[1]
تقوية عضلة القلب
تُعدّ أمراض القلب السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم، إلا أنّه يمكن الوقاية منها في الغالب عن طريق تغيير نمط الحياة ومعرفة التعامل مع عوامل الخطر المسببة لهذه الأمراض. ومن النصائح التي تُقدّم لتقوية عضلة القلب والمحافظة عليها سليمة ما يلي: [2] [3] الإقلاع عن التدخين: وذلك لاعتبار التدخين أحد الأسباب الكبرى المرتبطة بأمراض القلب. تخفيف الوزن: وعدم الإفراط في تناول الطعام وخاصة خلال المناسبات والعطل، إذ وُجد أنّ حالات الوفاة الناجمة عن النوبات القلبية ترتفع عند تناول كميات كبيرة من الطعام، ويمكن تفسير ذلك بأنّ تناول الكثير من الطعام في وقت واحد يؤدي إلى نقل الدم من القلب إلى الجهاز الهضمي، وزيادة ضربات القلب وعدم انتظامها. تجنب التوتر: في الحقيقة هناك أكثر من 1400 استجابة كيميائية حيوية للتوتر من قبل الجسم، منها ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وهذا بدوره يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب. ممارسة التمارين الرياضية: وذلك لدروها في تقليل ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية، وتقوية العضلات عامة بما فيها عضلة القلب، وتقليل الدهون والمحافظة على وزن مثاليّ صحيّ، بالإضافة إلى تقليل حدّة التوتر وتحسين المزاج والمساعدة على الاسترخاء، ولعل التمارين الهوائية من أشهر الأمثلة على التمارين الرياضية المهمة لعضلة القلب وأكثرها نفعاً، ومنها الركض، والقفز باستعمال الحبل، وركوب الدراجات، والتزلج، والتجديف، والتمارين الرياضية المائية.
- كيف اقوي عضلة القلب السعودية
- كيف اقوي عضلة القلب يضع اللوائح والقوانين
- لعبه الحبار حلقه 2
كيف اقوي عضلة القلب السعودية
[1] [2]
كيفية تقوية عضلة القلب
يمكن القيام ببعض الإرشادات لتقوية عضلة القلب وتقليل خطر الاصابة بأمراض القلب، حيث إنّ حماية القلب من الأمراض تعني حماية الشرايين؛ وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة للجسم، وهناك دائماً وقت كافٍ للبدء بهذه الارشادات البسيطة، ونذكر منها ما يلي: [3] [4] [5]
المُحافظة على وزن صحي: وذلك لأنّ زيادة الوزن والإصابة بالسمنة يمكنها أن تزيد خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لما للسمنة من ارتباط وثيق مع ارتفاع مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية في الدم، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري. القيام باتباع نظام غذائي صحي: للحفاظ على إبقاء القلب سليماً وقوياً؛ يجب التقليل من تناول الدهون المشبعة والأطعمة المُصنعة ذات التركيز العالي من الصوديوم والسكريات المضافة قدر الإمكان، وفي المُقابل الإكثار من تناول الفواكه الطازجة، والخضروات، والحبوب الكاملة، والدهون غير المشبعة، والبروتين الجيد الموجود في الفول ، والمكسرات، والسمك، والدواجن، والأعشاب والتوابل، بالإضافة للعديد من الأطعمة التي تُفيد القلب وسيتم ذكرها لاحقاً في هذا المقال. القيام بممارسة التمارين الرياضية: بالإضافة لدور الرياضة في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق الحفاظ على الوزن الصحي وخفض الكوليسترول وضغط الدم، [3] فعند ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة، تتطلب العضلات والأنسجة المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين، بالتالي سيعمل القلب بشكل أقوى وأسرع لتلبية تلك الزيادة في الاحتياجات، وتحسين قدرة الأوعية الدموية التاجية على التمدد؛ وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى القلب، والتقليل من ضغط الدم مع مرور الوقت، و تجدر الاشارة إلى أنّ الشرايين التاجية هي الشرايين التي تزود القلب بالدم.
كيف اقوي عضلة القلب يضع اللوائح والقوانين
2- المداومة على حمام ماء ساخن قبل النّوم، حيث أن الحمام الساخن وخصوصاً الذي يتبعه راحة في فترة النوم، يساعد كثيراً على تنشيط عضلة القلب وتقويتها، حيث أن الماء الساخن يعمل على توسيع الأوعية الدموية المحيطة بعضلة القلب، كما يسمح بتدفّق احسن وأفضل لوصول الدم إلى القلب. 3- تناول الأغذية التي تساعد على تنشيط عضلة القلب، ومن أهمها:-
1- العسل الطّبيعي: حيث أنّ تناول ملعقتين من العسل الطبيعي يومياً خصوصاً في فترة الصّباح يساعد على تنشيط عضلة القلب، وهي احسن وأفضل علاج و دواء ينصح به الأطباء مرضى القلب من اجل تقوية وتنمية عضلة القلب، والوقاية من المضاعفات التي قد تصاحب أمراض القلب. 2- هناك أعشاب كثيرة مفيدة للجسم، ومن أهمها، الكرفس، الرمان، البصل، المشمش، الشّاي الأخضر، الملفوف، و يساعد غلي كوب من الماء مع ملعقة من الزعتر على تقوية وتنمية عضلة القلب وتنشيطها، كما أن غلي بعض من قشر الرّمان مع القليل من الماء، وتحليته بملعقتين من العسل يساعد على تقوية وتنمية جدار عضلة القلب، وتنشيطها، كما يفيد تناول القرفة على تقوية وتنمية عضلة القلب، ومنع مضاعفات أمراض القلب، وتوسيع الأوعية الدموية، كما يفيد تناول القرفة على تنشيط الذّاكرة وتفتيح الدّماغ، كما يساعد شرب زيت السمسم على تقوية وتنمية عضلة القلب، كما يساعد على تنظيم ضربات القلب.
حتى أثناء الراحة، يستهلك القلب عشرين مرة من الأكسجين أكثر من عضلة الهيكل العظمي في حالة الراحة. ولتلبية هذا الطلب، يتمتع القلب بإمداد دم فريد خاص به، يُعرف باسم الدورة التاجية، والذي يحيط بالقلب، ويمد جميع أجزائه بكثرة، بشعيرة دموية واحدة تقريبًا لكل خلية قلبية. بشكل ملحوظ، عندما يحتاج القلب إلى المزيد من الأكسجين، كما هو الحال أثناء التمرين، تتسع الأوعية الدموية مما يسمح بدخول المزيد من الوقود، ما يمنع القلب من التعب. بمجرد وصول الوقود إلى القلب، تقوم "وحدات الطاقة" الصغيرة داخل الخلية (المعروفة باسم الميتوكوندريا) بتحويله إلى طاقة. تمتلئ خلايا القلب، أكثر من خلايا العضلات الأخرى، بالميتوكوندريا التي تسمح بإنتاج كميات هائلة من الطاقة للحفاظ على نبض القلب. زيادة الأدرينالين
عندما يحتاج القلب إلى خفقان أقوى وأسرع أثناء التمرين أو الإجهاد، فإن الأدرينالين يغمره من النهايات العصبية الموجودة على سطحه، وكهرمون من الغدد الكظرية. صحيح أن دقات القلب التي لا تكل ولا تتعب، ولكن هناك أوقات يؤدي فيها المرض أو نمط الحياة أو الوراثة أو العدوى إلى جعل القلب غير قادر على ضخ ما يكفي من الدم حول الجسم مما يؤدي إلى ضيق التنفس والتعب وتورم الساق.
كشف مخرج المسلسل الكوري لعبة الحبار عن وجود حلقة ثانية له ، خاصة بعد النجاح الكبير الذي حققته بعد بثه على منصة "Netflix" قبل أيام. يعتبر مسلسل "Squid Game" أو لعبة الحبار من أكثر المسلسلات شعبية في الآونة الأخيرة ، وذلك لأهمية تاريخه وطريقة تنفيذه ، لأن العمل هو أول دراما. كوري تحصل على المركز الأول في الولايات المتحدة. في قائمة المشاهدات على Netflix. تدور أحداث المسلسل الجديد حول مجموعة من الأشخاص الذين يشاركون في سلسلة من الألعاب القاتلة للفوز بجوائز نقدية قدرها 45. 6 مليار وون ، أي ما يعادل 38. 5 مليون دولار أمريكي ، وخطط العمل هي القائمة الأكثر مشاهدة في العديد من البلدان. لعبه الحبار حلقه 2. مسلسل لعبة الحبار
مسلسل لعبة Squid ، التي تم بثها على باقة المشاهدة المدفوعة من Netflix ، أعلنت الشركة في عام 2019 عن عقدها لإنتاج مسلسل كوري جنوبي ، ولكن بسبب غزو فيروس كورونا ، توقف التصوير ، لكن تصوير باقي المشاهد في المسلسل تم الانتهاء منه في وقت مبكر من هذا العام ، وكان في الأصل بعنوان Round Six وتغييره إلى Squid Game ، وقد كتب المسلسل وإنتاجه هوانغ دونغ هيوك ، وهو كاتب ومخرج كوري شهير. المسلسل من بطولة Lee Jung Jae و Park Jung Ho Yeon و Hae Soo و Wi Ha Jun وغيرهم.
لعبه الحبار حلقه 2
كل شيء ، بخلاف عودة جي هون المحتملة للغاية ، معلق. قد يحاول الحصول على الشرطة إلى جانبه ، بعد أن حظره في الحلقة 2 ، أو قد يجد المزيد من اللاعبين السابقين ، الذين ربما يكونون قد تغلبوا أو لم يكونوا قد تغلبوا على صدماتهم بما يكفي لمواجهة كبار الشخصيات الأثرياء والماجستير. كما أنه ليس هناك ما يضمن أن استمرار اللعبة سيتبع المباراة القادمة في كوريا. كشف الموسم الأول عن وجود مباريات قاتلة في جميع أنحاء العالم ، حيث يلعب أثرياء من دول متعددة لتحقيق النتائج. بينما يُفترض أن تكون اللعبة الأولى في كوريا ، منذ أن شاركت Oh Il-nam (Oh Young-soo) فيها ، فقد تصبح لعبة بلد آخر موضوعًا لموسم مستقبلي. ماذا قال الممثلون وطاقم العمل عن الموسم الثاني من لعبة الحبار Squid ؟
افتتح الكاتب والمخرج Hwang Dong-hyuk في مقابلة مع Variety ، وكشف أن كتابة الموسم الأول وحده أخذته كثيرًا. أنتج الأفلام ، بشكل رئيسي هوانج في حياته المهنية التي امتدت لعقود ، مع حقيقة أن أول دراما من لعبة Squid Game له. قال: "في البداية ، شربت نصف زجاجة سوجو (كحول كوري) لتدفق عصير إبداعي. لا يمكنني فعل ذلك بعد الآن. موعد اصدار لعبة الحبار الجزء الثاني squid game season 2 release date - الخليج ترند. " كانت كتابة لعبة الحبار ("The Squid Game") أصعب من المعتاد بالنسبة لي لأنها كانت مسلسلًا وليست فيلمًا.
قالت نيتفليكس يوم الثلاثاء إنها ستحذو حذوها. ومع كل ما سبق ذكره، لا تزال نيتفليكس التي تضم 221. 64 مليون مشترك، تمتلك أكبر قاعدة مشتركين من بين جميع خدمات البث. لكن توقعات الشركة بخسارة مليوني مشترك في الربع الثاني تشير إلى أن النمو البطيء من المرجح أن يستمر في المستقبل القريب.