ملاحظات ختامية
بناءً على ما قرأته عن فوائد الكيتو ، ربما لن ترى هذا النظام كغذاء بعد الآن! يمكن لهذا النظام الغذائي أن يقلل البثور وحب الشباب ويساعد في السيطرة على الصداع النصفي. ولكن يجب أن تدرك أن اتباع نظام غذائي غير لائق يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للشخص. إذا كنت ترغب في اختيار نظام الكيتو الغذائي كأسلوب حياتك ، فنحن نقترح عليك قراءة الدليل الشامل للكيتو دايت
فوائد الكيتو دايت للرجيم
الحد من تراكم الدهون حيث تعتمد تلك الأقراص على الكيتونات كمصدر رئيسي للطاقة، بالإضافة إلى دورها في التقليل من استهلاك الكربوهيدرات. تحتوي أقراص الكيتو دايت على العديد من المكملات الغذائية الضرورية للجسم خلال الدخول إلى الحالة الكيتونية مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والصوديوم. تساعد على الانتباه والتركيز الدائم الذي يفقده الكثير من الأشخاص خلال بداية الحمية الكيتونية، من خلال احتواء تلك الأقراص على نسب منخفضة من الكافيين الذي يساعد على تنبيه المخ. تم صنع تلك الأقراص من مواد طبيعية وآمنة للغاية لذلك لا تشكل أي خطر على صحة الإنسان. حصلت تلك الأقراص على العديد من التقييمات الإيجابية من قبل الأشخاص الذين قاموا بتجربتها خلال اتباعهم لحمية الكيتو دايت. فوائد الكيتو دايت pdf. تعد أقراص كيتو دايت للتخصيص عبارة عن مجموعة مكملات غذائية تمد الجسم بجميع المعادن والفيتامينات التي يفدها خلا أتباع الحمية وكما تمد الجسم بأنواع من الكيتونات الخارجية، وذلك بجعلها ذات تأثير مميز للعديد من الأشخاص التي تتبع الحمية الكيتونية لأول مرة. حيث يمكن تناولها خلال الأسبوع الأول من الحمية، كما تساهم في التقليل من الآثار والأعراض الجانبية التي قد تحدث أثناء أتباع نظام الكيتو دايت وخاصة لوقاية بما يعرف بإنفلونزا الكيتو.
فوائد الكيتو دايت ورلد
ماذا يجب أن أفعل قبل البدء بـ "رجيم الكيتو"؟
قبل البدء بـ "رجيم الكيتو" يجب عليكِ أن تتدرجي بالإستغناء عن السكريات والنشويات، لأنه وكما يعلم الجميع أن السكر يعتبر أحد أنواع الإدمان الذي يصعب على الإنسان تركه أو تقليله بشكل مفاجىء، وكذلك النشويات وعلى وجه الخصوص القمح والأرز، حيث يعتبران مكونان أساسيان في وجباتنا الغذائية في الوطن العربي. وفي هذا المقال نقدم لكم أهم الخطوات عليكِ اتباعها قبل البدء برجيم الكيتو لتسهلي على نفسك الإلتزام به وأخذ النتائج المرجوة منه:
1- يجب الامتناع عن تناول السكريات المكررة مثل السكر الأبيض في المشروبات اليومية كالقهوة، والشاي، والعصائر. فوائد الكيتو دايت ورلد. 2- ابدئي تدريجياً بتخفيف كمية السكر الأبيض في مشروباتك اليومية إلى أن تستطيعي أن تستسيغي مشروباتك اليومية بدون سكر فالسكر عادة والعادة إدمان، وبالتدريج يمكنكِ التخلص من هذا الإدمان. 3- يجب التقليل من كميات الأرز والخبز التي تتناولينها يومياً ويمكنك البدء بتناول الخبز المُصنع من البروتينات والبقوليات كبديل صحي لخبز القمح. 4- يفضل استشارة أخصائي تغذية لمعرفة إذا كان هذا رجيم الكيتو الغذائي يلائمك أم لا والمدة اللازمة للاتزام به.
فوائد الكيتو دايت Pdf
التوابل: يمكنك استخدام الملح والفلفل والعديد من الأعشاب والتوابل الصحية. الكيتو دايت
الاطعمة التي يجب تجنبها في الكيتو دايت
الأطعمة السكرية: الصودا (المشروبات الغازية) وعصير الفاكهة المُصنع والعصائر المُحلاة والكعك والآيس كريم والحلوى، إلخ. الحبوب أو النشويات: المنتجات القائمة على القمح، الأرز، المعكرونة، الحبوب، إلخ. الفواكه: تقريباً كل أنواع الفاكهة، باستثناء أنواع قليلة من التوتيات مثل الفراولة والتوت الأسود. الفول أو البقوليات: البازلاء، الفاصولياء، العدس، الحمص،. الخضروات و الدرنات الجذرية: البطاطا، البطاطا الحلوة، الجزر، البصل. الحلويات, لأنها غالباً ما تكون غنية بكحول السكر، مما قد يؤثر على مستويات الكيتون في بعض الحالات. مواد قليلة الدسم أو منتجات الحمية: تتم معالجتها بدرجة عالية وغالباً ما تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. الدهون غير الصحية: قلل من استهلاكك من الزيوت النباتية المهدرجة، والمايونيز. الكحول: بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات. المنكهات أو الصلصات الجاهزة: صلصة الباربيكيو (الشواء)، خردل بالعسل، صلصة الترياكي، الكاتشب، إلخ. فوائد الكيتو دايت سنتر. وذلك لأنها غالباً ما تحتوي على سكر ودهون غير صحية.
وبالتالي فإنه يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية، عن طريق السيطرة على، نمو وانتشار الجذور الحرة. خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL في الدم، مع رفع نسبة الكوليسترول النافع. مما يحمي الجسم من الإصابة بخطر الجلطات والسكتات القلبية المفاجئة؛ نتيجة ضيق الشرايين. شاهد: رجيم الكيتو
الممنوع والمسموح
هنالك الكثير من الأطعمة، الممنوع تناولها ضمن نظام كيتو دايت ، وأخرى مسموح بها، فنجد على سبيل المثال:
يسمح بتناول الجبن بمختلف أنواعها، مثل (الجبن الشيدر، الرومي، الموزاريلا، الجبن الكريمي، الفيتا، البارميزان، القريش…. )، كذلك البيض مع الزبادي اليوناني واللبن الرائب. الاعتماد على المأكولات البحرية، فهي خالية من الكربوهيدرات وغنية بالفيتامينات، مثل (السلمون، المحار، البلطي، الجمبري…. أقراص كيتو دايت: أبرز 6 فوائد لتناول أقراص الكيتو - محتوى بلس. )، على أن تكون مشوية أو مطهوة على البخار. تناول الخضروات غير النشوية، أو منخفضة الكربوهيدرات، مثل (البروكلي، القرنبيط، الأفوكادو، الخيار، الباذنجان، الخس، الفاصوليا الخضراء، السبانخ، الطماطم، الفلفل، كوسا….. ). تعتبر اللحوم والدواجن أساسية ضمن دايت الكيتو، فهي تمد الجسم بالبروتين، وتعمل على تقوية العضلات، في نفس الوقت تتضمن دهون صحية، لكن يفضل تناولها مشوية أو مسلوقة.