وأشار إلى أن عدد المتعافين ولله الحمد وصل إلى (130766) حالة بإضافة (3648) حالة تعافٍ جديدة، وبلغ عدد الوفيات (1649) حالة، بإضافة (50) حالة وفاة جديدة، كما بلغ إجمالي الفحوصات في المملكة (1639314) فحصًا مخبريًا دقيقًا. وقال إن الحالات المسجلة وعددها (4387) حالة، بلغت نسبة الإناث فيها 37% والذكور63%، أما كبار السن في الحالات المسجلة اليوم 5٪، والأطفال 9٪، والبالغون 86٪. السلمية (السعودية) - ويكيبيديا. وأضاف الدكتور محمد العبدالعالي بأن هناك ٧ أنواع لفيروسات كورونا التاجية التي قد تصيب الإنسان، تسبب أمراضاً تنفسية تتراوح حدتها بين نزلات البرد الشائعة والالتهابات التنفسية الحادة. وأشار إلى أن التعافي يعتمد على عدة عوامل منها: حالة الأعراض وزوالها، ومدة المرض، وقرار الطبيب المعالج. وأكد متحدث الصحة على أن فيروس كورونا مستقر من الناحية الجينية، ويوجد منه سلالات لم يثبت أنها تختلف عن بعضها كثيرًا، مجددا ًالتذكير بأن الجائحة مستمرة، ولا يوجد لقاح ولا علاج موجه، ويمكن الوقاية من الفيروس بإتباع الإجراءات الوقائية. وأبان بأن الدراسات أشارت إلى ارتباط فيروس كورونا بالحيوانات، قبل انتقاله للبشر. وقال إن التعافي من فيروس كورونا يحدده الطبيب المعالج وفق الأعراض ومدة حضانة المرض، ولم يثبت حتى الآن وجود رابط بين فصيلة الدم وقابلية الإصابة بفيروس كورونا، منوهاً أن فيروس كورونا ما زال نشطاً.
- السلمية (السعودية) - ويكيبيديا
- كيف تنحف في شهر ديسمبر
- كيف تنحف في شهر كم
- كيف تنحف في شهر 9
السلمية (السعودية) - ويكيبيديا
السلمية
قرية
السلمية الموقع في السعودية
تقسيم إداري
قائمة الدول
السعودية
مناطق السعودية
محافظة الخرج ، منطقة الرياض
معلومات أخرى
منطقة زمنية
توقيت الرياض ( ت. ع. م+3)
توقيت صيفي
توقيت الرياض ( ت. م +3)
تعديل مصدري - تعديل
السلمية ، قرية سعودية تتبع محافظة الخرج منطقة الرياض. بفتح السين المشددة واللام وكسر الميم والياء المشددة فهاء، إحدى بلدان الخرج الرئيسة والقديمة، وواحدة من مدن دولة " الأخيضرية " سابقًا، [1] وتقع السلمية على وادي حنيفة ، وتبعد عن السيح نحو 7 كم إلى الشمال الشرقي، وتجاور بلدة اليمامة ، وبلدة السلمية مرتبطة منذ القدم بعين فرزان التي كانت تصب في السلمية قبل نضوب الماء منها. [2]
يقول عنها ياقوت الحموي نقلاً عن الحفصي: السلمية والبرشام سهلان في طرف اليمامة [3] [1] ، ووصفها الإدريسي بأنها قرية عامرة قد أحدقت بها حدائق النخيل وفيها تمور حسنة الألوان شهية المأكل.
أعلنت وزارة الصحة تسجيل 1881 حالة مؤكدة جديدة لفيروس كورونا الجديد اليوم، ليصبح عدد الحالات المؤكدة في المملكة 87142 حالة، ومن بين هذه الحالات يوجد حالياً 22311 حالة نشطة لا تزال تتلقى الرعاية الطبية لأوضاعها الصحية، ومعظمهم حالتهم الصحية مطمئنة، منها 461 حالة حرجة، والبقية حالاتهم مطمئنة، كما سجلت 1864 حالة تعافٍ جديدة ليصل عدد المتعافين ولله الحمد إلى 64306 حالات. وأوضحت الوزارة أن الحالات المسجلة التي بلغ عددها 1881 حالة، 37% من الحالات تعود لسعوديين و63% لغير سعوديين، و28% من الحالات للإناث، و72% للذكور، فيما بلغت نسبة كبار السن في الحالات المسجلة اليوم 4%، والأطفال 11%، والبالغين 85%.
النوم الكافي: تُشير الدراسات إلى أنّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم مهم جدًّا لفقدان الوزن، فقد ربطت دراسات متعددة الحرمان من النوم بزيادة الوزن، وارتفاع مستوى هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع. تناول الألياف: تُعدّ إضافة الألياف إلى النظام الغذائي طريقة شائعة لفقدان الوزن؛ إذ تعطي الشعور بالشبع والامتلاء، وربطت زيادة تناول الألياف الغذائية بنسبة 14 غرامًا في اليوم بانخفاض السعرات الحرارية بنسبة 10% دون إجراء أي تغييرات أُخرى على النظام الغذائي أو نمط الحياة. السيطرة على الإجهاد: تُشير بعض الدراسات إلى أنّ ارتفاع مستوى الإجهاد، يُمكن أن يُسهم في زيادة الوزن بمرور الوقت؛ إذ يُغير الإجهاد من نمط الأكل، ويُسهم في مشكلات الإفراط في تناول الطعام، وتعدّ ممارسة اليوغا ، والاستماع إلى الموسيقى، والتحدث مع الأصدقاء من الطُرق الفعالة لتقليل التوتر. كيف تنحف في شهر 11. تناول وجبة إفطار صحية: إنّ بدء اليوم بوجبة إفطار صحية يساعد على إعطاء الشعور بالشبع لحين موعد الوجبة التي تليها، وقد تبينّ أنّ تناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، يُقلل من مستوى هرمون الجريلين الذي يُعزز من الجوع، ويزيد من القدرة على التحكم بالشهية.
كيف تنحف في شهر ديسمبر
[٣]
الالتزام بوجبة الإفطار
تُعدّ وجبة الإفطار من الوجبات الغذائيّة المهمّة عند التحكّم في الوزن، فعادةً ما يعتقد الأشخاص أنّ تخطّيها يُساهم في استهلاك عددٍ أقلّ من السعرات الحراريّة على مدار اليوم، ولكن على عكس ذلك فعادةً ما ينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من الطعام خلال اليوم، كما وُجِد أنّ الأشخاص الذين يلتزمون بتناول وجبة الإفطار يمتلكون مؤشر كتلة جسم أقلّ مقارنةً بغيرهم ممّن يتخطّونها. [٤]
شرب الشاي الأخضر
يُعدّ الشاي الاخضر من المشروبات التي تمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها: المساهمة في خسارة الوزن، فعلى الرغم من أنّ الشاي الأخضر يحتوي على كميّاتٍ صغيرةٍ من الكافيين، إلّا أنه يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، والتي تساهم بدورها مع الكافيين في تعزيز حرق الدهون في الجسم، بالإضافة إلى أنّ العديد من الدراسات وجدت أنّ شرب الشاي الأخضر قد يساهم في خسارة الوزن. كيف تنحف في شهر ديسمبر. [٥]
المراجع
↑ Ryan Raman (29-10-2017), "Is It Bad to Lose Weight Too Quickly? " ،, Retrieved 30-04-2019. Edited. ↑ Adda Bjarnadottir (12-06-2017), "30 Easy Ways to Lose Weight Naturally (Backed by Science)" ،, Retrieved 30-04-2019.
كيف تنحف في شهر كم
خفض استهلاك السكر والكربوهيدرات يساهم تقليل تناول الأطعمة الغنيّة بالسكر والكربوهيدرات في خسارة الوزن خلال شهر رمضان المبارك؛ حيثُ إنّ خفض استهلاك الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات والسكريّات يساعد على تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تناول كميّاتٍ أقلّ من السعرات الحراريّة، كما أنّ الجسم يحتاج للطاقة لممارسة الأنشطة المختلفة، وعندما يتمّ تقليل استهلاك السكر يتجه الجسم لحرق الدهون المخزنة في الجسم للحصول على طاقة، وعلاوةً على ذلك، فإنّ خفض استهلاك الكربوهيدرات يساعد أيضاً على خفض مستويات الإنسولين في الدم، والذي بدوره يساهم في التخلص من الماء الزائد في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن. شرب كميات وفيرة من الماء يُعدّ الماء من المشروبات الصحيّة التي يوصى بشربها بكميّاتٍ كافية، إذ إنّ شرب الماء يساعد على خسارة الوزن، كما أنّ تناوله يساهم في التخلص من الانتفاخ، ويساعد على تجنب المشروبات الغنيّة بالسكر، مثل: المشروبات الغازية، ولذلك يُنصح بشرب الماء بدلاً منها كونها تساعد الجسم على تقليل عدد السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى أنّ شرب الماء يساهم في تجنب الخلط بين الشعور بالجوع والعطش. اتباع نظام غذائي غني بالألياف لا يستطيع الجسم هضم الألياف الغذائيّة، على عكس السكريات والنشويات، لذلك فإنّ تناول المزيد من الألياف طريقة ممتازة لسدّ الشهية، وزيادة الشعور بالشبع، وبالتالي خسارة الوزن، وهناك مجموعةٌ واسعةٌ من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائيّة، ونذكر منها ما يأتي: الحبوب الكاملة، والأطعمة التي تحتوي عليها، مثل: معكرونة القمح الكامل، وخبز الحبوب الكاملة، والشوفان، والشعير.
كيف تنحف في شهر 9
وقفت الغازيات وبديت بالشاي الأخضر! محد كان مربح شركة الغازيات غيري. كنت أشرب 4 أو 3 علب في اليوم. الآن الحمد الله وقفت الغازيات لأكثر من سنة ومن أول شهرين بان الفرق. أنفشيت. أخيرا جسمي صار خالي من الغازيات! مارح أكذب وأقول أني وقفت الغازيات بسهولة. كيف نحفت 10 كيلو خلال شهر فقط - YouTube. كانت معاناة. كنت أوقف وأرجع أشرب بعد ثلاث أيام, أسبوع, شهرين. المشكلة كانت في ثلاجتنا, المشروبات فيها كانت نوعين, لبن وغازيات. بعد 3 شهور من الصراع
مع السفن آب البارد اللذيذ. أشتريت عصيرات وبديت أعبي الثلاجة بيها وأهم شي تنتبهو أنكم تشربون
"عصير" مو "شراب" لأن الشراب عبارة عن موية+سكر+نكهة+شوية فيتامينات لاتودي ولا تجيب. بالنسبة للشاي ما أذكر مين لكن في أحد نصحني أجرب تويينجز بالنعناع
والتجربة كانت رااائعة. الشاي كان طعم بدون سكر أو محلي. وهذي هي الـ3 أشياء الي ساعدتني أنزل 5 كيلو فأول شهر لي من الرجيم. كانت تجربة مشجعة صراحتا
خلتني أستمر وأحول الـ3 أشياء هذي إلى 3 عادات وجزء من حياتي اليومية. إن شاء الله تكون أفادتكم التدوينة
وحتى لو ماتبون تنقصون وزنكم أتمنى تطبقون الثلاث النصائح الي فوق لأن صحتكم مهمة جدا لكم وللناس الي يحبونكم:>
وإذا عجبتكم المدونة لاتنسو تشتركون فيها عشان توصلكم التدوينات أول بأول
في أمان الله
شرب شاي الأعشاب ومنقوع الفواكه بدلاً من المشروبات غير الصحية؛ مثل المشروبات الغازيّة. شرب الماء أو الحليب بدلاً من عصير الفواكه. تعزيز عملية التمثيل الغذائي تُعرف عملية التمثيل الغذائي على أنّها قدرة الجسم على حرق السعرات الحراريّة للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة وظائف الجسم المختلفة، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في التمثيل الغذائي؛ منها الإفراط في تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة، ويمكن تجنُّب الوقوع في هذا الخطأ من خلال اتبّاع بعض الطرق، والتي نذكر منها ما يأتي: تقليل تناول الطعام على مراحل وبشكلٍ تدريجي. معرفة السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة المُتناولة، وتقليلها بشكلٍ معقول. الحرص على قراءة الملصقات الغذائيّة للمنتجات المختلفة. شرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء. تناول المزيد من الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومصادر البروتين الخالي من الدهون. كيف تنحف في شهر 9. وضع خطةٍ مناسبةٍ لفقدان الوزن، مع الحرص على استشارة أخصائيّ تغذية. ممارسة الرياضة يُوصى بالذهاب إلى الصالة الرياضيّة 3-4 مراتٍ في الأسبوع لخسارة الوزن بطريقةٍ صحيّةٍ وسريعة؛ حيث تُعدّ تمارين رفع الأثقال من التمارين التي تُعزّز حرق الكثير من السعرات الحراريّة، وتُنشّط عمليّات الأيض، ولذلك يُوصى بممارسة تمارين رفع الأثقال 3 مراتٍ في الأسبوع على الأقلّ، وفي حين لم يكن تمرين رفع الأثقال مناسباً فإنّ ممارسة بعض التمارين الهوائية؛ مثل: المشي، أو الجري، أو ركوب الدراجات، أو السباحة قد تكون فعّالةً أيضاً.