نواجه خلال فترة عيد الفصح نزاعاً داخلياً بين الحلويات والمغريات الكثيرة وهاجس زيادة الوزن. يصعب التصدي لهذه المغريات والخوف من عدم القدرة على الاعتدال في الأطعمة والتغذية، فما هي أهم النصائح الغذائية التي تساعد في الموازاة بين الحلويات وغداء عيد الفصح من دون اكتساب الوزن الزائد؟ وما هي السعرات الحرارية الموجودة في المعمول والكعك وخصائص البيض؟ علينا ان نعرف ان القاعدة الأساسية في النظام الغذائي تتمثل بوجبة الفطور الصباحية التي تعتبر وجبة اساسية وضرورية، فهي تساعدنا في ضبط الشهية خلال ساعات النهار وتجعلنا نأكل اقل في وجبة الغداء. يجب ان يتضمن الفطور النشويات (خبز- التوست قمحة كاملة) والبروتين الذي يمنح الشعور بالشبع مثل الحبش، الجبنة واللبنة والبيض (صفار واحد وعدة بياضات البيض) بالإضافة الى الخضار الغني بالألياف. سناك خفيف: 10 حبات من اللوز النيء او كوب لبن الغداء: من المهم البدء بالسلطة مثلا سلطة الراهب والفتوش والتبولة والباذنجان المتبل. يمكن تناول كل شيء بالشوكة والتنويع بالطعام دون تناول الخبز. السعرات الحرارية في المعمول و أهم فوائد المعمول وأضراره - هوامش. وينصح بالابتعاد عن المعجنات بشكل عام وتناول شيش او شيشين من المشاوي (الطاووق ولحمة البقر).
وصفة لتحضير المعمول بطريقة صحية - ويب طب
اما بالنسبة الى المشروبات، ننصح بشرب ماء غازية او مشروبات غازية دايت التي تحتوي على سعرات حرارية اقل. وفي حال الكحول ننصح بشرب كأس واحدة وتناول القليل من الحلويات والمشاركة بها وعدم مزجها مع الكحول. اما العشاء فننصح ان يكون سلطة خضار او كوب لبن او شوربة محضرة في المنزل. في هذه الفترة من المهم جداً شرب كمية كبيرة من الماء وممارسة الرياضة لخسارة السعرات الحرارية المكتسبة. اما بالنسبة الى المعمول: تحتوي حبة المعمول على 160 الى 300 وحدة حرارية حسب حجمها. ما يعني ان حبة المعمول تعدّ كوجبتين سناك او وجبة فطور او عشاء في حال كانت كبيرة. اما شوكولا بيض العيد، يحق لنا ببيضتين صغار اي مقدار 7. 5 غرامات كل بيضة. كل بيضتين صغيرتين تعتبر كوجبة سناك. البيض المسلوق: يفضل تلوينه بطريقة طبيعية مستخدمين مثلا قشرة البصل وتجنب الملونات المضرة. وصفة لتحضير المعمول بطريقة صحية - ويب طب. يمكن تناول البيض كوجبة فطور او بيضتين كاملتين. نوعية البيض جيدة كونه غنياً بالبروتين ويساعد على الشعور بالشبع. يحتوي البيض العادي على 75 وحدة حرارية، و7 غرامات من البروتينات والأحماض الأمينية كاملة مغذية للجسم وبخاصة للرياضيين ونمو الأطفال وتجدد العضل عند كبار السن.
السعرات الحرارية في المعمول و أهم فوائد المعمول وأضراره - هوامش
طريقة تحضير حشوة الجوز:
قطع الجوز إلى قطع صغيرة، أو افرمها باستعمال الخلاط الكهربائي. ضع القطر على الجوز، ثمّ أضف إليه الحليب. اخلط الحشوة يدويّاً بشكل جيد إلى أن تتجانس. ن صائح لنجاح المعمول السوري بالطحين:
يُفضّل للحصول على أفضل نتيجة عند استخدام طريقه المعمول على الطريقة الشامية، أن يتم خلط الزيوت بالخفاقة الكهربائية، والابتعاد عن الخفاقة اليدوية. يجب متابعة الفرن خلال الخبز بشكل دائم؛ حيث لا يحتاج المعمول إلى وقت طويل لينضج. يمكن رش السكر الناعم على معمول الجوز والفستق بمجرد خروجه من الفرن، وذلك ليمتص النكهة، وللحصول على طعم أطيب. طريقة عمل المعمول السوري بالسميد والطحين
4 أكواب من السميد الناعم، أيّ ما يقارب كيلو. كوب من الدقيق، أيّ ما يقارب 250 غرام. نصف كوب سكر بودرة، أيّ 125 غرام. كوب زبدة مذابة، أيّ 250 غرام. كوب سمنة مذابة، أيّ 250 غرام. كوب حليب دافئ، أيّ 250 ملل. ملعقة كبيرة خميرة. 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي. 2 ملعقة كبيرة ماء زهر. ملعقة كبيرة من بهارات المعمول. مكونات حشوة الفستق الحلبي:
2 كوب من الفستق الحلبي. 2 ملعقة سكر مطحون. السعرات الحرارية في المعمول – خلود ابوزيد. كوب وربع من القطر. ملعقة من السمنة. مكونات حشوة الجوز:
2 كوب من الجوز.
السعرات الحرارية في المعمول – خلود ابوزيد
اترك التعليق تعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
أعلمني بمتابعة التعليقات بواسطة البريد الإلكتروني. أعلمني بالمواضيع الجديدة بواسطة البريد الإلكتروني.
سعرات حرارية • وجبات خفيفة
بنات حابين تعرفوا سعرات المعمول عندك ايا كان حجمه 😍 كل غرام معمول = ٤ سعـــر حراري حبة المعمول في الصورة ١٩ جرام تقريبا ٧٦ سعـــر حراري تقريبا. طبعا لما نتكلم عن السعرات كل شيء تقريبي مافي ارقام مؤكدة..
حبة الكاجو من ١٠ – ١٤ سعـــر حراري حسب حجمها. قد يعجبك أيضاً
الحنك المشقوق. السنسنة المشقوقة. داء خلقي قلبي. يجب أخذ الحيطة والحذر إذ تتواجد بعض المسكنات الأفيونية داخل أدوية السعال والكحة. نصائح للمرأة الحامل
تُنصح المرأة الحامل بمراجعة الطبيب على الدوام من أجل أخذ أي دواء مسكن، أو لأي سبب كان، أو في حال رغبتها بالاستمرار بأخذ دواء يتم أخذه مسبقًا. يجب الحذر من أخذ الأدوية المسكنة والتي لا تحتاج أي وصفات طبية، إذ يُعدّ معظمها غير آمن للمرأة الحامل لما تُسببه من أعراض خطيرة وجسيمة للمرأة الحامل والجنين. افضل مسكن للاسنان للحامل - ووردز. من قبل
د. إسراء ملكاوي
-
الثلاثاء 22 كانون الأول 2020
افضل مسكن للحامل استعمال مخدر للضر
عصير الليمون الطازج حيث يتم تسخين عصير الليمون ثم غمس قطن فيه ووضع القطن على السن المصاب لمدة عشر دقائق. تقطيع قطع البطاطا الصغيرة ووضعها على السن المصاب. مسحوق حبه البركة المطحونه مع الخل الطبيعي. زيارة طبيب الأسنان للمرأه الحامل:
عليكي أن تعلمي عزيزتي الحامل أن الاجراءت العلاجيه والأدويه التي يقوم الطبيب بتقديمها للمرأة الحامل تختلف عن المريضه العادية ،لذلك عليكي عزيزتي بمجرد مراجعه الطبيب إخباره أنك حامل حتى يقوم بالإجراء المناسب. ما هو أفضل مضاد حيوي لعلاج ألم الأسنان للمرأه الحامل:
يستخدم البنسلين كأفضل مضاد حيوي للمرأه الحامل كما يوجد الأموكسيسيلين والأمبيسلين تعتبر هذه المضادات امنه للمرأه الحامل ولكن أيضا عليكي الانتباه لكميه الجرعه المسموح بها من قبل الطبيب. متى تحتاج المرأه الحامل الى المضاد الحيوي:
اولا علينا ذكر أن استخدام المضاد الحيوي في أشهر الحمل الأولى يعتبر خطر. أيضا عليكي عزيزتي الحامل عدم استخدام أي علاج دون استشارة الطبيب. مسكنات ألم الأسنان للحامل | سوبر ماما. استخدام مضادات حيويه مخصصه للمرأه الحامل. اتباع الجرعات التي قام الطبيب بتعينها. نصائح لكي سيدتي:
سيدتي من الأفضل قبل التفكير في الحمل الذهاب الى طبيب الأسنان ومعالجة أسنانك قبل التفكير في الحمل فإن هذه الخطوه قد تقلل من نسبه إصابه أسنانك أثناء الحمل.
[٩]
وقد تبين أنّ تناول جرعات كاملة من الأسبرين في وقت قريب من الحمل أو في بداية الحمل يزيد من مخاطر الإجهاض، كما أنه يمكن أن يؤثر في نمو الطفل ويزيد من خطر حدوث انفصال المشيمة المبكر (بالإنجليزية: Placental abruption)، وعلى عكس ذلك أنّ تناول الأسبيرين بجرعات كاملة (غير صغيرة) في وقت متقدم من الحمل قد يؤدي إلى تأخير المخاض، وزيادة مخاطر الإصابة بمشاكل في القلب والرئة عند المولود، بالإضافة الى حدوث مضاعفات النزيف للمرأة والطفل. [١٠]
المسكنات الأفيونية
تُستخدم المسكنات الأفيونية لتخفيف الألم الشديد، وبعضها يستخدم أثناء المخاض وفيما يأتي تعدادها: [١]
مورفين (بالإنجليزية: Morphine). ترامادول (بالإنجليزية: Tramadol). أوكسيكودون (بالإنجليزية: Oxycodone). افضل مسكن للحامل البكر في الشهور. فنتانيل (بالإنجليزية: Fentanyl). ديامورفين (بالإنجليزية: Diamorphine)
بوبرينورفين (بالإنجليزية: Buprenorphine). مبتازينول (بالإنجليزية: Meptazinol). كودايين (بالإنجليزية: Codeine). [١١]
وأمّا بالنسبة لأخذ المسكنات الأفيونية خلال الحمل؛ فهي غير آمنة، إذ يسبب تناول المسكنات الأفيونية مشاكل خطيرة للمرأة الحامل والطفل، فعلى سبيل المثال يوجد للكودايين عدة أعراض جانبية، فقد يؤدي استخدامه في فترة الحمل خصوصًا الأسابيع الأخيرة التي تسبق الولادة إلى ظهور أعراض الانسحاب (بالانجليزية: withdrawal symptoms) لدى الطفل بعد الولادة؛ لذلك إذا كانت المرأة حاملًا أو تخطط للحمل يجب أن تُخبر الطبيب بأنها تتناول المسكنات الأفيونية ليُحدد العلاج الأنسب والأكثر أمانًا للطفل والمرأة الحامل.