وفي هذا الاطار، يقول الدكتور فيريند سومرز أستاذ طب القلب والأوعية الدموية الباحث الرئيسي في الدراسة "تُظهر النتائج التي توصلنا إليها أن قلة النوم حتى عند الشباب والأصحاء ترتبط بزيادة تناول السعرات الحرارية، وزيادة طفيفة جدًا في الوزن مع زيادة كبيرة بتراكم الدهون داخل البطن". مضيفا "عادة، تترسب الدهون تحت الجلد، لكن يبدو أن النوم غير الكافي يعيد توجيه الدهون إلى الحيز الحشوي الأكثر خطورة… والأهم من ذلك. على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية". ويوضح سومرز "على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي". وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما.
- خبير تغذية بالقومي للبحوث يكشف الفوائد الصحية لكحك وحلوى العيد
- بالبلدي: 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
- 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات" | من المصدر
- العمل عبر الانترنت لربات البيوت الجالسات في المنزل
- ANGEM - التسجيل عبر الانترنيت
خبير تغذية بالقومي للبحوث يكشف الفوائد الصحية لكحك وحلوى العيد
6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات"
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل.
بالبلدي: 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. &Quot;المشى لحرق السعرات&Quot;
يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها:
1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل. 6- تجنب المشروبات عالية السكر قدر الإمكان، مثل: المياة الغازية، عصير قمر الدين، الكركديه والتمر هندى، والعصائر المعلبة، واستبدلهم بمشروبات صحية ومغذية مثل: عصير البرتقال الطبيعى، عصير البرتقال والجزر، عصير الليمون، عصير الجوافة، عصير الفراولة، اللبن بالتمر بدون سكر.
6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. &Quot;المشى لحرق السعرات&Quot; | من المصدر
ويمكن عمل الفايش الصعيدى، بحبة البركة بدلا من إضافة السمسم، وهى مكونات ترفع من قيمته الغذائية، والفايش يمكن أن يقدم مع اللبن أو الجبن أو الشاى، وهو وجبة خفيفة ومذاقها شهى، تقدم على وجبة الإفطار أو وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. - ويمكن عمل الفايش لايت أى قليل السعرات الحرارية. المكونات: ربع كيلو دقيق ابيض ربع كيلو دقيق أسمر 2 ملعقه كبيرة خميرة نصف كوب ماء دافئ نصف كوب زبادي أو لبن نصف كوب سمسم ملعقة كبيرة كركم ملعقة كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح حمص مطحون لبن دافيء للعجن طريقة عمل الفايش لايت: - يوضع حمص مع خميرة وزبادي لمدة يوم. - توضع كل المكونات الجافة ومعها الخميرة المخمرة حتى يتضاعف الحجم ومعهم الكركم وباقي المكونات. - يفرد العجين علي شكل اسطوانى مطول ويخرم بالشوكة ويترك يتتخمر. - التسوية تتم علي درجة حرارة 200 لمدة 25 دقيقة ويترك حتى يبرد لمدة ساعة. - يقطع بالسكين مقاس نصف سنتيميتر بالعرض ويوضع علي صاج لمدة 5 دقائق في الفرن علي درجة حرارة 200 درجة، ثم يقدم بعدها.
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
اكتشاف ورشة فخار ضخمة من العصر اليوناني الروماني| صور - بوابة أخبار اليوم, اليوم الأحد 24 أبريل 2022 11:08 مساءً اكتشف علماء الآثار في منطقة تل كوم عزيزة بمحافظة البحيرة، على بعد حوالي 100 ميل شمال القاهرة، هيكلًا حجريًا معقدًا به مساحات منفصلة مخصصة لعمليات مختلفة من صناعة الفخار، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة" ديلي ميل" البريطانية، وتم اكتشاف منطقة العجن والعجن الصلصالية ومنطقة التشكيل ومنطقة التجفيف والأفران جميعًا حتى الآن، جنبًا إلى جنب مع مجموعة من الفخار الذي تم تصنيعه منذ آلاف السنين. تتكون الورشة أيضًا من مبانٍ، يقول "الخبراء" إنها تعود إلى ما بين القرن الثالث قبل الميلاد والقرن الأول الميلادي، كما تم اكتشاف قبور من الطوب اللبن بهياكل عظمية كاملة في الموقع ، بعضها مغطى بطبقة من الطمي ومحاطة بالفخار الذي من المحتمل أن يكون من الورشة. تمثل الفترة اليونانية الرومانية نهاية الحكم الفارسي في مصر، والذي جاء عام 332 قبل الميلاد، عندما احتل الفاتح اليوناني الإسكندر الأكبر مصر وأطلق على نفسه اسم فرعون. بعد وفاة الإسكندر الأكبر، استولى الجنرال بطليموس على مصر وأسس سلالة البطالمة التي حكمت لثلاثمائة عام.
فهل يمكنك الحفاظ على
الاستقرار المالي الخاص بك؟ بكل تأكيد نعم! هناك بالتأكيد إمكانية لكسب العيش من
القيام بوظائف عبر الإنترنت. من المهم ملاحظة أنك
لست مقيدًا بعميل واحد, فقط خذ الوقت الكافي لمعرفة عدد الساعات في الأسبوع أو الشهر التي يمكنك تخصيصها لشركتك وعدد العملاء الذين يمكنك استيعابهم بشكل مريح. فوائد
الوظائف عبر الإنترنت لقد فتحت الإنترنت
عالمًا من الاحتمالات والفرص المتعددة, يكتسب العمل عبر الإنترنت شعبية بين عدد متزايد من الأشخاص. لقد زاد من خلال خلق فرص العمل في جميع أنحاء العالم ، مع ظهور مواقع العمل
المستقل. علاوة على ذلك ، تشجع بعض الشركات التي تعمل عبر الإنترنت بالكامل عمالها على العمل من المنزل. وفر في التكاليف
عندما لا تضطر إلى
الدفع مقابل المواصلات ، ستلاحظ فرقًا كبيرًا في حسابك المصرفي على الفور. ANGEM - التسجيل عبر الانترنيت. ومع ذلك ، هناك أماكن أخرى حيث يمكنك توفير المال. العمل في المنزل له العديد
من الفوائد فلن تكون خزانة ملابسك مهمة كثيرًا في معظم المواقف, لن تخرج يوميا من المنزل ولن تكون هناك مقابلات واجتماعات مهمة التي تحتاج الى ملابس راقية وباهضة الثمن عندما تحتاج إلى7 التواجد في مكان العمل ، مما يوفر لك المال.
العمل عبر الانترنت لربات البيوت الجالسات في المنزل
أخبار الساعة ينعقد يوم الخميس المقبل، مجلس للحكومة برئاسة السيد عزيز أخنوش، رئيس الحكومة. وذكر بلاغ لرئاسة الحكومة أن المجلس سيتدارس في بداية أشغاله مشروعي قانونين، يتعلق الأول منهما بتربية الأحياء المائية البحرية، والثاني بتغيير وتتميم القانون المتعلق بإحداث الوكالة الوطنية لتنمية تربية الأحياء المائية. وأضاف البلاغ أن المجلس سيواصل أشغاله بدراسة مشروعي مرسومين، يتعلق الأول بتحديد قواعد نظام تغذية الأشخاص الموضوعين تحت الحراسة النظرية والأحداث المحتفظ بهم وكيفيات تقديم الوجبات الغذائية، فيما يتعلق الثاني بتتميم المرسوم الصادر بتحديد الخدمات التي تقوم بها وزارة الشؤون الثقافية لقاء أجر. العمل عبر الانترنت لربات البيوت الجالسات في المنزل. ويتدراس المجلس إثر ذلك، اتفاقا حول تشغيل وإقامة العمال المغاربة بالجمهورية البرتغالية بين المملكة المغربية والجمهورية البرتغالية، الموقع بالرباط في 12 يناير 2022، قبل أن يختم أشغاله بدراسة مقترحات تعيين في مناصب عليا طبقا لأحكام الفصل 92 من الدستور.
Angem - التسجيل عبر الانترنيت
غزة - المتقدمون
التسجيل للبرنامج التدريبي التقني -المرحلة الثانية - مشروع العمل الحر عبر الإنترنت (e-Lancer). مشروع العمل الحر عبر الإنترنت تنفيذ حاضنة يوكاس التكنولوجية وبالشراكة مع مؤسسة دروسوس. تسعى الحاضنة من خلال مشروع "e-Lancer" لنشر ثقافة العمل الحر عبر الإنترنت، من خلال عقد ورشات عمل توعوية، وتنفيذ برامج تدريب وإرشاد تقنية وعمل حر في مجالات عمل تتلاءم مع مهارات وقدرات الطلاب والخريجين، مع توفير بيئة عمل مجهزة بأفضل التقنيات والتي ستساهم في خلق فرص عمل لهم عبر الانترنت. كما وتسعى الحاضنة الي تطوير مجموعة من الأدوات التعليمية المساعدة في عدد من المجالات التقنية وتطوير منصة الكترونية خاصة بالمستقلين. أهداف البرنامج:
1. تحسين مهارات الطلبة والخريجين في التعلم الذاتي من خلال تزويدهم بمصادر تعليمية عبر الانترنت. 2. زيادة فرص العمل لدى الطلبة والخريجين عبر منصات العمل الحر عبر الانترنت. 3. تحسين دخل الطلبة والخريجين عبر منصات العمل الحر عبر الانترنت. 4. رفع كفاءة الخريجين التنافسية من خلال دمجهم في بيئة عمل تنافسية عالمية. 5. تعزيز التعاون والشراكة مع مؤسسات القطاع العام والجهات ذات العلاقة بأنشطة ومخرجات المشروع.
قد تكون موظفا بدوام منتظم و تمتلك راتب شهري محترم، مع ذلك فليس هناك أي ضرر من الحصول على بضع دولارات إضافية باستخدام المهارات و الخبرات التي تمتلكها، ليس هناك طرق مختصرة في العمل على الإنترنت، بل إن الأمر يحتاج بذل جهد و اهدار الكثير من الوقت، فإذا ما كنت عازما إليك 20 طريقة "منطقية" للعمل على الإنترنت. طرق كسب المال على الإنترنت 1 أطلق موقع إلكتروني أو مدونة، لديك مخزون معرفي في أمر معين؟ لما لا تطلق مدونة تنشر فيها تجاربك و خبراتك، ما عليك بعدها إلا التسجيل في واحدة من الشبكات الإعلانية كناشر لإعلانات المعلنين، أفضل الشبكات الإعلانية هي Google Adsense و BuySellAds ، يمكنك كذلك طرح أسعارك الخاصة لعرض الإعلانات على موقعك. قد يهمك أيضًا: كيف تقبل في أدسنس بأسرع ما يمكن. تحديث: لقد قمنا كذلك بكتابة دليل كامل مكون من +3000 كلمة، نشرح فيه طريقة بناء موقع إلكتروني خطوة بخطوة للمبتدئين، لما لا تبني موقعك الإلكتروني الآن، إليك: كيف تنشئ موقع إلكتروني خطوة بخطوة (الدليل الكامل للمبتدئين). 2 قم بإطلاق قائمة بريدية تلبي احتياجات الجمهور، استثمر وقتك في تصفح مواقع الإنترنت و العثور على مواضيع شيقة تخدم حاجات المشتركين في قائمتك، و عندما تصبح ذا شهرة كافية قم بإتاحة الإعلان لبعض الشركات و الأفراد، أو يمكنك تحويل الاشتراك في القائمة إلى مدفوع، حيث يدفع الناس لك للستجيل في القائمة، هناك العديد من الأمثلة الناجحة في هذا المجال مثل HackerNewletter و Now I Know و ، يمكنك الاستعانة بخدمات موقع MailChimp للحصول على قائمتك البريدية الخاصة.