رفع مستوى الطاقة لدى الحامل في الشهور الثلاثة الأولى، وبالتالي تعزيز قدرتها على مواجهة أعراض الحمل. تقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب الذي قد تعاني منه بعض النساء الحوامل. تعزيز قوة عضلات الذراعين والحوض. تقوية الجزأين (العلوي والسفلي) من الجسم، وبالتالي تعزيز قدرة المرأة الحامل على التكيف مع التغيرات التي تحصل في جسدها خلال فترة الحمل. زيادة قوة العضلات التي تتمدد أثناء فترة الحمل نتيجةً لزيادة حجم الرحم ونمو الجنين وزيادة الضغط على الظهر والوركين والفخذين، وبالتالي فإن تمارين البيلاتس تساعد الحامل على تحمّل الكيلوغرامات الزائدة خلال أشهر الحمل. تعزيز إيصال الغذاء والأكسيجين إلى الجنين، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية، وتحسين تدفّق الدم للجنين عبر المشيمة. البيلاتس لخسارة الوزن الطبيعي. حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تعزيز قدرة المرأة الحامل على الحفاظ على وزنها صحياً. تعزيز وتسريع الشفاء النفسي والجسدي للمرأة بعد الولادة. رياضة البيلاتس لخسارة الوزن:
تلجأ العديد من الفتيات إلى ممارسة رياضة البيلاتس لخسارة الوزن، لا سيما وأن هذه الرياضة تشتهر بفعاليتها في حرق السعرات الحرارية، خصوصاً عندما تكون شدة التمرين عالية، وفيما يلي نوضح لكِ كيفية عمل رياضة البيلاتس بهدف التخسيس:
1- افردي بساط الرياضة على الأرض.
البيلاتس لخسارة الوزن الصرفي لكلمة
ورياضة "البلاتس" تقوي العضلات الطويلة في الجسم سواء في البطن أو الظهر، ويشعر المتدرب بعد أداء التمارين أن طريقة جلوسه أصبحت صحيحة بأسلوب تلقائي، كما يلاحظ أن التحكم في الحركات بات أسهل وكذلك طريقة التنفس. وهي تصحح من شكل الجسم فيبدو مشدوداً سواء أثناء الوقوف أو الجلوس، كما أن هذه الوضعية السليمة تزيد من الطول خمسة سنتيمترات، بالإضافة إلى أنها تحسن المزاج وتزيل التوتر والضغط وتكشف للإنسان الحركات التي يمارسها بطريقة خاطئة، وتسبب تشويه الجسم أو تحدث ضرراً في العضلات. و الان مع التمارين يمكن لاي شخص القيام بها لكن مع التدرج اي ابتداء من 5 حركات لكل تمرين و اضافه حركة يوميا.
البيلاتس لخسارة الوزن النسبي
مع انتشار فيروس كورونا واضطرار اغلب سكان العالم المكوث في الحجر الصحي، ننصحك بعدم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتك، ومن اقوى هذه التمارين تمارين البيلاتس. ومن أهم المناطق التي يطالها البيلاتس في الجسم عضلات المعدة وأسفل الظهر أو عضلات الـ"كور". فبعد ممارسة البيلاتس لمدة 36 أسبوع تتحسن عضلات المعدة الخارجية بنسبة 21% بالاضافة إلى تقلص الخلل الناتج عن قلة التوازن بين جهة اليمين والشمال من المعدة بحسب الدراسات. من أهم فوائد البيلاتس:
اقرئي أيضاً لحرق السعرات الحرارية.. مارسي هذه الرياضات
أولاً: التخفيف من آلام أسفل الظهر. فكلما كانت عضلات الـ"كور" أقوى كلما أصبحت عضلات أسفل الظهر بصحة أفضل أن ممارسة البيلاتس لعدة أسابيع تظهر تحسن ملحوظ في آلام هذه المنطقة أسرع من القيام بعلاج لدى المعالج الفيزيائي. كما أن مفعول هذا التمرين يمتد لمدة أطول حتى بعد التوقف عن التمرين بمدة سنة. ثانياً: للبيلاتس تأثير طفيف على المفاصل، ويعود ذلك للحركات البطيئة والمدروسة التي تضع ثقلاً خفيفاً جداً على مفاصلك. تمارين البيلاتس في المنزل لتحافظي على رشاقتك في الحجر الصحي | مجلة الجميلة. ثالثاً: يزيد البيلاتس نسبة التركيز. يفرض هذا النوع من التمرين التركيز على عملية التنفس، الحركة بذاتها وكيفية عملهما معاً بحيث يتطلب ذلك الكثير من التركيز، ما ينسيك العمل وهمومه، الفواتير وكل دراما قد تواجهينها.
الإثنين 21/أغسطس/2017
بالفيديو.. البيلاتس رياضة فعالة لخسارة الوزن مع شيماء سامى
بقلم
محرر إنتى و بس
صورة أرشيفية
كثير منا لم يجد الوقت الكافى للذهاب إلى الصالات الرياضية، ويحلم بخسارة الوزن، اليوم نقدم لكم فيديو تمت إذاعته ببرنامج ست الحسن على قناة اون تى فى مع المدربة شيماء سامى، تتحدث فيه عن رياضة البيلاتس، فهى رياضة فعالة لتقوية العضلات وخسارة الوزن، ولن تأخذ من وقتك سوى 10 دقائق يومية فى منزلك.. جربيها الآن
فتح القبول والتسجيل بالقوات الخاصة للأمن الدبلوماسي. للأمن, الخاصة, الدبلوماسي, القبول, بالقوات, والتسجيل أعلنت وزارة الداخلية (مديرية الأمن العام - شؤون التدريب بإدارة القبول والتسجيل) عن فتح باب القبول والتسجيل بالأمن العام برتبة (جندي) للدورة التأهيلية الخاصة رقم (14) بالقوات الخاصة للأمن الدبلوماسي لخريجي الثانوية العامة تخصص (علمي- شرعي - إداري). وحدد شروط الالتحاق بأن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ ويستثنى من ذلك من نشأ مع والده في وظيفة حكومية خارج المملكة. فتح القبول والتسجيل بالقوات الخاصة للأمن الدبلوماسي . - منتدى الصرابطة الرسمي. كما اشترطت ألا يقل عمره عن (17) عاماً ولا يزيد عن (30) عاماً، وألا يقل طول المتقدم عن (175) سم وأن يتناسب الطول مع الوزن حسب اللائحة الطبية. وتضمنت الشروط أن يكون حاصلاً على الشهادة الثانوية بنسبة لا تقل عن 75% وبتخصص (علمي- شرعي – إداري)، وألا تقل نتيجة اختبار القدرات عن 55%، وأن يكون حسن السيرة والسلوك غير محكوم عليه بالإدانة في جريمة مخلة بالشرف والأمانة. واشترطت أيضاً اجتياز الفحص الطبي، واجتياز اختبار المقابلة الشخصية المبدئي، واجتياز اختبارات القبول التي يحددها الأمن العام لذلك. وتستقبل الطلبات بدءاً من الثامنة صباحاً يوم السبت القادم حتى يوم الأربعاء الموافق السابع عشر من شعبان من خلال موقع وزارة الداخلية.
القبول والتسجيل الامن العاب طبخ
ودعت الراغبين في الالتحاق التسجيل عن طريق الموقع الالكتروني للأمن العام على الرابط اعتبارا من يوم غد الاثنين وحتى اكتمال العدد المطلوب مع التقيد بالشروط والمستندات المطلوبة وذلك للعمل بالأمن العام بعد التخرج في أي منطقة من مناطق المملكة وعلى المقبولين مراجعة شعبة القبول والتسجيل المركزية حسب الموعد المعطى لهم من الموقع الالكتروني مع ملاحظة الحضور بالزي الرياضي وحلاقة الرأس (صفر). وحددت المديرية عدداً من الشروط للالتحاق بالدورة ومنها / أن يكون المتقدم سعودي الأصل والمنشأ ويستثنى من ذلك من نشأ مع والده في وظيفة حكومية خارج المملكة وأن يكون حاصلا على الشهادة الثانوية بنسبة لا تقل عن 75% وبتخصص (علمي- شرعي - إداري) فقط و أن لا يقل عمره عن (17) عاما ولا يزيد عن(30) عاما و أن يجتاز المقابلة الشخصية المبدئية و الفحص الطبي و اختبارات القبول التي يحددها الأمن العام و أن لا يقل طول المتقدم عن (175) سم وان يتناسب الطول مع الوزن حسب اللائحة الطبية و أن يكون حسن السيرة والسلوك غير محكوم عليه بالإدانه في جريمة مخلة بالشرف والأمانة و أن لا تقل نتيجة اختبار القدرات عن 55%
القبول والتسجيل الامن العام
كلية العقبة الجامعية تشارك مديرية الأمن العام احتفالها باليوم العالمي للدفاع المدني
اتفاقية تعاون أكاديمي بين البلقاء التطبيقية والائتلاف الاستشاري البحري
العجلوني يتفقد مختبرات كلية العقبة الجامعية ويطلع على تجهيزات مركز العقبة للتعليم والتدريب البحري. وفد من القوة البحرية الملكية يزور كلية العقبة الجامعية
اعلان إلى أعضاء الهيئة التدريسية والإدارية في كلية العقبة الجامعية
إعلان تعيين أعضاء هيئة تدريس برتبة (مدرس مساعد) في كلية العقبة الجامعية
برنامج امتحان الكفاءة لطلبة البكالوريوس
لغايات اصدار الكتاب السنوي الفوج العشرين للعام الجامعي 2019/2020
كما اشترطت أن يجتاز المقابلة الشخصية المبدئية والفحص الطبي واختبارات القبول التي يحددهـــا الأمن العام وألا يقــــل طول المتقدم عن 175 سنتمتراً وان يتناسب الطول مع الوزن بحسب اللائحة الطبية وأن يكون حســـن الســـيرة والسلوك غير محكوم عليه بالإدانة في جريمة مخـــلة بالشرف والأمانة وألا تقل نتيجة اختـــبار القدرات عن 55 في المئة.