الرئيسية النظام الغذائي الصحي عدد السعرات الحرارية في الخيار وقيمته الغذائية
نُشر في 05 يوليو 2021
، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021
يعد الخيار خالي من الدهون ومنخفض السعرات الحرارية، إذ تحتوي الحبة الواحدة من الخيار الطازج على ما يُقارب 45 سعرة حرارية، ويحتوي الخيار على كمية جيدة من الماء والألياف القابلة للذوبان، لذلك فإنّ تناوله يساهم في ترطيب الجسم وقد يساعد على إنقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخيار له طعم خفيف يشبه البطيخ، وقد يكون مُرًا في بعض الأحيان، [١] السعرات الحرارية في الخيار تختلف السعرات الحرارية للخيار باختلاف كميته، وطريقة تناوله، حيث يمكن تناوله طازجاً مقشراً أو غير مقشر. السعرات الحرارية في الخيار الطازج غير المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج غير المقشر: [٢]
الكمية عدد السعرات الحرارية
حبة واحد من الخيار بوزن 301 غرام 45. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع. 2
نصف كوب من شرائح الخيار بوزن 52 غرماً 7. 8
100 غرام من الخيار 15
السعرات الحرارية في الخيار الطازج المقشر يوضح الجدول الآتي عدد السعرات الحرارية في كميات مختلفة من الخيار الطازج المقشر: [٣]
حبة صغيرة من الخيار بوزن 158 غراماً 15.
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكَ
- سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | Mawdoo3
- عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
- أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
- فيديو يوثق لحادث مروع نتجت عنه وفاتان و3 إصابات برجال ألمع
- مستشفى رجال ألمع يعلن الطوارئ إثر حادث حافلة طالبات وآخر لمعلمات
- جريدة الرياض | المجلس المحلي برجال ألمع يكشف عن مستشفى المحافظة الجديد ب197 مليون ريال
عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكَ
التحكم في نسبة السكر في الدم
يساعد الخيار في تقليل مستويات السكر في الدم ويمنع بعض مضاعفات مرض السكري. ثبت في الدراسات أن الخيار يخفض ويسيطر بشكل فعال على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة أخرى أن الخيار قد يكون فعالًا في الحد من الإجهاد التأكسدي ومنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. يحتاج الأمر لمزيد من البحث والدراسات لتحديد كيفية تأثير الخيار على نسبة السكر في الدم لدى البشر. صحة القلب
الخيار جيد عند تضمينه في نظام غذائي متوازن، فهو بما يحتويه من مضادات للأكسدة يساعد على إبطاء أو الوقاية من أمراض القلب. الأبحاث تُظهر أن العناصر الغذائية في بذور الخيار يمكن أن تساعد في تحسين نسبة الكوليسترول، مما قد يكون له تأثير مباشر على صحة القلب. مفيد لصحة الأمعاء
يساعد تناول الخيار في دعم حركات الأمعاء. يحتوي الخيار على معدل مرتفع من المياه مما يمنع الإمساك. عدد السعرات الحرارية في الخيار - حياتكَ. يحتوي الخيار أيضًا على الألياف، مما يعمل على تنظيم حركات الأمعاء. يساعد البكتين الموجود في الخيار على زيادة تكرار حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. [5]
أضرار الخيار
الخيار مثله كمثل أي شيء إذا أفرط في استخدامه وتناوله، انقلب من نافع إلى ضار، فتناول الخيار في الحدود العادية المعتدلة سيؤدي للاستفادة منه وتجنب آثاره الجانبية، ولكن بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية في الخيار يتم استخدامه بكثرة في الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخسيس، مما يجعل الجسم عٌرضة أكثر لآثاره الجانبية والتي سيتم تبيانها كالتالي: [6]
فقدان السوائل المفرط
تحتوي بذور الخيار على مكون يُسمى الكوكوربيتين، وهو معروف بخصائصه المدرة للبول.
سعراته منخفضة.. إليك عدد السعرات الحرارية في الخيار | Mawdoo3
9 جم من الكربوهيدرات و1. جم من الدهون و9. جم من السكريات. معدل السعرات الحرارية في الخيار ضئيل وكذلك نسبة الدهون تكاد تكون منعدمة مما يجعله خيارًا ممتازًا لأصحاب حميات تخفيض الوزن. [4]
إقرأ أيضا: فوائد الخس والخيار للريجيم
فوائد الخيار
للخيار العديد من الفوائد الصحية التي تنعكس بشكل كبير على صحة الجسم، وسيتم تفصيل هذه الفوائد الصحية كالتالي:
تعزيز الترطيب
يؤثر الترطيب المناسب على كل شيء في جسم الإنسان بدءا من الأداء البدني إلى التمثيل الغذائي
يمكن أن يكون الخيار مصدرًا جيدًا للمياه في النظام الغذائي. يتكون الخيار من 97 ٪ من وزنه ماء، لذا فهو فعال بشكل خاص في تعزيز ترطيب الجسم، ويمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم اليومية من السوائل. عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو. الحفاظ على وزن صحي
يرطب الماء الموجود بالخيار الخلايا ويملأ البطن مما يعطي إحساسًا بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام. يكون عدد السعرات الحرارية في الخيار 16سعرة حرارية فقط لمقدار كوب من شرائح الخيار بقشره. يجد الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة ذات كثافة الطاقة المنخفضة أنه من السهل فقدان الوزن من خلاله. يمكن تناول الكثير من الخيار دون الخوف من السعرات الحرارية الزائدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
عدد السعرات الحرارية في الخيار - اكيو
الخيار
الخيار هو نبات متسلق شائع الانتشار ينتمي للفصيلة القرعية، وهو نبات حولي له ساق قوية شوكية، وأوراق وبرية على شكل خمس أوراق حادة متصلة وزهور صفراء ثنائية الجنس. تستخدم ثمار الخيار التي تعتبر من الفواكه في السلطات وفي إعداد المخللات، كما يمكن زراعة نبتة الخيار للاستفادة من ظلها، ويظل طعم الثمرة جيدًا طالما كانت القشرة خضراء اللون، أما عند اصفرارها فيصبح مذاق الثمرة مرًا. وفقًا لإحصائيات منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المتحدة، أنتج العالم في عام 2016 ما يزيد 80 مليون طن من ثمار الخيار، إذ تصدرت الصين قائمة الدول المنتجة له منتجة حوالي 77% من إجمالي الثمار المنتجة. يعود أصل نبتة الخيار إلى الهند، حيث اكتشفت العديد من أنواعها، كما تعود بداية زراعة بعض أنواع الخيار إلى حوالي 3000 عام على الأقل، ونقلت إلى أوروبا بواسطة اليونانيين أو الرومان، وقد اكتشفت سجلات تشير إلى زراعة الخيار في فرنسا في القرن التاسع، وفي فرنسا في لقرن الرابع عشر، وفي أمريكا الشمالية في أواسط القرن السادس عشر. [١] [٢]
السعرات الحرارية في الخيار
عادة ما يؤكل الخيار نيئًا مالم يخلل، وهو قليل السعرات الحرارة إذ يحتوي نصف الكوب من الخيار النيء مع قشره على 8 سعرات حرارية فقط، إذ إنه يحتوي على حوالي 0.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.. أبرزها الخيار والطماطم - اليوم السابع
^ أ ب "Cucumber",, Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ "Cucumber",, 3-9-2020، Retrieved 30-4-2021. Edited. ↑ فيديو وصفة سلطة الخيار بالزبادي. #عدد #السعرات #الحرارية #في #الخيار
أضرار الخيار
درجة أمان الخيار
يُعدّ تناول الخيار بالكميّات الطبيعيّة التي تُستخدم في الطعام عادةً غالباً آمناً، كما أنّ من المحتمل أمان استخدام مُستَخلص الخيار بجرعة لا تتجاوز 20 مليغراماً يومياً، أو مستخلص البذور بجرعة لا تتجاوز 500 مليغرامٍ يومياً لفترة قصيرة، ولكن بشكل عام؛ لا توجد معلومات موثوقة عن مدى أمان استخدام منتجات ومستخلصات الخيار الأخرى، وبالنسبة للحامل والمُرضِع؛ فيُفضَّل استخدام الخيار بكمياته الطبيعيّة في الطعام لعدم وجود معلومات موثوقة حول درجة أمان استخدام مستخلصات الخيار ومنتجاته الأخرى خلال هذه الفترة. محاذير استخدام الخيار
يُذكَر فيما يأتي مجموعة من المحاذير المرتبطة باستهلاك الخيار:
مرضى السكري: تشير بعض الدراسات إلى أنّ استخدام مستخلصات بذور الخيار قد تؤدي إلى انخفاض مستويات سكر الدم؛ لذلك يُفضَّل للأشخاص الذين يستخدمون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر لديهم عند استخدام مستخلصات بذور الخيار لتجنّب انخفاضها بشكل حاد. الذين يعانون من تخثّر الدم: يحتوي الخيار على كميّةٍ مرتفعةٍ نسبيّاً من فيتامين ك؛ وبالتالي فإنّ زيادة تناوله قد تؤثر في كيفية تخثّر الدم في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مضادات تخثّر الدم كالوارفارين (بالإنجليزية: Warfarin) وغيرها تجنّب الزيادة الكبيرة المفاجئة في تناول الخيار قبل استشارة الطبيب.
سعادة الدكتور /
الحفظي..
متواصل معنا هنا
والرجل يعمل وندعوا له بالتوفيق
وإن غدا لناظره لقريب. لك كل التحايا والتقدير. 29 - 05 - 2012, 23:42
عضو جديد
تاريخ الانتساب: 05 2012
مشاركات: 6
اخي /وزير الكلمة مساء الخير
شكرا لك فقد ذكرتني بمدير مستشفى محايل العام سابقا قبل اكثر من ثمانية وعشرون عاما مصري الجنسية يدعى احمد شريف الله يذكره بالخير فقد كان حسن الاخلاق( الا انه كان يردد كلمة المستشفى بتاعتي) في لقاءاته واجتماعاته مع منسوبي المستشفى وبعض البسطاء من المراجعين. مستشفى رجال ألمع يعلن الطوارئ إثر حادث حافلة طالبات وآخر لمعلمات. وخوفي لانزيد نسمع ازدواجية من اخونا الفاضل مدير المستشفى وخصوصا انه المتحدث الرسمي عن المجلس البلدي وعضو فاعل في المجلس المحلي اضافة الى عمله. وسؤالي لسعادته اين وصل المستشفى بالنسبة لتقييم الجودة والنوعية وما هي الدرجة التي حصل عليها ؟
30 - 05 - 2012, 09:44
الكاتب: نزف قلم
أشكرك أخي
نزف القلم على تفاعلك مع الموضوع ولكن في الحقيقة أنك قد ذكرت موضوع مهم وهو أن مستشفى رجال ألمع الجديد سيكون بعد 36 شهر جاهز للتشغيل وأقول لك:-
صدقني أننا بلغ بنا اليأس ذروته فلم نعد نتوقع أن المستشفى سيصبح جاهز ولو بعد عشر سنوات! وكما يقولون إذا أردت أن تطاع فاطلب المستطاع نحن لا نريد من مدير الشؤون الصحية إلا شيئين النظر لنا بعين الشفقة والرحمة وتغيير إدارة المستشفى.
فيديو يوثق لحادث مروع نتجت عنه وفاتان و3 إصابات برجال ألمع
معلومات مفصلة
إقامة
2442, Rejal, Allma 63453، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: نعمل على مدار 24 ساعة الأحد: نعمل على مدار 24 ساعة الاثنين: نعمل على مدار 24 ساعة الثلاثاء: نعمل على مدار 24 ساعة الأربعاء: نعمل على مدار 24 ساعة الخميس: نعمل على مدار 24 ساعة الجمعة: نعمل على مدار 24 ساعة
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
مستشفى محافظة رجال ألمع Asir, Saudi Arabia. Open Street Map | Google Maps. … في محافظة رجال ألمع العريقة و سط أهلها أهل الكرم و المرجلة و العلم و الأدب. أماكن مماثلة: 1. شاهد المزيد…
معلومات مستشفى رجال المع في السعودية – عسير. 144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك. مستشفى رجال المعلومات. هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن … شاهد المزيد…
أجرى مستشفى رجال ألمع أكثر من 400 عملية جراحية خلال العام الماضي 2020م.
مستشفى رجال ألمع يعلن الطوارئ إثر حادث حافلة طالبات وآخر لمعلمات
وأوضحت "صحة عسير" أن عدد المستفيدين من خدمات العيادات الخارجية بالمستشفى تجاوز 9 آلاف مستفيد. شاهد المزيد…
اعرف معلومات عن دكتور مستشفى رجال المع في عسير السعودية احجز برقم الهاتف وحدد العنوان على … شاهد المزيد…
قال المتحدث الرسمي لصحة عسير عبدالعزيز بن يحيى آل شايع إن مستشفى رجال ألمع أعلن حالة الطوارئ بعد ورود بلاغ من إدارة الطوارئ والأزمات بصحة عسير مفاده وقوع حادث مروري لحافلة تقل عدة طالبات وحادث آخر لمعلمات، نتج عنهما 13 … شاهد المزيد…
أجرى مستشفى رجال ألمع أكثر من 400 عملية جراحية خلال العام الماضي 2020م. وأوضحت "صحة عسير" أن عدد المستفيدين من خدمات العيادات الخارجية بالمستشفى تجاو شاهد المزيد…
تعليق
2020-09-15 07:38:27
مزود المعلومات: خالد الاحمري
2020-12-13 06:50:19
مزود المعلومات: علي أحمد
2020-12-30 10:50:47
مزود المعلومات: ابو شهد
2021-04-06 17:15:21
مزود المعلومات: ام علي
2021-06-28 14:38:16
مزود المعلومات: Tarik Atya
جريدة الرياض | المجلس المحلي برجال ألمع يكشف عن مستشفى المحافظة الجديد ب197 مليون ريال
كذلك شهد سموه توقيع مذكرة تعاون ثقافي بين شركة السودة للتطوير ودارة الملك عبدالعزيز، بهدف حفظ الموروث الإنساني الثقافي، عن طريق توثيق الحياة الاجتماعية بالقصص الروائية التي تعكس جمال حياة المجتمعات قديمًا. وقع المذكرة الرئيس التنفيذي لشركة السودة للتطوير المهندس حسام الدين المدني، ومعالي الأمين العام المكلف لدارة الملك عبدالعزيز الدكتور فهد السماري، بحضور شيوخ قبائل السودة ورجال ألمع، والعديد من المؤرخين والروائيين من المجتمع المحلي.
معتمد
4
100
لا توجد معلومات
معلومات
اسم المنطقة / اسم الشارع / رقم البناية
الهاتف
أظهر رقم الهاتف 9...
966-17-258-0019
144 طبيب
موجود حالياً للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.