اختر ما يناسبك من بين هذه الأنواع من البروتين بالإضافة إلى ثمره فاكهه او ربع رغيف من الخبز او ثمرتين من الخضار. شاهد أيضًا: تنحيف الأرداف في 5 أيام بدون رجيم
وجبات الغداء
ينصح بتناول نوع من البروتين الحيواني أو النباتي المطهو بشكل صحي مثل:-
ربع فرخة منزوعة الجلد مشوية او مسلوقة. أو قطعة سالمون حوالى 200 جرام مطهية على الجريل. يمكن أيضًا تناول قطعة لحم بقري خالي من الدهن. أو سمكتين بلطي مشوي او في الفرن يعادل 200 إلى 500 جرام. مع اختيارك النوع المفضل من البروتين احرص على تناول طبق متوسط الحجم من الخضار السوتيه. واهمها البروكلي الغني بالألياف والذي يساعد على الشبع مع انخفاض سعراته الحرارية. رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول - موقع نظرتي. أو طبق سلطة خضراء قليل او بدون ملح. اخترنا لك: كيفية عمل نظام غذائي صحي
وجبات العشاء
يجب الحرص على الأقساط في تناول آخر وجبات اليوم وان تكون صحية خالية من الدهون وأن تكون قبل النوم على الأقل بثلاثة ساعات. حتى يتسنى للجسم هضمها وليس تخزينها في صورة دهون تتراكم في منطقة الكرش والارداف على الخصوص. احرص على أن تحتوى وجبة العشاء عبارة عن:
ثمره فاكهة أو ثمرتين من أنواع الفواكه قليلة السعرات الحرارية عالية السوائل والألياف.
رجيم للتخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف سريع المفعول - موقع نظرتي
ملعقتين من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من العسل الأبيض. طريقة التحضير والاستخدام
إن طريقة التحضير سهلة جدًا حيث نضع المكونات معًا في كوب من الماء الفاتر وليس الساخن أو الدافئ لأنه قد يتلف الفوائد الصحية للمكونات سواء للعسل أو الليمون فلا بد أن يكون الماء فاتر ونقلب المكونات معًا ونتناولها كل صباح على الريق كما يمكن تناول هذا المشروب الرائع قبل الذهاب إلى النوم مباشرةً. القهوة لإنقاص الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد وللتخلص من تلك المشكلة سوف نقوم باستخدام مشروب بسيط وسهل متوفر في كل بيت يعمل على حرق الدهون بطريقة ممتازة وسحرية ويسلك الأوعية الدموية المسدودة وهو مشورب القهوة. ملعقة صغيرة من البن. كوب ماء مغلي. نصف ليمونة. طريقة عمل مشروب القهوة
نقوم بوضع البن في كوب ووضع الماء المغلي عليه. ثم نغطي عليه ونتركه لمدة 5 دقائق. بعد ذلك نعصر نصف الليمونة على كوب القهوة. نتناول الكوب إما على الريق أو بعد وجبة الإفطار. يتم تناول الكوب بدون إضافة أي نوع من السكر. كوب واحد قبل النوم سوف ينسف الدهون
هذا المشروب السحري من المشروبات المجربة والتي يتم تناولها في الصباح الباكر وعلى الريق أو تناولها قبل الذهاب إلى النوم ويجب الالتزام بأي وصفة من المشروبات الحارقة للدهون مدة لا تقل عن 10 ايام من أجل ظهور النتائج، سوف نحتاج إلى 5 ورقات ورق غار+ ملعقة كبيرة من الكزبرة الحصى ونخلطهم معًا في كوب ثم نسكب عليهم الماء المغلي ونتركهم لمدة 5 دقائق بعد تغطيتهم ثم نصفي المشروب ونتناوله قبل النوم.
عصير العنب الطبيعي لإنقاص الوزن
يعد العنب من الفواكه الممتازة في إنقاص الوزن الزائد خاصة أثناء النوم، حيث إن تناول كوب واحد من عصير العنب الطازج مضافًا إليه القليل من السكر يؤدي إلى إنقاص الوزن حيث يعمل العنب ليلاً على تحفيز الانسولين في الجسم أثناء فترة النوم، وهنا يقوم الأنسولين بدوره المعروف على حرق الدهون وتحفيز عملية الأيض والتخلص من الوزن الزائد أثناء النوم بكل سهولة ويسر من خلال تناول كوب يوميًا من عصير العنب الطازج ولكن يجب الانتباه إلى عدم الإكثار في تحلية العنب فقط القليل من السكر أو استخدام السكر الدايت. الشاي الأخضر لتنحيف الجسم
يعد الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب التي يمكن أن نتناولها بكل أمان تام ويتم تناول مقدار ثلاث أكواب من الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات ومن أجل تخسيس سريع للجسم وتحفيز الحرق يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر مضافًا إليه شرائح ليمون وربع ملعقة من القرفة قبل الذهاب إلى النوم، حيث يعمل ذلك المشروب على تحفيز حرق الدهون في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة أثناء النوم وحرقها بسرعة. افضل مشروب تخسيس الافخاذ
يعاني الكثير من الأشخاص على حد سواء رجال ونساء من زيادة منطقة الأرداف والأفخاذ وبروزها عن الجسم مما يعطي مظهرًا غير صحي للجسم، وتزداد تلك المشكلة مع النساء بوجه خاص وذلك بفضل هرمونات الأنوثة التي تزداد في تلك الأماكن ويفضل أن تتم عملية حرق الدهون في تلك المناطق طبيعيًا والمشي يوميًا لمدة لا تقل عن نصف ساعة، كما يمكن أن يقوم الإنسان بالمشي داخل منزله وهو واقف مكانه إذ تعذر عليه الخروج من المنزل.