أيضاً، يمكن الاستفادة من بعض الماسكات التي يدخل زيت جوز الهند في مكوناتها، كهذا الماسك:
• تمزج ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم، ملعقة صغيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الطحين. • تقلب جميع المكونات جيداً للحصول على عجينة متماسكة القوام. • توزع على البشرة وتترك لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة. • تبلل خرقة من القماش بالماء الدافىء وتفرك بها البشرة، ثم تغسل بالماء الفاتر. • يمكن ترطيب البشرة بعد هذا الماسك ببضع قطرات من زيت جوز الهند. افضل 5 انواع زيوت لتفتيح البشرة السمراء. زيت بذور العنب لتفتيح البشرة السمراء
زيت بذور العنب من أهم الزيوت الطبيعية للبشرة، يحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة المسببة لظهور شوائب البشرة، من بينها البقع الداكنة واهالات السوداء أيضاً، أهمها فيتامين C، هذا فضلاً عن حمض اللينوليك Linoleic Acid الذي يعتبر من أهم الأحماض الأساسية التي تحسن من صحة البشرة، إضافة إلى مركب البوليفينول Polyphenol. إلى ذلك يصنف زيت بذور العنب من الزيوت الخفيفة على البشرة، أي تمتصه البشرة بسهولة. ينصح بتدليك البشرة السمراء ببضع قطرات من زيت بذور العنب مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً، كما يمكن اتباع هذه الخلطة:
• تمزج 3 ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب مع كمية مناسبة من السكر البني والقليل من زيت اللوز.
افضل 5 انواع زيوت لتفتيح البشرة السمراء
اتباع نظام غذائي صحي: حيث إنّ اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الزيتية، والتوابل، والسكريات يساهم في الحصول على بشرةٍ ورديةٍ، ومشرقةٍ. ونذكر من هذه الأطعمة: [٣]
الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، والجريب فروت، والمانجو، والعنب، والفراولة. الأطعمة الغنية بالكاروتينات الموجودة في الجزر، والفلفل الأحمر، والبطاطا الحلوة. الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، واللوز، والكيوي، فهي تُساهم في المحافظة على رطوبة البشرة، وتغذيتها. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك، وبذور الشيا التي تُساعد على تجديد البشرة. المراجع
↑ "Skin Conditions in Dark Skin",, Retrieved 31-10-2018. Edited. ^ أ ب "Skin Lightening Treatments",, Retrieved 31-10-2018. Edited. ^ أ ب ت ث "15 Homemade Skin Lightening (Whitening) Remedies And Treatments",, Retrieved 31-10-2018. Edited. طرق تفتيح البشرة السمراء بسرعة - اكيو. ↑ "How to Naturally Whiten Skin at Home"،, Retrieved 1-11-2018. Edited. ^ أ ب "Expert Reviewed How to Make Your Skin Lighter",, Retrieved 31-10-2018. Edited. طرق تفتيح البشرة السمراء بسرعة
#طرق #تفتيح #البشرة #السمراء #بسرعة
طرق تفتيح البشرة السمراء بسرعة - اكيو
شطف البشرة بالماء الدافئ وتكرر هذه الوصفة مرتين خلال الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. 7 زيت الخروع لتفتيح البشرة
له خصائص مضادة للأكسدة وكذلك فيتامين (أ)، والذي بدوره يخفف ويزيل البقع البنية. كما يساعد على تحفيز نمو خلايا الجلد الجديدة، ويساعد على التخلص من العلامات والندوب على الجلد، زيت الخروع هو زيت طبيعي فعال في حل العديد من المشاكل
وصفة زيت الخروع لتفتيح البشرة
يتم استخدام بضع قطرات من زيت الخروع على البشرة الداكنة. قم بتدليك البشرة جيدًا حتى تمتص الزيت. تتكرر الوصفة في الصباح والمساء للحصول على أفضل جيدة. 8 زيت بذور العنب لتفتيح البشرة الدهنية والمختلطة. زيت بذور العنب ممتاز لتفتيح البشرة الدهنية والمختلطة بسبب خصائصه المضادة للحبوب، فوائد زيت بذور العنب في تفتيح الجسم والوجه. يزيل الدهون الزائدة ويمنع تكوين البثور ويفتح الجلد كما أنه غني بفيتامين C و E وغيرها من الفيتامينات التي تعتبر مضادات الأكسدة للبشرة و يحفز بشرتك لإنتاج الكولاجين والسماح له بإفرازه بسرعة وهذا ينعكس في مرونة جسمك ويقلل من التجاعيد وتمدد الجلد ومشاكل الأخرى، متكامل وسريع الامتصاص وخفيف. كيفية استخدام زيت بذور العنب لتفتيح:
أنصحك إذا كنت تستخدم لغرض تبييض الجسم امزجه بالزيوت الأساسية المركزة التي ذكرتها هنا على سبيل المثال الورد أو زيت الليمون والنسب الموضحة عند كل واحد منهم وسوف تعجبك في النتيجة.
كما أنه مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، مما يجعل بشرتك أكثر مقاومة للإجهاد. زيت Frankincense
يعد زيت Frankincense أحد أفضل زيوت طبيعية لتفتيح البشرة السمراء ولإزالة الندوب. ويعد هذا الزيت عاملًا طبيعيًا قويًا لتحفيز البشرة ، ومن المعروف أنه يشجع على تجدد الخلايا. وتعمل خصائص التجدد الخلوي مثل الريتينول قليلاً ، ولكن بدون حساسية الشمس ، والجفاف الذي يسببه العلاج بالريتينول. زيت النيرولي
زيت النيرولي يأتي من زهر شجر البرتقال وهو رائع في المساعدة على امتصاص فيتامين سي. ويعتبر فيتامين سي مفيدا للبشرة لخصائصه العلاجية وكذلك تقليل التصبغ وتفتيح البشرة. زيت جارينيوم
زيت جارينيوم يحتوي على مادة قابضة طبيعية ، لذلك فهو يساعد على تهدئة الالتهابات التي قد تسبب البقع الداكنة. وهو بذلك من ضمن زيوت طبيعية لتفتيح البشرة السمراء. وعند مزجه بزيت الرمان ، يمكن أن يساعد حقًا في زيادة الرطوبة في بشرتك. ويمكن أن يساعد ذلك في تحسين المظهر الطبيعي لأي ندبات أو تصبغ. اقرأي أيضا: ماسكات تفتيح البشرة بوصفات منزلية سريعة التحضير
البوال
تعمل الكلية على تعديل مستويات السوائل والكهارل مثل البوتاسيوم والصوديوم. ويحدث ذلك عبر طرح الزائد منها في البول، كما أنها تزيل الفضلات من الجسم. لذلك عندما يحدث نقص شديد في البوتاسيوم تضعف قدرة الكليتين على أداء وظائفها، ما يسبب البوال أي زيادة الرغبة في التبول. أسباب نقص البوتاسيوم في الجسم
إن نقص البوتاسيوم أو ارتفاعه في الجسم يسبب مشاكل صحية خطيرة، ويتمثل نقص البوتاسيوم في الجسم عندما يقل تركيزه في الدم عن 3. 5 ميلي مكافئ/ لتر. التقيؤ المتكرر، والإصابة بالإسهال، ويتضمن ذلك الإسهال الناتج عن تناول الملينات. التعرق المفرط. تناول الأدوية، مثل مدرات البول، والمضادات الحيوية، والأدوية التي تحتوي كورتيكوستيرويد. عدم تناول كميات كافية من البوتاسيوم من مصادره الغذائية، ولكن من النادر حدوث ذلك. الإصابة بالاعتلال الكلوي. اضطرابات الغدة الكظرية. الإصابة باضطرابات الأكل. انخفاض مستوى المغنيسيوم. إرتفاع البوتاسيوم - استشاري. نقص حمض الفوليك. كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي ؟
يعتمد نوع العلاج لنقص البوتاسيوم على الأعراض الظاهرة على الشخص، ونسبة نقص البوتاسيوم في الدم لديهم. ففي الحالات التي يكون فيها نقص البوتاسيوم بسيط يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على الإكثار من البوتاسيوم والمغنسيوم والكلوريد ويمكن إيجادد البوتاسيوم في الأطعمة الغنية به كالخضراوات والفواكه أو في مكملات كلوريد البوتاسيوم ولكن بالتأكيد تحت إشراف الطبيب المعالج.
كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري
الشّعور بالخدر أو الوخز. الغثيان، أو التقيّؤ. صعوبة في التنفّس. ألم في الصدر. خفقان القلب، أو عدم انتظام ضربات القلب. أسباب ارتفاع البوتاسيوم
من أسباب ارتفاع البوتاسيوم ما يأتي: [٤]
الفشل الكلوي: يعدّ الفشل الكلوي السّبب الأكثر شيوعًا لارتفاع البوتاسيوم عندما تفشل الكليتان أو لا تعملان بطريقة صحيحة، فلا تتمكّن الكلى من إزالة البوتاسيوم الإضافي من الجسم، ممّا قد يؤدّي إلى تراكم البوتاسيوم. الحالات الصحية الأخرى: رُبِطَ ارتفاع البوتاسيوم ببعض المشكلات الصحيّة، مثل: الجفاف، ومرض السكري من النوع الأول، ومرض أديسون، والنزيف الداخلى. كيف ارفع نسبه الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم - استشاري. الأدوية: رُبِطَت بعض الأدوية بارتفاع مستويات البوتاسيوم، مثل: بعض أنواع العلاج الكيميائي، ومثبّطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وحاصرات مستقبلات أنجيوتنسين. الوظائف الصحية للبوتاسيوم في الجسم
يوجد العديد من الوظائف الصحية للبوتاسيوم في الجسم، ومنها ما يأتي: [٥]
المساعدة على تنظيم توازن السوائل: يمكن أن يساهم اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم في الحفاظ على توازن جيد للسوائل، إذ يتأثّر توازن السوائل بالشوارد، مثل: البوتاسيوم، والصوديوم. البوتاسيوم مهم للجهاز العصبي: ينقل الجهاز العصبي الرسائل بين الدماغ والجسم، والحصول على ما يكفي من البوتاسيوم من النظام الغذائي يمكن أن يساهم في الحفاظ على وظيفة الأعصاب الصحّية، ويجري توليد النبضات العصبية عن طريق أيونات الصوديوم التي تتحرّك في الخلايا وأيونات البوتاسيوم التي تتحرّك من الخلايا، بالإضافة إلى ذلك فإنّ انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم يمكن أن يؤثّر على قدرة الجسم على السيالات العصبيّة.
10- الأفوكادو:- وهو من أحد الفواكه المنتشرة ، و الذي قد أثبتت الأبحاث غناه بنسب جيدة من البوتاسيوم
11- الشمام:- من إحدى الفواكه التي تعمل بوتيرة جيدة على تعويض حاجة الجسم عن السوائل المفقودة منه هذا بالإضافة إلى كونه غني بالبوتاسيوم. 12- البطاطا:- و هي من الثمار المحبوبة عند تناولها مسلوقة أو بالشواء وفي جميع الأحوال تمد الجسم بعنصر البوتاسيوم. 13- الأرز الأسمر:- اكتشف العلماء أن الأرز الأسمر غني بعنصر البوتاسيوم لذا ينصح بتناوله خاصة عند اتباع حميات غذائية لقلة سعراته الحرارية. 14- المشمش:- غني بعنصر البوتاسيوم وفيتامين ج و العديد من الفيتامينات الأخرى. 15- فول الصويا. انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري. 16- عيش الغراب. 17- العسل الأسود:- من أكثر المصادر السكرية المحتوية على عنصر البوتاسيوم. 18- العدس:- من إحدى أنواع البقوليات المحتوية على نسبة وافرة من عنصر البوتاسيوم.
انخفاض البوتاسيوم في الدم - استشاري
إنها وجبة خفيفة سهلة أثناء التنقل و السفر. أو يمكنك وضع البذور على رأس السلطة لتناول طعام الغداء لزيادة البروتين والفيتامينات ب ، أيضا. فقط تأكد من الحصول على تلك البذور بدون مملح
السبانخ المطبوخة او المطهية غنية بالبوتاسيوم:
Popeye كان معه حق. وليس فقط بسبب البوتاسيوم الذي في البوتاسيوم. هذه الأوراق الخضراء المورقة توفر أيضًا المغنيسيوم والحديد والألياف وحتى الفيتامين C. علاوة على ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية والسكر والدهون. يمكنك تقليبها مع البصل والثوم كطبق جانبي أو مزجها ببعض البيض للحصول على عجة صحية
البلوط الاسكواش المطبوخة مثالي كمصدر للبوتاسيوم:
ومثله مثل القرع الشتوي الآخر ، فهو غني أيضًا بالألياف والفيتامينات C و B6 والمغذيات التي تسمى carotenoids (يعطونها اللون البرتقالي المصفر). قطعها إلى قطع أو نصفين ، ثم اخبزها في 400 فهرنهايت لمدة ساعة
الزبيب او العنب المجفف غني بالبوتاسيوم:
يمكنك إضافتها إلى السلطات أو أطباق الخضروات أو الحلويات أو تناولها كوجبة خفيفة. ولكن كن على دراية بأن هناك مجموعة من السكر فيها أيضًا: حوالي 58 جرامًا من كل كوب زبيب. و هذا يعطي حوالي 260 سعرة حرارية.
آلام العضلات وتصلبها: إذ يساعد البوتاسيوم على تنظيم تدفق الدم إلى العضلات، وعند انخفاضه يؤدي ذلك إلى تقلص الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم إلى العضلات، إذ تحصل على كميات قليلة من الأكسجين، مما يؤدي إلى تمزق العضلات. خفقان القلب: عند تدفق البوتاسيوم إلى داخل وخارج خلايا القلب يؤدي ذلك إلى تنظيم دقاته، وعند انخفاض مستواه في الدم يؤدي ذلك إلى تغيير هذا التدفق، ويحدث خفقان في القلب وأيضًا عدم انتظام في الدقات. الوخز والخدران: يسمى أيضًا بالتنميل الذي يحدث عادةً في اليدين والذراعين والقدمين والساقين، إذ يعد البوتاسيوم مهمًا لوظيفة الأعصاب، وعند حدوث انخفاض فيه يسبب ذلك ضعف إشارات الأعصاب، بالتالي الشعور بالوخز والخدران. التغييرات في المزاج: عند حدوث انخفاض في البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى تعطل الإشارات التي تساعد في المحافظة على وظائف المخ، ففي إحدى الدراسات وُجِدَ أن 20% من مرضى الاضطرابات العقلية كانوا يعانون من انخفاض في البوتاسيوم. صعوبة التنفس: إذ إنه عند انخفاض البوتاسيوم يؤدي ذلك إلى صعوبة في التنفس؛ لأنه يعمل على نقل الإشارات التي تساعد الرئتين على الانقباض والتوسع، وانخفاضه يقلل مرات التنفس؛ لأنه يؤدي إلى حدوث تغير في ضربات القلب بصورة غير طبيعية نتيجة انخفاض ضخ الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، وإذا كان الانخفاض حادًّا جدًا من الممكن أن يمنع الرئة من العمل وقد يكون مميتًا.
إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
المشاكل الهضمية
قد يكون أحيانًا نقص البوتاسيوم سببًا لحدوث المشاكل الهضمية، فكما ذكرنا سابقًا ضعف البوتاسيوم يساهم في إضعاف نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ومن شأن هذا الجهاز أن يهضم الطعام لذلك عندما تضعف عضلاته يؤدي إلى حصول الإمساك والانتفاخ. خفقان القلب
في العادة، يحدث خفقان القلب بسبب التوتر والقلق ولكن نقص البوتاسيوم قد يكون سببًا في ذلك أيضًا فالبوتاسيوم ينظم ضربات القلب لذلك عندما ينخفض مستواه تتسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس
عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية للرئتين، لتحدث عملية انبساطها وتوسعها، لذلك يحدث الخلل في الرئتين. وكما ذكرنا سابقًا، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى خفقان في القلب وعند حدوث ذلك ينخفض تدفق الدم من القلب إلى أجزاء الجسم الخرى ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أيضًا. ارتفاع ضغط الدم
يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية ويجعل مستوى الصوديوم في الجسم معتدل ما يساعد على تخفيض ضغط الدم وبالتالي عند انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتفع ضغط الدم. لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل استهلاك الصوديوم والملح والإكثار من استهلاك البوتاسيوم.
المساعدة على تقليل ضغط الدم: قد يخفّف اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم من ضغط الدّم، عن طريق مساعدة الجسم على التخلّص من الصوديوم الزائد لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. المساعدة على الحماية من السكتات الدماغية: تحدث السكتة الدماغية عند وجود نقص في تدفق الدم إلى الدماغ، وقد وجدت العديد من الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع السكتات الدماغية، بالإضافة إلى أنّ اتباع نظام غذائي غني بهذا المعدن يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. المساعدة على الوقاية من هشاشة العظام: ترتبط هشاشة العظام غالبًا بمستويات منخفضة من الكالسيوم، وهو معدن مهمّ لصحة العظام، إذ أظهرت الدراسات أنّ اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم قد يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام عن طريق الحدّ من كمية الكالسيوم المفقودة من خلال البول. المصادر الغذائية للبوتاسيوم
يوجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم، ومنها ما يأتي: [٦]
السبانخ: يحتوي كوب واحد من السبانخ على 18% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما يعدّ مصدرًا جيّدًا لمضادّات الأكسدة. البرتقال: يعدّ البرتقال من الحمضيات الغنية بفيتامين ج ، كما أنّه مصدر جيد للبوتاسيوم، إذ يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 11% من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم، كما أنّ البرتقال مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائيّة، بما في ذلك حمض الفوليك أسيد، وفيتامين (أ)، والثيامين، ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى ذلك قد يساعد المستوى العالي من المواد المضادة للأكسدة الموجودة في البرتقال وعصير البرتقال على تحسين قدرة الجسم على محاربة الجذور الحرة، والالتهاب، وأمراض القلب.