وفي الأسابيع الأولى في الدايت نصحني طبيبي بإضافة الزبادي إلى وجبتي الإفطار والعشاء، تزامن هذا مع التزامي بالمشي اليومي، في ذلك الاسبوع انخفض وزنى بشكل ملحوظ، وتكرر هذا كلما كنت أضيف الزبادي الى نظامي، قرأت وبحثت أكثر عن الزبادي واكتشفت معلومات مهولة لخصتها في تدوينة محكمة بعنوان "عشرة أسباب تجعلك تتناول الزبادي كل يوم" سميت الحساب " زبادي ومشي " للأسف البعض ظن أني أنقص وزني باتباع ما يسمى "ريجيم الزبادي" وأنا أنقصت وزنى بالتغذية المتوازنة والمشي اليومي وليس بذلك الريجيم. وقد تعلمت الكثير عن التغذية المتوازنة التي تؤدى إلى انقاص وزن آمن وفعال من كتاب جورج كروز المترجم: "حمية ال 3 ساعات" الذى نشرته مكتبة جرير عام 2008. نظام دايت 3 كيلو في اسبوع - عرب فاشون. لماذا عشقت المشي؟
لم أجد كعطاء المشي، فهو ليس مجرد نشاط بدني جيد، بل هو علاج روحي ونفسي لا مثيل له. وأنا متهم حاليا بالتعصب الشديد للمشي، والحق أني مجرد شخص يحسن رد الجميل. فقد أنقذني المشي يوم كانت كل الأنشطة البدنية مستحيلة بسبب وزني. أنقذني المشي يوم كان وقتي ضيق وأشغالي كثيرة، فكنت أخرج بلباس الدوام وحذائي الرياضي الذي لا أخلعه أبدا فأخرج من الدوام إلى المضمار. أنقذني المشي يوم لم أجد مالا للاشتراك في ناد رياضي.
- زبادي ومشي تويتر الأكاديمية
- زبادي ومشي تويتر ترامب يتهم الموقع
- زبادي ومشي تويتر يتخذ قراراً بشأن
- قصيد غزل بدوي تويتر
- قصيد غزل بدوي مفسرة
- قصيد غزل بدون مرز
زبادي ومشي تويتر الأكاديمية
5- تنويع الحمية: من أهم شروط النجاح في هذا البرنامج عدم الثبات على نفس الخيارات بشكل يومي ، هذا سيحقق تذبذب في كمية السعرات اليومية وايضا سيعطي الجسم العديد من المغذيات الهامة والضرورية التي يحتاجها وسيساعد على منع الثبات ان شاء الله، لابد من التنويع والاهتمام بالخيارات الصحية قدر الامكان والتي كتبت امامها كلمة مفضل او مفضل بشكل يومي لانها اغذية تحفز خسارة الوزن، وكما قلت التنويع مهم جدا. 6- نموذج المتابعة: أنصح باستخدام النموذج الموضح أدناه لتسجيل كافة وجباتك ورياضتك وتناول الماء بانتظام لنتائج افضل. اضغط للتحميل 7- شرح مفصل: في هذا المقطع تجد شرح وتعليقات هامة على الحمية اتمنى مشاهدتها: [embedded content]
زبادي ومشي تويتر ترامب يتهم الموقع
ارتديت الحذاء ونزلت من البيت، مشيت بجوار البيت في خط مستقيم لمدة 15 دقيقة ثم عدت. ثلاثون دقيقة كانت هى بداية مشوار امتد عشرة أشهر، خسرت فيها 55 كيلو جراما من وزني… ثلاثون دقيقة صارت عادة يومية وظلت تتمدد وتتمدد أكثر مع مرور الزمن، حتى وصلت في إحدى المرات إلى خمس ساعات متواصلة من المشي، مشيت فيها من مدينة بريده إلى مدينة عنيزة، وعندما سألوني لماذا؟ لم أجد جواباً إلا أن قلت…. لأني أحب المشي!! تويتر و"زبادى ومشى"
فتحت حساباً جديداً لي في تويتر @fforfitness وأول من تابعته على هذا الحساب هو حساب مركز تعزيز الصحة @SaudiHPC تلاه حساب الدكتور صالح الانصاري، وعن طريق حساب الدكتور صالح تعرفت على #تحدى_نايك ثم #حملة_عرب_دايت وهى حملة ناجحة جدا، نجحت في إيجاد مجتمع متعاون من المهتمين بانقاص أوزانهم، وسعت إلى تصحيح المفاهيم الغذائية الخاطئة، والأهم انها وفرت بيئة "للعلاج النفسي الجماعي" على تويتر بشكل أظن أنه حتى مؤسسوها لم يتوقعوا أن يصل إلى هذا المدى. ساعدني تويتر بقوة، رأيت نماذج محفزة، ألهمتني في الاستمرار. 30 دقيقة أنقذتني من 55 كيلو من وزني...قصة كفاح ونجاح موقع يالالة - yalalla.com - عالم المرأة بعيون مغربية. كان عائقي الأكبر دائما هو الاستعجال، لكن تويتر جعلني أكثر صبرا وأطول بالاً. وعندما رأيت بعض الأشخاص من قضى في رحلته للتخلص من الوزن الزائد أكثر من عام أو عامين، آثرت الاستمتاع برحلة إنقاص الوزن ومشاركة النتائج مع من يتابعوني وليس بالضرورة النزول السريع.
زبادي ومشي تويتر يتخذ قراراً بشأن
30 ديسمبر, 2012
رجيم
366 زيارة
حمية تنقص 3 كيلو في الاسبوع مجربة و فعالة
اسسها
الفطور
4 اكواب ماء. عند الاسيقاظ و الارتخاء بعدها مدة 15 دقيقه. اكل فواكه او عصير فواكه طازج ( اي كمية). اكل 2 بيض مغلي. الغذاء
مشاوي فقط لا تتعدى 700 غ اما لحوم بيضاء او سمك او لحم بقر. العشاء
خضروات مطبوخه على البخار او حساء او سلطه لا تتجاوز 500 غ. زبادي ومشي تويتر يتخذ قراراً بشأن. في حاله الجوع يؤكل زبادي اكتيفيا او كوب حليب محلى بالقرفه و العسل. الماء من 12 كوب فما فوق. الرياضه المطلوبه
حركات منزليه ومشي.
بعد تلك التجربة، انشغلت بالعمل والزواج والأولاد. ومع الوقت، كان صندوق أعذاري يتضخم بشكل مهول، ومعه يتضخم محيط خصري، ويرتفع معدل ضغط الدم لدي، وكان ذلك الارتفاع بوتيرة و"حماس" لا يقل عن حماسي في تناول الوجبات السريعة، فوصل وزني إلى 167. 5 كجم.. كان الاحباط يقتلني والاكتئاب يدمرني جسديا ونفسيا. شاهدت فيلم 23 ساعة ونصف ، وشاهدته بتركيز، وأعدت مشاهدته أكثر من مرة …. هنا أسقط في يدي حقا، لم تصلح كل أعذاري لدحض هذا المنطق. والفلم يقدم لي عرضا لا يمكن رفضه أبدا،، خذ من يومك 23 ساعة ونصف، لعملك ونومك وأهلك وكل نشاطاتك (الهام منها والتافه) وأعطني فقط نصف ساعة من المشي الجاد، وسأهبك في مقابلها صحتك وتحسين قوامك وقوة قلبك وخفض ضغط دمك!!.. إلخ. عودة إلى الطبيعة: تجربتي في خسارة ثلاثين كيلو جراما من وزني الزائد. أي مجنون يرفض عرضا كهذا؟
أمراض وحبوب
بطبعي أعشق البساطة وأكره التعقيد، وأحب الحلول الوسطية التي ترضي كل الأطراف. استهواني الفيلم بشدة، وعرفت أن هذا مفتاحي. ولا أدعى أني بدأت مباشرة بعد مشاهدتي للفيلم، بل احتجت إلى "صفعات" توقظني أكثر. كان معدل ضغط دمي قد وصل إلى 190/120، والصداع لا يفارقني، وكنت أشعر بالإجهاد من أقل مجهود. وأطباء الباطنة يصفونني بالجنون بسبب أرقام ضغطي، لكن للأسف لم يقدموا لي شيئاً أكثر من الحبوب.
التخطي إلى المحتوى
شارك اليوم شعر غزل بدوي للحبيب أو للحبيبة وعبّر عن حُبك لها على شكل اشعار بدوية مليئة بكلمات الغزل الرومانسي اللامحدود، ستكون أنت جداً مميّز بتعبيرك عن الغزل والحب، كونك بدوي أو بدوية أو لا هي مُناسبة جداً لكُل شخص يبحث عنها وأيضاً مُناسبة لكُل الفئات كالعشاق و للزوج و للزوجة و للمخطوبين،شارك اليوم أجمل شعر غزل بدوي قوي مع الحبيب الخاص بك وعبّر برومانسية كبيرة تجاهه وتجاه حُب في قلبك لهُ. شعر غزل بدوي
الأن قم بإختيار اي اشعار غزل بدوية منها وقم بمشاركتها معهُ في أي وقتـ سيفرح كثيراً بها وأنت ستكون مميّز وسيبادلك نفس الشعور وبنفس الشكل أيضاً، ايضاً هي ممزوجّة ببعض شعر بدوي اصيل أي قديم والبعض الأخر شعر بدوي غزلي جديد من هذا العصر الحديث. اكتب غزل واكتب علوم وقصايد
من طيب نيه مقصدي يا بنيه
وانا بدوي عندي سلوم وعوايد
وقصايدي تبقى على طيب نيه. والله اني قبل عرفك فالغرام أخاير
لاطرالي فيه شف ولا رغبت طبوعه
حبتس سقى قاع الضّلوع المهاديف
ياللي غرامتس في خفوقي تربع له. ابيك حب وابيك غيره وشوية جنون
وعشق بدوي الي حكى به مخاوي الليل
ابي غزل بنات العرب منه يغارون
تذوقني من كيفك حبن ينسيني الويل.
قصيد غزل بدوي تويتر
عالج مزاجك وتلقاني على خبرك
ماني ب مجبور في وصلك وهجرانك
إن جيت ي مرحبا وإن عفتني بصرك
ماعاد بي حيل ل الضيقه على شانك. لبيه ي وجه ليآ اقبل محيّاه
زينه لعب فينيّ و قام يتفنن
عجزت اعدد في حبيبي مزاياه
اقل ما ينقآل عنه يجنن. عوبه ودلوعه ومكحولة العين
ودايم تشاورني بقصة شعرها
وفوق العوابه والدلع كاملة زين
لبى مفاتنها وخفت وزنها. ذاب العسل في وجنتك من حلاياك
و هذا العطر والمسك يجري بدمك
ريقك حلا وطعم العسل في شفاياك
و الورد بخدودك يسوق النحل يمك. مشكلتي إن حبيت جيت كلي
قلبي واعرفه زين مايقبل القسمه
قلب بدوي لحب يجيك منصلي
مثل الحجر لطاح من عالي القمه. بنت بدوي على الموارد تارد
ورى نياق العود فالعصريه
العام تشرب من صميلن بارد
واليوم تطلب قهوتي تركيه. قد يُفيدك أكثر:
شعر غزل فصيح
شعر غزل قصير
شعر غزل جنوبي
شعر غزل فاحش
ابيات شعر غزل بدوي
قصيد غزل بدوي مفسرة
Mar 05 2016 شعر بدوي غزل. قصيد غزل شعر حزين جدا قصيد حب شعر عشاق. ولا ريا أنا بـ وجهك من وجيه الكارهين ومن الرخوم ومن قليلين الحيا. Save Image
شعر نبطي قصيد ابيات قوافي عشق قافية غزل مدح كلمات خواطر بو ح Animals Poster Movie Posters
شعر نبطي قصيد ابيات قوافي عشق قافية غزل مدح كلمات خواطر بو ح Arabic Words Words Movie Posters
شعر نبطي قصيد ابيات قوافي عشق قافية غزل مدح كلمات خواطر بو ح Quotes 21st
قصيد غزل بدون مرز
شعر غزل بدوي للحبيب قصير وقصيدة غزل بدوية قصيرة، شارك اليوم شعر غزل بدوي للحبيب أو للحبيبة وعبّر عن حُبك لها على شكل اشعار بدوية مليئة بكلمات الغزل الرومانسي اللامحدود، ستكون أنت جداً مميّز بتعبيرك عن الغزل والحب، كونك بدوي أو بدوية أو لا هي مُناسبة جداً لكُل شخص يبحث عنها وأيضاً مُناسبة لكُل الفئات كالعشاق و للزوج و للزوجة و للمخطوبين،شارك اليوم أجمل شعر غزل بدوي قوي مع الحبيب الخاص بك وعبّر برومانسية كبيرة تجاهه وتجاه حُب في قلبك لهُ. شعر غزل بدوي للحبيب قصير
الأن قم بإختيار اي اشعار غزل بدوية منها وقم بمشاركتها معهُ في أي وقتـ سيفرح كثيراً بها وأنت ستكون مميّز وسيبادلك نفس الشعور وبنفس الشكل أيضاً، ايضاً هي ممزوجّة ببعض شعر بدوي اصيل أي قديم والبعض الأخر شعر بدوي غزلي جديد من هذا العصر الحديث. اكتب غزل واكتب علوم وقصايد
من طيب نيه مقصدي يا بنيه
وانا بدوي عندي سلوم وعوايد
وقصايدي تبقى على طيب نيه. والله اني قبل عرفك فالغرام أخاير
لاطرالي فيه شف ولا رغبت طبوعه
حبتس سقى قاع الضّلوع المهاديف
ياللي غرامتس في خفوقي تربع له. ابيك حب وابيك غيره وشوية جنون
وعشق بدوي الي حكى به مخاوي الليل
ابي غزل بنات العرب منه يغارون
تذوقني من كيفك حبن ينسيني الويل.
هذي أول ليلة أسهرها وحيد
لا نديم ولا حبيب ولا خوي
بس أنا والليل والفجر البعيد
نوزن الظلما على لحن بدوي. مقدر على شاعر ويتقن فنشيد
وانا بدوي للحان معرف جرها
لامن طرالي غالي حبة يزيد
وانست من صلو المفارق حرها. يفداك القصيد بجميله ومعناه
ويفداك من شعر الغزل احساسه
اكتب عتب واكتب غزل واتنقاه
واقول مايسوى هواك ومقياسه. ماغيرك احد سكن قلبي وحبيته
ماغير امي بعيد عيني وانفاسي
وماغيرك احدا مشتاق لشوفة عيونه
ياواحدا يسوا سواد العيوني. يا بنت صفي نيتك لو سمحتي
شاعر ولا لي في دروب العذاره
مره غزل مره عتب لا عدمتي
محد يجيه الشعر حسب إختياره. وتنشد حبّها الأسمى و تأوي
إذا عيي السهاد إلى كراها
فتلمح في الرؤى حسنا طريفا
وجلّ الحسن تخلقه روءاها. مثقفه تقرى روايات وأشعار
تكتب خواطر ناعمة من فكرها
حتى القلم في يدها بالورق غار
وسط الورق يكتب غزل من هدبها. الحزن ذود بدوي و التعب وادي
والروح سدرة تخطفها مجاهيمة
والقلب لاشرعوا باب السهر غادي
قنديل قرم معلق في نحر خيمة. الغنوج الفارع الترفه الريم الجفول
لي عليها قلب ينبض ولي راس خوي
من حلاوتها وزين طخمتها والقبول
كنها نسناس غربي على صدر بدوي. لاقلت احبك خذها مني بلا شك
حب على وضح النقاء به أبوحي
حبك تملكني دون حجه ولا صك
يالي عليك أرسم بقايا طموحي.