لكل من يرغب بخسارة الوزن الزائد ومحاربة الدهون في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم واقوى الرجيمات التي تساعد على خسارة الوزن بسرعه دايت سريع أو رجيم سريع مكون من 7 أيام فقط ويستطيع إنقاص وزنك حوالي 9 كيلو جرام، لذلك تمت تسميته تحت اسم دايت سريع لأنه يستطيع أن يساعد الشخص علي الظهور أنحف وأقل في الوزن في فترة قصيرة للغاية. اليوم في هذا الدايت مقسم علي ثلاث وجبات رئيسية لكنه يعتمد علي خفض استهلاك الشخص من الطعام بشكل بسيط والأهم خفض استهلاكه من الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية في حين أنه يمد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها ليمارس نشاطاته اليومية بشكل طبيعي. وهذا لا يعني بالطبع الاستمرار في تنفيذ الدايت بعد مرور سبعة أيام مهما كانت الأسباب إلا بعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ويفضل استشارته قبل الشروع في تنفيذ الرجيم فقد ينصح به لأحد دون الآخر. رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - مقال. نصائح هامة للتخسيس: الحرص على تناول الفواكه والخضروات يوميا. ممارسة النشاط البدني بانتظام. اذا كنت ترغبين في تناول وجبة خفيفة ؟يعتبر التفاح او المكسرات افضل الحلول للتخسيس.
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - مقال
4- تناول البروتينات: أحرص على تناول البروتينات بصفة مستمرة وقلل من تناولك للكيبوهيدرات والدهون، حيث أن البروتينيات لديها القدرة لتشعرك بالشبع الدائم 5- تناول الدهون صباحًا: إذا كنت من مدمني الدهون والذين يصعب عليهم الابتعاد عنها، فإحرص على تناولها بكميات صغيرة أثناء النهار وكذلك السكريات والنشويات حتى يتمكن الجسم من حرقها قبل نومك وكي لا تتحول إلى دهون. في رجيم الأسبوع الواحد تكون وجبة الإفطار ثابته: تتكون من عدد 2 بيضة مسلوقة بالإضافة لشريحة من اللانشون وقطعة من الجبن خالي الدسم ورغيفين من العيش (السن) ويمكنك بد الإفطار تناول كوب من الشاي أو النسكافيه بدون سكر مع العلم أن النسكافيه يكون بلبن خالي من الدسم. رجيم سريع لانقاص 9 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم. وجبة الغداء في ريجيم الأسبوع الواحد: اليوم الأول: طبق من السلطة الخضراء مُضاف إليه عصير الليمون ويفضل ألا يحتوي على طماطم أو جزر وقطعة من الدجاج المشوي ورغيف واحد من الخبز. اليوم الثاني: قطعة من الأستيك المشوي لا تزيد عن 250 جرام بالإضافة لعلبة من الزبادي خالي الدسم اليوم الثالث: قطعة من الدجاج المسلوق ويفضل أن تكون من الصدر وذلك لإنخفاض نسبة الدهون بها بالإضافة إلى طبق صغير من السلطة الخضراء اليوم الرابع: علبة من التونة القطع وتصفى جيدًا من الزيت ويضاف إليها الليمون اليوم الخامس: سمكة مشوية لا تزيد عن 250 جرام بالإضافة إلى طبق من الخضار المسلوق بدون إضافة ملح ويمكنك إضافة الزنجبيل أو القرفة له.
رجيم سريع لانقاص 9 كيلو في اسبوع - مجلة رجيم
ويتم الاستمرار باقي أيام الأسبوع على هذا النظام لكي يستطيع الشخص خسارة الوزن الذي يريده. ولكن يجب عليه الصبر والتحمل وممارسة التمارين الرياضية مع تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم. كما يمكنكم الاطلاع على: رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرب وسريع
وفي نهاية المقال نكون قد تعرفنا بشكل مفصل عن رجيم سريع في أسبوع 20 كيلو حيث يجب على الفرد الامتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية.
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو - صحتى وجمالى
حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم. اليوم الرابع من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم. 2 بيضة مسلوقة سلقاً جيداً + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي. سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيرة من البسلة المطبوخة علي البخار + كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الخامس من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم. سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي. حبة بطاطس مهروسة + 2 حبة محشي كوسة + كوب عصير اناناس وكيوي. اليوم السادس من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست دايت محمصة + نصف ثمرة شمام + كوب لبن خالي الدسم. طبق خضروات + ثمرة تفاح واحدة + كوب عصير الأناناس والكيوي. 2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير اناناس وكيوي. رجيم سريع لانقاص 10كيلو في اسبوع. اليوم السابع من الدايت السريع أولاً: وجبة الإفطار. شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم. طبق سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.
اليوم الرابع
عندما تصل لليوم الرابع سيكون مسموحًا لك بتناول الموز مع الحليب، يمكنك أن تتناول كمية من الموز تصل إلى 8 ثمرات مع كمية من الحليب تصل إلى 3 أكواب، وإذا شعرت أنك بحاجة إلى تناول المزيد يمكنك تناول طبقًا من شوربة الخضراوات. قد يهمك: باتباع «رجيم الـ3 أيام» ينقص وزنك أم لا؟
اليوم الخامس
في اليوم الخامس يمكنك أن تتناول كوبًا كاملًا من الأرز بالإضافة إلى 6 ثمرات من الطماطم، كما يجب أن تتناول 12 كوبًا من الماء للتخلص من حمض اليوريك في الجسم. اليوم السادس
في هذا اليوم ستمزج بين تناول كوب واحد من الأرز مع تناول أي كمية تريدها من الخضراوات، سواء كانت نيئة أو المطبوخة. اليوم السابع
ستستمر في هذا اليوم في تناول كوب من الأرز إلى جانب تناول أي كمية من الخضراوات تريدها مع تناول عصير الفاكهة. اليوم الثامن
في هذا اليوم عليك أن تزن نفسك، فيفترض أنك ستخسر ما يعادل من 5 إلى 8 كيلوجرامات في الأسبوع الواحد، مع العلم أنه يمكنك إعادة هذا الرجيم بالكامل لأي مدة تريدها من الأسابيع، مع أخذ راحة ثلاثة أيام بين كل أسبوع وأسبوع. قد يهمك: احذر هذا النوع من الرجيم.. نتائجه عكسية
احسب بطريقة بسيطة مؤشر كتلة الجسم، لتقييم إذا كنت تعاني من الوزن الزائد أم لا، من خلال أداة (BMI - Body Mass Index) لفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم، وحساب الوزن المثالي (اضغط هنا)
اعرف عدد السعرات الذي تناولته خلال اليوم ضمن نظامك الغذائي، ادخل معطياتك واكتشف الآن (اضغط هنا)
كتب فاطمة حسين في أخبار الرياضة آخر تحديث منذ 4 أشهر منذ 4 أشهر
اعتمد يورجن كلوب تشكيلة ليفربول ضد ليستر سيتي والتي سيقودها نجم المنتخب المصري محمد صلاح، فمن المقرر أن يلتقي الريدز مع غريمه الذئاب اليوم الثلاثاء الموافق 28 ديسمبر 2021، من عمر مباريات الجولة العشرون من عمر الدوري الإنجليزي للمحترفين، فيترقب الجمهور هذه المواجهة النارية التي يأمل فيها ليستر سيتي عدم تكرار سيناريو كأس الرابطة الإنجليزية، حيث نجح ليفربول في إقصاء الذئاب من البطولة. ويحل ليفربول ضيفاً على خصمه لين ستر سيتي حيث ستنعقد المباراة على ملعب كينج باور، فيسعى يورجن كلوب لتجهيز أفضل لاعبيه الذين سيشاركون في لقاء الديربي الإنجليزي، وستكون مهمة اللاعبين تعويض النقاط التي فقدها الفريق في لقاءهم أمام توتنهام بالجولة السابقة من الدوري المحلي، ويأمل الريدز أن يعود للوصول إلى مركز الصدارة فقد نجح مانشستر سيتي في التربع على العرش برصيد 47 نقطة، بينما يبتعد ليفربول عن الصدارة بفارق 6 نقاط محتل المركز الثاني. وستنطلق مباراة ليفربول وليستر سيتي على قناة بي إن سبورت القطرية، في تمام الساعة العاشرة مساءً حسب توقيت فلسطين وجمهورية مصر العربية، وفي تمام الساعة الحادية عشر مساءً حسب توقيت المملكة العربية السعودية والعراق وقطر.
ليفربول ضد ليستر سيتي بث مباشر يلا شوت
حقق ليفربول، رقما تاريخيا جديدا له على مستوى الدوري الإنجليزي، بعد فوزه الكبير، على ضيفه فريق ليستر سيتي، بثلاثية نظيفة، فى المباراة التى جمعت الفريقين مساء الأحد، على ملعب "أنفيلد"، ضمن منافسات الجولة التاسعة، من الدوري الإنجليزي "بريميرليج". قالت شبكة "أوبتا" المتخصصة فى رصد الإحصائيات، أن ليفربول، وصل إلى 64 مباراة، بدون هزيمة على ملعبه "أنفيلد"، فى الدوري الإنجليزي، ليتخطى رقمه القياسي السابق، برصيد 63 مباراة، فى الفترة من 1978 حتى 1980. وبدأت سلسلة اللاهزيمة للريدز، على ملعبه فى البريميرليج، فى 2017، منذ هزيمته أمام فريق كريستال بالاس، بنتيجة 2 - 1، فى 23 إبريل. ويمتلك تشيلسي، الرقم القياسي فى سلسلة اللاهزيمة على أرضه فى البريميرليج، برصيد 86 مباراة، فى الفترة من 2004 حتى 2008. ليفربول ضد ليستر سيتي
وأنهى ليفربول، الشوط الأول من المباراة، متفوقا بثنائية نظيفة، سجل جونى إيفانز، مدافع فريق ليستر سيتي، هدف ليفربول الأول، فى الدقيقة 21، بالخطأ فى مرماه، بعدما حول عرضية جيمس ميلنر، من ضربة ركنية، برأسه فى شباك الحارس كاسبر شمايكل. وأضاف النجم البرتغالى دييجو جوتا، ثانى أهداف الريدز، فى الدقيقة 41، من ضربة رأسية رائعة، بعد متابعته لعرضية اندى روبيرسون.
ليفربول ضد ليستر سيتي لايف
بث مباشر مباراة ليفربول وليستر سيتي مباشر يلا كورة 365 – تجارتنا نيوز
الخميس 10-2-2022
ليفربول ضد ليستر سيتي مباشره
تنطلق مواجهة فريق ليفربول ونظيره فريق ليستر سيتي اليوم في لقاء مثير، وذلك ضمن مباريات الجولة الرابعة والعشرين من الدوري الإنجليزي الممتاز 2021-2022، لأن ليفربول يحاول أن يحقق نتيجة إيجابية ثمينة في مشواره بالبطولة بعد المشاركات الماضية ، وبالتالي يحاول أن يكون لديه ثلاث نقاط جديدة، فهل ينجح بالحفاظ علي الوصافة، أم سيكون لدي ليستر سيتي الفرصة من أجل تحقيق نتيجة إيجابية ثمينة. ليفربول يأمل بعد تواجد ماني ومحمد صلاح أن يتفوق علي حساب المنافس نادي ليستر سيتي، وذلك من أجل تحقيق ثلاث نقاط ثمينة في مشواره علي حساب الخصم، فهل ينجح بالتفوق علي حساب الخصم، أم سيكون هناك نتيجة سلبية في مشواره، خاصة في ظل الأداء المتوقع إذا شارك محمد صلاح في مواجهته ضد ليستر سيتي، وقدم صلاح أداء سلبي قوي في مشاركته ضد المنافس، فهل ينجح بالعودة من جديد أم لا. نلتقي اليوم مباراة قوية ومهمة سوف تجمع بين فريقي ليفربول ونظيره نادي ليستر سيتي في مواجهات الجولة الرابعة والعشرون من بطولة الدوري الإنجليزي ويستضيف اللقاء ملعب آنفيلد ، يتطلع الريدز لتحقيق الإنتصار في هذا اللقاء بكل تركيز حتي يخرج بنتيجة إيجابية ويحقق العلامة الكاملة اليوم علي حساب نظيره فريق ليستر سيتي مستغل عامل الملعب والجمهور في هذا اللقاء ، فهو يطمح لوصوله علي صدارة البريميرليج بشكل كبير من أجل الضغط علي المنافس والصراع القوي علي صدارة الدوري بينه وبين نادي مانشستر سيتي صاحب صدارة البريميرليج.
أنتهت المباراة بالتعادل الايجابي بثلاثة اهداف لكلا الفريقين