتوائه على فيتامين C الذي يعمل على إصلاح الأنسجة والتئام الجروح، بالإضافة إلى محافطته على العظام والأسنان في صحة جيدة.
إنّ حكم نسيان زكاة الفطر ممّا قد يسأل عنه المسلمون قبل عيد الفطر أو بعده بغية معرفة ما يجب فعله في حال نسي المسلم إخراج الزكاة في وقتها، فالنسيان من شيم الإنسان وقد جلّ الذي لا ينسى ولا يسهو، فسيجيب المقال عن هذا التساؤل، وسيقف أيضًا على بعض الدقائق والتفصيلات التي تتعلّق بهذه المسألة. اوقات الصلاة في بريدة. حكم زكاة الفطر وعلى من تجب
إنّ زكاة الفطر هي واجب على كلّ مسلم كما ذهب جمهور فقهاء المسلمين، وتجب على المسلم الكبير منهم والصغير، وعلى الذكر والأنثى سواء، وعلى الحرّ والمملوك، وذلك لحديث عبد الله بن عمر بن الخطاب رضي الله عنهما: "فَرَضَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ زَكَاةَ الفِطْرِ صَاعًا مِن تَمْرٍ، أوْ صَاعًا مِن شَعِيرٍ علَى العَبْدِ والحُرِّ، والذَّكَرِ والأُنْثَى، والصَّغِيرِ والكَبِيرِ مِنَ المُسْلِمِينَ، وأَمَرَ بهَا أنْ تُؤَدَّى قَبْلَ خُرُوجِ النَّاسِ إلى الصَّلَاةِ"، [1] والله أعلم. [2]
شاهد أيضًا: حكم اخراج زكاة الفطر في بلد غير بلد المزكي. حكم نسيان زكاة الفطر
إنّ حكم نسيان زكاة الفطر في الإسلام هو أن يخرجها الرجل متى ذكرها، فالنسيان في الإسلام من الأعذار التي لا يؤاخذ الله -تعالى- الناس عليها، فقد ثبت عن النبي -عليه الصلاة والسلام- أنّ الله -تعالى- قال: "قدْ فَعَلْتُ" [3] حين أنزل قوله تعالى: {رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا}، [4] ويُرجى لفاعلها القَبول وإن كان قد أخرجها بعد وقتها، وتُجزئ عنه إن شاء الله، ولكن قد ورد عن ابن عبّاس أنّها إن أُخرِجَت بعد وقتها فإنّها تُعدّ صدقة لا زكاة.
أوقات الصلاة لمدينة بريدة - بريدة ستي
الإكثار من التسبيح حمد الله والثناء عليه وعلى رسوله الكريم. الإكثار من الدعاء لله تعالى الخير للنفس وللآخرين. قراءة الأذكار، والتعوذ من النار. اوقات الصلاه في بريده. التوبة لله عز وجل وعقد النية على عدم العودة للمعاصي لنيل مغفرة ورضا الله. قراءة القرآن الكريم، لا يشترط آيات معينة. قيام الليل والإكثار من الصلاة والدعاء عند السجود. إلى هنا نصل لختام مقالنا الذي تعرفنا فيه على متى موعد ليلة القدر 2022 في فرنسا ، كما ذكرنا متى تكون ليلة القدر وفضائل تلك الليلة، كذلك استعرضنا علامات ليلة القدر والأعمال المستحبة فيها
المراجع
^
سورة الدخان, الآيات 4-5-6
alukah, فضائل ليلة القدر, 23/04/2022
متى موعد ليلة القدر 2022 في فرنسا - موقع محتويات
كفارة تأخير زكاة الفطر
إنّ الظاهر أنّه لا تجب على المسلم الكفّارة إذا تأخّر في إخراجها، ولكنّه يخرجها عندما يتذكّرها ولا تسقط عنه، [9] ولكنّ إخراجها بعد موعدها يُعدّ صدقة لا زكاة كما هو حالها الأصلي، وذلك كما ورد في حديث ابن عباس رضي الله عنهما "من أدَّاها قبل الصَّلاةِ فهي زكاةٌ مقبولةٌ، ومن أدَّاها بعد الصَّلاةِ فهي صدقةٌ من الصَّدقاتِ"، [6] والله أعلم. [7]
شاهد أيضًا: هل يجوز اخراج زكاة الفطر اكثر من مقدارها. وبذلك يكون قد تم مقال حكم نسيان زكاة الفطر بعد بيان هذا الحكم والإضاءة على أهمّ الجوانب المتعلقة بمسألة زكاة الفطر من حيث حكمها وعلى من تجب وحكم من نسي إخراجها قبل صلاة العيد من دون عذر مُعتبر، وأيضًا وقف المقال مع الحكمة من إخراجها وإذا ما كان هنالك كفّارة تجب على من أخّر إخراجها. المراجع
^
صحيح البخاري, البخاري، عبد الله بن عمر، الرقم: 1503، حديث صحيح. ^, فقه زكاة الفطر بالتفصيل على المذاهب الفقهية الأربعة, 7-5-2021
صحيح مسلم, مسلم، عبد الله بن عباس، الرقم: 126، حديث صحيح. اوقات الصلاه القصيم بريده. سورة البقرة, الآية: 286
^, نسي أن يخرج زكاة الفطر قبل صلاة العيد, 7-5-2021
المغني, موفق الدين ابن قدامة، عبد الله بن عباس، الرقم: 4/284، حديث إسناده حسن.
المساجد التي ستقام فيها صلاة العيد في الرياض 2022 - 1443 - موقع محتويات
وهذا فرق ليس بسيط
وفقكم الله لكل خير
تقبلو تحياتي
07-09-2010, 06:59 PM
# 11
البلد: القصيم
المشاركات: 3
الله يعطيك العافية تشكرآت خيووو
07-09-2010, 07:00 PM
# 12
انشاء يستفيد ممنه الجميع
24-09-2010, 12:55 AM
# 13
تاريخ التسجيل: Aug 2006
البلد: ببيتنا
المشاركات: 510
مشكوور اخوي
16-02-2011, 05:59 PM
# 14
تاريخ التسجيل: Mar 2007
المشاركات: 504
جزاك االله خيير
شاهد أيضًا: اوقات مواعيد صلاة العيد في الرياض
وبهذا يختم المقال الذي تناول موضوع ما هي المساجد التي ستقام فيها صلاة العيد في الرياض 2022 – 1443 مرورًا بعرض تجهيزات فرع وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد في العاصمة السعودية الرياض لاستقبال المصلين صبيحة يوم العيد. المراجع
^, أين تصلي العيد في الرياض؟.. الشؤون الإسلامية تجيب, 29/04/2022