اضيفى الإسباراجس واطهيه ليلين قليلاً، ولكن ليظل مقرمش واتركيه حوالى دقيقتين، ضيفى المكرونة مع ماء السلق وقلبيها، ثم ضيفى البستو والدجاج والبازلاء، اطهى الخليط جيداً حتى تنضج البازلاء تقريباً لمدة دقيقة، صبى عليها عصير الليمون فى النهاية، ثم قدميها ساخنة.
محتويات
١ فيليه السّلمون
١. ١ المكوّنات
١. ٢ طريقة التّحضير
٢ ريش الغنم المشويّة
٢. ١ المكوّنات
٢. ٢ طريقة التّحضير
٣ تبولة بالعدس
٣. ١ المكوّنات
٣. ٢ طريقة التحضير
٤ سلطة تبولة الدجاج
٤. ١ المكوّنات
٤. ٢ طريقة التحضير
٥ شوربة بلح البحر بالصلصة البيضاء
٥. ١ المكوّنات
٥. ٢ طريقة التحضير
٦ شوربة الشوفان بالخضراوات
٦. ١ المكوِّنات
٦. ٢ طريقة التحضير
٧ معكرونة بالخضروات المشوية
٧. ١ المكوِّنات
٧. ٢ طريقة التحضير
٨ حساء الخضار
٨. ١ المكونات
٨. وصفات اكل دات کام. ٢ طريقة التحضير
ذات صلة طريقة رجيم في شهر رمضان وصفات طعام لشهر رمضان
فيليه السّلمون
مدّة تجهيز المكوّنات
خمس دقائق
مدّة الطّهي
عدد الحصص
أربعة أشخاص
المكوّنات
عود كبير من البصل الأخضر المقطّع إلى شرائح مع الأوراق. كوبان من أوراق الجرجير. كزبرة خضراء وشرائح ليمون للتّقديم. مكونات الصّلصة:
ربع كوبٍ من زيت الزّيتون. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. مكونات لتغطية السّلمون:
قطعتان من فيليه السّلمون مع الجلد. ملعقة كبيرة من اللّوز الشّرائح المفتّت قليلاً. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ملعقة صغيرة من جبن البارميزان. ملعقة كبيرة من البقسماط.
يهدف هذا النظام إلى وضع ضوابط لكي تصل بالإنسان إلى مراحل متقدمة من التخسيس والنحافة. يعمل هذا النظام على إنقاص الوزن بسرعة جداً. يساعد في زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم، وإخراج الدهون على هيئة عرق أو الخروج من البول. يكون هو نظام مختص بتطبيق استراتيجيات وطريقة أكل منتظمة في الوجبات الثلاثة. تعمل على زيادة الطاقة في الجسم وعلى عدم الكسل والخمول. كما أنها تعمل على معالجة الكثير من الأمراض ومن أشهر الأمراض التي تعالجها هي مرض السكري. تساعد في ضبط معدلات الأكل حتى بعد الانتهاء من تطبيق هذا النظام. ينصح بهذا النظام العديد من أطباء التخسيس. ما هي وجبات الغداء للكيتو دايت تختلف وجبات الغداء للكيتو دايت من يوم إلى آخر، حيث يعتبر الغذاء هو أكثر الوجبات التي يكون فيها حرية قليلاً عن الوجبات الأخرى، وهي تكون على النحو التالي:- وجبة غداء يوم السبت: يمكن أن تقوم بتناول قطع من سمك السالمون أو قطع من البرجر المشوي. وجبة غداء يوم الأحد: يمكن أن تقوم بتناول قطع الديك الرومي وبعض القطع من ثمرة الأفوكادو، ويمكن أن تضيف عليها بعض الخضروات في الطعام. وجبة غداء يوم الإثنين: تقوم بتناول قطع من الأفوكادو مع قليل من قطع الجبن، ومن ثم يمكن أن تضيف قطع من البرجر.
وضع الشوربة في الخلاط الكهربائي وتشغيله حتى تصبح الشوربة ناعمة، ثم إعادتها للقدر وتسخينها لتقديمها ساخنة مع عصير الليمون. معكرونة بالخضروات المشوية
كوب من كلٍ من:
الطماطم الكرزية مقطعة أنصاف. الزيتون الأسود منزوع البذر. مغلف من كلٍ من:
المعكرونة السباغيتي. جبنة الموزاريلا. حبة متوسطة الحجم من كلٍ من:
الفلفل الأحمر. الفلفل الأصفر. الفلفل الأخضر الحلو. حبتان من كلٍ من:
الكوسا. الباذنجان. نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقة كبيرة من كلٍ من:
البهارات المشكلة. أربعة فصوص من الثوم المهروس. ثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم. عودان من البصل الأخضر المفروم مع الأوراق. تقطيع كلٍ من: الكوسا والباذنجان إلى شرائح دائرية رقيقة، ثمَّ مسحهم بالقليل من الزيت. تسخين الشواية ووضع الخضروات المقطعة عليها مع تقليبها من فترة لأخرى، أو إمكانية وضع الخضروات في صينية الفرن وخبزها حتى تتحمص على درجة حرارة مئتي مئوية، أو شويها على شواية الفحم. تقطيع الخضروات المشوية بشكل قطع صغيرة وتركها جانباً. وضع كمية مناسبة من الماء في قدر على النار، وإضافة إليها ملعقة كبيرة من الملح والزيت، ثمَّ إضافة المعكرونة وتركها لبضع دقائق حتى تنضج.
ملعقة صغيرة من الكزبرة الجافّة المطحونة. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة الخضراء المفرومة. رشّة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التّحضير
غسل الجرجير وتجفيفه جيّداً ووضعه في طبق ثمّ إضافة البصل الأخضر إليه. تحضير الصلصة:
وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزّيتون، اللّيمون ، الملح، الفلفل في طبقٍ عميق والتّقليب بالشّوكة حتّى اختلاط المواد ثمّ توزيع هذه الصّلصة على الجرجير والبصل والتّقليب إلى أن يختلط. إحضار مقلاةٍ واسعة وتسخينها جيّداً ووضع الجرجير فيها والتّقليب لبضع ثوانٍ إلى أن يتغير ويذبل قليلاً ثمّ العمل على نقله إلى طبق التّقديم. الاحتفاظ به دافئا مع عدم غسل المقلاة. تغطية السلمون:
وضع البقسماط، الجبن ، الكزبرة، اللّوز، الكزبرة الخضراء، الملح والفلفل في طبقٍ زجاجي عميق والتّقليب إلى أن يختلط. توزيع القليل من الزّيت على السّلمون من الجانبين ووضع التّغطية على السّلمون على جهةٍ واحدة فقط وهي الجهة التي فيها اللّحم. وضع ملعقة كبيرة من الزّيت في المقلاة وتسخينها جيّداً. إضافة السّلمون بحيث تكون جهة الجلد الى أسفل مع عدم تحركيه والإنتظار لحوالي دقيقتين ثمّ قلب السّلمون بحرص على الجانب الآخر مع عدم تحريكه باستعمال ملعقةٍ عريضة والإنتظار حوالي ثلاث إلى أربع دقائق إلى أن ينضج السّلمون ويصبح اللّحم طرياً.
اعتبارًا من ٠٢:٤٥ EET الخميس ٢١ | الليلة 8° Mostly Clear Night شرق-جنوب شرق 8 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 8 درجة مئوية. رياح شرق-جنوب شرق ومتقلبة. الرطوبة 82% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٠:٣٣ أفول القمر ٠٩:٢٨ الجمعة ٢٢ 23° / 12° غائم بصورة جزئية Wind جنوب شرق 17 كم/ساعة الجمعة ٢٢ | اليوم 23° Partly Cloudy جنوب شرق 17 كم/ساعة غائم جزئيًا. أدفأ. الطقس لمدة 14 يوما اسطنبول - meteoblue. درجة الحرارة العظمى 23 درجة مئوية رياح جنوب شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 51% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس ٠٦:١٤ غروب الشمس ١٩:٥٠ الجمعة ٢٢ | الليلة 12° Mostly Cloudy Night شرق-جنوب شرق 17 كم/ساعة غائم في الأغلب. درجة الحرارة الصغرى 12 درجة مئوية. رياح شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 65% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠١:٣٩ أفول القمر ١٠:٣٢ السبت ٢٣ 23° / 10° سحب صباحًا / مشمس مساءً Wind جنوب غرب 15 كم/ساعة السبت ٢٣ | اليوم 23° Partly Cloudy جنوب غرب 15 كم/ساعة سحب صباحًا يتبعها سطوع الشمس بعد الظهيرة. درجة الحرارة العظمى 23 درجة مئوية رياح جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة.
الطقس في اسطنبول وأفضل أوقات الزيارة - يا هلا اسطنبول
وتصفها وكالة الفضاء الأمريكية (ناسا) بأنها "مدى سخونة" سطح "الأرض عند لمس موقع معين". في تركيا، تسببت درجات حرارة الهواء التي تجاوزت 40 درجة مئوية في كل أنحاء الجنوب، بارتفاع قياسي في استخدام الكهرباء أدى إلى انقطاع التيار الكهربائي، الإثنين، في مدن مثل أنقرة وإسطنبول. وأصبحت موجات القيظ أكثر تواترا في كل أنحاء العالم بسبب تغير المناخ، وفقا للعلماء الذين توقعوا أنها ستصبح أكثر شدة مع ارتفاع درجات الحرارة العالمية.
الحرارة تتخطى الـ30 درجة اليوم - Lebanese Forces Official Website
درجة الحرارة الصغرى 16 درجة مئوية. رياح شمال شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 27% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 01:38 أفول القمر 11:14 الأحد 24 34° / 17° غائم بصورة جزئية Wind شرق 11 كم/ساعة الأحد 24 | اليوم غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 34 درجة مئوية رياح شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 17% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 8من10 شروق الشمس 05:38 غروب الشمس 19:06 الأحد 24 | الليلة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 17 درجة مئوية. رياح شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الطقس في اسطنبول وأفضل أوقات الزيارة - يا هلا اسطنبول. الرطوبة 33% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 02:25 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 12:26 الاثنين 25 32° / 18° مشمس بصورة كلية Wind شرق 14 كم/ساعة الاثنين 25 | اليوم صافٍ غالبًا. درجة الحرارة العظمى 32 درجة مئوية رياح شرق بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 28% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 8من10 شروق الشمس 05:36 غروب الشمس 19:07 الاثنين 25 | الليلة 18° Partly Cloudy Night شمال شرق 11 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 18 درجة مئوية. الرطوبة 41% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 03:03 هلال (آخر الشهر) أفول القمر 13:35 الثلاثاء 26 32° / 18° مشمس بصورة كلية Wind جنوب-جنوب شرق 12 كم/ساعة الثلاثاء 26 | اليوم 32° Mostly Sunny جنوب-جنوب شرق 12 كم/ساعة صافٍ غالبًا.
الطقس لمدة 14 يوما اسطنبول - Meteoblue
الرطوبة 67% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس ٠٦:٠٤ غروب الشمس ١٩:٥٧ الجمعة ٢٩ | الليلة 10° Partly Cloudy Night شمال-شمال شرق 22 كم/ساعة غائم جزئيًا. الرطوبة 79% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٥:٣٢ هلال (آخر الشهر) أفول القمر ١٨:٣٧ السبت ٣٠ 17° / 9° غائم بصورة جزئية Wind شمال-شمال شرق 24 كم/ساعة السبت ٣٠ | اليوم 17° Partly Cloudy شمال-شمال شرق 24 كم/ساعة غائم جزئيًا. الحرارة تتخطى الـ30 درجة اليوم - Lebanese Forces Official Website. الرطوبة 67% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس ٠٦:٠٣ غروب الشمس ١٩:٥٩ السبت ٣٠ | الليلة 9° Scattered Showers Night شمال-شمال شرق 20 كم/ساعة زخات مطر في وقت متأخر ليلاً. فرصة هطول مطر 30%. الرطوبة 78% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ٠٥:٥٥ أفول القمر ١٩:٤١ الأحد ٠١ 17° / 10° غائم بصورة جزئية Wind شمال-شمال شرق 21 كم/ساعة الأحد ٠١ | اليوم 17° Partly Cloudy شمال-شمال شرق 21 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 17 درجة مئوية رياح شمال-شمال شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 25 كم/ساعة. الرطوبة 65% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس ٠٦:٠١ غروب الشمس ٢٠:٠٠ الأحد ٠١ | الليلة 10° Partly Cloudy Night شمال-شمال شرق 18 كم/ساعة غائم جزئيًا.
14 يوم 14 day hourly 6-14 day hourly
point+
خيارات أكثر لهذا الميتيوجرام متوفرة مع point+
تعلم المزيد
يستعرض هذا الرسم البياني حالة الطقس لمدة 14 يومًا ل طرابزون (طرابزون, تركيا) مستعيناً برموز الطقس اليومية ودرجات الحرارة الدنيا والقصوى ومقدار واحتمالات هطول الأمطار. تم تلوين الانحراف داخل الرسم البياني لدرجة الحرارة. وكلما كانت حالات الصعود والهبوط أقوى ، كانت التوقعات غير مؤكدة. يمثل الخط السميك الاتجاه الأكثر احتمالا. يتم تمثيل التباين في هطول الأمطار على أنه "T". عادة ما تزداد حالات عدم اليقين هذه مع عدد التوقعات في الأيام المقبلة. التنبؤات الجوية مصنوعة من مجموعة من النماذج. يتم حساب العديد من النماذج مع متغير بدء لتقدير إمكانية التنبؤ بشكل أكثر دقة. المزيد عن معلومات الطقس
اعتبارًا من 02:45 EET الخميس 21 | الليلة 7° Mostly Clear Night جنوب-جنوب غرب 6 كم/ساعة صافٍ غالبًا. درجة الحرارة الصغرى 7 درجة مئوية. رياح جنوب-جنوب غرب ومتقلبة. الرطوبة 85% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 00:28 أفول القمر 09:30 الجمعة 22 26° / 12° مشمس بصورة كلية Wind شرق-جنوب شرق 8 كم/ساعة الجمعة 22 | اليوم 26° Mostly Sunny شرق-جنوب شرق 8 كم/ساعة صافٍ غالبًا. أدفأ. درجة الحرارة العظمى 26 درجة مئوية رياح شرق-جنوب شرق ومتقلبة. الرطوبة 53% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس 06:14 غروب الشمس 19:47 الجمعة 22 | الليلة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 12 درجة مئوية. رياح جنوب ومتقلبة. الرطوبة 61% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر 01:34 أفول القمر 10:34 السبت 23 27° / 11° سحب صباحًا / مشمس مساءً Wind جنوب-جنوب غرب 11 كم/ساعة السبت 23 | اليوم 27° Partly Cloudy جنوب-جنوب غرب 11 كم/ساعة سحب صباحًا يتبعها سطوع الشمس بعد الظهيرة. درجة الحرارة العظمى 27 درجة مئوية رياح جنوب-جنوب غرب بسرعة تتراوح من 10 إلى 15 كم/ساعة. الرطوبة 49% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 7من10 شروق الشمس 06:12 غروب الشمس 19:48 السبت 23 | الليلة 11° Clear Night جنوب غرب 9 كم/ساعة صافٍ غالبًا.