تربع الرئيس الأمريكي السابق "باراك أوباما" على عرش قائمة أهم الحسابات متابعة علي موقع "تويتر" على مستوى العالم لعام 2019، بأكثر من 110 مليون متابع، وذلك وفقا لموقع الإحصاءات " socialbakers"
فيما جاءت المغنية العالمية "كاتى بيرى" فى المركز الثاني بـ108 مليون و290 ألف متابع، ويليه المغنى الأمريكي "جاستن بيبر" بـ107 مليون و296 ألف متابع. اكثر حساب يتابعك في تويتر افلام. وتواجد النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو لاعب نادي يوفنتوس الإيطالي، فى القائمة، ويعد الرياضى الوحيد بها، حيث حل بالمركز السادس، بعدد متابعين 81 مليون و 387 ألف متابع. وسيطرت النجمات على عدد كبير من مراكز القائمة، حيث احتلت النجمة ريهانا المركز الرابع بعدد 94 مليون و768 ألف متابع، يليها النجمة "تيلور سوفت" بـ85 مليون و326 ألف متابع، وكذلك النجمة العالمية "ليدي جاجا" بأكثر من 80 مليون متابع. وحل حساب موقع "يوتيوب" فى المركز التاسع بالقائمة، بأكثر من 72 مليون متابع، أما المركز الأخير فأحتلته الفنانة الشابة أريانا جراندي، ويتابعها 67 مليون و 946 ألف. تويتر
من ناحية أخرى أصدر موقع تويتر للتدوينات القصيرة، عن القائمة الكاملة لأهم المواضيع التي تم التغريد عليها في عام 2019، وجاء المسلسل الأسطوري Game of Thrones ، في مقدمة الموضوعات الأكثر تغريداً في العام، ومن ثم فيلم الأكشن والخيال العلمي Avengers: Endgame.
اكثر حساب يتابعك في تويتر افلام
اختر فلتر مناسبًا، ثم اطبع الرمز # ثم ضع النص المراد كتابته، أو ضع بعض الرموز في الموضع المخصص لها، على سبيل المثال: flower#. من هنا سوف يتمكن جميع المتابعين من النقر فوق الهاشتاج بعد نشر جميع المنشورات. بعد ذلك سيتم عرض صفحة تحتوي على جميع الصور ومقاطع الفيديو التي تم تنزيلها، ويمكن لمتابعي Instagram إنشاء علامات الهاشتاج. أكثر 10 حسابات تقنية عالمية متابعة على "تويتر" - الوكيل الاخباري. نشر الصور على الانستقرام
يستطيع أي مستخدم نشر الصور التي يرغب في نشرها على حساب Instagram الخاص به عن طريق النقر فوق أيقونة المربع في وسط الشريط الموجود أسفل الشاشة. ثم يقوم بتحدد الصورة أو الفيديو من الملف الذي يحتوي على الصور الموجودة على الجهاز، أو يمكنك التقاط بعض الصور وتسجيل بعض مقاطع الفيديو الجديدة. تتراوح مدة الفيديو من 3 إلى 15 ثانية، وبعد ذلك يمكنك البدء في التسجيل بالنقر فوق زر التسجيل (الزر الأحمر الكبير) على الشاشة. وإلى هنا نكون قد تعرفنا على أكثر 10 حسابات متابعة على انستقرام في 2020 وكيفية النشر عليه وما هي مميزاته وعيوبه، للتعرف على المزيد يمكنك متابعتنا. اقرأ أيضاً: تسريب جديد حول هواوي ميت 40 برو بلس +Huawei Mate 40 Pro
7- كيم كارداشيان
احتلت كيم كارداشيان نجمة برنامج التلفزيون وعارضة الأزياء المركز السابعة بين أفضل عشرة حسابات متابعة في عام 2020، بعدد متابعين يبلغ 164 مليونًا. 8- ليونيل ميسي
ليونيل ميسي ويحتل المركز الثامن على إنستغرام، والثاني بين لاعبي كرة القدم، وحسابه به عدد متابعين 147 مليون. 9- بيونسيه
احتلت المغنية بيونسيه الشهيرة المركز التاسعة بعدد متابعين 144 مليون. 10- نيمار
احتل اللاعب البرازيلي نيمار المرتبة العاشرة وحصل على متابعين 136 مليون ليصبح ثالث لاعب بعد كريستيانو وميسي. مميزات تطبيق موقع الانستقرام
تم استخدام تطبيق انستقرام Instagram فقط لمشاركة الصور عند إطلاقه، ولكن في يونيو 2013، تمت إضافة القدرة على التقاط ومشاركة مقاطع الفيديو من خلال التطبيق لتزويد المستخدمين بمزيد من الخدمات والخيارات. اكثر حساب يتابعك في تويتر مفتوح. يعد التطبيق انستقرام Instagram من أفضل وسائل الاتصال للمستخدمين التفاعل مع الأصدقاء من خلال التعليق على الصور ومقاطع الفيديو أو الإعجاب بها. يسمح Instagram للمستخدمين بوضع علامة على الأصدقاء في الصور المشتركة، وبالتالي زيادة التفاعل بين المستخدمين. يحتوي تطبيق Instagram أيضًا على ميزة تمكن المستخدمين من تحميل عدد غير محدود من الصور.
اكلات صحية للرجيم سهلة وسريعه
خضراوات رجيم ( دايت) صحية
سلْطة الخضروات:
هي من اكلات رجيم صحية و سهلة لأنهْا قلْيلة السعرات الحرْارية جْدا، ولكنها تجعل المعدة ممتلئة و طريقة تحضيرها سهلة و سريعة، لذلك إذا كنت تبحث عن اكلات غنية بالألياف والمعادن و صحية في نفس الوقت فيمكنك تناول السلطة باستمرار، فهي مدرة للبول وتنظم الإخراج. اكلات صحية للرجيم بالصور أمانة. سلطة الجرجير:
هناك اكلات صحية للرجيم ( دايت) سهلة و سريعة كثيرة ومتنوعة مثل سلطة الجرجير، فهي تعمل على رفع نسبة الأيض. تحتوي على سعرات حرارية قليلة وفيتامينات متعددة مثل فيتامين C.
البصل:
يتضمن البصل علي كمية كبيرة من الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم، إلى جانب إحتوائه على فيتامين A و B و C و E.
من فوائده أيضاً أنه يدر للبول ويقوم بالمساعدة علي جعل مستوى السكر في الدم معتدلة. في النهاية يجب العلم أن معظم وصفات اكلات رجيم صحي موجودة مقاديرها في مطبخ كل منا ولكن الأمر يستدعي وضع مجموعة أهداف أثناء رحلة الدايت.
اكلات صحية للرجيم بالصور والكتابة
الفراولة:
الفراولة على الرغم من أنها تتضمن فيتامين C و العديد من المعادن وهذا سر اعتبارها من اكلات للرجيم ، حيث يتضمن كل 100 جرام فراولة علي 27 من السْعرات الحْرارية فقط، لذلك فهي تنقص الوزن ومفيدة في الداْيت وفي نظام الكيتو. الكيوي:
الكيوي يعتبر مدر للبول ويشتمل على العْديد من الألياف إلى جانب الزنك والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم وأيضًا الكثير من فيتامين C.
الموز:
من المعروف فوائد الموز لإنقاص الوزن بشكل سهل، إذا تم إدخاله في وصفات أكلات سريعة و صحية وتعتمد فقط على الموز بشكل كبير، فيمكن تناوله ضمن وصفات دايت سريعة التحضير مع الشوفان. طريقة عمل اكلات للرجيم بأجمل 5 وصفات - وصفات طبخ. والموز من اكلات رجيم لأنه قليل الدْهون. تتضمن وصفات اكلات رجيم صحية تشتمل على الموز على نسبة لا بأس بها من الفيتامينات، مثل فيتامين سي وفيتامين D إلىى جانب كونه غني بالسيروتونين والماغنسيوم والتانين والبوتاسيوم. هناك أنظمة معينة وبرامج للرجيم تعتمد على تنْاول وصفات اكلات للرجيم لأنها تعتبر اكلات خفيفة. وينصح في العادة بتقسيم وجبات رجيم إلى ثلاثة وجبات، مع تنويع اكلات رجيم ( دايت) مناسْبة للرجيم ليحصل الجسم على العناصر الهامة. يجب تنْاول الماء 3 لتر يوميًا، إلة جانب المشروبات القليلة السعرات أو الخالية من السكر والمناسبة للرجيم.
اكلات صحية للرجيم بالصور أمانة
إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة. ركزي على النكهة وخففي من الدهون: 1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون. 2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من ال. د، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته. اكلات صحية للرجيم بالصور رئيس. 3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء. 4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه. 5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه. 6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام،
ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية. 7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي
على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.
اكلات صحية للرجيم بالصور الجوية
اليوم سوف نقدم لكم طريقة عمل اكلات للرجيم لإن الرجيم يعد من الأمور النسبية حيث انه يختلف اتباع نظام رجيم معين حسب كمية الكيلوات التي برغم كل شخص بخسارته وبين أيضا قدرة الجسم على الحرق بين سريعة أو بطيئة ومن أهم الأمور التي يجب مراجعتها عند اتباع نظام معين هي هل يتناسب هذا النظام من الرجيم مع الحالة الصحية للشخص ام يتسبب له في أي أضرار حتى لو كانت بسيطة، وفي هذا المقال نقدم لكم طريقة عمل اكلات للرجيم. طريقة عمل اكلات للرجيم باللحم مع الخضروات بالصويا صوص مكونات طريقة عمل اكلات للرجيم:- مقدار خمسمائة غرام من اللحم الخالي من العظم
والدهون تماما. عدد مرة واحدة من الفلفل الأخضر الحار حسب الرغبة. عدد ثلاث ثمرات من الفلفل الملون او الأخضر طازج. اكلات صحية للرجيم سهلة وسريعه - أ ب مطبخ. عدد ثمرة واحدة من البصل كبيرة الحجم طازجة. مقدار نصف كوب كبير من البروكلي الأخضر الطازج. عدد إثنان ثمرة كبيرة الحجم من الجزر الأحمر. مقدار ثلاث ملاعق كبيرة من الصويا صوص. عدد مكعب واحد من مرق الدجاج. مقدار إثنان ملعقة كبيرة من خل التفاح. تحضير طريقة عمل اكلات للرجيم:- نقوم بغسل اللحم تحت الماء الجاري ثم نقوم بتقطيعه
إلى شرائح طولية ثم نقوم بوضعها في إناء مع الصويا صوص وخل التفاح ونقوم بتقليبه
بشكل جيد ونتركهم جانبا لمدة ساعة على الأقل.
قللي الحرارة وقومي بوضع الخل البلسمك على الكوسة، واتركيها دقيقة،
تقدم وصفات أكلات الدايت ( رجيم)ساخنة أو دافئة و تنْاسب وجبة غداء diet تساعد على تقليل الشهية جدا. يمكن إضافة اللحم أو الفراخ و المشروم لتصبح وجبة متكاملة تساعدك على الرشاقة و خسارة الوزن. صدور الدجاج للدايت
وْصفة صدور الدجاج للدْايت من أكلات دايت صحية و سهلة و سريعة، فهي مغذْية شهية تشعرك بالشبْع لفترة طويلة لأنهْا تحتوي على ألياف، هذه الوصفة السريعة سوْف نوضح خطواتها فيما يلي:
مقادير الوصفة
عدد 4 قطع صدور دجاج. فلفل اسود وملح. 2 ملعقة زيت زيتون كبيرة. 4 حبات خوخ أحمر مقطعة إلى نصفين. ربع كوب لوز مقطع. اكلات صحية للرجيم بالصور والكتابة. ربع كوب بقدونس مقطع خشن. كوب جرير. طريقة التحضير
قومي بتسخين الفرن. وفي مقلاة على النار ضعي زيت ثم الدجاْج بعد تتبيله بالمح والفلفل الأسود. اتركي الدجْاج حتى تحصلي على لون ذهبي لمدة دقيقتين. ضيفي الخوخ وأجعلي الجزء المحتوي على القشر لأعلى دقيقة ثم أدخلي المقلاة في الفرن وقومي بتحميص الدْجاج حتى تمام النضج من 6 إلى 8 دقائق. قومي بوضع اللوز صينية صغيرة وضعيها في الفرن حتى يحصل على اللون الأحمر من 3 دقائق إلى 5 دقائق. ثم قومي بوضعه في وعاء وقومي بتقليبه وضيفي البقدونس والبصل الأخضر بعد فرمه.