قد تكون ناتجة عن عامل وراثي، أو الإصابة بفقر الدم، أو وجود اضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية والتي قد تسبب النحافة أحيانًا، أو التطبيق المستمر للنظام الغذائي حتى بعد الحصول على الوزن المحدد. وصفات طبيعية للحصول على الوزن المطلوب
في هذه الفقرة، سنتناول عدة وصفات طبيعية لزيادة الوزن بجوار ما ذكرناه من برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو أسبوعيًا، وهذه الوصفات تشتهر بمدى فعاليتها لزيادة الوزن:
1- الوصفة الأولى
المكونات
ثلاثة أكواب من الحليب. ثلاثة ملاعق من عسل النحل الأبيض. عشر حبات زبيب. عشرين حبة تمر. طريقة التحضير
يتم خلط المكونات معًا بطريقة جيدة حتى نحصل على قوام متجانس. ثم يتم أخذ مقدار ملعقة واحدة قبل النوم وفي الصباح قبل تناول أي شيء. مقالات قد تعجبك:
2- الوصفة الثانية
كوب من زيت الزيتون. كوب من الحلبة المطحونة المرة. يتم خلط جميع المكونات معًا بطريقة جيدة لنحصل على قوام متجانس. ثم يتم أخذ ملعقتين منه في الصباح والمساء. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا. برنامج غذائي يزيد الوزن بمقدار 7 كيلو أسبوعي ً ا
كما ذكرنا برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا سنذكر نظام غذائي يزيد الوزن بمقدار سبعة كيلو في الأسبوع، وهذه الأنظمة الغذائية يسعى إليها أصحاب النحافة المفرطة للتخلص منها.
نظام غذائي لزيادة الوزن - Youtube
الكثير من الفتيات التي عاني من النحافة الشديدة ترغب في ان تكسب الوزن مما يجعلها تلجأ الي اتباع بعض الانظمة الغذائية التي تزيد من وزنها و تجعل وزنها شديد التناسق، لذا نقدم لك برنامج غذائي يساعدك علي زيادة وزنك بسرعة كبيرة خلال فترة زمنية قصيرة للغاية كما نوضح لك بعض الاغذية و الاطعمة التي تمتليء بالعديد من السعرات الحرارية و تزيد من وزن جسمك. برنامج غذائي لزيادة الوزن:
نقدم لك برنامج غذائي مليء بالسعرات الحرارية المختلفة و التي تساعدك علي زيادة وزنك و ذلك بعد اتباعك للبرنامج الغذائي بدقة شديدة و هو:
وجبة الافطار:
تناولي في وجبة الافطار هذه الاطعمة:
بيضتان مقليتان في الزيت أو السمنة. طبق فول مدمس بالزيت و الليمون. بطاطس مقلية في الزيت. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا - مقال. عيش بلدي. تسالي بين الافطار و الغذاء:
بعد تناول الافطار بمدة سطعي تناول بعض التسالي و الاطعمة في الفترة بين وجبتي الغذاء و الافطار مثل المكسرات كالفول السوداني أو ثمرات من الفواكه مثل التفاح أو المانجو أو عدد من قطع الكيك او الشكولاته او تناول الايس كريم او الجيلي او المهلبية. وجبة الغذاء:
تتكون وجبة الغذاء في هذا النظام الغذائي من:
طبق كببير من المكرونة او الارز.
برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيًا - مقال
شاهد أيضًا: طرق صحية لزيادة الوزن
قبل وجبة الإفطار بستون دقيقة، نتناول كوب من الماء الدافئ المحلى بملعقة من العسل، بالإضافة إلى تناول سبعة تمرات. عند وجبة الإفطار، نأكل شطيرة من الفول أو الجبن، وشطيرة من البيض المقلي بالزبدة، وشطيرة من المربى، وبين وجبتي الإفطار والغداء، نتناول كوب من اللبن مخلوط مع ثلاث ثمرات من التين الجاف، والعسل والموز. عند وجبة الغداء، تناول البطاطس المقلية بالزبدة، والأرز، والدجاج أو اللحوم أو الأسماك، ونأخذ كوب من شراب الينسون المغمور بداخله خمس ثمرات من التين المجفف لمدة سبع ساعات بحد أدنى. تناول ملعقتان من العسل الأسود، والمكسرات، ملعقتين من نبات السمسم خلال الفترة بين وجبتي الغداء والعشاء، وعند وجبة العشاء، نأكل طبق ضخم من المكسرات. برنامج غذائي لزيادة الوزن - موسوعة. عند وجبة الإفطار، تأكل قطعة من الخبز، وطبق من البيض مضاف له الزبدة والبسطرمة وقطعتين من الجبن الرومي، ونتناول بين وجبتي الإفطار والغداء، كوب من الحليب المحلى بملعقتين من العسل واللبن البودرة. عند وجبة الغداء، نأخذ قطعة من الخبز، والأرز، ونصف كجم من اللحوم أو الأسماك أو أخذ ربع دجاجة، وربع كجم من البطاطس المقلية، ونأخذ من السلطة أربع ملاعق، وثمرتين من الفاكهة، وطبق خضار مصنوع باللحمة.
برنامج غذائي لزيادة الوزن - موسوعة
وجبة الغداء: تحتوي وجبة الغداء على 780 سعرة حرارية تقريباً، وتتكون مما يأتي: 150 غراماً من الدجاج المطبوخ. طبق سلطة يتكون من 1 ثمرة أفوكادو، و 80 غراماً من خضراوات ورقية مُشكلة، و 50 غراماً من البندورة، وخيار، يُضاف إليها 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون، وخل، وبهارات. الوجبة الخفيفة الثانية: تحتوي الوجبة الخفيفة الثانية على 160 سعرة حرارية، وتتكون ممّا يأتي: 25 غراماً من المُكسرات غير المُملحة. وجبة العشاء: تحتوي وجبة العشاء على 881 سعرة حرارية وتتكون مما يأتي: 3 قطع من رغيف اللحم. برنامج غذائي لزيادة الوزن و الكتلة العضلية. 200 غرامٍ من البطاطا المهروسة. 80 غراماً من البازيلاء. 2 ثمرة جزر. الحلويات: يُمكن تناول 30 غراماً من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 189 سعرة حرارية. نصائح لزيادة الوزن فيما يأتي بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعد الذين يرغبون بزيادة وزنهم بشكل صحي: [١]
تناول كميات كافية من البروتين. تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية مُرتفعة كبيرة مقارنة مع وزنها، مثل؛ المكسرات، والفواكه المُجففة، واللحوم، والحبوب كالشوفان، والشوكولاته الداكنة، والأفوكادو، والزيوت النباتية كزيت الزيتون، وزبدة الفول السوداني، وغيرها. تجنب شرب الماء أو أيّ من السوائل قبل الأكل بـ 30 دقيقة، لأنها قد تؤدي إلى الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
اليوم الرابع و الخامس مخطط اليوم الرابع والخامس مخصص للأشخاص الذين يرغبون في الطهي مرة واحدة في الأسبوع. لكن يفضل التنويع الغذائي وخاصة في الخضار والفواكه. في اليوم السادس و السابع يوفر اتباع الحمى الغذائيه اليوميه السادس والسابع 4000 سعرة حرارية. هذا النظام مخصص للأشخاص الذين يرغبون في زيادة كتلة عضلاتهم. يجب على الأشخاص الذين لا يتدربون حاليًا اتباعها لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي وتخزين الدهون. في هذا النظام، يتم تحقيق التوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. خيارات الوجبات الخفيفة في نظام غذائي لزيادة الوزن كوب من حبوب الإفطار مثل رقائق الذرة مع حليب كامل الدسم وقليل من المكسرات. كوب جبن قريش مع شريحة توست. كوب زبادي يوناني أو زبادي كامل الدسم بالفواكه والمكسرات خيارات الفطور في نظام غذائي لزيادة الوزن كوب شوفان مع كوب حليب كامل الدسم وموز وملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. 2-3 بيض أفوكادو ، 2 شريحة خبز وكوب حليب. خيارات الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن وجبة برجر باللحم مع الدهون، وبطاطا مقلية مع القليل من الخضراوات. برنامج غذايي لزياده الوزن 10 كيلو. إسباجيتي مع صلصة الطماطم ولحم البقر المفروم مع قليل من الجبن الأصفر كامل الدسم.
عنوان أبا الخيل للعطارة
رقم أبا الخيل للعطارة
+966 59 945 6615
محل عطارة وسط الرياض: الركن اليمني للعطارة
افضل عطارة متخصصة في بيع البهارات والقهوة ومشتقاتها والمكسرات والعسل والعطارة، محل عطارة متنوع ويوجد لديهم أنواع كثيرة ومتعددة من القهوة وأيضا أنواع كثيرة من الشاهي والبهارات و المكسرات والأسعار تتراوح بين المنخفضة والمرتفعة. عنوان الركن اليمني للعطارة
بوابة رقم 20، أسواق التعمير شارع السبالة، الديرة، الرياض
رقم الركن اليمني للعطارة
+966 11 414 0283
الموقع الالكتروني اضغط هنا
محل عطارة وسط الرياض: Afzal Spice Store
مكان راقي من كل النواحي تتوفر فيه جميع البهارات وجميع انواع القهوه، وبعض أنواع المكسرات والاعشاب الطبيعيه والزيوت، التعامل راقي ومميز واسعارهم متوسطة، كبير و متنوع و فيه جميع انواع التوابل. عنوان افضل للبهارات
Prince Abdulrahman Bin Abdulaziz St شارع الأمير عبدالرحمن بن عبدالعزيز، الوزارات، الرياض
رقم افضل للبهارات
+966 50 697 7783
محل عطارة وسط الرياض: مؤسسة بهارات زمان
واحد من افضل محلات العطارة في وسط الرياض، متوفر لديهم جميع انواع البهارات والخلطات المميزه، يوجد بالمحل أنواع التوابل المختلفة المشهورة وغير المشهورة، خيار جيد لجميع اصناف التوابل.
افضل انواع البهارات في السعودية وعيار 21
يمكن من خلال فرشلي ورق الزعتر علاج ارتفاع ضغط الدم؛ لأن تناوله يعمل على خفض ضغط الدم وتعد هذه من أهم فوائده وتجعله من افضل بهارات يتم استخدامها بكثرة. سعر فرشلي ورق زعتر
أقل سعر: 14. افضل انواع البهارات في السعودية. 99 ريال سعودي. أعلى سعر: 14. 99 ريال سعودي. عليك أن تتوجه إلى متجر احسبها لتحصل على كافة الخصومات المميزة التي يقدمها المتجر للعملاء. اقرأ أيضاً: اسماء البهارات بالصور مع معرفة الأسعار وتفاصيل الشراء
اقرأ أيضاً: أهم مكونات وفوائد بهارات بابريكا لجسم الإنسان
لقد قمنا بتوضيح كافة الفوائد التي يمكن الحصول عليها من جميع منتجات افضل بهارات والتي يمكن شرائها من خلال موقع احسبها الذي يقوم بتقديم العديد من المنتجات الخاصة بالأطعمة المختلفة التي يرغب الجميع ف بالحصول عليها، وبعض المنتجات الخاصة بالعناية بالشعر والبشرة.
افضل انواع البهارات في السعودية Pdf
الزعفران الأسباني
الزعفران ليس أصلاً من إسبانيا ولكنه جاء من آسيا الصغرى، جلب الزعفران إلى إسبانيا في القرن الثامن أو التاسع، يُزرع اليوم ما يقرب من ثلاثة أرباع إنتاج العالم من الزعفران في إسبانيا، وتحديداً في منطقة Castilla-La Mancha، و توجد تسمية المنشأ للزعفران في لامانشا، والتي قد تم تأسيسها في عام 2001. الزعفران الإسباني ذو قيمة عالية لجودته العالية ويبلغ ضعف سعر الزعفران المنتج في إيران، يُطلق على الزعفران اسم أزافران وهو باللغة الإسبانية، ويعد الزعفران نوع من التوابل له مكانة خاصة في التاريخ، حيث كان يُعتبر دائمًا ذا قيمة كبيرة في الواقع ، تم استخدامه في وقت ما كعملة، و في اليونان القديمة استخدمته النساء كمستحضرات تجميل، ولقد قام الإمبراطور الروماني نيرون بتغطية الشوارع بالزعفران في مسيرته، وقد صنعه الفينيقيون الحجاب لعرائسهم واستخدمه البوذيون لصبغ أثوابهم.
4- الحبهان أو الهال: من المعروف ان الحبهان يستخدم في السعودية مع القهوة العربية الأصيلة التي يضاف اليها أيضاً الزعفران وكبش القرنفل. كذلك يستخدم الحبهان بكثرة في المطبخ السعودي لعمل الأطباق و الحلويات التقليدية. 5- القرفة: القرفة هي أيضاً من التوابل الأساسية لتحضير الوصفات السعودية. افضل محل عطارة وسط الرياض - افضل الرياض. وإلى جانب إستخدامها لتنكيه العديد من أنواع الأطعمة، للقرفة فوائد كثيرة، إذ يمكن غلي الأعواد في حال كنت تعانين صعوبة في الهضم، كما أنها تقي من الإصابة بالرشح والإلتهابات.