هرمون السيروتونين او اللي المعروف "بهرمون السعادة" يعتبر ناقل عصبي ونوع من انواع المواد الكيمائية اللي بتساعد على نقل الاشارات من مكان واحد في المخ لمكان تاني, يعني هو اللي بيساعد على التواصل بين خلايا المخ المختلفة, وبيأثر على مجموعة من وظائف الجسم النفسية والعقلية زي المزاج والشهية والنوم وغيرها من الوظايف, ولو قل بيسبب الاكتئاب, والنهاردة من خلال السطور الجاية هنتعرف على 5 طرق لزيادة هرمون السيروتونين في المخ, وايه هي وظايفة كلها وازاي نزوده. تعالوا نعرف الاول ايه وظائف السيروتونين في الجسم:
1- السيروتونين بيساعد على تحسين عملية الهضم من خلال التحكم في حركة الامعاء وعملها بشكل سليم. 2- السيروتونين بينظم حالة المزاج, بيخليكي اكتر سعادة وهدوء وتركيز وبيساعد على استقرار الحالة العاطفية, وبيقلل من القلق والاكتئاب, لان مستويات السيروتونين المنخفضة مرتبطة بالاكتئاب. 3- السيروتونين بيساعد على النوم لان هو المسئول عن تحفيز اجزاء الدماغ اللي بتتحكم في النوم والصحيان. 4- السيروتونين يعتبر جزء من مسببات الغثيان, لانه بيرتفع عشان يدفع الاكل الضار او المزعج خارج الجسم عن طريق الاسهال. أدوية تزيد هرمون السيروتونين: أنواعها وكيفية عملها وأعراضها الجانبية. - طب فاكت. 5- بيساعد على على شفاء الجروح.
- أدوية تزيد هرمون السيروتونين: أنواعها وكيفية عملها وأعراضها الجانبية. - طب فاكت
- بالصور كيف تزيد هرمون السعادة طرق رائعة لزيادة معدل هرمون السيروتونين - ثقف نفسك
- 10 أطعمة تزيد مستوى هرمون السعادة بالمخ وتعدل مزاجك.. تعرف عليها - اليوم السابع
- أفضل علاج لزيادة السيروتونين - موضوع
- !انتبه! | أنت لاتحتاج تطبيق سماعة الهواوي فري بودز برو مع نظام الأيفون - YouTube
أدوية تزيد هرمون السيروتونين: أنواعها وكيفية عملها وأعراضها الجانبية. - طب فاكت
6- تحسين المزاج يُمكن أن يُؤثر القليل جدًا من هرمون السيروتونين سلبًا على المزاج، ولكن هل يُمكن أن يُساعد المزاج الجيد في زيادة مستويات هرمون السيروتونين. التفكير في شيء يجعلك تشعر بالرضا يُمكن أن يُساعد في زيادة هرمون السيروتونين في الدماغ، والذي يُمكن أن يُساعد في تعزيز المزاج العام بشكل عام. ومن الطرق الأكثر انتشار والتي تُساعد في تحسين المزاج ما يلي: تصور لحظة سعيدة من الذاكرة. أفكر في تجربة إيجابية. النظر إلى صور الأشياء التي تجعلك سعيدًا، مثل حيوانك الأليف أو مكان مفضل أو أصدقاء مقربين. ضع في اعتبارك أن الحالة المزاجية معقدة، وليس من السهل دائمًا تغيير المزاج. ولكن في بعض الأحيان، يُمكن أن يُساعد الانخراط في محاولة توجيه الأفكار نحو مكان إيجابي. 10 أطعمة تزيد مستوى هرمون السعادة بالمخ وتعدل مزاجك.. تعرف عليها - اليوم السابع. أقرأ التالي منذ 3 ساعات الميكانيكا الحيوية للعمود الفقري وأجهزة تقويم منذ 4 ساعات متى يكون الديسك خطيراً؟ منذ 4 ساعات ما هي أنواع ديسك الفقرات؟ منذ 4 ساعات تشخيص هشاشة العظام في مفصل الكاحل والتمارين اللازمة منذ يوم واحد الفرق بين مستويات الإدارة في المستشفيات منذ يوم واحد الإدارة في قسم المختبر منذ يوم واحد الإدارة في الطوارئ منذ يوم واحد إدارة الممرضين منذ يوم واحد إدارة الشفت الصباحي والمسائي في المستشفيات منذ يوم واحد تقنيات التصنيع اللازمة لإنتاج أنواع مختلفة من أجهزة التقويم
بالصور كيف تزيد هرمون السعادة طرق رائعة لزيادة معدل هرمون السيروتونين - ثقف نفسك
وقد أكد الكثير من الأطباء مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) لعلاج الاكتئاب، إنها النوع الأكثر شيوعًا من مضادات الاكتئاب. وقد يزيد الـ SSRI من مستويات هرمون السيروتونين في المخ، عن طريق منع إعادة امتصاص المادة الكيميائية. وهذا عندما يتناول الشخص أدوية السيروتونين، يجب ألا تستخدم أدوية أخرى دون التحدث إلى طبيبك. وقد يعرض هذه الأدوية إلى الخلط قد يعرضك لخطر متلازمة مع هرمون السيروتونين. تعزيز السيروتونين الطبيعية
من أهم العوامل لتعزيز مستويات هرمون السيروتونين، وفقًا لما نشرت بعض الصحف والمجلات في الطب النفسي:
التعرض للضوء الساطع
يُوصى عادة باستخدام أشعة الشمس أو العلاج بالضوء لعلاج الاكتئاب الموسمي. أفضل علاج لزيادة السيروتونين - موضوع. المواظبة على التمرين
التمارين المنتظمة يمكن أن يكون لها تأثير على تحسين المزاج. نظام غذائي صحي
تشمل الأطعمة التي يمكن أن تزيد مستويات الهرمون مثل البيض والجبن والديك الرومي والمكسرات والسلمون والتوفو والأناناس. التأمل
يساعد الشخص في التقليل من التوتر وزيادة الرغبة في الحياة، والتي يمكن أن ترفع من مستويات هرمون السيروتونين بدرجة كبيرة. متلازمة السيروتونين
يمكن أن تؤدي الأدوية التي تتسبب في ارتفاع مستويات السيروتونين، وتجمع في جسمك إلى متلازمة السيروتونين.
10 أطعمة تزيد مستوى هرمون السعادة بالمخ وتعدل مزاجك.. تعرف عليها - اليوم السابع
أعراض زيادة السيروتونين:
تحدث حالة زيادة السيروتونين أو متلازمة السيروتونين في حالة أخذ المصاب لأدوية تحتوي على نسبة مرتفعة من السيروتونين الكيميائي بسبب تراكمه في الجسم بسبب تناول جرعة مضاعفة من الدواء أو عدم استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة أو تغيير العلاج الخاص بالمريض
الاحساس بالأرق. عدم احتمال المواقف الاجتماعية والشعور بارتباك شديد. الإصابة بضغط الدم المرتفع. زيادة اتساع العين. عدم وجود تآزر عصبي عضلي والاحساس بوخز في الجسم بسبب عدم استجابة النهايات العصبية للمؤثرت الخارجية وهو ما يعرض الشخص للإصابة بتشنج في العضلات
زيادة إفراز الغدد العرقية. الإصابة بصداع في الرأس مع رعشة. الإسهال. السيروتونين والنوم:
نقص السيروتونين يسبب مشاكل في النوم، وذلك لأنه من المواد الكيميائية التي تحفز مناطق معينة من المخ، مما يتحكم في الرغبة في النوم والإحساس باليقظة سواء كنت تحاول النوم أو العكس لأن هذا الجزء من المخ يعتمد بشكل أساسي على مستقبلات السيروتونين الموجودة فيه. المراجع:
1
أفضل علاج لزيادة السيروتونين - موضوع
[٣]
التأمل؛ حيث إنَّه يساعد على التخفيف من حدّة التوتر وتعزيز النظرة الإيجابية للحياة، والتي يمكن أن تعزز مستويات السيروتونين. [٢]
المراجع
^ أ ب ت ث ج Colette Bouchez, "Serotonin: 9 Questions and Answers" ،, Retrieved 2018-1-1. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز "Serotonin: What You Need to Know",. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز Adrienne Dellwo, "Serotonin in Fibromyalgia and Chronic Fatigue Syndrome" ،, Retrieved 2018-1-2. Edited. ^ أ ب ت "Serotonin deficiency syndrome",, Retrieved 2018-1-1. Edited. ^ أ ب Simon N. Young (2007-11), "How to increase serotonin in the human brain without drugs" ،, Retrieved 2018-1-2. Edited. ↑ "7 Foods That Could Boost Your Serotonin: The Serotonin Diet",, Retrieved 2018-1-1. Edited.
شوفي من هنا افضل 10 اكلات هتساعدك تتخلصي من الاكتئاب. 3- اتعرضي لضوء الشمس:
ضوء الشمس ليه تأثير ايجابي جدا لانه بيساعد على زيادة مستويات هرمون السيروتونين, حتى لو في يوم بارد اشعة الشمس بردو هتكون مؤثرة. عشان كده تعتبر من الحاجات المفيدة جدا التمشية في الشمس ببطء لمدة من 15 – 20 دقيقة مرة او مرتين في اليوم, والافضل المشي الصبح لسببين, اول حاجة انك هتحرقي سعرات حرارية اكتر, والسبب التاني ان اشعة الشمس زي ما قولنا هتزود مستويات هرمون السيروتونين وهتخليكي مستعدة ذهنيا لليوم. والرياضة بشكل عام من الحاجات المفيدة جدا اللي بتساعد على زيادة مستويات السيروتونين وخصوصا تمارين الايروبكس. 4- المساج:
المساج بيدي احساس بالراحة والاسترخاء وده اللي كلنا عارفيه, لكن اللي منعرفوش ان المساج ليه تأثير مباشر على مستويات السيروتونين, وفعال جدا في تقليل هرمون الكورتيزول المسئول عن الاجهاد, لان لما السيروتونين بينشط بيمنع انتاج الكورتيزول. واكد الباحثين ان المساج بيقلل من مستويات الكورتيزول بنسبة 31% تقريبا, ولما يتم منع انتاج الكورتيزول, المخ هيكون في حالة مثالية لانتاج السيروتونين, وكفايدة اضافية كمان المساج ممكن يساعد على انتاج الدوبامين المسئول كمان عن تعديل المزاج.
• فلوكسيتين (بروزاك). • باروكسيتين (باكسيل، بيكسيفا). • سيرترالين (زولوفت). أطعمة تزيد من هرمون السيروتونين
عندما نلجأ للأطعمة الصحية من أجل زيادة إنتاج هرمون السيروتونين، فعلينا اختيار تلك التي تحتوي على الحمض الأميني التربتوفان ( Tryptophan)، ومنها: [4]
البيض: حيث يحتوي صفار البيض على كميات كبيرة من التربتوفان وأحماض أخرى كالتيروزين والكولين والبيوتين وأوميغا 3 الدهنية. التوفو (جبن نباتي): حيث يتم إنتاجه من حليب الصويا ، والتي تعد منتاجاتها مصادر غنية للتريبتوفان، ويمكن استبدال التوفو بأي بروتين حيواني، ما يجعله مصدراً جيداً للأشخاص النباتيين، لكي يحصلوا على التريبتوفان. المكسرات والبذور: تحتوي عموماً جميع المكسرات والبذور على حمض التربتوفان، إضافة إلى أنها مصادر جيدة للألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تساهم في التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان وأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي. الكربوهيدات: تساهم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، في تعزيز هرمون السيروتونين، إذ تعمل على إفراز المزيد من الأنسولين، ما يعزز امتصاص الأحماض الأمينية، وترك التربتوفان في الدم. الجبن: يعتبر الجبن مصدراً كبيراً للتريبتوفان، إضافة إلى أن الحليب من المصادر جيدة له.
آخر تحديث يونيو 19, 2020
عدد مشاهدي المقال:
2٬148
بعد النجاح المتواصل لسلسلة سماعة الأذن فري بودز FreeBuds من هواوي أصدرت شركة هواوي سماعات Huawei FreeBuds 3 التي تشبه الى حد كبير سماعات شركة آبل AirPods الخارقة في الميزات والشكل والتصميم. وتعتبر فري بودز FreeBuds الأكثر مبيعا في الشرق الأوسط ولا سيما في المملكة العربية السعودية والأعلى تقييما من حيث التصميم والأداء ونقاء الصوت والسعر المناسب. !انتبه! | أنت لاتحتاج تطبيق سماعة الهواوي فري بودز برو مع نظام الأيفون - YouTube. سماعات هواوي فري بودز
ميزات سماعة هواوي فري بودز FreeBuds
سماعة فري بودز ستزودك بتجربة صوت رائعة مع ميزة لم تكن موجودة في الاصدارات السابقة من سماعات هواوي. وهي تصفية الصوت من الضوضاء المحيطة. وبهذه الميزة تفوقت الاصدارات الجديدة من FreeBuds حتى على سماعات Apple AirPods التي ذاع صيتها بشكل كبير واعتبرت ثورة في عالم السماعات. رابط الشراء في السعودية من سوق دوت كوم اضغط هـــنا
رابط الشراء في جمهورية مصر العربية من سوق دوت كوم اضغط هــــنا
بطارية سماعة فري بودز FreeBuds
البطارية الأكثر من رائعة، والتي تستطيع امداد السماعة لمدة تزيد عن اربع ساعات متواصلة من الاستخدام وقد زوت بطارية FreeBuds بميزة تسريع الشحن.
!انتبه! | أنت لاتحتاج تطبيق سماعة الهواوي فري بودز برو مع نظام الأيفون - Youtube
أعلنت مجموعة هواوي لأعمال المستهلكين اليوم الخميس، إطلاق سماعات HUAWEI FreeBuds Lipstick باللون الأحمر الساطع، مع علبة شحن تمتاز بلونيْها الأسود والذهبي، والتي تجمع بعصريتها بين فخامة التصميم والتكنولوجيا المتطورة؛ لتُمتِع المستهلكين بمظهرٍ رائع وجودة صوتٍ ممتازة في آنٍ معا. وتتوافق هذه السماعات مع أنظمة تشغيل مختلفة بما في ذلك نظاميْ Android وiOS، كما يستطيع المستخدمون أيضا تنزيل تطبيق HUAWEI AI Life لضبط الإعدادات أو التحكم بخصائص مختلفة، مثل استشعار وضعها في الأذنين، وخيارات التحكم السريعة، والاستعلام عن الوضع، وضوابط إلغاء الضجيج وإدارة الجهاز. تصميم فريد مستوحى من أحمر الشفاه يحدث نقلة نوعية في عالم السماعات
ابتكر تصميم سماعات HUAWEI FreeBuds Lipstick مجموعةٌ من المصممين الموهوبين في مختلف القطاعات بما في ذلك العلامات التجارية العالمية والفاخرة، والأزياء، والسيارات، والمنتجات الرقمية، واستراتيجيات العلامات التجارية في مركز أبحاث هواوي Paris Aesthetic Research Centre في باريس. ويعطي تصميم سماعات HUAWEI FreeBuds Lipstick المبتكر معنى جديدا للرفاهية والأناقة من خلال الهيكل الفولاذي المذهل لعلبة الشحن، وتصميم السماعات الذي يعكس الانسجام والتناغم بين دقة الخطوط الرفيعة وقاعدتي السماعتين الملتويتين عند الحافة.
الوكيل الاخباري - لطالما كانت
الموسيقى من الأمور المهمة في حياتنا اليومية. وعن قصد أو عن غير قصد، يمكن أن تساهم
نوعية الأنغام التي نستمع إليها في إثارة مشاعرنا أو تهدئتنا أو حتى تحفيزنا
لإنجاز المزيد من العمل. اضافة اعلان لذا يوجد إقبال دائم على المنتجات الصوتية وخدمات
الموسيقى التي تقدم تجربة موسيقية غير مسبوقة. لكل تلك الأسباب، فإنّ هواوي، لا
تمتلك فقط مجموعة من المنتجات الصوتية الرائعة، ولكنها تقدم أروع الأغاني والأنغام
من خلال تطبيقها المميز HUAWEI Music ، والإضافة الأحدث
في هذه المجموعة سمّاعات HUAWEIFreeBuds 4i ، التي لا توفر صوتاًعالي
الجودة فحسب، ولكنها عند ربطها بالتطبيق، ستمنح المستخدم تجربة موسيقية غامرة لا
تضاهى. عند شراء سمّاعاتHUAWEI
FreeBuds 4i، ستحصل أيضًا على
اشتراك HUAWEI Music VIP لمدة ثلاثة أشهر
مجاناً كمكافأة إضافية حتى تتمكن من الاستمتاع بصوت عالي الجودة مع جميع نغماتك
وأغانيك المفضلة. سماعات HUAWEI FreeBuds 4i مع تطبيق HUAWEI Music يكمن سر جودة صوت سماعات HUAWEIFreeBuds 4i في المكونات المخصصة المدمجة في هيكلها الصغير. والجزء
الرئيسي من هذه المكونات هو المحرك الديناميكي الكبير بقياس 10 مم الذي يسمح بمدى أوسع
للسعة الصوتية عندما يتعلق الأمر بالتأثيرات الصوتية الشاملة.