فالجسم سوف يصنع كل ما يحتاجه من فيتامين د ليوم واحد في نصف الوقت تقريبا الذي يستغرقه الجلد في الإصابة بحروق. تؤثر الكثير من العوامل في كمية فيتامين د التي يحصل عليها الشخص من الشمس مثل التوقيت، حيث أن الجلد ينتج المزيد من فيتامين د عندما يكون تحت أشعة الشمس في منتصف النهار، عندما تكون الشمس في أعلى نقطة لها في السماء. وكلما كشف الشخص المزيد من الجلد، زادت كمية فيتامين د التي سوف يصنعها الجسم. فمثلا كشف الظهر يسمح للجسم بإنتاج المزيد من فيتامين د أكثر من مجرد كشف اليدين والوجه. ومن بين العوامل الأخرى، إذا ما كان الشخص يعيش بالقرب من خط الاستواء فإن هذا له أثر كبير على كمية فيتامين د التي سيصنعها الجسم. الفيتامين الذي يصنع في الجلد | سواح هوست. ومن المهم الانتباه لأنه إذا ما جلس الشخص في الشمس لفترة طويلة جدا يمكن أن يصاب بحروق، الأمر الذي سيصحبه خطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد. تحتوي بعض الأطعمة على نسبة أعلى من فيتامين د من غيرها. فأطعمة مثل البيض والسردين والسلمون تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د وطرق العلاج
السبت 13/مارس/2021 - 01:06 م
نقص فيتامين د
يعد فيتامين "د" من أهم الفيتامينات التي يحتاجها
الجسم، فهو الفيتامين المسئول عن بناء العظام في الجسم، والذي يحتاجه الجسم منذ
الولادة، ويعمل هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الجسم، وهما
المسؤلان عن نمو العظام والأسنان، وتعد الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين
"د"، ولذلك ينصح الاطباء بتعريض جسم الطفل للشمس منذ أشهر عمره الاولى؛
لحمايته من خطر الإصابة بتقوس أو لين العظام. فيتامين د
وقالت الدكتورة وفاء سعيد
أخصائي تغذية الرياضيين، إن نسبة نقص فيتامين "د" في المصريين فوق
الـ٥٠٪، في حين أن النسبة الطبيعية من٢٠ لـ٥٠ نانوجم/ملل، مما يستوجب ضرورة
الاهتمام بمعرفة نسبة هذا الفيتامين بالجسم، حتى يمكن علاج نقصه مبكرا، وعدم
التعرض لمخاطر نقصه..
وأضافت الدكتورة وفاء، أن نقص
فيتامين "د" في الجسم، يرجع إلى عدم التعرض للشمس وسوء التغذية، كذلك
كريمات الحماية من الشمس قد تمنع تصنيع فيتامين د. اعراض نقص فيتامين د
وتستعرض الدكتورة وفاء أعراض
نقص فيتامين "د" في السطور التالية:
-وجع العظام وخاصة عند
الاستيقاظ صباحا، وذلك لأن له دور مع الكالسيوم في زيادة كثافة العظام.
اسباب نقص فيتامين ك فى الجسم أهمها تناول المضادات الحيوية - اليوم السابع
نقص فيتامين ك أكثر شيوعًا عند الرضع. أعراض نقص فيتامين ك
العرض الرئيسي لنقص فيتامين ك هو النزيف المفرط. أسباب نقص فيتامين ك
على الرغم من أن نقص فيتامين K غير شائع عند البالغين ، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر متزايد إذا:
تناولوا مضادات التجلط الكومارين مثل الوارفارين ، الذي يخفف الدم
يتناولون المضادات الحيوية
لديك حالة تجعل الجسم لا يمتص الدهون بشكل صحيح (سوء امتصاص الدهون). اسباب نقص فيتامين ك فى الجسم أهمها تناول المضادات الحيوية - اليوم السابع. اتباع نظام غذائي يفتقر بشدة إلى فيتامين ك
الفيتامين الذي يصنع في الجلد | سواح هوست
الفيتامين دي وقوة العظام
يسمح الفيتامين دي D للكالسيوم بالثبات على العظام. كما يشارك أيضًا في نموها، ويؤخّر فقدان النسيج العظمي المرتبط بهشاشة العظام. وقد استنتجت الدراسات التي اشتملت على إعطاء مكملات الفيتامين D3، الى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا على أنّ الجرعة التي مقدارها 800 وحدة دولية من الفيتامين دي D في اليوم، بإمكانها أن تمنع كسور الحوض والكسور غير الفقرية. الفيتامين دي والحمل
الفيتامين دي يساهم في تثبيت الجنين
يلعب الفيتامين دي D دورًا مهمًّا في زرع – تثبيت- الجنين. والمستوى المرتفع من الفيتامين دي D يزيد من فرص الحمل بعد الإجهاض ويزيد كذلك فرص نجاح الحمل بعد إجراء التلقيح الاصطناعي. تابعي المزيد: فوائد الخزامى للدورة الشهرية
الفيتامين دي يحدّ من الإصابة بسرطان الثدي
الفيتامين دي D يمنع الإصابة بسرطان الثدي. وفقًا لإحدى الدراسات التي أجراها المعهد الوطني للصحة والأبحاث الطبية Inserm، فإنّ النساء اللواتي لديهنّ تركيز عالٍ من الفيتامين دي D ، يقلّ معدل خطر الإصابة بسرطان الثدي مقسومًا على 4 مقارنة باللواتي لديهنّ مستويات أقل بكثير. الفيتامين دي يمنع أورام الرحم الحميدة
الفيتامين دي D يمنع الأورام الليفية الرحمية.
ووفقا لمكتب المكملات الغذائية التابع للمعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة* ، فإن التعرض لأشعة الشمس في الداخل عبر النافذة لا يؤدي إلى تكون فيتامين "د"، كما أن الأيام الغائمة والأماكن الظليلة تقللان من إنتاج الفيتامين في الجلد، مع الإشارة إلى أن امتلاك الشخص بشرة داكنة اللون يقلل أيضا من تصنيع فيتامين "د" عند التعرض للشمس. ويجب التعرض لأشعة الشمس بحكمة وحذر لتقليل مخاطر سرطان الجلد، وهذا يكون عبر اتباع الآتي:
تجنب التعرض للشمس في أوقات سطوعها، وهي ما بين الساعة العاشرة صباحا وحتى السادسة مساء. يجب ارتداء رداء طويل يحجب الشمس عن الجسد. استخدام واقي شمس ذي معامل حماية مرتفع لا يقل عن ثلاثين أو أكثر، ودهنه بشكل دوري على الجلد مع وضع كمية كبيرة منه في كل مرة. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين "د" فراجع الطبيب الذي قد يوصيك بتغيير نظامك الغذائي وتناول مكملات فيتامين "د". ________________ * Office of Dietary Supplements-National Institutes of Health
وقوله تعالى: يَأْتُوكَ رِجَالًا [الحج:27] أي: على أرجلهم مترجلين مشاة. وَعَلَى كُلِّ ضَامِرٍ [الحج:27] الضامر: البعير المهزول، يقال: ضمر الشيء بمعنى: أهزله، ومنه تضمير الخيل، فقد كانوا يعدون الخيل للجهاد وللكر والفر، ولذلك كانوا يضمرونها، فيعزل الخليل تماماً ويلبسه الصوف ثم يجعله يجري حتى يعرق فيخفف شحمه فيضمر، فهذا تضمير الخيل، والضمور بمعنى: الهزال، فقوله تعالى: (وعلى كل ضامر) معناه: أن الناس يأتوك من أماكن بعيدة حتى يكون الجمل الذي يركبه صاحبه هزيلاً ضعيفاً، فيكون المعنى: وعلى كل بعير ضامر هزيل مهزول من طول السفر. إذاً: فقوله تعالى: وَعَلَى كُلِّ ضَامِرٍ يَأْتِينَ [الحج:27]، كأنه تشريف لهذا البعير المركوب، فهو شرف للبعير الذي رُكب وأتى بصاحبه إلى بيت الله الحرام. قال: يَأْتِينَ مِنْ كُلِّ فَجٍّ عَمِيقٍ [الحج:27] يعني: هذه الإبل أتت من كل فج عميق بأصحابها ليحجوا بيت الله سبحانه. ليشهدوا منافع لهم و يذكروا اسم الله في ايام. والفج: الطريق الواسع، والعميق: البعيد، والمعنى: يأتون من طرق بعيدة وبلاد بعيدة شاسعة؛ ليحجوا بيت الله الحرام. تفسير قوله تعالى: (ليشهدوا منافع لهم... )
هؤلاء الذين يأتون بيت الله الحرام قال عنهم سبحانه: لِيَشْهَدُوا مَنَافِعَ لَهُمْ [الحج:28]، إذاً: فهم أتوا إلى بيت الله الحرام ليحضروا منافع لهم، وهي منافع دنيوية ومنافع أخروية، فهم عندما أتوا لعبادة الله أكرمهم الله في الدنيا والآخرة، وقد جاء في حديث النبي صلى الله عليه وسلم: ( الحج والعمرة ينفيان الفقر والذنوب)، وهذه المعاملة من الله إكراماً منه لعباده، فأنت عندما أنفقت مالك وأتعبت نفسك فإن الله يتقبل منك ذلك الإنفاق، وزيادة على ذلك قال صلى الله عليه وسلم: ( ما نقص مال من صدقة).
ليشهدوا منافع لهم (خطبة)
الحج (ليشهدوا منافع لهم). عمار بن ناشر العريقي
مقاصد الحج (ليشهدوا منافع لهم)
لم تكن الشعائر والعبادات الشرعية مجرد (طقوس تعبدية لا معنى لها)، أو (مجهولة المعاني والأهداف) بإطلاق. ليشهدوا منافع لهم (خطبة). بل دلت النصوص الشرعية - وهو ما قرره علماء الفقه والقواعد والمقاصد - على أن (الأحكام في الأصل معللة) وأنها (معقولة المعنى). أي أن الله تعالى تعبدنا بالشرائع والأحكام (لحكم ومقاصد وأسرار وأهداف وعلل ومعان سامية عظيمة). فكل أحكامه – تعالى – معللة، لكن قد يدرك العقل علتها (وهو الأصل) وقد يجهلها؛ فيختص تعالى بعلم علتها التعبدية. وهي مشروعة لكمال علمه وحكمته}وَمَا تَشَاءُونَ إِلَّا أَن يَشَاءَ اللَّهُ * إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلِيمًا حَكِيمًا{. فمما ذكره تعالى من أسرار تشريع الصلاة}إِنَّ الصَّلَاةَ تَنْهَىظ° عَنِ الْفَحْشَاءِ وَالْمُنكَرِ * وَلَذِكْرُ اللَّهِ أَكْبَرُ{، وعن الزكاة}تُطَهِّرُهُمْ وَتُزَكِّيهِم بِهَا{، وعن الصوم}لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ{، وفي الحديث (من لم يدع قول الزور والعمل به والجهل فليس لله حاجة في أن يدع طعامه وشرابه)، وعن الجهاد}وَقَاتِلُوهُمْ حَتَّىظ° لَا تَكُونَ فِتْنَةٌ وَيَكُونَ الدِّينُ لِلَّهِ{، وعن الحج قال تعالى}فَمَن فَرَضَ فِيهِنَّ الْحَجَّ فَلَا رَفَثَ وَلَا فُسُوقَ وَلَا جِدَالَ فِي الْحَجِّ{، وروى البخاري من حديث أبي هريرة مرفوعاً (من حج فلم يرفث ولم يفسق رجع كيوم ولدته أمه).
قال ابن عاشور: "وأعظم ذلك اجتماع أهل التوحيد في صعيد واحد؛ ليتلقى بعضهم عن بعض ما به كمال إيمانه". ليشهدوا منافع لهم ويذكروا اسم الله. وتنكير { منافع} للتعظيم المراد منه الكثرة، وهي المصالح الدينية والدنيوية؛ لأن في مجمع الحج فوائد جمة للناس؛ لأفرادهم من الثواب والمغفرة لكل حاج، ولمجتمعهم؛ لأن في الاجتماع صلاحاً في الدنيا بالتعارف والتعامل. وقد ذكر بعض المفسرين المنافع التي تحصل للحجاج: دنيوية وأخروية مما يشاهده ويحس به الفرد المسلم في نفسه وفي أمته، فمن المنافع الدنيوية التي يلمسها الناس البيع والشراء، ومكاسب أصحاب الحرف التي تتعلق بالحجاج، والحركة المستمرة في وسائل النقل المختلفة، وفائدة الفقراء بما يدفع لهم من صدقات، أو يقدم من ذبائح الهدي والكفارات عن كل محظور يرتكبه المحرم، وتسويق البضائع والأنعام إلى غير ذلك مما يلمسه كل مسلم يشارك في الحج، ومن المشاهد أن الله يهون النفقة والبذل فيه على الإنسان حتى تجود يده بما لم يجد به من قبل في حياته العادية، علاوة على ما في الحج من التعارف فيما بين المسلمين والتعاون على مصالحهم. أما المنافع الدينية والتي تعود بالخير الجزيل على أعمال الآخرة فمنها: التفقه في الدين، والاهتمام بشؤون المسلمين عموماً، والتعاون على البر والتقوى، والأمر بالمعروف، والنهي عن المنكر، والدعوة إلى الله سبحانه، والفوز بما وعد الله به الحجاج والعمار من تكفير السيئات، والفوز بالجنة، وتنزل الرحمة على عباد الله في هذه المشاعر العظيمة.