بروتين مصل اللبن المتحلل: ويتم الحصول عليه، بإجراء التحليل الجزئي، والذي لا بد منه، لامتصاص البروتين، وهذا مما يجعل هذا النوع من البروتين، لا يتطلب الكثير من الهضم، مقارنة بالنوعين السابقيين. مضار الإكثار من تناول بروتين مصل اللبن
ينصح عادة بتناول بروتين مصل اللبن، بعد إجراء التمارين الرياضية، وبجرعة تتراوح ما بين 25 إلى 50 غرام في اليوم، وعلى الرغم من كون بروتين مصل اللبن، آمن جداً، إلا أن الإكثار منه لا يكاد يخلو من الإضرار بصحة الجسم، وفيما يأتي ذكر بعض الأضرار المرتبطة بالإكثار من تناوله: [8] [7]
الصداع. الغثيان. فقدان الشهية. تشنجات في البطن. آلام في المعدة. التعب والإرهاق العام. الانتفاخ. الإسهال. افضل البروتينات لزيادة الوزن - حياتكِ. بعض الأشخاص قد يتحسسون منه. شاهد أيضاً: جدول السعرات الحرارية لجميع انواع الطعام للنساء والرجال والأطفا ل
نصائح لزيادة الوزن
بالرغم من كون بروتين مصل اللبن، خياراً جيداً لزيادة الوزن، إلا أن النصيحة الأثمن والأهم، للأشخاص اللذين يعانون من النحافة، هي قيامهم بمراجعة الطبيب، أو أخصائي التغذية؛ بهدف الوصول إلى حل لهذه المشكلة، وتجاوزها، وبالإضافة إلى ذلك، فإن هناك مجموعة من الإرشادات، التي تعين على كسب الوزن، وفيما يأتي ذكر بعض منها: [9]
تناول الطعام بشكل أكثر تكراراً؛ فبدلاً من تناول وجبتين أو ثلاثة، من الوجبات الكبيرة، تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة.
- أفضل بروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية - مقال
- افضل البروتينات لزيادة الوزن - حياتكِ
- عاجل: رواية سعودية مختلفة لسبب إلغاء أول رحلة من مطار صنعاء الدولي.. تفاصيل
- قسم الروايات المكتملة [الأرشيف] - منتديات برق
أفضل بروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية - مقال
[1]
ويمكن للنحافة أن تسبب بعض المشاكل الصحية؛ فهي لا تعد أمراً جيداً لصحة الجسم، تماماً كالسمنة، إلا أن بعض الأشخاص اللذين يعانون من النحافة، قد لا تظهر عليهم أي أعراض، مرتبطة بنحافتهم، في حين تظهر هذه الأعراض على غيرهم، من أمثالهم من البشر، وفيما يأتي ذكر بعض هذه الأعراض والمشاكل: [1] [2]
هشاشة العظام (بالانجليزية: Osteoporosis). فقر الدم (بالانجليزية: Anemia). ضعف في جهاز المناعة. مشاكل في الخصوبة (بالانجليزية: Fertility problems). نقص بعض المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم؛ كالكالسيوم مثلاً. أفضل بروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية - مقال. الاصابة بالأمراض بشكل متكرر؛ كنزلات البرد، والانفلونزا، وقد تستمر أيضاً لفترة أطول من المعتاد. الشعور بالتعب غالبية الأوقات -إن لم يكن جميعها-. بالنسبة للإناث، فقد يعانين من عدم انتظام في الدورة الشهرية (بالانجليزية: Irregular periods). نمو بطيء أو ضعيف. في حال الحمل، سيكون هناك خطورة بوضع المولود في وقت مبكر (بالانجليزية: Premature births). مشاكل في الجلد، أو الشعر، أو الأسنان؛ كترقق الجلد، أو تساقط الشعر، أو جفاف الجلد، أو ضعف في صحة الأسنان. وبالنظر إلى مخاطر النحافة العديدة، فلا بد من السعي إلى التخلص منها، وعادة يجب التركيز على بناء العضلات؛ لكسب المزيد من الوزن؛ إذ يعد كسب الوزن عن طريق اكتساب العضلات وبنائها، أمراً أكثر صحية، من اكتساب الوزن عن طريق زيادة الدهون في الجسم، وبالرغم من كون الطعام والتمارين الرياضية، الأكثر أهمية لبناء العضلات، إلا أن للمكملات الغذائية دوراً لا يمكن إغفاله، ومن بين هذه المكملات؛ البروتين.
افضل البروتينات لزيادة الوزن - حياتكِ
ويمكن تعريف بروتينات زيادة الوزن على أنها مسحوق يمتاز بارتفاع معدل الكربوهيدرات والبروتينات فيه، وعادةً ما يستخدم هذا النوع من المكملات مرتفعة السعرات الحرارية مع العصائر أو كمخفوق للحفاظ على الوزن أو زيادته، وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من المكملات الغذائية يمكن تناوله في أي وقت، فيمكن أن يكون بديلًا عن وجبة الطعام، أو أن يُتناول بين الوجبات، أو قبل ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها من أجل بناء الكتلة العضلية في الجسم [٢]. أنواع البروتينات
يوجد نوعان من البروتينات المأخوذة من الأطعمة وهي [٣]:
البروتين الحيوانيّ: وهو البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر حيوانيَّة مثل اللحوم الحمراء ولحوم الأسماك والألبان والأجبان وغيرها من المنتجات الحيوانيَّة المختلفة، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذا النوع من البروتين يُعدّ أكثر فائدة ومنفعة للجسم. البروتين النباتيّ: وهو البروتين الذي يمكن الحصول عليه من مصادر نباتيَّة مثل الفواكه والخضراوات على اختلافها، وأنواع مختلفة من المكسرات، كما أنَّه يتوافر في مختلف أنواع البقوليات، والفول، وغيرها من المنتجات النباتيَّة المختلفة.
ويمكن أن يتم تناوله مرتان في اليوم. فهو يكون عبارة عن تركيبة محسنة تضم العديد من البروتينات المتعددة. ويكون سريع الهضم. بودرة بروتين سيريوس ماس
هذا المنتج يحتوي على العديد من البروتينات التي تكون جودتها عالية. وتشمل بروتين زلال البيض، بروتين مصل اللبن الحلو، بروتين مصل اللبن المركز، وكازينات الكالسيوم. وذلك بالإضافة إلى 250 جرام من الكربوهيدرات، إلى جانب 25 نوع من المعادن والفيتامينات. اقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع
وهنا نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا عن أفضل بروتين لزيادة الوزن وعرضنا لكم مجموعة متنوعة من البروتينات عبر مجلة البرونزية.
_ حنيـــن.. حنوووووووو.. حنيــــن..
روناء: " ها ؟! ".. هزت راسها بقوه, كأنها تحاول تطرد ألم هذي الذكرى
بسرها " ياربي هذا وقته,, أبغى انسى.. "
رسمت على فمها ابتسامه لعوب وقالت
" ايوه ياقلبي " < هههههههه نسيت ان اسمي حنين شكلي بأغيره ههههه بس آاااه متى ينقلع عن وجهي هذا الأهبل من جد رفع ضغطي >
علي: " سرحتي وين ياعمري "
روناء " لا ياقلبي بس كنت أفكر "
علي بلقافه:" في ايش ؟! "
عاجل: رواية سعودية مختلفة لسبب إلغاء أول رحلة من مطار صنعاء الدولي.. تفاصيل
منتديات برق > منتديات برق الأدبية > منتدي الروايات - روايات طويلة > قسم الروايات المكتملة
قسم الروايات المكتملة [الأرشيف] - منتديات برق
رونـاء وهي تتصنع الغيره:" علي احنا ايش اتفقنا ؟! أنا ما أبغى أحد يشووووووووفك انت ليا وبس "
علي والابتسامه شاقه وجهه.. >انتبه بس لايتقطع ههه<: " تغارين عليا ؟! "
فبعد أن علم بما تتعرض له زوجته وأطفاله من ابتزاز، لاسيما بعد أن أرسلت علياء رسائل إلكترونية على مواقع التواصل لأولياء الأمور في إحدى المدارس تخبرهم فيها أن نجل هذه العائلة مريض بالإيدز، عاد مسرعا إلى مصر. وقرر مواجهة الشابة قضائياً وقانونياً. ونجح بمساعدة أجهزة الأمن في التوصل لهويتها ومقر إقامتها، حيث تبين أنها تدعى علياء وتبلغ من العمر 35 عاماً. وخلال التحقيقات معها، كشفت هوية بعض ضحاياها، إذ تبين أنها تقوم بفبركة روايات عن عدد من الأشخاص وإرسالها لأصدقائهم عبر فيسبوك. واستمر ذلك لسنوات عديدة إلى أن قامت بمساومة أحد ضحاياها بدفع مبلغ 600 ألف جنيه، كما اتهمت رجالاً آخرين بتعاطي المخدرات. قسم الروايات المكتملة [الأرشيف] - منتديات برق. ضحايا كثر يشار إلى أن محكمة في محافظة الدقهلية كانت شهدت، الاثنين، نظر وقائع جريمة الابتزاز الإلكتروني هذه. وفي أولى جلسات محاكمة علياء، فوجئت المحكمة بتوافد عدد من الضحايا، حيث كشفوا ما تعرضوا له من ابتزاز والمبالغ التي طلبتها منهم الشابة، وطلبوا إشراكهم في الدعوى. كما قالت مي محمد، إحدى الضحايا، لـ"العربية. نت"، إن الشابة كانت تتحدث معها منذ عامين عبر صفحات حسابات وهمية وتقوم بإرسال قصص وروايات مختلقة، تسيء وتشوه حياتها الخاصة ولم تستطع الوصول إليها، لافتة إلى أنها فوجئت بخبر القبض عليها ولذلك توجهت إلى المحكمة لتروي ما تعرضت له.