كيف يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟
بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال "هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟" لعلّك تتساءل عن طريقة علاجها، ويكون ذلك عن طريق إجراء بعض التغييرات الصحية على نظام حياتك وأهم هذا التغيرات هو الإقلاع عن التدخين بالإضافة إلى ما يأتي:
1. اختيار الطعام المناسب
للطعام الذي نتناوله دور مهم جدًا في علاج مرحلة ما قبل السكري وبالرغم من أنّه لا يجب عليك الاستغناء عن طعامك المفضل إلا أنّ عليك إجراء بعض التغييرات منها ما يأتي: احرص على اختيار الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المعالجة. قلل من كميات اللحوم الحمراء واستبدلها بالبقوليات والسمك والدواجن. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية المفيدة كالشوفان والخضار والفواكه. تجنب شرب المشروبات التي تحتوي نسب عالية من السكر واستبدلها بالماء أو القهوة والشاي. «مرحلة ما قبل السكر» تحدد الإصابة أو الشفاء. اختر مصادر الدهون الصحية كالمكسرات والزيوت النباتية بدلًا من المخبوزات والطعام المقلي. 2. التخلص من الوزن الزائد
لعلّ الإجابة الأمثل لسؤال "هل يمكن الشفاء من مرحلة ما قبل السكري؟" هي نعم في حال فقدان الوزن الزائد، إذ تعد السمنة واحدة من أهم العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالسكري ويكون ذلك كما يأتي: خسارة ما يعادل 5 -7% من إجمالي الوزن والذي يعادل 6.
- «مرحلة ما قبل السكر» تحدد الإصابة أو الشفاء
- 3 مدن تحتضن «عام القهوة السعودية» | صحيفة الرياضية
- في عام القهوة السعودية.. تعرفوا على سر تقديمها باليد اليمنى للضيوف | مجلة سيدتي
- «لولو» تحتفي بـ«عام القهوة السعودية 2022» في أسواقها - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- عام القهوة السعودية 2022 – الاحتفاء بالقهوة السعودية بوصفها منتجاً ثقافياً مميزاً للمملكة العربية السعودية.
- عام القهوة السعودية | اهلا وسهلا
«مرحلة ما قبل السكر» تحدد الإصابة أو الشفاء
القيام بالتمارين الرياضية
حيث تعد الرياضة أمراً في غاية الأهمية للتحلص من الدهون المتراكمة و تقليل مستوى السكر في الدم. إذا كنت قد فقدت لياقتك البدنية لعدم ممارستك الرياضة باستمرار يمكنك استعادتها بالتمرين بشكل تدريجي كأن تقوم ببعض التمارين السويدية الخفيفة او أن تصعد الدرج. 2. إنقاص الوزن
ينصح بإنقاص من 5-7% من الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن في مرحلة ما قبل السكري فقد يسهم هذا النقص بتقليص فرصة الإصابة بالسكري بنسبة تقارب ال 58%. 3. المواظبة على زيارة الطبيب
تساهم الزيارة المنتظمة للطبيب كل ثلاث إلى ست أشهر باستمرارية الالتزام بنمط حياة صحي ولتطمئن أيضاً على وضعك الصحي وأخذ النصائح اللازمة2. 4. اتباع نظام غذائي صحي
ويكون ذلك بتطبيق ما يلي:
إدخال الخضار للنظام الغذائي والخصار الورقية مثل السبانخ. تناول الطعام كثير الألياف. تناول الفواكه لكن باعتدال أي من 1-3 حبات يوميًا. استبدل الأرز الابيض بالأرز الأسمر. استبدل المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية بتلك الخالية من السعرات كأن تستبدل الحليب الكامل الدسم بالخالي منه. 5. النوم لساعات كافية
تزداد فًرصة إصابتك بالسكري إذا لم تحظ بساعات نوم كافية، كما وتقل فرصتك بفقدان وزنك الزائد إذا لم تجظ بساعات نوم كافية.
رغم أن الشائع بين العامة أن مرض السكرى هو أمر حتمى ولا يمكن تجنبه، فإن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت خطأ تلك المعلومة، وأنه يمكن تجنب حدوث السكرى أو على أقل تقدير تأجيل ظهوره إذا تم التعامل مع عوامل الخطورة المؤدية للمرض من بداية ظهورها، حيث إن العالم يتجه الآن للعلاج الوقائى وخاصة لمرض السكرى. وباعتبار أن لكل داء دواء، فقد حدثت طفرة وانتصارات علمية ضخمة كشف عنها مؤتمر اليوم العالمى للسكر خلال احتفال اللجنة القومية للسكر بوزارة الصحة وبرعاية إحدى شركات الأدوية، وحضور عدد كبير من المتخصصين والفنانين والرياضيين بقلعة قايتباى التى تمت إضاءتها باللون الأزرق ، لهذا اليوم وتكريم الفنانة درة والمايسترو العالمى نادر عباسى والفنان محمد ممدوح والسباحة العالمية فريدة عثمان. وأعلن المتخصصون موافقة وزارة الصحة المصرية على استخدام علاج " ميتفورمين " لخفض خطر الإصابة بمرض السكر. وقال الدكتور هشام الحفناوى عميد المعهد القومى للسكر، ورئيس اللجنة القومية للسكر بوزارة الصحة والسكان، إن مرض السكرى يتسبب فى وفاة شخص كل 6 ثوان فى العالم حسب تقرير الاتحاد الدولى للسكر، والاكتشاف المبكر للمرض وعلاجه يعد المعيار الذهبى لتجنب مضاعفاته الخطيرة وخفض أعداد المصابين به، مشيرا إلى أنه المسبب الرئيسى لفقدان البصر والفشل الكلوى واعتلال الأعصاب الطرفية وتصلب الشرايين الطرفية وكلاهما قد يؤدى إلى مشاكل القدم السكرى وما يتبعها من تطورات خطيرة، كما أنه يصيب بجلطات القلب والسكتة الدماغية وضعف القدرة الجنسية هذا بجانب مضاعفات أخرى عديدة.
وستعمل وزارة الثقافة على جعل مبادرة «عام القهوة السعودية» التي تأتي ضمن برنامج جودة الحياة أحد برامج تحقيق رؤية المملكة 2030، منصة لإطلاق الأنشطة والحملات والأفكار الداعمة، وعامل تحفيز للجهات الحكومية والمؤسسات الأهلية والمقاهي المحلية والعالمية على المشاركة فيها عبر أفكار مبتكرة تضمن حضور القهوة السعودية في قوائمها ومنتجاتها، إلى جانب تنظيم مسابقات وفعاليات لأفراد المجتمع لضمان تحقيق مستوى عالٍ من المشاركة المجتمعية. ويأتي الاحتفاء بالقهوة السعودية ضمن جهود وزارة الثقافة لإبراز العناصر الثقافية السعودية، وتقديمها كمنتجٍ ثقافي مميز للمملكة وتسويقها محلياً ودولياً، انطلاقاً مما تحمله القهوة السعودية من خصوصية في المجتمع السعودي، في كل مراحل إنتاجها، زراعةً وتحضيراً وتقديماً، والتي قد لا تتوفر بنفس الكيفية في أي بلدٍ آخر، حيث تنتج المملكة البن الخولاني في جنوبها، كما تُحضّر القهوة بلون ومذاق مختلفين في كل منطقة من مناطقها الـ13، وتقدم للضيوف بطرق وأساليب متعددة، ما يمنح القهوة السعودية خصوصيتها، وعمقها الثقافي الفريد.
3 مدن تحتضن «عام القهوة السعودية» | صحيفة الرياضية
فمن عملية زراعتها في جنوب المملكة، إلى حصادها، وتوزيعها، ثم إلى طريقة إعدادها وتحضيرها التي تختلف من منطقة لأخرى، وصولًا إلى طرق تقديمها المتنوعة، تكتسب القهوة السعودية قيمتها الثقافية؛ باعتبارها نشاطًا اجتماعيًا بامتياز، يعكس القيم السعودية الأصيلة، وتتجلّى من خلاله خصوصية العلاقة التي تربط السعوديين بقهوتهم المميزة. ومن أجل ذلك كله، نتشرف بإعلان تسمية عام 2022م بــ"عام القهوة السعودية" للاحتفاء بهذا العنصر الثقافي، عبر فعاليات وأنشطة ومبادرات تقام على مدار العام، وبشراكة فاعلة من أفراد المجتمع وكل الجهات المعنية"... كلمة سمو الأمير بدر بن عبدالله آل سعود وزيرالثقافة. عام القهوة السعودية 2022 – الاحتفاء بالقهوة السعودية بوصفها منتجاً ثقافياً مميزاً للمملكة العربية السعودية.. تم اعتماد اسم "القهوة السعودية" بدلًا من مسمى" القهوة العربية، في تسمية ووصف المنتج وقائمة المنتجات لدى كل المطاعم والمقاهي والمحامص، ويمنع استخدامها كاسم تجاري أو علامة تجارية.
في عام القهوة السعودية.. تعرفوا على سر تقديمها باليد اليمنى للضيوف | مجلة سيدتي
تحتفي السعودية العام المقبل، بالقهوة، كرمز ثقافي لهوية المملكة، حيث أطلقت على عام 2022، "عام القهوة السعودية". عام القهوة السعودية | اهلا وسهلا. عام القهوة السعودية 2022.. احتفاء برمز الضيافة في المملكة تسمية عام 2022 بعام القهوة السعودية، أقرها وزير الثقافة السعودي الأمير بدر بن فرحان آل سعود، وذلك للاحتفاء بهذا العنصر الثقافي المرتبط بهوية وثقافة المملكة، ورمز كرم الضيافة في هذا البلد الخليجي. وأعلنت وزارة الثقافة السعودية أن مظاهر الاحتفاء بالقهوة طوال العام ستكون عبر مبادرات وفعاليات تقام خلال عام 2022، بهدف جعل عام القهوة السعودية، مظلة جامعة للمبادرات والحملات والأفكار الداعمة. الإنفوجراف التالي يستعرض المزيد عن "عام القهوة السعودية"..
«لولو» تحتفي بـ«عام القهوة السعودية 2022» في أسواقها - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
أعلن الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان وزير الثقافة اليوم تسمية عام 2022م بـ"عام القهوة السعودية" للاحتفاء بهذا العنصر الثقافي المرتبط بهوية وثقافة المملكة، وذلك عبر مبادرات وأنشطة وفعاليات تُقام على مدار العام. وتقدم القهوة السعودية بوصفها عنصراً ثقافياً دالاً على قيم نبيلة يتميز بها الإنسان السعودي كالكرم وحسن الضيافة، حيث كانت القهوة وما زالت جزءاً أساسياً في أي لقاء أو اجتماع بين أفراد المجتمع في المملكة. وأوضح وزير الثقافة أن مبادرة "عام القهوة السعودية" ستكون مظلة جامعة لكل مظاهر الاحتفاء بهذا المُكوّن الرئيس في الثقافة السعودية، مشيراً سموه إلى أن الاعتزاز بالهوية الوطنية وبما يرتبط بها من عناصر ثقافية، يعد من الواجبات الأساسية التي تعمل على تنفيذها وزارة الثقافة، تحقيقاً لتطلعات القيادة الرشيدة التي لم تأل جهداً في دعم الثقافة السعودية بكل مكوناتها الأصيلة. «لولو» تحتفي بـ«عام القهوة السعودية 2022» في أسواقها - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. ورفع الشكر والامتنان لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وسمو ولي العهد الأمين على الرعاية الكريمة للثقافة والمثقفين، وعلى الدعم غير المحدود الذي مكّن من إحداث نهضة حضارية غير مسبوقة، تنطلق من جذور راسخة، وتعتز بقيمها وعناصرها الثقافية الأصيلة.
عام القهوة السعودية 2022 – الاحتفاء بالقهوة السعودية بوصفها منتجاً ثقافياً مميزاً للمملكة العربية السعودية.
كاميرات "أيفون" توثق الإرث السعودي
كاميرات "أيفون" تستطيع بوضوح أن تمنحك ذلك الإحساس المختلف من توثيق كل ما يتعلق بالقهوة السعودية وطرق تقديمها وشكل حباتها وطريقة إعدادها. التقنيات الحديثة في "أيفون 13 برو" يمكنها أن تجعل تجربة تصوير القهوة السعودية في كل أطوارها جذابة للغاية، وذات مذاق مختلف، تماما كما يشعر بها محتسوها. ميزات كاميرات "أيفون" المتقدمة المتوفرة في الوقت الحالي تساعد على التقاط أي صورة تريدها في أي لحظة من ليل أو نهار، بنتائج احترافية للغاية، بالتأكيد يمكنك تخيل مراحل القهوة السعودية وفق هذه التقنيات. فمع تقنية الكاميرا المتقدمة في "أيفون 13 برو" يمكنك التقاط صور عن قرب لحبوب القهوة في أثناء تحميصها على النار باستخدام خاصيتي "ماكرو" أو "تيليفوتو إكس 3"، لتمنحك صورًا مختلفة كليًا عن أي شيء شاهدته من قبل، ستلتقط دلة القهوة وهي على النار في طور شديد الجمال. يمكنك أيضًا أن تتمتع بخاصية "برو راو" في تحرير الصور الملتقطة، وستستمتع بنتائج باهرة. أما الفيديو، فالوضع السينمائي في كاميرا "أيفون 13 برو" سيساعدك على تصوير عملية صنع القهوة بشكل مذهل. الأمر سيكون أشبه بعرض قصة إعداد القهوة بشكل باهر، تمامًا كما يبهرنا استرجاع الماضي المتعلق بالقهوة السعودية ذات الإرث العريق.
عام القهوة السعودية | اهلا وسهلا
الرعاية والمشاركة
أخبار المهرجان
تم تأجيل المهرجان الى 2 مارس وذلك لزيادة الحالات
والإجراءات الاحترازية
وتأتي المبادرة ضمن برنامج جودة الحياة أحد برامج تحقيق «رؤية المملكة 2030»، وتسعى وزارة الثقافة من خلالها إلى الاحتفاء بالقيمة الثقافية للقهوة السعودية وارتباطها الوثيق بعادات وتقاليد المجتمع السعودي بمختلف شرائحه، وذلك عبر حزمة واسعة من البرامج والفعاليات والمسابقات التي ستقام تحت مظلة المبادرة، وتنظمها الوزارة وهيئة فنون الطهي على مدى عام كامل بالشراكة مع الجهات الحكومية وشبه الحكومية، ومؤسسات القطاع الخاص، والمطاعم والفنادق، والمقاهي ومحامص القهوة، والأفراد ذوي العلاقة بالقهوة السعودية؛ زراعةً وتحضيراً وتقديماً، ممن يرغبون بالمشاركة. وتهدف وزارة الثقافة من المبادرة إلى الاحتفاء بالقهوة السعودية بوصفها منتجاً ثقافياً مميزاً للمملكة، والمساهمة في تسويقها محلياً ودولياً، إلى جانب تشجيع المنتجات والأنشطة المتعلقة بها، وتسليط الضوء عليها بجميع مراحل إنتاجها، زراعةً وتحضيراً وتقديماً، والتي قد لا تتوفر بنفس الكيفية في أي بلد آخر، حيث تنتج المملكة البن الخولاني السعودي في جنوبها، كما تحضر القهوة بطرق مختلفة في كل منطقة من مناطقها الـ13، وتقدم للضيوف بأساليب متعددة، ما يمنح القهوة السعودية خصوصيتها، وعمقها الثقافي الفريد.