القيم الغذائية للمانجو
فوائد المانجو للحامل
المانجو تقي الحامل من الانيميا
اثبتت العديد من الدراسات ان ثمرة المانجو تحمي الحامل من الاصابة بفقر الدم وذلك لانها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي. تساعد المانجو في عملية نمو الجنين
تحتوي المانجو على حمض الفوليك المهم جدا لنمو الجنين بصورة طبيعية و سليمة ولذلك هناك الكثير من الاطباء الذين ينصحون الحامل بتناول المانجو ، بالاضافة الى ان ثمرة المانجو تحتوي على فيتامين ( أ) وكذلك فيتامين ( ب6). فوائد المانجو للحامل: ما هي؟ - ويب طب. يعمل المانجو على حفظ توازن السوائل في الجسم
تحتوي فاكهة المانجو على عنصر البوتاسيوم وهو العنصر الذي يعمل على حفظ توازن السوائل في الجسم بالنسبة للحوامل ويحميها من التعرض لتورم الاطراف نتيجة احتباس السوائل. المانجو علاج فعال للامساك
المانجو به نسبة مرتفعة من الالياف ، الامر الذي يساعد على تحسين حركة الامعاء و بالتالي تصبح عملية الهضم و الاخراج افضل. تعمل المانجو على الحد من الاصابة بتسمم الحمل
هناك الكثير من الحوامل مصابون بنقص عنصر الماغنيسيوم في الدم ، حيث ان هذا العنصر يعتبر من العناصر الاساسية للجسم ، كما ان نقص هذا العنصر يؤدي الى التعرض لخطر الاصابة بتسمم الحمل ولذلك فان الكثير من الاطباء ينصحون الحوامل بتناول المانجو لكونها تحتوي على كمبية كبيرة من هذا العنصر الهام جدا للجسم.
فوائد المانجو للحامل: ما هي؟ - ويب طب
زيادة الوزن: ذكر أن المانجو من الفاكهة التي تحتوي على كمية عالية من السكريات وبالتالي تعرض الحامل لخطر زيادة الوزن، والذي يصعب التخلص منه بعد الولادة. ردود الفعل التحسسية: رد الفعل التحسسي يختلف بين كل شخص ولا يمكن حصره في مواد معينة حيث أن جميع المواد الطبيعية دون استثناء قد تؤدي لرد فعل تحسسي، وذلك تبعاً لاستجابة كل شخص لمكونات هذه المادة، والمانجو أيضاً من هذه المواد الطبيعية لذلك عند ملاحظة أعراض تحسس يجب التوقف عن تناولها مباشرة. الصداع والدوخة: إن الإفراط في تناول المانجو قد يعرض السيدة الحامل للصداع أو الدوخة ويمكن الحد من هذه الآثار من خلال الاعتدال بتناول الكميات. تقرحات الفم: قد تظهر تقرحات في الفم بعد تناول المانجو خاصة في حال كان نيء والثمرة غير ناضجة بما يكفي، وعند ظهور هذه التقرحات بشكل مؤلم، يجب عدم تناول المانجو مرة أخر. المانجو مليء بالعناصر الغذائية التي تلبي احتياجات السيدة الحامل نوعاً ما، وسوف نذكر كمية كل عنصر غذائي يتم الحصول عليه عند تناول 100 غرام من المانجو: [3، 2] العنصر الغذائي كميته في 100 غرام من المانجو السعرات الحرارية 60 كيلو كالوري الكربوهيدرات 15 غرام النياسين B3 0.
نمو الجنين
ينصح أطباء النساء والتوليد الحوامل بتناول المانجو، لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يساعد على نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي ويحمي الأنبوب العصبي من العيوب الخلقية، فضلاً عن فيتامين أ المسئول عن نمو العظام والأسنان، وفيتامين B6 الذي يعمل على تطوير الجهاز العصبي. الحفاظ على توازن السوائل بالجسم
كما تحتوي المانجو على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل بالجسم، مما يساعد الحوامل على التخلص من تورم الأطراف السفلية. علاج الإمساك
تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء، وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، والتخفيف من الإمساك الذي يسببه الحمل. الحد من تسمم الحمل
تعاني بعض السيدات الحوامل من نقص الماغنسيوم بالدم، مما يعرضهن لخطر الإصابة بتسمم الحمل، ولتعويض هذا النقص، ينصح أطباء النساء والتوليد بتناول جرعات من المكملات الغذائية أو إدراج الأطعمة الغنية بهذا المعدن- وخاصة المانجو - في النظام الغذائي. مصدر مهم للفوليك أسيد
المعروف أن حمض الفوليك له فائدته الكبرى للحامل خاصة في الثلث الأول من الحمل، وتناوله يقي من العيوب الخلقية للجنين التي قد يولد بها، والمانجو من الفواكه الصيفية الغنية بالفوليك أسيد.
نشرت صحيفة الوطن السعودية مقالا جديدا للكاتب منصور الضبعان بعنوان: "السعوديون على مائدة الإفطار" وتحدث فيه الضبعان عن النظام الغذائي لدي السعوديين في رمضان. ونص المقال على:
(1)
أزمة النظام الغذائي لدى السعوديين ترتكز على خطة واحدة، ومنهجية موحدة تتمحور حول «الأخضر واليابس»! وهذا السبب الرئيس في ازدهار الصيدليات التي ستلامس الرقم 9 آلاف صيدلية في نهاية هذا العام! (2)
التوقف عن الطعام لمدة 12 ساعة ليس أمرًا كارثيًا حتى يكون مبررًا لسفرة مليئة بمختلف الأطعمة غير المتناسقة، والتي تصيب الجهاز الهضمي بالحيرة و«الفصام»، خاصة عندما تتحول المعدة من حالة الهدوء والفراغ التام، إلى معركة فوضوية، ثم التخمة ليمسي «الصائمون» كأنهم أعجاز نخل خاوية! مامعني قوله تعالي (فترى القوم فيها صرعى كأنهم أعجاز نخل خاوية). (3)
للصيام 12 ساعة فوائد جمة للجسم، من تخفيف الوزن وحتى ضبط السكر في الدم مرورًا بالطاقة وتحسين الذهن، والتخلص من السموم! ولكن للأسف لا أحد يهتم، فقلما تجد من يستطيع التسبيح أثناء السجود في صلاة المغرب كصهريج فقد إطاراته الأربعة! (4)
هناك من يقدم «الكبسة» أو «التشريب» – خبز ولحم وخضار – على مائدة الإفطار الرمضانية، والعجيب أنك لن ترى الخضار والفواكه والمواد ذات القيمة الغذائية العالية، لن تجد سوى ما يرفع الكوليسترول والأملاح والسكر والضغط!
مامعني قوله تعالي (فترى القوم فيها صرعى كأنهم أعجاز نخل خاوية)
ثم قال في الحاقة قال (وَأَمَّا عَادٌ فَأُهْلِكُوا بِرِيحٍ صَرْصَرٍ عَاتِيَةٍ (6)) وفي القمر قال (رِيحًا صَرْصَرًا) لم يقل عاتية فزاد العتو وزاد الأيام في الحاقة فيكون الدمار أكبر فقال خاوية لأن الخاوية أكثر من منقعر لأن كل منقعر هو خاوي والخاوي عام يشمل المنقعر وغير المنقعر فجاء بكلمة خاوية التي هي أعم من منقعر وجاء بالتأنيث للمبالغة والتكثير وصفة الرياح أقل ريح صرصر لذا قال بعدها (فَهَلْ تَرَى لَهُم مِّن بَاقِيَةٍ). وقال د. محمد هداية: أن لفظ منقعر يصف كيف وقع فعل عذاب الله تعالى عليهم بينما لفظ خاوية تُظهر المشهد الذي بدوا عليه بعد حلول العذاب عليهم. فخاوية تُظهر المشهد ومنقعر تدل على كيفية إتمام الفعل. فالوصف من السورتين يعطي مشهد حالهم بعد العذاب كاملاً. وذكر لفظ منقعر في سورة القمر مذكراً لأن اسم السورة مذكر فناسب ذكر صفة مذكر (منقعر) بينما ورد لفظ خاوية في سورة الحاقة وكلاهما مؤنث. سورتي الحاقة والقمر سورتان تتحدثان عن موضوع واحد وهو القيامة وأهوالها ومتعلقتان بالساعة فجاء ردّ الله تعالى على استكبار قوم عاد الذين ظنوا أنهم أشد الناس قوة في الأرض ليدلنا نحن كل من يقرأ القرآن أن القوة لله جميعاً في الدنيا وفي الآخرة، لمن الملك اليوم؟ لله الواحد القهار.
3. ذكر "يوم" واحد في "القمر" وهو اليوم الأول الذي استمر، وذكر " سبع ليال وثمانية أيام " في "الحاقة"؛ فجسد الهالك في اليوم الأول يظل يابسًا متماسكًا، وبعد مرور ثمانية أيام عليه؛ يصبح فاسدًا ومترهلاً ومنتنًا، فناسب التذكير شدة الجسد في اليوم الأول، وناسب التأنيث ضعف الجسد وفساده بعد أن مرت عليه سبع ليال وثمانية أيام. 4. لما ذكر يوم واحد، وكان فيه إحساس بالعذاب قبل موتهم؛ لم يذكر العذاب والنحس إلا في سورة "القمر" الذي فيها لفظ "منقعر" المذكر. 5. ولما ذكر يوم واحد لكنه ممتد؛ فيه الشدة التي تناسب التذكير في سورة القمر، وتوزيع العذاب على طول الأيام وأشدها سيكون في اليوم الأول إلى أن ينتهي في اليوم الخير يتناسب مع التأنيث في سورة الحاقة. 6. ذكر " النزع " في سورة "القمر" لوحدها دون "الحاقة"، والنزع فيه قوة وشدة على من ثبت وتشبث بمكانه، فناسبه التذكير دون التأنيث، وناسب ذلك انقعار النخل؛ لأن نزعه يترك حفرة لها قعر، وتحمله الريح إلى مكان منقعر وهابط. 7. يؤتى بتاء التأنيث للمبالغة والكثرة، وتاء التأنيث في خاوية؛ تتناسب مع كثرة الأيام والليالي التي ذكرت في سورة الحاقة. 8. أصبحت أجسادهم خاوية مأخوذة من التشبيه لهم بأعجاز النخل الخاوية، والشيء إذا خوي فرغ ما في داخله، وخواء أجسادهم؛ يكون بخروج ما في بطونهم؛ من انبعاجهم من الرفع المتكرر لهم، وضربهم مرارًا على ما في الأرض، ويكون بخروج أدمغتهم من تكسر جماجمهم، ويكون بخروج الدم ونزفه من عروقهم لكثرة الجروح التي أصابتهم، وهذا ما يزيدهم ضعفًا وتهشمًا بفعل الريح بهم في الأيام الثماني، فناسب مع ذكر ذلك التأنيث لا التذكير.