وتعيد سؤال نفسك مرة أخرى.. ما الذي أنجزتهُ طوال فترة حياتك؟.. وأين دفنت وبددت أفضل سنوات عُمرك؟.. وهل كُنت على قيد الحياة أم لا؟.. وسوف تقول لنفسك.. أُنظر كيف أن الحياة أصبحت باردة وكئيبة.. وستَمُر سنوات أخرى من عُمرك.. وبعد ذلك ستمر سنوات أخرى تكسوها الكآبة.. وبعد ذلك ستأتي فترة الشيخوخة.. ويليها فترة اليأس والكآبة التامة.. وسينهار عالمك الرائع.. وأحلامك سوف تذبل وتموت.. وسوف تُنثر مثل فتات أوراق الشجر الأصفر في فصل الخريف. مع العسر يسران هون عليك.. فلا الهم يجدي ولا الاكتئاب.. فكم ضقت ذرعاً بما هبته.. فلم ير من ذاك قدر يهاب.. إذا كنت تعاني من الإكتئاب والحزن فهذه المقالة لك - الامنيات برس. وكم برد خفته من سحاب.. فعوفيت وانجاب عنك السحاب.. ورزق أتاك ولم تأته.. ولا أرق العين منه الطلاب. الاكتئاب ليس مجرد يوم حزين يمر به الفرد.. أو مجرد لحظات من الكآبة يمكن تخطيها.. وهو ليس علامة ضعف عند الشخص.. أو قلة حيلة على الصعيد الشخصي أو العقلي.. بل هو مرض مزمن وخطير مثل داء السكري أو ارتفاع ضغط الدم.. وهو بحاجة لرعاية طبية محترفة وعلاج ملائم. رسائل عن الاكتئاب والإحباط
الرسالة الأولى:
يحدث أن يكون الاكتئاب فرصة ذهبية،
أعطتها الحياة لنا،
لنواصل التقدم في أمور تعني الكثير لقلوبنا،
إلا أنّها جراء تسرعنا أو إهمالنا،
قد أزيحت تحت السجادة،
أُخفيت فنُسيت.
إذا كنت تعاني من الإكتئاب والحزن فهذه المقالة لك - الامنيات برس
| (2010) It's Kind of a Funny Story
| الفيلم السابع
فيلم هيلين |
(2009) Helen
تمتلك هيلين كل
شيء: أصدقاء ، وزوج ثان يقظ ، وابنة مراهقة مرحة ، وموهبة موسيقية ، ووظيفة تدريس جامعية. افلام عن الاكتئاب. ثم هناك شيء خاطئ: هل زوجها يخونها ، وهل لديها مرض قاتل ، وهل ماضيها يطاردها؟ هناك
دخول سريع إلى المستشفى ، وإفشاء ، وعلاقة مع إحدى طالباتها ، ماتيلد ، وفجوة مظلمة
يبدو أنها تفتح أمامها: هل تستطيع هيلين فعل أي شيء حيال المشكلة التي لن تناقشها ،
أو ستبتلعها ؟
أشلي جود ، جوران فيزنجيك ، لورين لي سميث ، من اخراج: ساندرا نيتيلبيك. | (2009) Helen
| الفيلم الثامن
فيلم أمة البروزاك
| (2001) Prozac Nation
تلعب كريستينا
ريتشي دور ليزي ، وهي طالبة حائزة على جائزة متوجهة إلى هارفارد حيث تنوي دراسة الصحافة
وإطلاق مهنة كناقد موسيقى الروك. ومع ذلك ، فإن حالة عائلة إليزابيث الممزقة بما في
ذلك والدها الضال (نيكولاس كامبل) وأم عصابية شديدة الانتقاد (جيسيكا لانج) أدت إلى
صراع مع الاكتئاب. عندما تنفر رفاقها في الغرفة وصديقها المفضل ، روبي (ميشيل ويليامز)
، وكذلك صديقاتها الأولى (جوناثان ريس مايرز) والثاني (جايسون بيغز) ، عندما تنفّر
نوباتها من الكتابة التي تغذيها المخدرات طوال الليل وعدم الاستقرار العاطفي ، فإن
زميلتها في السكن وصديقتها المقربة ، روبي (ميشيل ويليامز).
أفلام كوميدية تبعد عنكم مشاعر الاكتئاب | مجلة سيدتي
الجزء الثالث بعنوان "كلير"، إذ تنتقل "جوستين" المكتئبة للإقامة مع شقيقتها وزوجها "جون"، الذي يتابع اقتراب كوكب "ميلانكوليا" من الأرض، برفقة نجله الصغير "ليو"، وينتهي الفيلم بانتحار"جون"، واستسلام "جوستين" و"كلير" والطفل "ليو" للحظة الاصطدام. الفيلم مستوحى من حالة اكتئاب خاصة مر بها مخرجه "ترايير"، التي يكون فيها الشخص غير مبال، ويمكن أن يظل هادئاً حتى في الحالات الكارثية، مثل نهاية العالم. It's A Wonderful Life "إنها حياة رائعة" (1946)
فيلم أمريكي، إنتاج وإخراج فرانك كابرا، مقتبس من قصة "الهدية الأعظم"، تأليف فيليب فان دورين ستيرن، عام 1939. يحكي قصة جورج بايلي، ويؤدي دوره جيمس ستيوارت، ويقدم شخصية رجل تخلى عن أحلامه من أجل خدمة الآخرين، فيحاول الانتحار ليلة عيد الميلاد، قبل أن ينقذه حارسه، كليرانس أودبودي، الذي يؤدي بدوره، هنري ترافيرس. أفلام كوميدية تبعد عنكم مشاعر الاكتئاب | مجلة سيدتي. يناقش الفيلم خطورة إهمال الإنسان سعادته وحياته في مقابل إسعاد الآخرين، ما يوصله في كثير من الأحيان إلى الإصابة بالاكتئاب، بعد اكتشافه أنه أسعد الجميع ماعدا نفسه. A Single Man "رجل وحيد" (2009)
أنتج في الولايات المتحدة، إخراج توم فورد، وبطولة كولين فيرث، وجوليان مور، وماثيو جوود، ونيكولاس هولت، تج سيدا ً لرواية "رجل واحد"، للكاتب كريستوفر إشيروود.
حيث يعمل الاكتئاب على اضطراب في النوم. بينما الحصول على وقت كافي من النوم بشكل منتظم يعتبر مهم من الناحية الصحية. معدل النوم الطبيعي للأشخاص البالغين هو من 7 إلى 9 ساعات. هناك بعض النصائح التي قد تساعد على ضبط النوم مثل المحافظة على نفس الروتين في النوم وعدم كسره حتى في عطلات نهاية الأسبوع. أيضا من المفيد الحصول على قيلولة يوميا لمدة ربع ساعة بالإضافة لبعض التمارين الرياضية خلال اليوم. إن ممارسة أنشطة الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش يساعد في انتظام النوم، بعض هذه الأنشطة تتضمن القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى وغيرها. لكن من المهم تجنب مشاهدة التلفاز أو الهاتف المحمول، بل يجب أغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من موعد النوم. يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم الاكتئاب، ولكن يمكن تجاوزه من خلال التمارين والنوم الصحي كما ذكرنا سابقا. هناك أنشطة أخرى مثل التأمل واليوجا يمكنها أن تساعد على التركيز (الذي يضعف مع التوتر والاكتئاب) من خلال مساعدة الدماغ على معالجة الشعور بالألم وتقلب العواطف. أمور أخرى يمكنها المساعدة في التغلب على الاكتئاب مثل التعوّد على تمارين التنفس التي تشمل الاستنشاق ببطء، كذلك تكوين صداقات مبنية على الثقة، فضلاً عن الانخراط في العمل التطوعي الخيري الإنساني.
الجراحة
في حال عدم تحسن وضع المريض خلال ستة أسابيع من المسكنات والعلاجات السابقة، يلجأ الطبيب للجراحة. يستئصل الطبيب الجزء المصاب من الغضروف بشكل خاص في الحالات المتوسطة، وفي الحالات الخطيرة يستئصل الغضروف بالكامل ويتم وضع غضروف اصطناعي بدلًا منه. أي العلاجات ينبغي تجريبها؟
من المفضل الانتظار أربعة أسابيع قبل تغيير العلاج في حالة الانزلاق الغضروفي، حيث يطرأ تحسن ملحوظ خلال هذه الفترة عن الأشخاص الذين يُعانون من الانزلاق الغضروفي. يُوصى باستشارة الطبيب حول العلاجات الأخرى التي قد تُساعد في التعامل مع الأعراض الناجمة عن الانزلاق الغضروفي. الهدف من علاج الانزلاق الغضروفي
الهدف من ممارسة الرياضة، والعلاجات التكميلية والبديلة في علاج الانزلاق الغضروفي هو:
تخفيف الألم، أو الضعف، أو الخدران في الساقين وأسفل الظهر الناجم عن حدوث ضغط على جذر عصبي في العمود الفقري، أو في الحبل الشوكي. منع المزيد من الأذى، من خلال تعلم كيفية معالجة الظهر والقيام بتمارين مقوية للعضلات التي تدعم أسفل الظهر. توفير الراحة والثقة أثناء عملية الشفاء. آخر تعديل -
الثلاثاء 23 شباط 2021
علاج الانزلاق الغضروفي بالطب البديل
أعراض الإنزلاق الغضروفي ألم اسفل الظهر من أعراض الغضروف. حدوث تنميل بالضغط علي المنطقه التي يوجد فيها العصبّ. الألم عند المشي لفترات طويله او قصيرة. ألم عند العطس أو السعال. عدم القدرة على الجلوس و الوقوف. وجود آلآم في الذراعين أو الساقين. الألم عند الضحك. الألم عند الوقوف لفترات طويلة فما "علاج الانزلاق الغضروفي". علاج الإنزلاق الغضروفي علاج دوائي نيمالوكس: مسكن للالام الشديدة والحادة ويُعالج التهاب الفقار الريثائي، مرتين كُل 12 ساعة. سوليد: يُعالج التهاب المفاصل والعظام وأيضاً الإلتهابات الروماتيزمية، يخفف آلام الرضوض والكدمات. فينتور: مسكنات لآلآم المفاصل وهي من مضادات اللتهاب الغير ستيرويدية، وعلاج الرضوض والكدمات. كامبيا: يقضي تماماً على ألم الظهر والانزلاق الغضروفي. علاج الطبيعي تساعد المريض في منع عودتهُ للإصابة عن طريق تعلم كيفية مُمارسة التمارينات الرياضية الخاصة بالانزلاق الغضروفى القطنى أو تمارين انزلاق الفقرة الرابعة والخامسة كما يحدث عند مُعظم الناس، بإستخدام التمرينات لعلاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة مع أخصائي علاج طبيعي. إقرأ أيضا: علاج ألم المفاصل في فصل الشتاء والوقاية منه علاج منزلي إستخدام برنامج تمرين يعمل على تقوية العضلات والعظام.
علاج الانزلاق الغضروفي العنقي بدون جراحة
علاج الانزلاق الغضروفي
محتوى الموضوع
علاج الانزلاق الغضروفي الانزلاق الغضروفي هو بروز جزء من الغضروف ( المادة اللزجة) خارج الغلاف الخارجي للغضروف مما يسبب ضغط علي الاعصاب المحيطة مؤدية الي الألم، والذي يعني تآكل المادة اللزجة اللينة الموجودة بين الفقرات والتي تقلل الاحتكاك بينها، الذي ينتج عن الحركة ، وعندما يحدث هذا التآكل أو الذي يسمى الانزلاق الغضروفي ، تتسرب هذه المادة فتسبب آلام جراء الضغط الذي يقوم به علي الأعصاب المغذية للأطراف الموجودة خلف الغضروف مباشرة ، فتنتج آلام الظهر المبرحة في العمود الفقري وخاصة عند الحركة. اسباب الانزلاق الغضروفي تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بآلام الظهر ، فكما اتفقنا ليس كل آلام العمود الفقري تعني انزلاق غضروفي ، ولكن من الممكن أن تكون هذه الآلام مسبباتها أشياء مختلفة مثل: 1- ضعف في عضلات الظهر نتيجة الشيخوخة والتقدم بالسن. 2- الوزن الزائد. 3- من المحتمل بسبب قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام. 4- الإصابة بأحد أنواع الالتهابات التي تسبب آلام العمود الظهري. 5- ألم الظهر هو العامل الوراثي فتدخل في الجينات التي لها تأثير علي الإصابة بأمراض العمود الفقري.
أعراض الإنزلاق الغضروفي:
يمكن أن يصاب الإنسان بالإنزلاق الغضروفي في أي جزء من العمود الفقري ، بداية من العنق حتى أسفل الظهر و يعد أسفل الظهر هو المكان الأكثر شيوعاً بين مصابين الانزلاق الغضروفي ، العمود الفقري هو شبكة معقدة من الأعصاب و الأوعية الدموية ، لذلك فإن إنزلاق الغضروف يضغط بشكل إضافي على الأعصاب و العضلات من حوله مسبباً بعض الأعراض مثل:
1- الشعور ببعض ألم والتنميل كثيراً في جانب واحد من الجسم. 2- الشعور ببعض الآلام المستمرة التي قد تمتد إلى الذراعين أو الساقين. 3- الشعور ببعض الآلام التي قد تزداد في أو مع ممارسه عمل معين. 4- الشعور بالإلام تزداد سوءاً بعد الوقوف أو الجلوس. 5- الشعور بألم عند المشي لمسافات قصيرة. 6- ضعف غير مبرر في العضلات. 7- وخز أو ألم دائم في المنطقة المصابة. طرق منع الإصابة بالانزلاق الغضروفي:
1- استخدام تقنيات رفع آمنة مثل الانحناء والرفع من الركبتين وليس الخصر. 2- الحفاظ على وزن صحي. 3- عدم الجلوس لفترات طويلة بل يجب الوقوف كل فترة والتمدد بشكل دوري. 4- القيام ب تمارين لتقوية العضلات الظهر والساقين والبطن. علاج الإنزلاق الغضروفي بدون جراحة:
ما قد يكون غير معروف من قبل هو أن ما يقرب من 90 ٪ من المرضى الذين يعانون من الإنزلاق الغضروفي لا يحتاجون عملية جراحية ، بل هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها ، لكي يتم علاج الإنزلاق بدون جراحة ، تتم هذه الإجراءات مرتين أو ثلاث مرات اسبوعياً علي مدار أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، و هي على النحو التالي:
1- التشخيص: سيقوم الطبيب بإجراء تقييم كامل مع التاريخ الطبي الدقيق و الفحص البدني ، بالإضافة إلى ذلك قد يُنصح الإختبارات التشخيصية مثل EMG، CT أو التصوير بالرنين المغناطيسي للتحقق من الموقع الدقيق ومدى الضرر.