اقطع الفاكهة واحتفظ بها في متناول اليد ، وهي تشجعك دائمًا على تناولها. بمجرد تقطيع الفاكهة إلى شرائح ، يمكن تجميدها لإبقائها باردة في الصيف. استخدمي الفواكه المجففة وضعي المكسرات فوقها. استخدم عصائر الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات لأنها منخفضة السعرات الحرارية. الآثار الجانبية لفيتامين سي. بالرغم من الفوائد العديدة لفيتامين ج ، إلا أن هناك بعض المضاعفات والآثار الجانبية عند تناوله بكميات كبيرة كمكمل غذائي دون استشارة الطبيب ، ومن هذه الآثار:
يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين على معدة فارغة مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي ، وبعض اضطرابات المعدة ، والغثيان ، وعسر الهضم ، والصداع. الكثير من هذا الفيتامين يمكن أن يسمم أجزاء معينة من الجسم. يسبب فيتامين سي تشوهات خلقية في الجنين أثناء الحمل ويقلل من مستويات الهرمونات الجنسية مثل البروجسترون. يزيد فيتامين ج من عدد حصوات الكلى. يمكنك أيضا عرض: ما هي أنواع الألياف الغذائية الصحية
كمية فيتامين سي التي يحتاجها الجسم
يجب تناول فيتامين سي بكميات معينة تحت إشراف الطبيب ، وتختلف هذه النسبة باختلاف عمر الشخص ، وتكون النسبة كما يلي:
يحتاج الرجال من سن 19 عامًا إلى 90-2000 مجم يوميًا ، لا أكثر.
فواكه فيتامين سي مباشر
فواكه جد غنية بفيتامين سي/c - YouTube
فواكه فيتامين سيارات
الفراولة
تُعد هذه الفاكهة المُغذية اللذيذة أحد أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، وقد تساعد على تحسن صحة القلب والدماغ. تحتوي الفراولة على مجموعة متنوعة وقوية من الفيتامينات المفيدة، مثل المنجنيز ومضادات الأكسدة والفولات والفلافونويد. قد تساعد الفراولة على الوقاية من مرض السكري والسرطان وأمراض الأوعية الدموية؛ نتيجة احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة بداخلها. أظهرت الدراسات التي أجريت على أفراد يعانون متلازمة الأيض ، أن تناول الفراولة يوميًا بمعدل 3 أكواب يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. توفر الفراولة 59 مللي جرامًا (مجم) من فيتامين ج لكل 100 جرام. الليتشي
تُعد هذه الفاكهة أحد الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج المعروف بدوره في تخليق الكولاجين وصحة الأوعية الدموية. توفر ثمرة واحدة من الليتشي ما يقرب من 7. 5% من القيمة اليومية لهذا الفيتامين. يحتوي الليتشي أيضًا على أحماض أوميجا 6 و أوميجا 3 الدهنية التي تفيد القلب. البابايا
تحتوي البابايا على 62 مللي جرامًا (مجم) من فيتامين ج لكل 100 جرام. تعد البابايا إحدى الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي، الذي له تأثير قوي في تحسين الذاكرة، ويعمل مضادًا للالتهاب في الدماغ.
الأناناس فاكهة متعددة الاستخدامات يمكن تضمينها في العصائر والمربى والبطاطا المقلية والحلويات. سيكون شراء الأناناس الطازج هو الخيار الأفضل ، ولكن إذا لم يكن متوفرًا في المكان الذي تعيش فيه ، فيمكنك اختيار الصنف المعلب أيضًا. 8. الكنتالوب يمكنك ان تحصل على 65 مجم او 108٪ من الاحتياج اليومى من فيتامين سي (ج) لكل كوب من الشمام (177 جم) هو نوع من البطيخ ، الكنتالوب لديه ملف غذائي مثير للإعجاب ، حيث أنه مصدر لفيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز. هذه الفاكهة هي الأكثر شيوعًا خلال فصل الصيف ، ولكنها متوفرة عادةً على مدار السنة. وجدت إحدى الدراسات أن الكنتالوب يحتوى على نسبة من البيتا كاروتين (أحد مضادات الأكسدة القوية التي يتم تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم) مثل الموجودة فى البطيخ و الشمام يمكن مقارنتها ايضاً بالنسبة الموجودة فى الجزر. لذا تأكد من تناول هذه الفاكهة بانتظام. 9. المانجو يمكنك ان تحصل على 46 مجم او 76٪ من الاحتياج اليومى من فيتامين سي (ج) لكل كوب من المانجو (165 جم) تعتبر المانجو فاكهة لذيذة ومنعشة حقًا ، وهي مصدر غني للسكريات الطبيعية والألياف والفيتامينات A و C و E. وهي فاكهة أخرى يمكن أن تكون مفيدة عند محاولة إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومذاق حلو للغاية.
و سئل عن شرابه فقال: أشد بياضاً من الثلج و أحلى من العسل ، يغت فيه ميزابان من الجنة أحدهما من ذهب و الأخر من ورق " 7-. الكوثر هو نهر في الجنه أعطاه الله لنبيه - عربي نت. -مسلم " عن أنس قال: بينا رسول الله صلى الله عليه و سلم ذات يوم بين أظهرنا إذ أغفي إغفاءه ، ثم رفع رأسه متبسماً فقلنا: ما أضحك يا رسول الله ؟ قال: نزلت علي آنفاً سورة فقرأ بسم الله الرحمن الرحيم " إنا أعطيناك الكوثر * فصل لربك و انحر * إن شانئك هو الأبتر " ثم قال: أتدرون ما الكوثر ؟ قلنا: الله و رسوله أعلم. قال: فإنه نهر و عدنيه ربي عليه خير كثير ، هو حوض ترد عليه أمتي يوم القيامة آنيته عدد النجوم ، فيختلج العبد منهم فأقول: يا رب إنه من أمتي ، فيقال: ما تدري ما أحدث بعدك ". : 8- قال رسول الله صلى الله عليه و سلم حوضي مسيرة شهر ، و زواياه سواء ، و ماؤه من الورق ، و ريحه أطيب من المسك ، كيزانه كنجوم السماء من ورد فشرب منه لم يظمأ بعده أبداً ".
الكوثر هو نهر في الجنه أعطاه الله لنبيه - عربي نت
فإذا ثبت الحديث كان المختص بنبينا صلى الله عليه وسلم النهر دون الحوض ، وإن لم يثبت فلا يبعد أن يكون الحوض أيضا خاصاً به دون غيره. والله أعلم.
ومنهم من قال: إنه يكون قبل
الصراط وهو قول الأكثر وهو الأرجح والله أعلم لأنه يؤخذ بعض من يرد
عليه إلى النار ، فلو كان موقعه بعد الصراط لما استطاعوا الوصول إليه
لأنهم يكونون قد سقطوا في النار والعياذ بالله. وفي ختام هذا المبحث لابد من التنبيه على أمر في غاية الأهمية
والخطورة وهو:
أنه ليس كل من انتمى للأمة المحمدية سينال نعمة وشرف الشرب من حوض
النبي صلى الله عليه وسلم ، ويده الشريفة ، بل قد صرحت الأحاديث أن
هناك من رجال هذه الأمة من يذاد ويدفع عن الحوض دفعا شديدا ، نسأل
الله العافية.